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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°41148718
Profil sup​primé
Posté le 23-02-2015 à 20:09:30  answer
 

Reprise du message précédent :
Perso je viens sur le départ avec une bouteille de lait et je pisse dedans jusqu'à ce que le départ soit lancé :o
Ensuite je balance la bouteille dans une poubelle.

mood
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Posté le 23-02-2015 à 20:09:30  profilanswer
 

n°41148812
Profil sup​primé
Posté le 23-02-2015 à 20:20:04  answer
 


Original comme technique :o

n°41148931
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 23-02-2015 à 20:32:01  profilanswer
 

La bouteille sous le sac poubelle dans le sas de départ, et hop.

n°41149091
Crooked Vu​lture
Posté le 23-02-2015 à 20:45:02  profilanswer
 

Florent007 a écrit :


Ah bein si je peux pas aller à celle de samedi, je vais à celle ci ! lol
 
Mais apparemment Saint Marcellin y'a vraiment pas grand monde sur la petite course, genre même pas 50 personnes, et le 23 km est bien mieux que la course enfant / découverte.... Donc si j'avais à choisir je préférerais celle de samedi !
 
Tu fais laquelle toi ?!


 
Je fais la 9km. Oui c'est une petite course, genre 70 personnes/course j'y vais pour découvrir le trail ;)
Ya une sacré bosse quand même et ca va être très boueux!

Message cité 1 fois
Message édité par Crooked Vulture le 23-02-2015 à 20:54:56
n°41149828
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 23-02-2015 à 21:38:56  profilanswer
 

Crooked Vulture a écrit :


 
Je fais la 9km. Oui c'est une petite course, genre 70 personnes/course j'y vais pour découvrir le trail ;)
Ya une sacré bosse quand même et ca va être très boueux!


Et t'as de grandes chances de gagner !


---------------
BFV / STRAVA
n°41149926
Crooked Vu​lture
Posté le 23-02-2015 à 21:45:16  profilanswer
 

Surtout une grande chance de me faire une cheville ^^

n°41149977
mkiman
Posté le 23-02-2015 à 21:49:00  profilanswer
 

Aujourd'hui -23 avec vent à 32km/h pas moyen de courir  :fou: à Ottawa. Je vais me faire une séance de tapis à la salle fitness de l'hôtel. Comment ils font les gens dans ce pays par ce type de temps : ils arrêtent de courir et font de la piscine ? Pulpipi un avis ?


---------------

n°41149978
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 23-02-2015 à 21:49:01  profilanswer
 

Crooked Vulture a écrit :

Surtout une grande chance de me faire une cheville ^^


Fais pas le modeste ! :D

 

Vu le niveau de l'année dernière, et vu les courses qu'il y'a ce weekend, va pas y avoir grand monde pour te concurrencer ! ;)


Message édité par Florent007 le 23-02-2015 à 21:49:22

---------------
BFV / STRAVA
n°41149995
caudacien
Posté le 23-02-2015 à 21:50:06  profilanswer
 

mkiman a écrit :

Aujourd'hui -23 avec vent à 32km/h pas moyen de courir  :fou: à Ottawa. Je vais me faire une séance de tapis à la salle fitness de l'hôtel. Comment ils font les gens dans ce pays par ce type de temps : ils arrêtent de courir et font de la piscine ? Pulpipi un avis ?


Ils sortent leurs balls et vont courir :o

n°41150076
mkiman
Posté le 23-02-2015 à 21:55:15  profilanswer
 

caudacien a écrit :


Ils sortent leurs balls et vont courir :o

 


Dit il le gars qui n'a jamais couru en dessous de 10C [:requin94]

mood
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Posté le 23-02-2015 à 21:55:15  profilanswer
 

n°41150282
Profil sup​primé
Posté le 23-02-2015 à 22:08:05  answer
 

mkiman a écrit :

Aujourd'hui -23 avec vent à 32km/h pas moyen de courir  :fou: à Ottawa. Je vais me faire une séance de tapis à la salle fitness de l'hôtel. Comment ils font les gens dans ce pays par ce type de temps : ils arrêtent de courir et font de la piscine ? Pulpipi un avis ?


