Reprise du message précédent :
Edit : quoique même en proportions finalement tu as raison...
 
Sur le 10k des pyramides :
17 hommes sub 34 (sur 950)
23 femmes sub 43 (sur 705)
 
 
Donc en fait même statistiquement, ça semble plus facile pour une nana de se qualifier

Petit retour sur le zoot transition pack

 
J'aime pas la poche en bas pour mettre la combi de natation, elle est pas pratique si on veut l'utiliser pour mettre ses chaussures.
Mais le reste est top. Check list imprimé pour rien n'oublier.
Place pour le laptop/tablette.
plein de rangement.
J'ai ajouté un sac a chaussure (cadeau d'une course) et 2 sachet IKEA http://www.ikea.com/ch/de/catalog/products/30235115/ avec les habits de CaP et les habits de rechange (tshirt/slip/chausettes)
 
Bref, content, mais pas subjugué.

 
Oui d'accord avec toi mais j'ai dis pote et pas je connais quelqu'un    
 
On est un petit club d'un petit village et on passe pas mal de temps ensemble à l'entrainement mais aussi en dehors  

 
Énorme +1
 
Mais il se base niveau statistiques pour établir les barèmes je suppose

C'est même sûr

 
Heureusement, s'ils demandaient a une femme de fournir le même effort qu'a un homme, il n'y en aurait aucune de qualifiée.    
 

 
Je dis souvent "pote de club" pour simplifié, sauf que en général je n'ai rien a voir avec ses gens la, à part l'entrainement commun, et discuter un peu avant/après.
 

 
Une v1 dans mon club tourne en 42', fait souvent des podium dans les courses local mais trouve aussi ridicule d'être sélectionné au championnats avec un tel chrono.  
Le problème, c'est que des filles licenciés, il y en a pas des masses. Cet année mon club a réussis a en recruter un petit groupe. Et vu l'ambience Macho/Beauf dans les club, je comprend tout a fait que les filles non déterminé et seul ne veulent pas resté.

On s'en cogne un peu que ce soit plus facile pour les filles non ?

C'est de la discrimination  

C'est vrai ça, putain de femmes qui marchent sur nos plates bandes

Par contre je trouve que les féminines sont moins souvent blessées que nous    
 
Hasard ?  

 
Ca fait plusieurs fois que tu le dis et j'ai l'impression que tu ne le vis pas super bien .
Tu n'as vraiment pas la possibilité de rejoindre un autre club ?
Avec ton niveau et ton engagement, tu te ferais accepter rapidement je pense    
Proche RER A tu devrais trouver non ?

Il va coûter cher en frais de mutation  

Purée, malade depuis deux jours, j'espère être rétabli à temps...

   
 
Marathon depuis son lit ?
Je ne sais si ça peut le faire...
 
 

Oui on s'en cogne, c'est juste que la course à pied est majoritairement un sport pratiqué par les hommes (à niveau correct), et que les baremes de qualifs sont un mix de "temps honnête" et "quota".
 
Si l'on veut un équivalent objectif à 34'15, on fait le ratio sur le record du monde.
 
34,25 * 29,5/26,25 = 38'30. (facteur 1,12)
 
A l'inverse, 43' ça correspond donc à 38'15 pour un mec. Sauf qu'en regardant les bilans, il y a des milliers d'hommes chaque année en 38'15 alors que chez les femmes, ça concerne 200 personnes...
 
Mais c'est le cas dans beaucoup de sports d'endurance, le cyclisme et le triathlon également.
 
Pour info, on a exactement le même coefficient 1.12 entre les records du monde sur marathon et sur 1500m.

