Reprise du message précédent :

 
Je viens à l'instant de me faire arrêter par la police.
Je l'ai pas envoyé chier !
 
Ils cherchaient une nana en noir.
Que j'avais effectivement croisé ... Et dont je me souvenais parce qu'elle était plutôt bonne
S'en est suivi une chasse a l'homme impitoyable ! (enfin a la femme du coup )
 
Fait amusant (pour Juan C) j'ai un pic de FC alors que je me suis arrêté. Ça doit être l'uniforme qui m'émoustille...
À 9.8k -> https://www.strava.com/activities/326221894

 
Le cake au saumon de l'espace. Tu fais encore du second degrés ?  
Ca m'a tellement pas donne envie après le 10k.
De l'eau et une banane je suis pas difficile.

Les pates de fruits c'est la vie  

Moi c'était Végé-paté a mon trail de samedi

 
Nan franchement j'ai bien aimé moi. J'étais le seul visiblement

Je ne sais pas si c'est amusant mais ta FC est impressionnante de stabilité avec les allures qui font le yoyo à côté  
Justement ce qui m'étonne à 9.8km c'est pas le micropic de fc, c'est plutôt son emplacement. Encore pire à 8.2km    
Après c'est peut-être juste un décalage entre les deux courbes...

 
À 8.2k il y a une bosse un peu raide c'est pour ça.
Pour l'allure qui fait le yoyo je pense que c'est du a une certaine imprécision vu que je suis sous les arbres ... Je ne pense pas que ça varie autant  

Ca me rappelle une rencontre avec une ford fiesta remplie de wesh qui s'est mise à mon niveau pour me demander leur route alors que je faisais une SL, j'étais dans une portion AS21
Je leur ai parlé mais sans m'arrêter Ca les a un peu surpris et le conducteur a calé, ce qui lui a valu quelques menues moqueries de la part de ses amis d'infortune  
Ils m'ont dit "arrête-toi" er moi j'ai répondu "j'peux pas!" [Mode forrest gump ON] en leur faisant un signe pour qu'ils me suivent et se mettent à mon niveau

Après je leur ai expliqué (pas en aisance respiratoire totale vu que tout ça s'est passé en montée )

Mais je me suis bien marré

Ou alors t'as quelque chose à cacher...

 
Ces gens pour qui le monde doit s'arrêter de tourner lorsqu'ils ont besoin d'aide    

130 pulses@5'25 amazing

 
Ça ne signifie rien sans les autres données  

 
En fait tu es tout le temps comme ça  

Je sais pas si je m arreterai. Je pense que oui sauf si je fais un entrainement

S'arreter, meme dans une fraction, je ne pense pas que ca ait des consequences irreversibles sur un plan d'entrainement.
Sur le coup ca fait chier de ne pas faire sa seance bien clean mais si c'est pour aider quelqu'un...
 
D'ailleurs, d'experience perso, les coureurs m'ont l'air plus frequement la cible des requetes d'automobilistes perdus

Hahaha, je suis super serviable comme gars. Là je me suis clairement pas arrêté parce que j'étais en pleine fraction, c'était en pleine campagne donc ils pouvaient facilement se mettre à côté de moi et enfin ils n'avaient pas l'air en détresse du tout

  Ça m'étonnait un peu aussi  
Je dois me faire la même séance aujourd'hui 1h/EF pour courir sans rien casser après les 32 bornes de dimanche. Déjà je sens que je ne serai pas en confort, alors je ne sais pas comment tu en as eu envie/pu si proche de tes 50 bornes    

 
J'imagine tellement la scène :
- arrête toi
- je peux pas
- pourquoi tu peux pas baltringue, t'explose si tu t'arrête ?
- non je fais ma fraction AS21 de ma SL du dimanche  
- ta quoi ?
 
Haha

 
en même temps tu fais rarement ton footing à 80 bornes de chez toi
donc pour dépanner quelqu'un qui s'est perdu t'es la bonne cible
 
ya les passages piétons aussi, je m'arrête jamais et tout ceux qui forcent je fou un coup dans la tole à l'arrière de la caisse

Vendredi soir je refais le relais de 2 heures que j'ai fais l'an dernier !
 
2 heures
3 coureurs par équipe
une boucle d'1.5 / 1.6 km
 
Seule contrainte le premier relayeur doit faire la boucle * 2 afin d'étirer le peloton !
 
L'an dernier j'étais parti en premier (privilège du plus jeune...) pour un total de 8 tour à 16 km/h de moyenne.
 
Sur le site du club le coach webmaster disait à l'époque:
 

 
Objectif: Faire mieux  

C'était carrément ça dans ma tête

Je fais mon footing au boulot... a 80 bornes de chez moi. Les gens m'accostent en neerlandais  

Bien en retard, mais grosses feloches aux équipes d'HFR pour le podium et la 19ème place !  
 
Question bête : il y avait des lots/prix à gagner pour avoir fini sur le podium ?

