Reprise du message précédent :
 
ouais, enfin les contractures et autres blessures musculaires, tou le monde est plus ou moins amené à en avoir, même les enfoirés de poids plume    
Mais c'est vrai qu'en fonction du type d'ossature, on n'est pas égaux face à la balance!

Dis que tu ne comprends pas plutôt    
 

C'est cyclique le sujet sur ce topic: 55kg pour 1m69
Demain 12x200m en 34"

 
Ah oui, je vois.
Enfin ça, ça me rappelle le mec qui courait l'Iron Man avec son fils handicapé (http://www.youtube.com/watch?v=VJMbk9dtpdY), il le court apparemment très bien et pourtant il a l'air d'être lourd.
 
Moi je fais 1m74 pour 59k, aucun souci.  

 
Ben ça devrait pas te faire peur, quand je visais et et faisais 39' sur 10km, je faisais 15x200 en 36'.
Ah pardon, tu ménageais tes effets.  
Tu vas nous sortir du 12x200 en 30'  

 
 
Ça me rappel mes séance d'il y a 3/4 mois ^^ Le vent ça peut donc t'aider

Bonsoir,
J'ai commencé à courir il y a un peu plus de 3 semaines dans l'optique de perdre un peu de graisse et de me sentir mieux dans mon corps. Je fais 1m86 pour 80kg donc je suis loin d'être gros à 26ans, mais aimant faire à manger et bien manger j'ai attrapé des petites poignées d'amour qui me foutent la gerbe.
 
Objectif :
Faire fondre le superflus, m'entrainer à bien brûler la bouffe que j'absorbe pour pouvoir manger ce qui m'intéresse (sans excès)
 
Donc pour le moment, c'est 2 premières semaines ont été entièrement consacré à la remise en forme car je n'ai jamais fait de sport, et j'ai donc couru 25min tous les soirs pour avoir des sensations (environ 4,5km en 25min) le tout complété par un programme d'abdos en DVD qui promet des supers abdos en 3mois (environ 30min d'exercice par soir).
 
Je viens de terminer ce soir ma 3ième semaine de footing qui se déroule maintenant sur le même parcours mais en double (environ 9km, environ 50min) et j'ai remarqué qu'en fin de session j'acquiert un très bon rythme qui me donne vraiment envie de continuer.
 
Pour sécher depuis quelques jours je bouffe que des protéines à savoir :
Matin : Lait + chocolat + banane + vitamines
Midi : 2 steak hachés, ou du thon, et/ou des morceaux de poulet  
19h : un milk shake banane whey  
Minuit : du poulet
 
J'essaie de limiter au maximum la prise de glucide et de lipide ... mais je me demande si ce "régime" hyper-protéiné, est compatible avec ce que je souhaite devenir.

 
Way mais tu cheats    
La preuve    
 
Bon sinon, j'ai couru en fin d'aprèm, j'étais partis sur 45' pépère mais ça s'est terminé en 30' d'agonie : impossible d'avoir une foulée normal, je douillais plus qu'autre chose, s'con parce que niveau cardio, j'ai fait 135@8.9 km/h
Du coup, j'avais prévu une autre sortie demain mais la compet' c'est dimanche et j'ai envie de faire du jus ... je vais voir.
 
caps lock>J'ai justement commencé la CAP pour perdre du poids, vu ce que tu dis, tu es motivé et bien partis, pour le moment, privilégie les sorties cools sans aller plus vite mais en allongeant la durée pour atteindre un footing d'1h tranquille.
Il n'y a pas de honte à s'arrêter si tu as un jour sans, le tout c'est la durée.
Pour l'alimentation, je n'ai rien privilégié de spécial, j'ai juste évité tous les excès, fait 6mois d'abdos, pour te dire, je suis "stockeur" et j'ai perdu du poids, il n'y a pas de raison que ça ne marche pas pour toi

 
Bon ben au vu de tout ça, perso je me dis qu'au vu de tes objectifs et de ta volonté, il faudra piocher ailleurs que dans la CAP, à moins de sacrifier du temps de muscu/fitness à la CAP, dans un rapport temps/assèchement parlant.
Zemufle91 pourra t'en dire plus je pense, je crois que monsieur est plus qualifié dans le domaine.
Cela dit, courir very tranquillou pendant max 1h/1h30 au réveil le dimanche par exemple est un bon moyen de puiser dans les graisses. Mais c'est à faire avec pondération et vraiment à rythme "footing-je-sens-que-je-vais-tenir-3-heures".
 

