Reprise du message précédent :
Idem : 45/50 au repos mais dès que je commence à courir, dur d'avoir une FC on va dire basse.
Ceci dit, c'est bon signe, continue ainsi, à force, tu verras, ta FC, même à l'effort, devrait baisser naturellement, ça l'a fait même pour moi, c'est dire  

45 au repos?  
wow j'ai aucune idée de moi, mais ca me parait tout pitit

Manaudou est à 40 je crois.

Entre 45 et 50 BPM aussi au repos, rien de si exceptionnel, y a "mieux" (allez on ressort le cas d'Indurain à 28 au mieux de sa forme...).

 
Tout à fait pis à choisir, j'aurais préféré être comme lefuret : FC basse à l'effort, m'en fou de la FC basse au repos, ça sert à rien en CAP  

Ça sert à vivre plus longtemps.

Oui je sais, c'est pour ça que j'ai dit "en CAP"    

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Bah c'est ce qu'on appelle des séances pyramidales, ça existe, doit y avoir un intérêt    
Les variations d'allure c'est déjà sympa, sauf qu'après un 1000 en 3'45 tu te dis "un 2000 en 8' c'est trop peinard", ben non en fait , et le 3000 en 4'17/km même pas non plus  
 

Le problème en ce moment il est clairement dans la tête. Je suis en pleine ligne droite, ça fait 2/3 tours que je cogite, et bam, je m'arrête.    
Ma VMA elle est de 17.5 min, y'a pas à tergiverser, peut-être que je commence à avoir une sorte de "fatigue chronique" due au programme, qui fait que je ne la sens pas trop au quotidien mais les séances ne passent plus...ça fait bizarre quand même
 

Ce qui va me manquer à force ce sont les kilomètres surtout...les anti-inflammatoires commencent à faire de l'effet par contre, même si j'ai toujours mal, en fin de journée je suis bien obligé d'admettre que je me suis moins plaint de mon dos.    
 
 

 
Comme dit au-dessus, je les tenais ces séances, y'a juste les longues séances de seuil où je pêche mais comme par hasard elles font appel à plus de ressources mental, la souffrance physique devant être endurée beaucoup plus longtemps même si moins intense...
 
Vais essayer de sortir aujourd'hui, entre le tennis, le foot et la F1 (à la TV   )
   

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Si c'est un problème de mental, dans ce cas, fait ce qu'a dit doc tor, footing pépère ou mieux, 'tite coupure, les coups de moins bien, ça se gère aussi, c'est comme pour l'entrainement

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Cet après-midi j'ai vu un type courir en polo Ralph Lauren.
 
Il y a vraiment des   .

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Courir avec un polo à 90€....
 
D'une c'est vraiment pas le top pour transpirer, de deux tu va le bousiller à vitesse grand V si tu t'essuies avec.
Enfin je ne sais pas, si vous courez, ayez un minimum de logique.  

 
Genre : le pied droit, puis le gauche,puis le droit, puis le...
Ca m'suffit !  

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Non, un Polo rose, comme ceux que portent les  

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Sortie du jour : longue
 

 
J'ai un peu "tiré" dessus, par contre un truc bluffant,ma FC est presque 10 pulsations plus lente que d'habitude. Mais c'était pas moins dur pour autant.    
J'ai une portion de presque 500m à 20% que je cours entre 8 et 10km/h (c'est presque du pas châssé des fois, pas large et ornières partout), je termine SYSTEMATIQUEMENT >180 en haut.
Là, les jambes en feu, je regarde le garmin, 173    
 
J'ai p'têt une explication, je me suis envoyé deux inhalations de nasacort dans le pif juste avant de partir ( cortisone contre allergies), p'têt que c'est un bronchodilatateur -> meilleur échange/transport de l'oxygène par le sang -> le coeur a besoin de battre moins vite.
 
Du coup j'ai bien senti le lactique quand même.  