Oh Ben non c'est dommage c'est sympa les CR même pavés.
 
Félicitations en tout ça    
 

 
Par exemple, une dame en noir ...
 

 
Merci titounne

Rofl.
J'ai cru que je rêvais quand j'ai entendu le type essayer de le "vendre" son cake en arrivant.

 
Bah si tu oublies de t'inscrire, tu ne fait pas la course et finalement tu n'as pas à justifier une contre performance. Ou pour certain à contre-justifier une performance. Enfin je me comprend
 
Bon... Soyons réaliste, j'étais un peu dans le mal quand j'ai été pris en photo. Je pense que c'était vers le 5/6km. CETTE TÊTE.
 

 
Après j'ai pas du effacer mon notepad, si y'a que ça
Merci en tout cas    

On veut du CR, y compris pavé

 
C'est toujours mieux que moi, on dirait que je suis à 150% FCM
 
edit : au passage, klougist est vraiment bonne.

 
Ça c'est pédé  

 
J'ai acheté le t-shirt de la même collection...  
 

 
Jean-Michel J'en Chie

 
Je la trouve pas trop mal cette photo

 
Alors alerte
 
CR 10KM L'Equipe
 
Mon premier CR parmi-vous, j'en ferai sans doute pas des milliers d'autres parce que je reste une sportive du dimanche
 
Contexte :
Coureuse très irrégulière, donc, pas vraiment d'objectif, je suis venue au running pour améliorer mon cardio quand je monte à cheval.
Une de mes amies veut se mettre à la course à pied et se fixe comme objectif la course des princesses de Versailles. En regardant de quoi il s'agit au juste, je vois qu'il y a aussi une 15Km. Ça tombe bien, je sais que je tiens 10Km, la marche vers le semi est loin, la côte des garde me dissuade de me risquer au Paris-Versailles, un 15Km à peu près plat me semble donc être un palier acceptable.
 
N'ayant jamais fait de course "officielle/chronométrée", je me mets en quête d'un 10Km à courir, en me disant que ça me permettra de voir à quoi ça ressemble sans trop de stress (puisque les 10 je sais que je les tiens). C'est donc parti pour les 10Km L'Equipe \o/
 
Avant :
J'ai un PR officieux à 54'31, je m'inscris dans le SAS 55min. Quelques semaines plus tard, je me dis que bon, je m'emballe ptêt un peu, que si le stress me fait tout foirer je vais enquiquiner les gens, je mail donc ASO pour changer de SAS et me mettre dans le 1h et + (by the way, première expérience donc pas de point de comparaison mais j'ai trouvé l'organisation vraiment très bien faite).
 
 
Le jour J :
Petit dej' tôt mais comme d'habitude, arrêt technique, départ. Je checke HFR dans le bus, je vois le message de zendb qui s'amuse des gens qui esquivent les consignes et qui ont déjà leur dossard. J'ai déjà mon dossard d'épingler, pas de sac (c'est mon copain qui a gentiment accepté de faire le rôle de vestiaire ), je me sens nouille. 5 minutes après je vois la photo avec la gueule des consignes, je me félicite d'être une nouille J'arrive au métro, station après station je vois des t-shirt bleus et des dossards, quelques sourires sympa, enthousiasme.
Arrivée sur place, un dernier arrêt technique. En faisant la queue j'entends des gens parler de leur SAS et de leurs objectifs et je regrette amèrement d'avoir changé le mien. Une coureuse devant moi me dit de pas m'inquiéter, de serrer à droite et que je serai pas gênée.
Je trottine un peu, fait des montées de genoux.
Entrée dans le SAS.
 
Y'a déjà du monde. J'avance, tant que je peux sans avoir l'impression d'être une sardine dans sa boite. Je vois le ballon du meneur d'allure quelques mètres devant moi, cool. C'est long. Et puis en fait j'ai la trouille. Ma volonté de faire < 55 min est vite remplacée par celle de finir la course s'en marcher et sans vomir.
Enfin, on peut s'avancer sur la ligne de départ. Le simili échauffement en musique me fait oublier le stress. Stress qui revient aussitôt quand je vois la largeur de l'arche de départ.
5, 4, 3, 2, 1, Go !
 
