Reprise du message précédent :

c est simple en touchant le tendon tu ne dois pas sentir de cassure ou de roulement en le palpant. un tendon un peu traumatisé par l effort a un effet de leger gonflement et de sensation d etre irrité. cela vient souvent d une legere fatigue, manque de flotte et lié au mouvement du deroulée du pieds et de l arrière de la chaussure.

la c est simple tu glace, avale de la flotte en quantité.

si c est le mollet le mieux c est vraiment le levé de tension ( que l on me parle pas de stanish !!! ) quand c est musculaire en contracture, il y as rien de mieux ( apres faut pas ecouter les on dit sur " je connais pas , c est pas prouvé blabla) tu as cas regarder les joueurs de foot par exemple quand ils ont une contracture apres un choc ou autres ( ok c est des comediens la plus part ) en moins de 60" ils retournent taper des sprint derriere leurs baballe

techiquement tu peu tenter de t etirer seul au poids du corps sur une marche d escalier. tu va te mettre sur la pointes des deux pieds sur le rebord d une marche et tu va chercher l etirement de ton mollets a l endroit precis ou tu a la douleurs en mettant de la tension ( tjrs les deux pieds sur la marche ) quand tu as trouvé la tension la tu leve le pied ou tu as rien et tu laisse descendre au poids du corps 20" et tu remet ton pied qui est dans le vite pour soulager la tension ( sans trop remonter l angle deja fournit )
et la on va pratiquer ce que l ont appel le relacher en levant le pieds sains comme au depart et en laissant vraiment le poids du corps faire son taff.
tu repete 3 4 fois l operation et tu peut orienter ton poids de corps pour vraiment trouver l angle pour que le muscle contracté sois bien en tension.

c est la version solo d un levé de tension de fortune pour le mollet cela devrait deja bien te soulager et eviter d attendre 5 jours que cela passe.

C'est une espèce de chaussette dont tu parles?  Pulpipi avait parlé de ca oui. Je vais tenter...

non compeed !!! le pansement c est terrible meme avec une cloque monstre. tu peu run comme si de rien etait attend je te fait une photo du truc

j ai tjrs un ou deux kits chez moi comme ca. puis dans le sac de trail ou autres au cas ou !!

Mince :-/
J'ai eu un truc du genre et me suis mis au repos. C'est passé en 10-12 jours environ  
Massages Du mollet, crème contre les contractures, un peu de froid, des étirements légers. Enfin c'est ce que j'ai fait.

Courage!

c'est quoi cette meteo vazy, j'avais enlevé ma veste pour baisser les bpm maintenant il flotte et il fait tout froid

 
Si seulement l'allure était aussi calé que la fc!
 

 
http://www.sporttracks.mobi/activity/8232110 3x2000
http://www.sporttracks.mobi/activity/6137309 10k en 42'12
http://www.sporttracks.mobi/activity/5995408 10k en 39'45

Premier test à allure 10km visée (4'12), et vraisemblablement pas acquise    
4x1500@4'12/4'08/4'14/4'16 r=2'
L'objectif, que je change sans cesse, étant de passer sous les 42' sur 10k.
Je travaillais sur une VMA de 16, là je suis parti sur du 87% vma de 16.5 km/h.
 
J'ai morflé, le dernier kilo je l'ai fait au mental, avec la sensation d'une vitesse catastrophique, voulant terminer pour le mental, et au final je ne m'effondre pas tant que ça.
D'ailleurs, il me manque du mental, je le sens, quand je commence à entrer dans le dur, psychologiquement c'est difficile beucoup trop vite, il faudrait que je travaille des séances type 5x2'à VMA95 pour bien m'époumoner  et repousser un peu les pulses...
 
Ma garmin me fout en l'air la FC sur le premier 1500, mais sur les trois suivants, le dernier kilo de chaque fraction de 1500 (+/- stabilisé donc) est à 173/175/177 soit 93.5%/94.5%/95.5% de fcmax, clairement au-dessus de ce que je tiendrais sur 10k...
 