 
Encore une sortie longue mais plus pépère cette fois :
 

 
Soit 1h avec accélération progressive sur les 5 dernières minutes : sensations nickels malgré mon footing long d'avant hier et la chaleur d'aujourd'hui
FC nickel pendant et après ( < 100 au bout de 2' ), plus que 2 petites sorties et 3jours de repos et hop le semi !

 de retour de mon premier semi, bah j'en est chier, pas mal au debut, mais avec les bosses j'ai commencer a avoir du mal a relancer, à partir du 11e km, la merde, autant sur ma course précedente j'avais de la jambe, autant là sa répondait moyen et plus du tout sur la fin, fini au sprint a l'arraché quand même a mon habitude, hein  

donc fini 44e/2855 en 1h20'24 à la puce

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lol ces premiers km de malade    
1h20, ça le fait.    

Non on n'allait pas dans le même sens.    
 
Mais il avait de la graisse à perdre, et ça se voyait qu'il souffrait.
Il fait partie du tas de noobs que l'on voit chaque année au printemps, qui essaient de perdre du poids car ils vont aimer se mettre torse nu sur la place cet été, surtout ce gros riche qui pourra se faire les plus belles plages.
Au final il va se décourager au bout de 2 semaines et gardera ses 10 kilos en trop.    
 
 
Moi à côté de ça j'ai couru comme un Dieu ; ça faisait des mois que je n'avais pas aussi bien couru, aucun mal aux jambes, souffle un peu court mais sinon tout roule.

Hum me revoilou sacré week end samedi j'ai fait juge logica ( le log pour les course toussa ^^ ) et today j'ai fait ma compète malgré la douleur au talon bref 400 finit dans la douleur en 52"75 et et un 200m plutôt pitoyable ^^ en 24"04 mais bon plus de jus et a chaque appuie ben douleur ^^
 
@lefuret huhu t'a commencer costaud quand même mais belle perf sur le 21
 
@prostaff : tu as personne avec qui courir????? ca motiv pas mal si il y a quelqu'un qui te tire toussa

 
t'es une belle fusée, pinaise.    
et non, pas de partenaire d'entraînement, la plupart du temps ce n'est pas gênant mais dans les jours "en dur" ça manque cruellement. Ca aide à se surpasser aussi, d'avoir qqun de meilleur que soi, comme dans tout sport.
P'têt chercher un club à la rentrée? on verra
 

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Oui ca serais mieux quand même c'est ce que je te conseil t'es de quel coin ?? ^^ ! ben je suis pas vraiment une flèche je finit derrière un cadet ( il me semble 16-17 ans entre c'est deux la ) qui lui est en 50"96 ^^

pourquoi, tu vas me denicher qqun?    
dans le 95

Non si t'était pas loin j'taurai dénicher un club

Les cadets ne peuvent pas faire de 400m, juste des 300m. À moins que cela est changé cette année.
Sinon, j'ai fait 51"92 dans ma jeunesse  

Cette semaine, j'ai fait des 200m en 30" (première séance de vitesse depuis plus de 6 mois) et aujourdhuis, j'ai fait 50km de vtt. 1er 800m de la saison samedi prochain! Je sors de ma retraite pour le fun!  

héhé salut toutsec et oui ça a changer il peuvent en faire maintenant ( c'était un championnat régional en plus ^^ ) sinon mon meilleur chrono au 400 c'était 52"45 en électrique mais bon la cet année ça m'énerve cet "blessure"  m'a tout biézé ma prépa

Et pourquoi donc cette règle ? On veut pas les "surmener" ?

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Effort trop violent a priori. C'est ce que mon entraineur m'avait dit. Je n'en sais pas plus.

Jaloux?  

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j'ai fait voir a mon coach ( mon padré ) ta course enfin t'es temps m'a dit que c'était pas terrible on va dire a causse de la vitesse trop rapide c'est pour ça tu aurais pu baissé ton temps certainement  si tu avais une allure plus régulière ^^ , après ma demander ton age car m'a dit c'est ce qu'il fesait quand il avait 43 ans    

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c'est peine perdue de lui dire ça, ici déjà on a tout essayé pour le raisonner et lui faire faire des fractionnés bien régulers et tout et tout.
MONSIEUR a préféré n'en faire qu'à sa tête, sautiller à droite à gauche, un coup à 10km/h, un coup à 30km/h, et progresser comme un salaud.
Quel exemple...  
 

1h20 sur un semi je vois pas comment on peut dire que c'est "pas terrible"
Il est juste dans les 2% des meilleurs quoi