La course
 
Je lance maladroitement RunKeeper (c'est vraiment mieux Strava ?) d'un côté et mon chrono sur montre de l'autre, de toute façon le temps de passer l'arche ça va pas bien vite.
Juste derrière l'arche, mes voisins partent comme des balles. Hé les mecs, après le premier Km il en reste 9 à faire
Moi j'essaie de me caler sur 5'30, pour voir. La route est finalement pas mal dégagée, je galère pas. 1er Km en 5'29 d'après RunKeeper. Zut, j'avais pourtant l'impression d'être partie vite. J'ai gentiment remonté le meneur d'allure de mon SAS, je me dis que s'il me repasse devant ça sera un gros warning. Par contre je m'attendais à du monde et de la musique, et finalement... pas grand chose pour le moment. Le temps va me sembler long. Du coup comme j'ai finalement embarqué mon smartphone quand même, je me lance une playlist. Ca me semble plus compliqué que d'habitude.
Passage du Km 2 en 5'11. Ah. En fait j'étais partie "vite" mais le mini-flottement avant l'arche m'avait induit en erreur. Je suis rassurée, du coup ça va mieux. Et je commence à croiser de l'animation, des fanfares, toussa, ça occupe l'esprit. Résultat, je ralentis pas.
Je croise déjà des gens qui marchent (je vous l'avais bien dit qu'il restait 9km derrière ), je me dis que *pour le moment tout va bien*.
Je passe à côté du ravitaillement. J'ai soif et en même temps quand je cours toute seule, je me ravitaille pas. Je me décale sur la droite et je trace.
Je commence même à remonter des coureurs marcheurs du SAS précédent. Bon pour le moral.
 
Je passe le Km 5 en 26'23. Laaaarge.
Sauf qu'il commence à faire vraiment chaud, et autant j'ai réussi à bien pousser sur la mini-montée de l'avenue Daumesnil, autant l'espèce de faux plat qui arrive et qui dure ensuite me casse un peu les pattes. J'ai de l'avance, je ralentis un peu.  
Je vois le jet d'eau aux alentours du 8ème KM arriver avec délectation, en voilà un bonne idée ! Un fois passée dessous, je peste, j'aime pas avoir les fringues qui collent
Le fichu faux-plat se termine enfin, et mieux encore, ça descend et c'est le dernier KM. Je tire un peu sur les jambes mais il ne se passe pas grand chose.
Je finis par apercevoir l'arche d'arrivée, cette fois-ci les gambettes suivent, mais comme je suis à nouveau dans un mini-peloton et qu'on a tous eu la même idée au même moment il faut slalomer un peu.  
Je termine en 53'36 à ma montre (53'40 en temps officiel). PR battu, je suis ravie.  
Et vraiment pour une première course chronométrée, j'ai vraiment trouvé ça chouette !

Des inscrits aux foulées du 12ème?

Sortie 1H 5'27/km Fcmoy:135 Fcstab:140
Sensations moisies dans les jambes, raides, mais il faisait bon au soleil, sortie agréable

 
Ho c'était pas méchant Juste que globalement les consignes sur les grosses courses sont bien organisées (Sauf là c'était un bordel et vraiment too-much, c'était super facile de voler des sacs !)... c'est pas la petite course de 500 personnes où tu planques tes fringues dans un buisson en espérant les retrouver à l'arrivée.
En partant de là je me dis qu'avoir un sac au moins pour se changer après, avec un bouteille d'eau, un tee-shirt sec  c'est toujours plus agréable et pratique que de prendre le métro directement en tenue ! Et puis entre nous on a déjà l'air con avec un sac poubelle, donc si tu peux t'épargner la dégaine de ouf dans le métro entre les touristes et ceux qui rentre de soirée, moi je prend    
 

 
ça c'est bien un truc que j'ai toujours eu du mal à comprendre. Bon, on a tous le droit de partir trop vite, et ça m'arrive encore ... mais au minimum quand t'as pas trop l'habitude tu part pas comme un dingue pour marcher au bout de 1km.
ça me rappel au marathon, km 4 un mec marchait déjà, essoufflé et complètement rouge ... je me suis dit "bah mec bon courage, il te reste 38 bornes !"

 
Très bon CR, une perf honorable pour une tortoise
Pas trop long finalement et écrit dans un français très lisible.
 
Mais une question me taraude : As-tu tapé dans la main des chtits nenfants massés le long du parcours    ?

 
Merci de l'info
Du coup j'ai essayé mais j'ai l'impression que les infos importées dans Strava correspondent pas exactement à ce que j'ai dans RunKeeper.
La trace Strava donnerait ça : https://www.strava.com/activities/326546828
 

 
Non non mais ça m'a fait rire en fait. Comme dit plus haut je suis vraiment noob, je m'étais posée mille questions, comment m'habiller, quand épingler mon dossard, utiliser les consignes ou pas, est-ce qu'il va y avoir trop de monde et après j'vais être en retard, toussa, alors vraiment ça m'a fait rire
D'ailleurs sur place j'ai effectivement vu des gens avec des sacs poubelles, sauf que, euh, j'ai toujours pas compris à quoi ça servait au juste    
 

 
Ben je me suis dit pareil, surtout sur le dernier SAS à partir quoi  
 

 
Non
J'en ai vu quelques-uns plutôt vers le départ mais j'étais occupée à slalomer, et après j'en ai plus vu (parce que je regardais pas ou parce qu'il n'y en avais plus, ça je ne sais pas... je pense que côté "ambiance, plus tu pars tôt mieux c'est ?)

 

 
http://photo-10kmlequipe.fr/maune.php?info=3651