On va dire qu'aujourd'hui, à 4'15 ça passerait, il me faut gagner 3s au kilo en un petit mois...ça peut le faire...je tourne sur une boucle (terrain mixte) de 500m avec relances, épingle, et dénivelé de +3m...
2/3 séances VMA95 moulinettes, du long seuil sans forcer, et 15 bornes d'ef le dimanche ça devrait rouler    
 
 

 
Ouais, mais au moins t'as pas de surprise, vaut mieux ça que l'inverse genre après un virage, tu relances, et avec la fatigue, tu perds tes repères et tu fais un km avec dénivelé en 3'55 et 195 de fc, et boum, t'es mort    
C'est marrant sur le 10k rhubarbe, tu fais de sacrés pics de vitesse dans les virages   Déjà ces erreurs gps si tu les vires ça te donne une courbe d'allure un peu plus correcte  

 
encore un coup de ce putain de telephone à 800€ ....  

Putain de pauvre qui a pris la version 16Go

Merci pour vos réponse les gars...
 
   

pour y foutre que 5go de dtata dessus

 
les prix US sont hors taxe en general , rajoutes 20% de tva

 
64.
 

 
j'ai l'integrale de ton oeuvre      

en flac ou en mp3 128vb

toutes mes videos avec les Zanimaux et tout ?  

je suis sur ta pas le dernier track ?

 
Je précise quand même que j'ai largement réduit la clope depuis que j'ai commencé à courir et que je compte stopper complètement d'ici peu de temps. De plus je n'ai aucun objectif concernant le chrono: finir le marathon en 6h me conviendrait parfaitement.

 

Ca devrait suffire  

 
avec antoine ?    

A partir de quel moment/niveau peut-on songer à commencer de travailler sur l'histoire du cycle avant/arrière ? Et est-ce jouable en étant autodidacte, avec le risque de mal faire les éducs et exo.
 
Quelqu'un avait cité récemment le post de turborunner il n'y a pas longtemps et il parlait d'un an et demi pour switcher l'habitude, mais à ce que je vois c'est un monstre à la base et il ne débutait pas quand il a commencé les exos.
 

Le plus tôt possible je dirais afin de prendre des bonnes habitudes.

antoine ? comprend rien musique ce jeune freluquet

Que tu crois!

je suis sur meme bon en chemise en revanche il est hype

Tu te base sur quoi pour affirmer ça?

bin quoi look la photo tu as de belle chemise

Elle est affreuse cette chemise

tu es fou avec la barbe il a inventé le style hipster y as 20 ans lui

 
Nan mais attends, si tu débutes, que tu as du mal et est crevé de ta semaine, c'est pas vraiment une bonne idée je pense après avoir soufflé quelques jours de rattaquer par un 2*3000 AS10.....
 

 
Si je suis plus malade je le fait !  

 
C'est pas vraiment de la fatigue à proprement parlé, plutôt des douleurs, mais bon ça doit se lier j'imagine.
 
Mais dans ce cas, comment je dois m'y prendre pour me préparer, j'ai pas envie d'arriver en touriste pour mon 10km  

Tiens l'expert de la FC, t'en pense quoi de celle là : https://www.strava.com/activities/224805402/overview  

Je sais pas, mais le truc, mets toi pas trop de pression, ça sert à rien, tu joues pas ta vie, tu débutes et t'auras largement le temps de faire ton chrono dans de bonnes conditions !

J'ai exactement fait le contraire de tout ça sur mon premier 10k que je link au dessus ! Je l'ai couru sans entrainement, blessé, juste car c'était celui de ma ville, que je voulais à tout prix le faire, j'aurais jamais du ! A cause de ça je reviens juste maintenant, 4 mois après.... Et encore je suis pas à 100% rétablis j'ai des restes de douleurs au niveau de la blessure et je vois encore le kiné, donc t'as qu'à voir ce que ça peut engendrer derrière des mauvaises décisions....

Pleins de magasins américains ne livrent plus en europe, ou que certaines marques...
C'est ce que je faisais avant pour mes NB...

lever de tension

ohohohohohoh!!!
Running warehouse s'installe en europe!!!!!!!!!!!!!
http://www.runningwarehouse.fr/fpm.html
 
Faut voir si les prix sont européens aussi...

Ça fait un p'tit moment déjà que le site est up ! Mais c'est pas encore super intéressant, y'a pas grand chose comparé au site US !

Non genre un film collant sillicone qui évite les frottements. ça se met sur les zones sensibles aux ampoules.

Tu ne serais pas distributeur toi?    
 
Et ton iphone à 800€, il n'est pas à 800$$$$$ aux states?

 
Ya un réservoir au bout ??!!  

Contente toi de courir, c'est amplement suffisant pour participer à des courses sans objectifs de victoire

 
Avec toi ça paraît tellement simple