Reprise du message précédent :

Personne pour me répondre ?
Vous avez l'air de vous y connaitre, allez soyez sympas

Envoie un MP à Alvas, il va éplucher tout ca.

Je veux bien. Mais qui c'est Alvas ?

On dit communément 2 par ans donc 6 mis d'espace

Par contre les trails de 90 km deux semaines après un marathon pas de soucis ?

 
Je ne suis pas pro de la consommation de graisse ni de près ni de loin.  
 
Mais je ne pense pas que ta foulée ait un impact significatif sur ta consommation de calories.
 
Ce que je peux dire c'est que si tu cours plus longtemps tu dépenses plus, donc indirectement c'est bien pour ta perte de poids.
 
Et ce n'est pas grave de ne pas être essoufflé, je pense que c'est bénéfique par rapport à ton objectif. Si je ne me trompe pas tu consommes des "calories graisseuses" en courant à intensité moindre, quand tu consommeras des "calories sucrées" à intensité forte (même si tu en consommes plus).
 
Je suppose que je casse pas des briques en disant ça mais je voudrais pas te dire de connerie.

 
Il en a pas fait la publicité parce qu'il sait que c'est très con
 

C'est beau remarque. Mais je ne tenterai pas un coup de poker pareil.

Merci juan Magan, je prends note de ta réponse

Bon désolé Alvas mais 4x2000 AS10 c'est pas encore pour moi !
 
Fait 3x2000 as10 sur un terrain pas très plat (cité u), un grand tour de 2km avec un bon gros faux plat montant de 800m pour finir les 2000 qui fait bien mal.
J'en ai bien chié mais je suis content car la je sens que j'ai du travail à faire !
Allure difficile à maintenir vu l'irrégularité du parcours et ce faux plat qui est atroce !
 
Les temps au 2000 :
7'03
7'12
7'12
 
Un premier clairement trop rapide mais avec une reprise de l'entraînement depuis 1 semaine il faut que je me recale dans les allures.
 
Strava après la douche et étirements.

 
On dis normalement qu'il faut un bon mois pour récupérer d'un marathon.  
Dans le livre "Advenced Maratoning" il y a des plans pour enchaîner 2 marathon en 4, 8 ou 12 semaine, mais l'auteur lui même dis que c'est pas le mieux.  
Après si tu veux vraiment le faire, fait le. Mais tu aura sans doute pas assez de jus pour le deuxième marathon que tu veux faire plus vite que le premier.  
 

 
C'est deux sport différents, donc ça passe        

 
Le coup de la perte de graisse optimisée lorsqu'on faisait son footing a faible intensité n'est plus d'actualité.
Même si c'est ce qu'on lit encore dans marie claire a l'article "être belle en maillot"
 
Maintenant c'est le HIIT qui a la côte    
http://athletictraining.fr/high-in [...] a-graisse/
http://fr.wikipedia.org/wiki/Entra [...] nsit%C3%A9

 
Putain t'es un génie
 
C'était du cross training, c'est meilleur pour la récup  

 
Bon ben même en restant très prudent je dis du khâkhâ

 
Uniquement si entre les deux tu as fais un 5 km à fond. !

Bah peut-être que tu pourrais m'en expliquer davantage. C'est un club très fermé ici dites-donc ^^
Je suis venu en paix, je l'jure !
Il faut courir vite ? Lentement ? Des pas rapprochés ? Des grands pas ?
Je sais pas mais le physiothérapeute dans la vidéo il explique que c'est "plus efficace", après je sais pas ce qu'il entend par là, il en dit pas plus

 
Ils sont un peu rustre niveau accueil parfois
Le prend pas pour toi,  
 

C'est pas grave, je peux comprendre

Mais chacun fait ce qu'il veut! ça en "aide" certains d'autres s'en balance. C'est free, tu prends les outils qui t'intéresse...

