Reprise du message précédent :

 
ce mec    
 
D'ailleurs pour les fans de docu' sur le demi fond si vous arrivez à voir "Cœur d'athlète" et "d'or et d'argent" de Régis Wargnier ils sont vraiment super bien ! Sauf que j'ai jamais réussi à les trouver sur le net !
 
Le mec qui me trouve c'est 2 docu il a ma reconnaissance à vie !
http://www.allocine.fr/film/fichef [...] 90513.html
http://www.allocine.fr/film/fichef [...] 46972.html

TOUT le corps... au moins
j'en vois un sur l'épaule et un sur la main (et il bosse pour eux non ?)

au pire fait le en EF+
quand tu pourras reprendre essayes de pousser 1 ou 2 sorties à 14/15km
si tu fais 2h15 ou 2h20 sans avoir pu faire ta prépa, c'est pas un drame pour une 1ere...

Si t'es en état physique de le faire bien sur, inutile de risquer d'aggraver une blessure pas encore soignée

ASO est un peu plus riche grâce à moi :
Inscrit au 10km l'Equipe le 14 juin (team HFR2 !)
Inscrit au semi Run in Lyon le 4 octobre
 

Ya qui dans HFR2 au final?

 
Un salaire par mois   et quelques équipements j'imagine  

 
Klougist, Grounded et clown69
 
Je pense qu'il y a moyen de faire HFR3, il y avait d'autres motivés encore (mystiko...)

C’est pour l'expression !
 
Et on peut imaginer vu le truc qu'il doit y en avoir dans le cou et sur les mollets lol !
 
Enfin bref, même si oui il bosse chez eux, je trouve ça space, mais rien de grave hein ! ^^
 
 

Utile dans un objectif perf j'en suis pas certain, mais ça joue mécaniquement sur la foulée (la "poulaine" en particulier) et favorise la pose médio-pied bien à l'aplomb de l'axe du corps tout en augmentant l'amplitude, ce qui est finalement est quand même plus intéressant (ne serait-ce qu'au niveau de l'impact) qu'aller chercher son amplitude bêtement en jettant la jambe devant avec une attaque talon assez franche.

C'est pas un course FFA on s'en fout

Y'en a un qui est pas visible héhé
(Heureusement que mac est pas là pour vanner )

Je bosse pas "chez eux", c'est partie intégrante de ma vie (à l'heure actuelle en tout cas, peut être pas pour très longtemps encore), c'est comme si c'était ma marque que j'avais créée, je fais juste ma pub comme n'importe qui, ça sert mes intérêts

Dimanche 14 juin 2015

 
HFR

• Alvas (cap.)
• Crooked Vulture
• Alexandre G
• Zendb

HFR 2

• Chou Andy (cap.)
• Clown69
• Grounded
• Klougist

Déjà inscrit en solo / autre équipe:

• Lucas77
• Baihel

Il reste donc, sans équipe:
HFR 3 ?

• Tristan_C ?
• N0b0dy
• Mystiko

Qui est motivé pour compléter HFR 3 ?
 
Pour info, par équipe ça coute 22€/personne au lieu de 25€.
 
#lequipe2015

ça va faire une belle brochette au 10km l'équipe  
 

Faudrait s'organiser un entrainement vidéo avec une caméra qui filme au ralenti pour voir un peu la foulée.  
C'est un truc que j'aurai toujours aimé faire par curiosité ! Entre l'image que tu te fais de ta course et la réalité souvent c'est assez drôle !

 
Je l'avais un jour fait l'an passé: https://www.youtube.com/watch?v=VO1pYxyfVjY

C est quoi ces normes ?

Si le but est de faire de la pub j aurai poussé le truc jusqu'au bout en étant vraiment tatoué de partout (du moment que ça part à la 1ere douche) pour VRAIMENT se faire remarquer et que tout le monde le voit car là au final ça reste discret donc pas de buzzzzzz (ce mot tant à la mode )

Ok... Ça reste flou pour comprendre, car j'imagine que ton père c'est pas Björn Gulden lol, mais même si je trouve ça trop, vu comme ça de l'extérieur, bein ça peut se comprendre si ça t'apporte quelque chose....

