Reprise du message précédent :

Periostite un temps et tendon d'Achille un autre temps du sûrement à un surentraînement et de la fatigue avec le boulot.
 
Enfin ça c'est mes conclusions

J'ai l'habitude! Qui a dit d'abord?? C'est qui le chef?

 
 
T'as pus qu'à faire la postlaf frère

Et du coup tu recours depuis un moment, est-ce que la périostite semble être partie ? (même si je pense que c'est surtout l'intensité qui fait que ça peut revenir)
 
T'as fait quoi repos + semelle ?

L'indice d'endurance c'est la pente entre deux perfs sur deux distances différentes. C'est toujours un chiffre négatif parce qu'on ne va pas plus vite quand la distance augmente
Mais un IE sur une distance, ça ne veut rien dire...

 
J'me souviens plus mais il me semblait que c'était communément admis

Si tu supportes, y'a pas de raison...
Un jus de citron, un café, la dose de spiruline, le caca et c'est parti mon kiki!

J'ai repris de la semaine dernière, j'en suis a ma 6eme sortie et pour le moment aucun problème.
Non, j'ai pas de semelle. la périostite ça date un peu, c’était surtout mes tendons qui me faisaient extrêmement mal sur la fin.
Enfin oui, j'ai fait repos, t'facon javais plus du tout le temps de courir fin d'année dernière.

Enfin ça, c'est du passé  

 
Bikou si t'expliques la blague c'est plus drôle  

 
Jus de citron + café, en fait tu te fous du destop dans la tuyauterie pour être sûr de poser un renard en fait

Ouais allez on y croit

ouais, c'est relou de devoir s'arrêter pour caguer

Tiens http://www.runnersworld.com/health [...] eforeaRace
Si tu veux d'autres astuces

 
Putain j'ai un souvenir mémorable à Munich d'une sortie où mon bide m'a fait souffrir le martyre alors que j'étais à 7 bornes de chez moi. Heureusement j'étais à côté d'une forêt et il y avait personne dans le coin

Oh putain ça va loin là
 
Bientôt on va mettre les doigts pour être sûr

J'ai pas lu  

 
"In Case of Emergency: Glycerin Suppositories?"
 
Ouai presque, ou alors on aura tous des suppos à coté des gels sur nos ceintures porte dossards..
 
Faudra juste pas les inverser..    
 
 
 
Edit j'ai compris le truc a l'envers, vaut mieux pas les avoir sur soit en fait.. C'est plutot pour avant..  

 
Pas d'accord. Ok pour les deux perfs, sauf que l'une est constante(si vma connue), c'est celle qui associe ta VMA au temps max de soutien de celle-ci.
C'est ce qui sert de repère. Dans la formule:
 
IE=(100-%VMA)/(ln360-lnt),
 
il y a donc le couple (100,360) considéré comme valeur à adopter car +/- moyenne de la population mais si on a fait un test vma qui dit qu'on tient  7 minutes à 100%VMA, il faut remplacer par (100,420).
Et après on utilise (t,%VMA) sur la distance courue.
 
Donc l'IE sur une distance ça a du sens, car c'est une comparaison de la fraction de VMA soutenue sur un certain temps, avec le temps de soutien max de la VMA.
 
En écrivant ça j'ai pleins de trucs qui me viennent à l'esprit d'ailleurs...tu dis que c'est une comparaison entre deux distances, moi je dis que c'est une comparaison entre une distance et la distance à durée limite VMA, mais en fait on ne devrait même pas parler de distance mais uniquement de durée...
La formule ne prend en compte que des durées.
 
1.Pour qu'une personne puisse dire : "j'ai amélioré mon IE", il faudrait qu'elle recourt, après quelque semaines d'entraînement, la même DUREE et non la même distance, que l'on mesure que sa vitesse a augmenté tout en vérifiant que sa VMA n'a pas elle aussi augmenté...
 
