Reprise du message précédent :

 
 
ça parait une bonne idée de passer d'abord par les zero drop non minimalistes d'abord comme les Altra ou même Asics qui fait les 33qqchose en très faible drop  
histoire d'habituer les tendons et mollets à encaisser le choc

merci, la neutralité de la foulée doit effectivement avoir son importance. Je note pour plus tard...

edit : noté aussi jluc

 
Je suis le voisin de nono couzin......

 
Les 33-FDA sont drop 4mm.
J'ai les Puma FAAS 500, qui sont également avec un faible drop, ca ma fait bizarre au début, mais finalement j'aime bien.  
 
Sinon dans le genre MinMax il y a les Hoka : Mini drop/maxi amortie, et également les Altra Paradigm (Drop zero/34mm d'amortie)

pearl izumi n0  

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J'ai croisé un mec avec il y a quelques semaines sur un sentier (terre + boue + cailloux  de chantiers) qui en était ravi. A essayer un des ces jours peut-être mais en attendant je me contente de mes voméro et mes NB980 fresh foam  

Je viens de voir il y a une vente privé sur PrivateShopSport. Bon les meilleurs occasions sont déjà parti (Les Bikila ancien modele a moins de 40€), mais il reste encore quelques petit truc.  
 
Attention délai de livraison de 3 semaine.

/!\ URGENT /!\
 

 
 
Date de la course : dimanche 21 Juin.
 
 
J'ai, normalement, déjà un dossard par TomTom  et en plus j'avais déjà acheté mon dossard.
 
Me MP  !

C'est nominatif? (= la personne va courir sous ton nom?)

non, c'est un code.

Certains vont faire le Semi de Stuttgart (le deuxième plus important d'Allemagne, 19 000 participants pour l'ensemble des courses) ?

encore une excuse à mettre en FP
 
 
/rattrape doucement son retard...

Je veux bien le code

 
File un mail en MP je te transfère le mail

Merci

Cette chaleur ce soir avec le temps orageux

Clair ! Parfait pour s'envoyer des bonnes fractions dans la gueule, mais je me repose en vue de dimanche

Pareil, j'ai une bonne soirée détente alcoolique demain, en vue de dimanche.
 
edit : et ce soir 3 pintes pour me mettre dans le bain /excuse.

Moi lundi ça fera un mois que je n'ai plus touché une goutte d'alcool  

C'est clair la chaleur de dingue... J'ai perdu 10 litres d'eau toute à l'heure ! Dur dur, je me sentais pas super, mais je me suis fait une séance pas mal je pense !? :
 
800 / 1000 / 1200 / 1000 / 800 et un petit 200 pour finir !
 
Les temps :
 
800 : 2'33 @ 3'11/km
1000 : 3'19 @ 3'19/km
1200 : 3'56 @ 3'16/km
1000 : 3'15 @ 3'15/km
800 : 2'34 @ 3'12/km
200 : 27" @ 2'15/km
 
Pas facile avec la chaleur étouffante, mais je suis content car je finis bien, je suis pas mort ni plus rien dans les jambes comme j'ai déjà connu....
 
http://www.strava.com/activities/323452400/overview

Solide ! Surtout le dernier 200 ! Pas mal les temps de pauses aussi

3' marche, passée à essayer d'éponger la sueur qui me niquait les yeux !  

J'aurais pu trottiner, d'ailleurs je préfère, mais quand le coach dit un truc bein....

C'est le coach qui t'a donné les allures aussi? Car c'est une séance d'AS5 avec les recup de 3'. Donc là tu t’entraînes sur une base 16'30 en gros, ça me surprend. Alors bien sûr, c'est très rapide / très fort, mais c'est très loin du concept de s'entrainer sur son niveau, ou alors t'as une minute de marge par rapport à ton dernier 5000.
 
T'as moyen de faire un 3000m encore cette saison? Ou un 1500m? (un truc avec un peu lactique quoi)

Il m'a dit 3'25 avant la séance, j'ai été un peu plus vite oui... Mais c'était pas franchement dur, s'il avait fallu aller un peu plus vite, j'aurais sans doute pu ! D'ailleurs, j'aurais pas couru tout seul, mais avec mes potes qui vont plus vite, j'aurais suivi...
 
Pour la marge par rapport à mon 5000 de ce weekend, je me mouille pas trop en pensant que j'ai une bonne marge oui, quand je vois dans les conditions que ça été couru, et tout seul du début à la fin, faut avoir le goût quoi... Aux inter-régions je pensais partir sur une base de sub17', après mieux, je sais pas si j'en suis capable, et puis avant de penser à moins, faut déjà arriver à faire 16'59 ! J'ai aucune certitude d'y arriver....
 
