Reprise du message précédent :
L'As42 est une allure spécifique.
L'EA est une plage d'allure.
 
Un bon marathonien sera dans la plage haute voir plus rapide que de l'EA.  
Un coureur moyen aura son AS 42 dans le milieu de sa plage d'EA.  
Une tortue aura son AS 42 dans sa plage d'EF.

 
Non justement no redface

tout depend des jours j arrive a faire mon ef vers 5'45 a moinsde 75%  
mais je tape encore haut des que j accel sur mes anciennes allures  

 
ouais le crasseux

Pour moi l'EA c'est la zone c'est juste au-dessus de la zone EF, vers 75-80% fcm. Après certains qualifient tout et n'importe quoi d'EA (75-90%fcm pour eux)...

 
Non toujours autant de taf mais je prends le temps de vous lire quand même    
 
Et Sonia je sais pas  

 
mac l'a sur fessebouc je crois , ptet qu'il sais

 
Tack så mycket

 
Bon vous êtes en contradiction. Battez-vous, le survivant aura raison.

han il te traite de mickey !!! santrol lc est toi ? ( non il t as dis merci bcp ) mais ufffft marche bien aussi

Meuh non, l'as42 est la limite haute de l'EA, l'as42 c'est 82% FCM, ça s'accorde avec la zone 75-80% de maxouw

Okay je vois. Anyway tout ça c'est du vocabulaire savant. Perso je sais ce que c'est mon as42, et je m'en cogne un poil de savoir si c'est compris dans l'EA ou pas

 
Moi aussi en fait
 
Je pensais que tu parlais sportivement parlant
 
Sinon expo de Le genre Famapoil

laissez mac tranquille !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sonia est ses photo de famapoil, je vous jure, je suis un mec qui a fait la guerre et vu des truc qui font peur mais là j ai tjrs du mal a la voir dans cette accoutrement

Séance club du soir : 30' EF + gammes + 2x(6x300@1'04" r=1' R=3') + 10' EF
 

 
https://connect.garmin.com/modern/activity/728217044
https://www.strava.com/activities/273501454
 
Encore une séance FFA compliant avec de bon gros fractionnés sur piste.
Footing tranquille avec un joli HR spikes    
Quelques gammes et c'est parti !
On étais que 2 ce soir, j'ai pas compris, mon acolyte m'a désigné comme lièvre alors que je le suis plus depuis 2 bonnes années.
Bah il a bien fait car j'ai bien carburé ce soir !
Première série sous contrôle pour faire tourner la machine.
Seconde série, en mode bourrin et FC au taquet
C'est fou ce qu'un simple mouvement de bras peut aider    
Je me sentais aussi plus fort sur mes appuies, jambes biens rythmées, buste gainé.
Après mes 4x1000 sub 3'50", l'envie de se (re)faire mal revient
 

 
Même pas un petit coucou aux tortues  

Si je prends ta méthode de calcul, ça donne pile poil l'AS42 sur laquelle je m'entraine. Donc 3h30 environ.
Sinon, ce soir, footing d'1 heure sous la pluie. Ca change un peu

 
kdo
 

 
1'04"/km  
Si mes calculs sont bons, ça fait 56km/h... C'est rapide

 
Une sacré bikouline  

 
Bein turbo, c'est moi mais je fait mon modeste  
 
EDIT : hey mais c'est toi qui bug, j'ai bien mis 1'04" c'est forcément au 300m

 
Où tu vois /km ?

Et comment les noobs font pour s'y retrouver si on indique le temps pour faire 273m et autres distance ?

ça biatche ce soir

Le contexte aide ton cerveau à analyser les données.

Enfin ca c'est la theorie

 
Je lap au 300 : je fais plus confiance aux marques sur la piste qu'au gps  
 

 
wesh bro    
 
bon  

 
tkt c est rien ca KK !!!! si tu avais vu sonia tu remettre en question l evolution humain

Dit-il avec ses années de 42 semaines...

Bon je crois que les 50km de ce week-end ont laissé des traces : depuis je dors 8-9h par nuit et ce matin j'étais cramé pas de jambes j'ai arrêté la séance (12' @ 4' au lieu de 2x12' prévu). Quand le corps dit stop il faut l'écouter  
 
https://www.strava.com/activities/273753049

J'ai mon 10km le 12 avril, et mon prochain objectif sera mon premier semi dans ma ville le 4 octobre, mais entre rien de spécial de prévu (à part le Sziget en aout   ).
 
Du coup c'est vachement loin, et qu'est-ce que je peux faire comme plan sur autant de mois ? Enchaîner 3 plans de 8 semaines identiques, refaire un plan de 10km, faire du feeling et attendre les 8 dernières semaines pour attaquer celui du semi ?
 
Pourquoi pas un trail en juin/juillet pour faire passer le temps
 
PS : temps de merde là, et mistral pendant 4-5 jours là, ça va me niquer la préparation  

 
Les plans en général c'est exigeant, c'est structuré, ça demande de la rigueur.
 
pourquoi tu te ferais pas plaisir ? pioche des séances dans des plans à droite à gauche, fais ce que tu as envie de faire en essayant de diversifier un peu le contenu. Tu feras un plan spécifique à l'approche de l'échéance.

c'est clair, fais du vélo, du tennis, va à la piscine... tu peux faire plein de choses si tu veux continuer à faire du sport et t'entretenir sans t'infliger des mois complets de plan
tu conserves juste une ou deux séances de CAP + un autre sport

c'est ce que je vais faire pendant juillet/aout où il y a beaucoup moins d'épreuves, je vais en profiter pour faire autre chose et on verra à la rentrée en septembre sur quelle course repartir et s'entrainer en conséquence

C'est pas bon quand le corps dit stop Sage décision

J'avoue que rigueur et barbecue/été/apéro c'est compliqué de concilier les deux    
 
Après 4 séances par semaine tout le temps, c'est clair que c'est chaud à tenir, mais là je suis sur l'euphorie et la satisfaction de me voir progresser rapidement depuis un gros mois à faire autant de séances (malgré une sorte de fatigue latente), j'aimerai ne pas être déçu et galérer à progresser si je commence à faire des pauses, même si j'imagine que les progrès seront de moins en moins flagrant sur le long terme de toute façon.

Putain!!! Suunto qui se lance dans la programmation facile de séance!!!!
http://www.suunto.com/sports/#!/TutorialTuesday
Bon, faut avoir une ambit 3 et un iphone ou ipad mais bon...

M'en parle pas.
 
Et puis ça marche aussi avec raclette/hiver/apéro.
 

 
tout ce perd