Merci de répondre.
Oui j'aime manger, d'ailleurs chez moi c'est toujours moi qui suis derrière les fourneaux et j'y vais un peu fort sur les matières grasses ... mais j'apprends à corriger cela!
Niveau course à pied, quand je suis bien dans mon corps (4fois sur 5 environ) je finis très très bien, en grande sueur et j'ai envie de continuer. Et pour ce qui est des abdos je me suis fixé ça dans la tête j'arrêterai pas avant la fin de la 12ième semaine même si ça va me prendre 1h30 par soir!

 
Faut pas oublier qu'une fois perdu le poids tu as toujours la peau détendu et les abdo vont un peu aider quand même

La prise de protéine est a proscrire si ton but est d'être "normal" ou d'apprendre à l'être. La whey, c'est du marketing pour gens qui se disent "bah oui, les glucides ça se transforme en graisse comme les lipides alors je vais manger que des prot pour perdre du poids". Si tu bases ta perte de poids sur du long terme, pas d'autre choix que d'être patient, de se nourrir normalement (c'est à dire sans substitut de tomates, de steak ou autres trucs en boites de 500gr de poudre) et de faire du sport et de "ne pas voir" les kilos fondre car ils fondront doucement. Toute autre méthode est vouée à l'échec par l'effet rebond. Surtout que les graisses et les glucides sont essentiels pour bruler la graisse que tu as déjà.
Ton régime est un régime copié sur des mecs qui soulèvent de la fonte et en font presque leur métier. Regarde ton plan, tu fais 4 repas. Notre société nous laisse de la place pour 3 repas. Tu peux essayer d'aller au-delà des principes institués par la société mais généralement, on tient pas longtemps (être un rebelle, c'est dur, regarde les 68ards), ce n'est pas basé sur du régulier, sur ta vie entière. En réalité, tu troubles ton corps en le forçant à des habitudes qu'il n'a jamais eues et des habitudes qui ne sont pas pérennes. Ce genre de choses ne fonctionne que pour des sportifs pros qui peuvent s'astreindre à des régimes draconiens sur plusieurs années où c'est leur boulot mais pour le commun des mortels, les faits sont sans appel, reprise de poids rapide et même consolidation de la masse graisseuse par le corps qui se prémunie contre d'éventuelles futurs diètes, malgré toute la volonté du monde que tu peux avoir aujourd'hui.

J'sais pas si vous vous rendez bien compte, mais vous me faites lire un sujet sur la course à pieds
 
(ok, certes, faudrait que j'en fasse, prostaff peut témoigner)
 
bikounou, merci de relire l'avertissement posté, le "des gens comme toi" c'est pas acceptable.
 
l'artefact, faut voir que dans les sujets où tu passes, ça tourne régulièrement au pugilat, au bout d'un moment il faudrait que tu te demandes si ça vient des autres ou de toi...
 
Ce message n'appelant pas de réponse, j'effacerai tout post le quotant, merci de reprendre la discussion.

Pas vu d'avertissement me concernant et j'ai juste mis un "quelqu'un comme toi" qui sans précision peut être mal pris si on est vraiment susceptible, douillet... Rien de bien méchant.
La course à pied c'est bien, reviens quand tu veux, il y a pleins de conseils utiles dans ces quelques centaines de pages!

J'ai averti prostaff hier. Et je pensais à ce bout de post en particulier :

On s'est expliqué en MP, Fred. Je n'ai d'ailleurs pas avertit la seconde fois.
 
Bref...
 
 
Vous prenez des sucres en poudre dans votre boisson ?
J'en avais acheté il y a longtemps, mais je suis sceptique sur leur résultat....

