Reprise du message précédent :

Ben je me tape quand meme les 3x2000 et 2x3000 qui vont bien, et la récup est pas mieux que si je les courais en 3'30
 
edit : et je viens de vérifier, récup + nombre et durée des fractions sont identiques peu importe l'allure choisie...
C'est ce plan : http://plans-entrainement.net/plan [...] _seuil-rd/

Ici ma femme a doublé un même mec peut être 20 fois sur une course, elle elle avait son allure, lui courait moins vite, mais dés qu'elle le doublait le mec accélérait comme un dératé sur genre 200m pour la dépasser et prendre de l'avance et ensuite exploser....  
 
La mentalité du mec ça fait peur...

Yes! A récupérer à la boutique Tag Heuer des Chaps-Elysées
(sais pas à quoi elle ressemble. J'espère que la tenue complète comprend une montre   )
 
Et "accès à la tente privée Tag avant et après la course", mais ça aussi ça sent le truc qui sert à rien (à la limite si ça peut faire consigne, ça fera gagner du temps)
 
C'est ce que tu as eu aussi?
 

Sais pas le faire

Alors que les vraies tortues savent qu'on est tellement mieux derriere  

l'autre jour je me suis surpris à faire ca dans la rue, en costard en allant au boulot

je me suis demandé ce qui m'était passé par la tête

sinon vos AS21 vous les passez à combien de %FCM à peu près ?? (1ere séance ce soir, passé à 88%, je verrai bien à la prochaine, là j'étais moyennasse sur mon 3*3K)

 
Laisse tomber  

 
Mais clair
 

 
Un poil haut imho !

 
2

 
Ha c'est con
 
Bon ben la dance des canards, alors ?

Quelqu'un a déjà fait le 10k d'Aix les Bains ?! (Championnat de France dans 3 semaines)
 
http://www.strava.com/activities/129932541
 
Ça a pas l'air super plat nan ?!
 

 
   
Pas cool... Bon courage.

Non ça n'a pas l'air super plat.

 
Le but d'un championnat c'est de classer les mecs, pas d'exploser les chrono en général.

ouep c'est ce que je pense... je vais voir un peu si ca baisse d'ici quelques sorties... surtout qu'en course j'ai la FC qui monte encore plus vite qu'aux entrainements...
sur mes AS10 je tournais à 92% de FCM (et 94% le jour de la course...)

 
Mon pote y sera pour les France mais même si c'est pas roulant je suis certain qu'il va encore descendre son chrono  

Peut être mais c'était pas la question !  

ma tante le fait le 10k d aix les bains justement

 
Faut profiter que ça ne soit pas trop loin cette année !

elle va peut etre faire le championnat de france des semi aussi a fort de france la dans les iles aussi

 
C'est clair que c'est le moment !
 
Tu prend une semaine de vacances derrières tranquille    
 
Faut voir si le club aide ?

c est le club qui paye je crois!! sinon elle reste a la piaule

Le club ne paie pas mais subventionne.
Chez nous c'est 450€ les 4 jours.

 
J'en ai 3. Mais c'est affreux ce que c'est mal écrit    
 
Je déteste pas tant son site que ça, mais franchement il y a des articles aberrants... Vous vous rappelez de celui où il donne des conseils pour rencontrer ta zouz en courant ?

ouaip, un peu trop urban fashion pour moi tout ça ...  

Fut un temps sur le topic, y'avait un gars qui connaissait toujours un ou une pote sur chaque course!!! partout à travers la France!!!
Vignass qu'il s'appelait si j'me souviens bien! Mais pas sûr hein!
     

ouais vignass ? je sais pas il parait qu il court mais bon pas sur

 
J'ai gagné le dossard brut moi, c'était le concours juste avant.  
 
Sur le Marseille-Cassis il y a deux ans j'avais gagné mon dossard également. C'était avec NewBalance. Malheureusement j'ai pas eu de tenu non plus, mais accès à une consigne privé, et tente avec ravitaillement privé juste a l'arrivée. Ca par contre ça m'a permis d'éviter la plèbe, et vu l'organisation de Marseille-Cassis c'était une bonne chose.  

Sinon, AS21 à environ 85% dimanche dernier sur des fractions de 4000 et 2000m.
Mais plus vite que mon AS21 visée (5’06)
J’ai tourné en 5’01, 4’59 et 4’55

Y a 2 semaines, je tournais à 81% sur du 5’05.

 
Je sais tellement plus quoi en penser... J'ai fait mon premier semi à 86% FCM, mon second à 92%, c'est quand même pas trop négligeable, alors je sais plus ce qui est bien ou pas.

 
Pamafot si notre club présent à l'échelle hexagonale  

J ai eu du mal à trouver mon allure... Je vise entre 5'05 et 5'10 et j ai navigué sur une fourchette bien plus grande...
J aimerai bien descendre à 85%, je verrai lors de prochaines séances

 
Chacun gère sa course comme il l'entend...  
 
Le mec était peut être en train de faire du frac, genre 2*(10*200m)...    
 

Sauf quand tu tombe sur une gazelle que t'arrive pas a suivre  

 
Ou qui te fait monter le cardio  

Faudrait définir la notion de "pote" aussi. Pour moi c'est grosso modo le gars avec qui tu vas parfois boire une bière mais dont tu ne racontes pas non plus 100% de ta vie perso... Dans mon club j'ai peu de potes pour être clair... Je les vois à l'entrainement ou sur des courses, on s'envoie QQ mails/ SMS mais la plupart ont leur vie en dehors. Bref ce ne sont pas des "potes".

Moi c'est pas le cardio qu'elle me fait monter héhé
/mac

Et puis moi j'ai une copine qui fait le championnat de france aussi... Elle a commencé la cap en septembre dernier... Elle vise moins de 38min...  
/jailaplusgrosse
Génétique de merde, c'est pas juste

Ouais mais sub43 pour une femme c'est franchement pas la même difficulté que sub34... Objectivement.

Probablement; mais ce qui compte, je pense, c'est le nombre de nanas qui subent 43 et y en a quand même pas tant que ça !

Ma femme y sera l'an prochain  

Edit : quoique même en proportions finalement tu as raison...
 
Sur le 10k des pyramides :
17 hommes sub 34 (sur 950)
23 femmes sub 43 (sur 705)
 
 
Donc en fait même statistiquement, ça semble plus facile pour une nana de se qualifier