 
Sympa. Pour moi et encore plus sur des 200 tu ne te sers pas du tout de tes bras, ils sont limites handicapants.
Pour reprendre gebre : https://www.youtube.com/watch?v=7K91Httdh28
Il est pas grand mais regarde où montent ses mains et où vont ses coudes en arrière, ainsi qu'où passent ses mains... c'est un balancier à prendre et très franchement ça aide bien et quand ça monte passage en posture de montée : baisser légèrement le centre de gravité, avancer les épaules vers l'avant, tirer sur les coudes et aller chercher encore plus loin.
Regarde sur cette vidéo (cross du courrier de l'ouest, premier cross d'ouverture de la saison quand j'étais en club   )  
https://www.youtube.com/watch?featu [...] 1SsGQ#t=22
 
... c'est la vidéo de la "but des as" regarde le black tout à droite en bleu ("frère jean" 2h15 au marathon, sub30 sur 10, équipe de france mondiaux sur semi, énorme ce mec aussi bien pour les perf et la mentalité) regarde comment il va "chercher" avec les bras.
 
C'est vrai que là j'ai l'impression que tu cours sur une posture de 10k.  
Moi je vois plus mes 200 comme du sprint simplement : épaules hautes, gainages à fond pour essayer de décharger les jambes de tout le poids du haut du corps.

 Beau style   C'est quoi la musique en fond sinon ?

Effectivement, tu lèves pas beaucoup les genoux!
 

C'est l'idéal

Bah oui le but c'est de faire de la pub !
 
Mais quand je dis que je trouve ça space et que j'ai du mal avec l'idée, c'est juste car c'est une marque internationale, ce serait sa petite marque qu'il aurait créer dans son garage, j'aurais rien à redire, je trouverais ça bien même !
 
Maintenant s'il en tire vraiment partit comme il vient de dire, tant mieux...

 
Non je suis inscrit en solo depuis l'ouverture. Donc impossible de joindre une team

Dommage que c'est pendant les exams votre 10km, je serais bien venu!

 
Ça prend 45mn, c'est rien

 
J'ai bossé mes bras depuis 1 an, là j'étais vraiment à mes débuts, et tout le monde autour de moi avait remarqué que je ne faisais rien de mes bras...
Ceci dit, j'ai encore PLEIN de défauts quand je cours
 

 
Nightbook (Ludovico Einaudi)
C'est la musique qui est dans une des videos de Bob Tahri au Kenya
 
 
 
En même temps, là sur la video, je suis autour de 21km/h environ (2'45 à 2'55/km), et je ne trouve pas ça très "rapide" au point de devoir lever les genoux...
https://www.strava.com/activities/125135027/overview
On ne dirait pas, je sais, mais de façon générale les gens qui me voient courir pensent souvent que je fais ça "cool" ou que je me rentre pas dedans en course... c'est mon style ;D
 

Ca reste "vers l'avant" quand même
 
Encore une fois ça date de l'an passé tout ça ;o

 
   je confirme on dirait que t'es sur un 10k là ! pas 21km/h !
Mais je suis un peu comme toi dans la foulée ... j'ai regardé mes vidéos du marathon ! putain la blague, j'étais à l'aise jusqu'au 30 et je regardais à droite et à gauche, bah à 14,5km/h on à l'impression que je suis en phase de récup' entre deux séries ... (et accessoirement on dirait un teubé qui court)
 
edit : j'ai édité mon message d'avant avec d'autres vidéos.

C'est justement ça le truc, vu de l'extérieur c'est surprenant mais en France et sur le running en particulier, ça n'a rien d'une marque internationale, rien à voir avec un Adidas, Nike, Asics, Brooks, c'est une petite PME dans son fonctionnement et je suis (hélas...) le seul "spécialiste" et le seul coureur  
/HS

Tu ne sponsoriserais pas les teams HFR pour le 10km l'équipe par hasard ...  