Bon allez, c'est parti pour 3x2000 AS10 r=2' (4'15/4'12/<4'12), j'espère que ma FC ne va pas trop culminer comme sur mes 4x1500 de la semaine dernière

Oui le niveau pour la qualif est ridicule mais c'est le niveau FFA qu'il faut regarder pour la comparaison (genre IR3, IR2, IR1, N....), ca correspond assez bien pour l'equivalence homme femme.  
D'ailleurs de memoire la qualif en senior homme correspond a peu près a l'entrée dans le niveau "National" soit environ 34min, ce qui chez la femme est donné a 37-38min.
 
Cela dit, la fille en question qui vaut 37'xx vaudrait donc environ 34 en equivalence homme. Donc meilleure que presque tout le topic ! Donc c'est moi qui ai la plus grosse

Cross Topic Tri:
 
Je viens de voir qu'il existait un Compex like français qui marche apparemment vraiment bien : BlueTens et surtout nettement moins cher que le Compex même basique puisqu'il coute "que" 149€  
Donc ça passe quand même plus facilement qu'un compex a 300-400€ même si on ne l'utilise que quelques fois  
http://bluetens.com/le-bluetens/

Bon c'est fait, 3x2000 AS10...moralité je suis encore un peu haut en FC, j'atteins en fin de troisième fraction, vers 4'12/km, 94% de fcmax.
Fractions réalisées en 4'15/4'14/4'10 pour un objectif de 4'12/km (42' au 10km)
Je pense que 4'15/km serait actuellement mon allure course tenable 10 bornes. J'ai 3 semaines pour gagner 30s    

 
Et le graphe que vous attendez tous à chaque fois

 

séance de frac "long" à AS10 aujourd'hui: 2*3*800@4'45/1'30 r=2.

Avec ce vent qui souffle, impossible de caler une allure Les seules fractions où l'allure est à peu près régulière, c'est quand j'allais plus vite

Du coup, j'ai tourné trop vite. (la 4eme, je l'ai faite avec mon collègue d'entrainement, qui n'a pas de montre GPS et voulait savoir à combien il tournait).

https://www.strava.com/activities/277887255/laps

La satisfaction, c'est la FC qui ne s'est pas envolée. Mais ce vent...

 
Pas mal
 
Moi j'ai fait n'importe quoi de mon côté C'était des 1500m à AS10 progressif, avec 4'52 / 4'45 / 4'38 en allure visée et 4'50 / 4'36 / 4'18 en allure réalisé.  
Après la deuxième fraction j'étais super bien et j'ai pas mal hésité à en faire 2 de plus au lieu d'une et finalement j'ai décidé de faire la dernière à bloc C'est pas forcément le plus malin, mais ça fait du bien
 
Niveau FC je reste super bien, certes sur la dernière je monte à 95% FCMax en fin de fraction, mais et je suis à -30'' au kilo/AS10.
Et sur les deux premières, 89,6% FCMax en fin de fraction.
 
J'attends avec impatience les deux prochaines séances.

 
   
Vu ta dernière fraction, va falloir revoir ton estimation de VMA hein

Tu m'étonnes. Ton objectif est susceptible de prendre une claque dans le bon sens je dirais    Bon, faut se méfier, ma FC se cassait la gueule jusqu'à il y a 2 semaines et là pour des vitesses équivalentes elle remonte un peu J'espère que c'est une fatigue passagère. Je suis passé à 3 séances il n'y a pas très longtemps, et j'ai diminué la longueur d'EF, c'est certain qu'au mieux ça n'aide pas...je vais essayer de caser 2 sorties d'EF d'ici à Dimanche...

Ici c'était côtes ce midi...

9-10%, blindé de cailloux, 10*1', récup en descente... ce fut dur  

Aux runners ayant eu une periostite :  
 
Mon medecin du sport me diagnostique une periostite aux 2 tibias avec une prédominance sur le droit avec une oscultation de 30 de secondes (sérieusement).
Concrètement, je n'ai pas mal aux tibias au repos ou quand je marche.
Lorsque je cours, il m'arrive de ressentir rarement un début de gêne aux niveau des tibias sans avoir mal, cette gêne disparait au bout de 200-300 mètres environ. A noter que je ne m'étire jamais avant et après ma sortie running.
J'ai des semelles et des chaussures de qualité. Je vais quand même renouveller mes semelles orthopédiques car elles 1000km au compteur.
 