Non non, c'est pas idiot le sucre dans la boisson, ça améliore l'assimilation et donc l'hydratation
Après, en poudre ou pas, je ne sais pas si ça joue

Je vais tenter de respecter ces temps pour rester "facile".
C'est pour se mettre en jambe avant mes 3 semaines en Chine

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Tourisme, aucun Rapports avec du sport

 
Ah ben tiens, je sais même pas pourquoi j'ai posé la question, j'aurais dû m'en douter.    
Bon voyage  

Y'a pas mal de recettes sur le net pour faire sa boisson "sport". C'est souvent avec du miel, citron et pincée de sel il me semble.
Pas d'expérience personnelle là-dessus, je n'en prend pas. Mais pour des sorties inférieures à 1h30/2h, de l'eau peut suffir si on s'est bien alimenté au repas d'avant.

 
Mais des boissons déjà préparées ou du sucre dans des grosses boites qu'on trouve à D4, je me demandais si vraiment ça avait un effet.
Et si cet effet si il est réel, n'est pas plutôt un effet placebo....

Y'a pas de raison que ça soit placebo, ce sont des boissons très utilisées sur les distances très longues (particulièrement en trail) avec des dosages de différents glucides, rapides et lent, pour permettre de maintenir son stock d'énergie le plus longtemps possible et donc de pouvoir faire durer l'effort.
Mais c'est pas ça qui fait courir plus vite, ça évite juste la déshydratation et la baisse rapide des stocks énergétiques. Certaines sont aussi faites pour la récupération...
Tu peux par exemple regarder le discours (commercial forcément) d'overstim's sur son site, ça explique pas mal tous les besoins en énergie du coureur.

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Bière ça ce fait sur du long trail

c'est quand même une boisson diurétique la bière ...  
boire une boisson qui donne envie de pisser (accélère l'évacuation de l'eau) c'est peut-être pas l'idéal en course
par contre après course, ça doit être pas mal pour évacuer toutes les toxines

 
J'avais lu dans un magasine que la bière hydratait plus vite et mieux que l'eau en cas de déshydratation, mais que la moitié d'une canette suffisait...

ouais mais l'alcool avant, ou pendant un effort physique ça te coupe bien les pattes...
Sinon laisse tomber la Whey, à moins que tu sois BB.
Si tu fais juste un peu de sport comme ça, et que tu ne bois pas assez, tu va juste perdre du fric et te niquer les reins.

Il n'est pas question de boire de l'alcool avant ou pendant l'effort    juste une demi-bière après pour récupérer. De tte façon j'en bois pas.
 
Bon apparemment tout le monde semble contre cette whey, vous me laissez donc pas trop le choix ... Mais est-ce que je peux continuer mon "régime" hyper-protéiné (sans la whey) pendant une petite semaine ? parce que mine de rien ça commence à payer.

Moi je bois des bières après chaque meeting
Ça fait parti de l'ambiance des compet'

Et pis ce n'est jamais que du blé et de l'orge, comme les corn flakes (et puis prendre du plaisir, c'est la base du sport. Vouloir tout régenter, à moins de gagner sa vie à faire ça, ça marche pas)

et aussi un tit rosé pamplemousse    

la bière est très bonne pour récupérer, mais de préférence les brunes.
 
C'est l'alcool qui est mauvais pour les cellules, et qui en plus empêche le foie de gérer le stockage de graisse, donc, tout part en graisse dans ce qui est mangé après
 
Les levures dilatent les intestins
 

les toxines tu les évacues en transpirant non?
donc pourquoi aurait-on besoin de pisser un bol après une grosse suée?

Parce que des toxines sont aussi évacuées par l'urée
 
 
En gros quand tu pisses transparent c'est bon

okay, je pensais que c'était également évacué avec la transpi.
 

Aussi

 
Je ne voudrais pas vous décevoir, mais ça c'est une légende que la bière soit très bonne pour récupérer. Mais je ne dis pas qu'il ne faut pas en boire

http://athletics73.over-blog.com/article-5959151.html
 

 
Je sais pas si c'est la "fraicheur" ou si "ca" evolue super vite...mais j'ai couru plus vite tout du long, et la montre n'a quasi pas sonné