Reprise du message précédent :
Dans quelque temps elle sera négative, sois patient  

 
Oui EARV / EATT !
 
ASAD c'est Aubenas / Montélimar c'est ça ?!

Bon c'est facile pour celui qui va chercher, en 1 minute ça se trouve, mais c'est pas le but de tricher, mais à votre avis, quel temps au semi pour ce grand gaillard qui semble sortir du terrain de rugdy d'à coté :
 

 
Et autre question dont j'ai pas la réponse lol, qu'est ce que fout ce type avec ses shoes dans les mains ?!
 

 
   

Un cœur qui débat, c'est dans le domaine amoureux et non sportif que ça arrive

Y'en a un comme ça par chez nous qui ne fait que quelques courses, qu'il gagne ou fait 2e derrière cori.
Je dirai donc 1:12 parce qu'en plus il est sponso endurance shop ton gars

Et encore Flo t'as vu tout son palmarès? Car entre les marathons ya du 10 ans et le 100km de Millau, ya du lourd

Cool

Bonjour a tous
 
Après quelques mois d'absence sur le forum, je suis de retour a l'approche du MDP. Je n'ai pas pu faire la préparation que je voulais a cause d'une blessure entre octobre et fin janvier qui m'a empêché de courir (ligamentite du genoux) j'ai donc du reprendre tout à zéro début février en recommençant progressivement la CAP.
 
Ce weekend je serai sur le semi marathon de Paris et j'hésite sur la façon de le courrir:
1 - AS21, sachant que l'an passé je lai fait en 1h30 mais cette année je n'ai pas d'idée de mon allure
 
2 - 15km a allure AS42 et le reste en AS21 afin de ne pas risquer de blessure et de valider mon AS42
 
Qu'en pensez vous?
 
En février j'ai pu faire environ 120km avec une sortie de 26km a 5'20" de moyenne. Je pense courir le MPD en 5'15" car je n'ai pas de repère sur cette distance.
 
Merci

 
1h10'34..............................

2e option, tu peux même faire 10 all42, 5 all21 et 5 all10 si t'es un bonhomme

Le mec a gauche sur la photo du bas...même s'il etait pas habillé comme ça, j'aurais dit que c'était un triathlete

Sinon, pour optimiser ma préparation pour le semi d'Annecy, j'ai pris l'abo pro de Veloviewer.
 
Impressionnant le nombre de stats qu'ils livrent
Pour le prix, je trouve largement plus rentable que Strava pro.
 
Après, je me dis que vu ce qu'on paie pour nos montres connectées, les sites tels que Garmin Connect pourraient le faire d'office....(çeci dit, quand il est pas en rade, je suis déjà content )

Dites petite question
Quand on rachète un dossard, ça se passe comment ? Le gugusse va le retirer et on lui rachète juste après ?  
 
Possibilité de changer de sas ? De nom ?

 
A partir du moment que tu sais que c'est illégale, tu connais déjà les réponses

Non je ne savais pas
Donc ?

 
Tu te fais petit...
Donc,  oui il faut que ce soit le gars qui aille chercher le dossard pour toi et non, tu ne pourras pas changer de nom derrière

Ok

Jms je vendrais un dossard a mon nom'
A part si c est pour bikou ou klougist allez les gars je vous sponso les course mais vous courez en mon nom

 
C'est mon vendeur de chaussures
 
Il est vraiment de super conseil    
 
 
 

 
Il est costaud en effet  

Je cherche une montre GPS avec fc mais je ne sais quoi choisir, mon profil est débutant donc voilà si quelqu'un veut bien m'aiguiller

Merci

Wrong topic

Sorry

Cool!!!! On va pouvoir faire de chouettes courses!!! Tu payes le transport aussi??

Grand soleil à prévoir pour le semi de Paris.

si vous voulez que le transport soit remboursait il y aura des minima

 
 
Encore plus deg de pas le faire cette année  
 
Mais si speedboyz c'était déclaré avant, ça m'aurait sûrement chauffé d'avance  

établi ta grille de minima!! ça peut le faire si tu n'es pas trop exigeant

pour toi je veux 1h16 au semi
klougist sub 1h10 au semi
sub34 pour kloug au 10 et toi que tu t approche du sub35'

je vous envois au marathon de berlin si vous faite ca

Vous attendez les résultats de la loterie de New York ?

pour win les 450 millions de dollars oui

Le plus efficace pour perdre du poids, augmenter sa VO2 et améliorer son endurance, c'est de faire, sur une semaine, 5*1h de cardio ou bien 3*1h30 selon vous? Qu'est ce qui est le plus efficace?  

5*1 largement

 
C'est plus intéressant de faire 5 * 1h  
Mais il ne faut pas faire ça du jour au lendemain sinon risque de blessures à la con

1h16 au semi ça va être tendu du zlip  

 
 
 
Merci.
Je dis ça car j'ai appris que c'est seulement au bout de 45min que le corps change de filière énergétique et tape dans les lipides.  
Donc mathématiquement, je me dis qu'on doit + perdre en faisant 3*1h30 que 5*1h (2h15 en filière lipide dans le 1er cas contre 1h15 dans le second)

C'est des conneries, merci  

Perso j'espere quil va pleuvoir un peu, je surchauffe rapidement quand il fait beau
 
Sinon j aurais besoin d un petit avis - je reviens sur ces histoires de periostites... Elles me relancent regulierement en montée/descente d'escaliers malgré des semaines de repos, des etirements genoux flechis, remplacement de toutes la cap par du velo/rameur quand je peux etc.
J'ai deja totalement ruiné ma prepa pour dimanche mais tant qu a faire j aimerais quand meme le finir Du coup je me demandais si des techniques de bandage efficaces pour limiter l impact en bas du tibia ?
 
Merci

Pour l'adhésion des groupes Strava, faut se présenter ici ou créer une publication ou autre ? (J'ai envoyé la demande hier soir)

 
J'ai jamais été convaincu par cette histoire de 45'
Je pense aussi qu'il vaut mieux faire plus de sorties un peu plus courtes, mais si tu veux te préparer pour des courses longues, ça peut dépendre !