Est-ce qu'on peux courir avec périostite et ne pas avoir mal alors qu'il s'agit bien d'une périostite ?
j'ai lu que l'origine pouvait être également liée à une aponévrose ...
Bref, je vais peut être prendre un 2nd avis de medecin ...    

 
Mais si t'as pas mal je pige pas trop pourquoi tu consultes

 
Bah si tu as une périostite, ça fait mal au toucher... du coup si ça te fait pas mal je vois pas comment on peut diagnostiquer une périostite  

Ouais la FC c'est quand même une variable qui bouge en fonction de pas mal de paramètres, effectivement faire beaucoup d'EF est un facteur pour la faire diminuer sur toutes les allures, je pense, car on ne fatigue pas trop l'organisme, tout en améliorant ses capacités.

Et sinon, j'espère aussi que je vais prendre une "claque" dans le bon sens, mais je ne vais pas réévaluer mon objectif, car il est déjà super ambitieux, (-2' en 6 mois) on verra selon la forme le jour J si je peux pousser un peu plus dans les 3 derniers kilos.

 
   
 
Ce que je remarque depuis que je fais de la vraie EF, c'est que je souffre plus en EA/Seuil !
 
Avant je faisais mon EF à <165bpm.  
Depuis 2/3 mois je m’efforce de faire de la vraie EF (<150) et je constate qu'à 165 j'en chie beaucoup plus qu'avant, alors qu'à l'époque c'était des sorties tranquilles !

 
Mais est ce qu'a 165 tu va plus vite qu'avant ou non ?

 
me suis fait la même réflexion :
- pas mal au repos
- pas mal lors de la marche
- rare douleur lorsqu'il court et ca disparait au bout de 200m
 
pourquoi t'es allé voir le doc ???

C'est pour ça que je fais mes courbes à la con, histoire de le vérifier pour moi. On sait tous que ça varie, mais de combien...je ne suis pas certain que l'on ne puisse pas se fier à sa FC sur une courte période de temps donné Ok, si tu prends 10° en température extérieure tu vas morfler, ou si tu te réfères à une FC qui a deux mois ça peut jouer, mais sinon...à voir...
 

 
On s'en fout qu'il soit super ambitieux    Les progressions sont rarement linéaires. Là ça reste à confirmer bien sûr, mais si c'est le cas autant réévaluer son objectif plutôt que de valider sa progression par un dernier kilo en 4' le jour de la course    

Pour être honnête j'en sais trop rien vu que je ne cours plus à 165  (je fais surtout de l'EF<150, du seuil à 180, des côtes... pas énormément d'EA).

Mon EA de mardi était montante avec le vent dans la gueule donc pas aisé pour comparer  

Aujourd'hui c'était du vallonné et une séance de côte donc pas comparable non plus

Je serais tenté de dire oui, mais faudrait que je refasse une boucle identique pour comparer.

Disons qu'en novembre je faisais mes sorties 'endurance' à 6'26 okilo pour 165bpm, aujourd'hui je fais mon EF à 7okilo mais pour moins de 150bpm.

 
ouais enfin ton redface il est là juste parceque t'assumes pas hein !!!

 
qui va s'occuper des gosses, de la bouffe et du ménage si elles se blessent ?

 
mac va vous expliquer va .....

Alors il vous faut un Antoine et Juan magan ou baihel ( au cas ou un meurt avant la fin )et vous les sexualise sur au moins 4h ( c est la norme du marathon du lit SUP 4H )  
Voilà la recette

 
pas con, les petits gabarit evitent la blessure  

On a déjà 1 blessé sur 3

Après mon passage on aura 3 blessés graves mini