Thx pour les videos
 
Je sais, la technique est vraiment un levier important pour moi. J'ai commencé à courir à 30 ans, et j'ai juste la "chance" d'avoir un bon moteur, mais ma technique n'est pas exceptionnelle...

 
D'autant plus qu'on va gagner par équipe!!!! Des débardeurs rouges Puma  (couleur ) pour la team, ce n'est pas jouable? C'est facile, du M pour tout le monde!

 
38'30 si je le ferais    
Mais c'est pas le temps de la course qui me pose problème, je suis près de Luxembourg donc ça me ferait perdre une journée
 
Faudrait réorganiser ça en été  

 
Merci, je me disais bien que ça me faisait penser à intouchables  

 
C'est aussi peut-être quelque chose de difficile à travailler. On pourrai croire que pour le fond et demi-fond il y a pas besoin de technique ! que nenni !

En fait je remarque plusieurs choses:
- Jusqu'à 14-15km/h, je cours sans me poser de question, j'ai une foulée assez fluide, bref c'est du footing rapide qui ne pose pas trop de pb.
- De 16 à 18km/h je dois un peu me concentrer pour rester efficace, faire en sorte de garder un mouvement bien régulier. Ce n'est plus aussi naturel que lorsque je suis à 14.
- De 19 à 21km/h, je dois vraiment me concentrer, et de toute manière, ça n'excède rarement 1000m à ces allures.
- Au-delà de 21km/h, disons jusqu'à 2'30/km, donc avant le sprint pur, je galère pas mal, je perds beaucoup en efficacité, je me désunis, j'ai un peu le sentiment d'arracher le bitume. Je ne sais pas trop comment améliorer ça, mais en même temps, est-ce vraiment la priorité?
- Au-delà de 24km/h... je ne m'entraine quasi jamais.

Faut demander à Zelus ça, il peut s'occuper de la commande groupée et floquer un redface dessus aussi

Dans ce cas là, pourquoi vous ne faites pas des teams un peu partout en France ?!
 
Y'a rien de plus parlant je trouve, sponsoriser quelques coureurs amateurs de bon niveau, même régional, tu vois que ça sur le classement final en haut des petites courses ! "Team machin sport" etc ! Ça fait une grosse pub je trouve pour les magasins qui font ça, les marques pareil !
 
Et avec une marque connue, j'imagine que le budget est là pour non ?!

 
Le premier est visible sur YT ici : https://www.youtube.com/watch?v=imUx0pR4PwI (qualité vidéo de merde par contre)

En qualité encore moins bonne, le reportage sur Saïd Aouita est magique https://www.youtube.com/watch?v=ATIcZJb-Tt4

C'est déjà le cas... (mais c'est mal fait faute de gens qui s'y connaissent et s'y intéressent assez...)
Pas le budget non plus... ou pas la volonté d'allouer du budget pour ça (faute de gens qui s'y connaissent encore une fois...)

Arf ok ! Pourtant filer un peu de matos, voir participer un peu financièrement ça doit être à des années lumières des campagnes de pub...
 
En tout cas jamais vu de team Puma moi ! Que sur Paris ?!

Bon les chaussettes Monnet n'auront pas suffit  
Mon ampoules etait "partie" mais la peau restait fine, et la jai la peau a vif, meme pas d'ampoules
 
Je pense que je vais consulter un podologue, car ca devient chiant
 
Sinon sortie en EF, enfin j'essai de rester sous 160bpm, avec 3 LD et une cote, ca fait du bien de changer d'allure
En tout cas je prend vos conseils a la lettre de courir doucement pour courie vite, mais c'est pas évident de se freiner  

 
Merci !    
Bon le docu à plus de 10 ans, mais regardez le, ça vaux vraiment le coup ! Surtout de voir les kenyan à l'entrainement
gebreselassie, ce coureur, cet homme  
 
Juan on t'a trouvé un pote : https://www.youtube.com/watch?featu [...] PwI#t=1055 (regarde pendant 10/15sec)
Par contre il était plus old school, il connaissait pas excel

Elle n'est pas accessible la piste de la cité u?
Très joli 3*2000