Aucun 3000 en vue non, y'a un 1500 oui mercredi prochain, mais c'est encore à 3h de route A/R de chez moi, ça me fait un peu chier franchement....

Bravo

C'est quoi cette réponse lol !? C'est ironique !?

C'est une belle séance. Après tu dis toujours que tu aurais pu aller plus vite mais quel est le but de la séance ?  
 
Courir vite sans but derrière ça n'existe pas ou alors c'est vraiment si freestyle.
 
Il va falloir convertir ça sur ta prochaine course ça promet en tout cas.

Je dis que j'aurais pu aller plus vite pour dire que oui j'ai couru plus (trop) vite que l'allure prévu, mais que je me suis pas mis la misère pour ça ! C'est tout ! Comme j'ai dis au dessus, j'ai déjà finis des séances bien ko, là c'était pas le cas, et c'est ma principale satisfaction ! Quand je vois les jambes merdiques que j'ai eu sur mes derniers footings d'EF, j'avais un peu peur de cette séance ce soir, au final bien passée...
 
Et oui va falloir faire un truc prochaine course, j'ai la pression ! lol
 
16'59 me parait abordable, mais tellement loin de mes 17'30 en même temps....

Sortie club du soir : 30' EF + 10' endurance active@4'35"/km + 5x800@4'-4'05"/km r=2' + 10' EF
 

 
https://connect.garmin.com/modern/activity/801148730
https://www.strava.com/activities/323531357/overview
 
Il faisait bien chaud ce soir.  
Footing pépère puis 10' + rapide en 4'35" tout pile (gps toussa ... temps pris au 3 derniers 500m)
Pis avec mon acolyte, on est parti à la sensation.
Bé, ce fut dure quand même !
Parcours sur chemin, avec la 3ème en montée et la 4ème mi-faux plat et descente (   ) puis la dernière avec quelques virages bien serrés.
J'avoue avoir été un peu à la peine sur la dernière mais j'ai tenu bon.
J'ai réglé la montre au GPS malgré l'imprécision car je ne voulais pas me prendre la tête.
J'ai bien envie de dire que j'ai systématiquement entre 5 et 10" d'écart au kilo avec nos marques sur le parcours (et la ForeRunner 220) mais non ...    
 

 
Et moi, 38 ans  

J'hésite à acheter une Forrunner 405 (25€ ) sans l'option cardio, les tests sont élogieux mais sans cardio, j'sais pas

Une ceinture c'est pas super cher. Surtout si tu as la montre à ce prix. Tu peux prendre une geonaute/d4

Le vendredi c'est pas que la journée des trolls:
 
Le point de coté
 

 
Pour les bouchers anglophobes: ne pas respirer en rythme avec la cadence de ses foulés peut eviter le point de coté
 
source

Ne pas courir trop vite par rapport à son niveau peut éviter le point de côté également

si on a couru trop vite par rapport a son niveau

mettre le bras coté point de coté en l'air et toucher l'arriere de sa tete

la je bloque sur la trad, ca ressemble a la position de la sod0mie horizontal avec les levres en c%l de poule

Je suis passé par ici, il y a deux semaines (débutant course à pied)
Hier soir, j'ai été étonné de voir que je n'ai pas pu finir mon trajet habituel.
Cela va faire 5 fois que je cours sur le même trajet (4Km en fractionné).
J'y vais très lentement (je reprends le sport apres plus 15 ans de sedentarisation + malbouffe)
Mais hier (ma 6ieme sortie donc) , arrivée vers les 2km , plus aucunes forces, jambes lourdes et douloureuses (coté cardio cela allait)
Du coup, j'ai augmenté mon temps de repos (1min en general, je suis passé à 3 min) mais rien y faisait.
Du coup j'ai terminé en marchant.
 
Je pensais que j'etais en progression reguliere , mais je vois que ce n'est pas encore le cas.
j'espere que cela ira mieux dimanche

 
Respirer les lèvres pincées ça permet de vider profondément les poumons/alvéoles pulmonaires, donc d'avoir un volume pulmonaire encore plus réduit comparé à une expiration normale, donc un diaphragme(muscle) "exagérément" relaché.

 
Tu viens de briser plusieurs personnes là  

Il faisait aussi approximativement 3975°C quand t'as couru? T'as peut-être eu du mal à supporter la chaleur.
 
Dernière sortie avant les 10Km de l'équipe hier soir. Ca s'est super mal passé, je crevais de chaud, aucune énergie, je suis confiant pour dimanche  

Tu cours tout les jours?
Tu as un cardio?
C'est les jambes qui flanchaient ou le coeur?
Tu cours a l'ombre ou au soleil?
Tu t'hydrate?
Tu aimes les films de gladiateurs?