3

Choix personnel! Il n'a pas vraiment demander l'avis des gens d'ici, il s'y est inscrit, ça lui faisait plaisir et il en a prit apparemment

 
Tout est dans les liens que j'ai donné    
Dans le but d'une perte de gras, les pas, on s'en fout un peu
Par contre pour ce qui est des préventions des blessures, vaut mieux éviter les grands pas  

 
C'est pas mal tout ça
Vivement que je retrouve la forme n'empêche...

 



 
Médio pied

Ta foulée me fait des gouzi gouzi dans le bas ventre !

Belle foulée mais t'es bcp trop crispé sur le haut du corps.

Surtout les joues!

Tu as de bons restes

la 1ere elle est vraiment belle  
 
on dirait un robot avec les bras comme ca

Merci  

https://connect.garmin.com/modern/activity/758740749
 
3'30"/km au premier et 3'35" sur les 2 suivants, je reste en moyenne à 175 bpm et max 180bpm ... avec le bon faux plat +15m sur environ 800m.
 
@baihel : jolies photos, belle amplitude et ça monte bien au niveau des genoux !
mais comme dit alvas même en plein effort sur un 10k le haut du corps et surtout les épaules c'est super relâché, si tu veux te servir bien de tes bras c'est dans l'amplitude du mouvement en allant chercher bien loin plus que sur la crispation. En tout cas propre !

 
Ses conseils peuvent marcher ( ) lorsque l'on fait son footing, pépère mais en compet', la clef c'est d'avoir la plus grande foulée possible avec la même vélocité.
Plus facile à dire qu'à faire ... (cf ceci )
 

 
Joli !
Continue à courir à la sensation, tu devrais tout défoncer dans pas longtemps
 

 
staÿle    
 

Sur 10 bornes c'est important de monter les genoux ou pas? Ou bien c'est utile quand on court au-dessus de 18/19km/h?

Je sais pas dans qu'elle mesure, enfin quand je dis ça je compare surtout avec ma foulée très très rasante et je cours quasiment qu'avec les mollets.
Faudrait voir avec nos techniciens, après c'est clair que tout dépend de l'allure et surtout du terrains et si ça monte ou pas.  
Mais c'est une question que je me suis toujours posé, quand je me force à monter les genoux je me fatigue beaucoup plus.

Ben pareil en fait...
 
Alors que j'ai une amie qui vient de la piste, elle a un super style, grosse montée de genoux, mais au final ça fait seulement 42/43' sur 10. Pourtant sur piste elle avait un super niveau il y a qq années. Au final, elle-même, me conseille plutôt de garder une foulée économique sur 10k.

De toute façon, la perfection c'est Gebre : https://www.youtube.com/watch?v=Y41U9fms58A
Suffit de faire comme lui

C'est sérieux le logo Puma sur tout le corps ?!    
 
J'espère qu'ils te payent cher pour ça....  

Les écouteurs c'est du dopage

Bonsoir les coureurs,
 
je suis en pleine réflexion intense...
 
Pour résumer:
- premier semi-marathon prévu fin du mois
- début de préparation en mars
- blessure : tendinite, je traine pour la soigner....
- pause jusqu'à aujourd'hui et pendant encore 1 à 2 semaine (à voir avec le kiné)
 
Donc au final, je me suis "préparé" 2 semaines en mars et je pourrais avoir 2-3 semaines en mai.
 
Bref, est-ce que ça vaut le coup de tenter de le faire sachant que ma plus "longue" séance a été 1h15 pour 11kms (en semi ef)
Je suis en plein doute, d'autant qu'il est réputé difficile et je ne voudrais pas me gâcher l'expérience.
 
D'autre, l'inscription à couté un bras (>50E) et ça m'embêterais de gâcher...
 

 
ce mec    
 
D'ailleurs pour les fans de docu' sur le demi fond si vous arrivez à voir "Cœur d'athlète" et "d'or et d'argent" de Régis Wargnier ils sont vraiment super bien ! Sauf que j'ai jamais réussi à les trouver sur le net !
 
Le mec qui me trouve c'est 2 docu il a ma reconnaissance à vie !
http://www.allocine.fr/film/fichef [...] 90513.html
http://www.allocine.fr/film/fichef [...] 46972.html