Reprise du message précédent :
CQFD.  

 
J'ai eu la même douleur il y a 4j après le semi, je ne sais pas si c'est comme moi mais j'avais le mollet (un endroit précis) qui était tout contracté.
J'ai donc acheté une huile qui décontracte une huile de massage à l'Arnica "Sports Akiléïne", tu t'en met un peu et tu masses bien, j'ai presque plus mal au bout de 24h, rudement efficace.

Bah si c'est une petite contracture ça peut passer très vite, si c'est une petite déchirure, la douleur n'est pas forcément plus forte mais la réparation plus longue.
Dans les deux cas, je ne vois pas ce que de l'huile peut apporter à la reconstruction musculaire.    
Mais le massage qu'il faut pour la mettre pourquoi pas, il peut permettre de drainer la zone pour que l'organisme répare plus vite.    

Bon ben vous aviez raison
J'ai reçu mes nouvelles chaussures, petit échauffement, 6x30/30 et je me lance dans un 1000m histoire de voir ce qu'il reste dans le buffet.
3'32" même pas à l'agonie je suis reparti en footing derrière    
Ça sent bon ça    
 
La semaine prochaine, je ferai un 4x1000 pour confirmer mon état

Salut, j'ai couru 3000m en 10min la dernière fois a ma salle de sport (sur tapis donc) : en supposant qu'il soit bien réglé, si je projette ça sur un stade, ça donne quoi ? Le temps est identique vous pensez ? Merci  

Eu courir sur un tapis de course et courir dehors c'est enfin je pense complètement différent . fait les dehors tu aura ta réponse ( je sais c'est facile ^^ )

 
   t'étais à fond?  
Aucune idée pour le rapport tapis/stade, mais je ne savais même pas que ce genre de vitesse était faisable sur un tapis.  

lol oui je l'ai fait à fond, en m'échauffant bien avant et tout ^^
Les tapis que j'avais à ma salle montaient à 19-20km/h  

3km en 10 min, ça existe ????

Du 18km/h c'est courant chez les marathoniens.

t'en as aussi qui font ça en moins de 9 minutes

Sur piste le temps augmentera, rien qu'à cause de la trainée déjà, le fait d'avoir moins de rebond dans la foulée aussi. Difficile de donner un temps, faut tester soi-même...

 
 
si tu veux un équivalent  il faut rajouter 1km/h et 5° d'inclinaison a ton tapis  

Bon je testerai en fin d'été quand j'aurai récupéré une bonne condition. Et sinon le temps est correct mais incomparable avec celui d'un compétiteur (ah je vois qu'un monsieur a couru en 7min20 sur wiki   )  

Petite question pourquoi tu cours sur un tapis ?

Parce qu'il fait trop beau dehors

J+2 after douleur mollet, toujours une pointe, un footing n'est même pas envisageable aujourd'hui. Je vais aller pousser les jumeaux 1h en forêt histoire de faire un peu travailler les jambes quand même.  

Je sais bien qu'on a déjà du en parler mais j'ai zappé puisque je ne suis moins ce topic qu'avant, néanmoins une question me taraude :
Pourquoi diantre t'obstines-tu à faire des séances de 3x3000m qui ne font VRAIMENT pas du bien à l'organisme alors que tu te traînes des douleurs relativement GRAVES depuis un certain temps déjà ?
J'insiste sur le côté grave car une douleur, la plus infime soit-elle est déjà une information non anodine à traiter.
Une douleur importante devrait inciter un homme adulte à réfléchir posément non ?

Pkoi tu dis que ca ne fait pas du bien?

Oh c'est juste le type de séances qui m'ont foutu le plus en vrac lors de mes prépas sérieuses, c'est tout.
On parle d'environ 32/36 minutes au seuil soit l'effort d'un 10km en compétition grosso modo, avec une sollicitation importante de la quasi-totalité des muscles du corps humain mais bon ...
 
Disons qu'amha, c'est le genre de truc que tu fais quand tu te sens en pleine forme et que tu réserves à des périodes de préparation bien définies, je n'ai jamais vu quelqu'un faire des 3000m par plaisir.
Là j'ai du mal à identifier le marathon pour lequel il se prépare puisqu'il n'y a pas de courses pendant 2 mois en gros, et SURTOUT il n'est pas en pleine forme

Je vais aller courir un peu la... vla comment il fait chaud, ca va dégouliner de partout  

 
Tu ne peux pas te permettre de preparer un semi sans faire des séances  > 3x10' au seuil, c'est tout.  
 