2.Pour comparer l'IE de deux personnes, il faut qu'elles courent la même durée, et non la même distance. Sur 10k, tu prends un pro et un amateur,  
le pro va avoir un IE de -4 (pris au pif) et l'amateur -6, mais l'amateur a dû courir 50 minutes, le pro 30, donc il faudrait refaire courir le pro 50' et là comparer les IE qui seront plus proches (pas beaucoup certes   )
 
Pffff...j'ai mal au crâne    
 
@alvas, avec tes temps sur 3000 et 5000 :
http://www.wolframalpha.com/input/ [...] 6%2C5000}}
Vitesse critique : 4.82 m/s, 17.35 km/h
Vitesse au seuil estimée : (17.35+2.2) / 1.215 = 16.1 km/h
Juste pour l'exemple, sans doute pas vraiment significatif, il faudrait 3/4 points de plus entre 1500m et 5000m, le tout couru dans le même mois par exemple    
 
 

Tu n'as pas forcément besoin de connaitre ta VMA pour calculer un IE  Quand tu te sers de la VMa c'est juste que tu la considères comme une course lambda faite en X' pour Y mètres...
Va relire Perronet
Et je ne suis pas d'accord avec toi même si je pense qu'on dit la même chose sauf que toi tu bases tout sur la VMA.
Ton IE sur 10km est pas rapport à la VMA comme ton IE sur 21 ou 42...

 
http://postlaf.rtl.lu/

Faut arrêter la branlette sur les chaussures  
 
https://www.facebook.com/video.php? [...] 43&fref=nf
 

 
Si, la connaissance de la VMA ou de la V02max est indispensable, par principe, et elle apparaitra dans le calcul d'une manière ou d'une autre, soit par sa valeur mesurée par test fiable, soit de manière approximative par extrapolation à partir de records...
 
Je veux bien un exemple de calcul d'IE où la VMA n'apparait pas  
 

Comprends pas la phrase    

je parlais de pas la connaitre par un test VMA... On l'estime à partir des temps de course. et ensuite on estime le pourcentage tenu en course...
ça fait beaucoup d'estimations

Idem je pige pas ta phrase. Tu explicites ta version ou ma version là?    Dans la mienne faut connaître la VMA par un test. Après oui, il reste les estimations par temps de course.  
 
Sinon pour relativiser c'est sûr que 90% des calculs ça vaut le coup avec du matos de mesure etc, pour nous le meilleur atout pour pas se tromper dans les allures de travail c'est de se connaître au max...même si ce serait quand même plus simple d'aller dans un labo et qu'un doc nous dise après un exo sur tapis : "vous, à 15.372 km/h, votre lactique s'accumule   "

http://www.lemonde.fr/asie-pacifiq [...] _3216.html
 
Ca tente quelqu'un ?

 
même pas peur, j'ai fait reims , je peux tout faire  

Le GPS qui s’arrête en pleine sortie, franchement j'y comprend plus rien  
https://connect.garmin.com/activity/711686932

t inquiete pas, on ecoutera jms quelqu un qui avance pas  pour faire le coach  
bon appetit les Zamis

 
Héhé je l'ai postée ce matin, les grands esprits se rencontrent

en meme temps quand tu te branle ca finit souvent dans une chaussette

 
 
 
J'ai pas vu désolé, sur ce topic?

Non non sur mon p'tit facebook à moi

on ta pas en amis du gland

C'était un tort

 
Impressionant le nombre d'inscrits pour un 10k    
 
T'aura intérêt à te mettre vraiment devant si tu ne veux pas être bouchonné ...

En effet, + tout ceux qui vont s'inscrire le jour même!  

 
J'aurais du aller à Ruette plutot que ce truc Moi qui n'aime pas la foule  

Bof, quitte à faire que de la route autant que ça soit un 10km route homologué

Si ça interesse des mecs ici, je vends ma Fenix 2 + capteur de temperature. 320€ frais de port inclus. ( boite complete et facture )
 
La cause : Chronopathie rotulienne stade 3
 
Merci