Après, les douleurs que j'avais au début de prepa, hernies et tendons d'achille délicats, je fais avec à savoir que pour le dos j'essaie de faire mes seances le matin le w.e quand ce dernier est encore frais, et les douleurs au tendon d'achille et bien si je sens que ça fait mal, je saute un jour, et en général ça va mieux derrière...
 
Ces 3x3000 viennent d'ailleurs dans la deuxième partie du plan d'entraînement, donc oui, tu les "passes" seulement après avoir encaissé les six premières semaines...après, là j'ai sans doute une petite contracture au mollet, je ne vois pas comment j'aurais pu la prévoir...j'allais trop vite seulement deux jours après 19 bornes d'endurance, sans doute, mais bon, si tu commences à te dire :"oh, là j'ai le trou du cul qui me démange, c'est mauvais signe, je vais me blesser aujourd'hui", tu ne fais plus rien...
 
Dans l'absolu, ce n'est pas bien méchant une contracture, le truc c'est que les semis sont pas légion en fin de saison/debut d'été, c'est même le seul qui concorde avec mes dates, donc ça me fait chier...  

Hydrate toi bien dans ce cas , les blessure intervienne très généralement dans ton pic de forme c'est pour ça qu'il faut savoir écouter son corps et se faire mal quand même !!! Au fait les gens personne dans le coin qui est dans un club à Nancy?

Aujourd'hui j'ai fait mes 23km en 2H30 en parcours forestier sportif, moyenne 9.2km/h, battant ma précédente tentative de 21km dans le même temps, c.a.d moyenne 8.4km/h.  
 
Principalement en gérant mieux mon effort, en évitant de trop foncer au début quand je suis frais, erreur que je fais régulièrement. Là j'ai essayé de maintenir le même rythme tout du long, même si les derniers km ont été légèrement pénible et je suis rentré tout cassé de partout.
 
Je ne penses pas pouvoir dépasser le seuil des 20km avec moyenne 10km/h, je suis définitivement trop vieux et ça ne s'arrangera pas dans le temps. Spagrave yapire danleumonde.    
 
Je n'ai pas non plus fait cette performance sur un coup de tête parce qu'il fait très beau aujourd'hui, ça fait 1 mois que je prépare le truc et je ne le referais pas immédiatement parce que là j'ai mal à ma jambe.
 
Ce WE je ferais un décrassage de 10-12km max pour laisser la machine biologique se réparer de ses micro-blessures.

 
J'arrête pas, je pisse toute la journée.    Sinon c'est aussi conseillé d'appliquer des poches de gel chaud  et de faire de petits étirements derrière, pour aider au drainage de la zone. Mais bon, pas sûr que je puisse faire une sortie ce w.e...
 

Tu as quel age en toute indiscretion ?

L'âge du Christ depuis hier.  

wow, 1min de moins ce soir pour les 3.5 km... par contre coeur à 180-190 en arrivant...chaleur ou antibio... au choix!
 
En tout cas, pas d'asthme ou beaucoup moins en tout cas, on sent vachement la différence Mais le coeur trop fort m'a fait m'arreté 200m avant, j'allais pas crever pour 200m hein
 
But de la prochaine séance, mm temps que aujourhdui en étant à l'aise au niveau respiration et au niveau des pulsations    
 

 
(question primordiale : slip, boxer ou calecon? )

 
La chaleur, déjà c'est sûr. A 26/27° j'ai entre dix et 15 pulses de plus qu'à 15/16° sur une séance à 12/13 km/h.
Sinon pour la question primordiale : rien, le short avec slip incorporé suffit.    A l'extreme limite slip pour mieux tenir le paquet sinon je vois pas l'intérêt des autres.  

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Tu mets du gras genre vaseline avant de partir?  

 
c'était pas a a toi que je parler le vieux   mais a canard

bah +1 en fait, je marche comme un canard quand je m'arrete  

 
Ca me plombe vraiment moi, enfin c'est l'impression que j'ai vu que j'ai rien pour mesurer en direct...
Prochaine séance un peu plus tard dans la journée si il fait aussi chaud, dimanche ou lundi soir... je verrai bien...

 
Nous raconte leur vie sayksuelle dit donc    
 
 

 
ben alors quote, prépubère.  

j'ai payé ma crise de la quarantaine il n'y a pas longtemps.

 
je crois qu'on a perdu wazany, pour lui passé 40 ans on est en fauteuil.  

Ben c'est pas vieux c'est a cet age qu'on entame les marathons la plupart du temps  ! Faut juste apprendre a ce connaitre et a ce défoncer !!

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