 
Je continuais à courir :D

n°41150291
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 23-02-2015 à 22:08:29  profilanswer
 

mkiman a écrit :

Aujourd'hui -23 avec vent à 32km/h pas moyen de courir  :fou: à Ottawa. Je vais me faire une séance de tapis à la salle fitness de l'hôtel. Comment ils font les gens dans ce pays par ce type de temps : ils arrêtent de courir et font de la piscine ? Pulpipi un avis ?


 
Ouais c'est du -30 ressenti ... Perso c'est ma limite :D
Du coup je reporte au lendemain, c'est pas la mort :o
 
Sinon ici les gens déneigent ... C'est pas mal fitness comme activité :o


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°41150340
Ryan
Foupoudav
Posté le 23-02-2015 à 22:11:30  profilanswer
 

Petite séance d'ef d'une heure avec des morceaux de sprint dedans. Et bien c'est pas évident :o  
 
Dur dur de recupérer une fc raisonable après les 15sec ou on donne tout, je suis en train de me demander si c'est utile comme méthode :??:


---------------
"Nothing ever happens to the knowing with which all experience is known"
n°41150358
caudacien
Posté le 23-02-2015 à 22:12:36  profilanswer
 

mkiman a écrit :


 
 
Dit il le gars qui n'a jamais couru en dessous de 10C [:requin94]


 
Euh, si :o
Mais j'ai jamais du en dessous de 0/-2 au vraiment pire   [:cosmoschtroumpf]

n°41150410
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 23-02-2015 à 22:15:51  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Ouais c'est du -30 ressenti ... Perso c'est ma limite :D
Du coup je reporte au lendemain, c'est pas la mort :o
 
Sinon ici les gens déneigent ... C'est pas mal fitness comme activité :o


 
Genre là les mecs ils sont bien fit :o
http://www.buzzfeed.com/mjs538/sno [...] vdY0zwZj7M


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°41150802
titounne
Posté le 23-02-2015 à 22:40:04  profilanswer
 

hardt a écrit :


 
Dossard préférentiel: - de 33' au 10km  [:housesmile]  
 
Je serais bien tenté, ne l'ayant jamais faite, mais apparemment c'est vraiment le bordel au départ...


 
Franchement le départ c'est fait par vague l'année dernière. Et c'est tellement large que j'ai pas eu l'impression de gêner qui que ce soit avec ma lenteur (je suis parti en toute fond de vague, me suis collée tout de suite sur le coté et ai laissé les suivants me dépasser tranquillou :D)
 
En revanche dans la cote des garde ça bouchonne, et en forêt par moment aussi.
 
 
Et donc normalement j'en suis, j'attends que la nenette de la com de la cogip balance le mail pour inscription.
Elle m'a confirmé vendredi que oui l'opération "on inscrit nos collaborateurs" était renouvelée \o/


---------------
Des images
n°41150857
bikounou
Posté le 23-02-2015 à 22:45:21  profilanswer
 

Ryan a écrit :

Petite séance d'ef d'une heure avec des morceaux de sprint dedans. Et bien c'est pas évident :o  
 
Dur dur de recupérer une fc raisonable après les 15sec ou on donne tout, je suis en train de me demander si c'est utile comme méthode :??:


oui :o Faut une longue récupe genre 1'30 et ne pas  en faire trop, 6 à 10 ;)  

n°41150867
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 23-02-2015 à 22:46:30  profilanswer
 

bikounou a écrit :


oui :o Faut une longue récupe genre 1'30 et ne pas  en faire trop, 6 à 10 ;)  


 
1'30 de récup sur les LDs ?
 
J'étais plutôt sur 15" d'accélération et 45 de récup; 1'30 c'est plus cool :D


---------------
More GG, more skill
n°41150919
bikounou
Posté le 23-02-2015 à 22:50:29  profilanswer
 


impressionnant!!!  [:sophiste]

n°41150948
Ryan
Foupoudav
Posté le 23-02-2015 à 22:52:39  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
1'30 de récup sur les LDs ?
 
J'étais plutôt sur 15" d'accélération et 45 de récup; 1'30 c'est plus cool :D


 
 
45 de récup, c'est trop court pour l'instant pour moi, peut-être que je vais justement trop loin dans l'effort parce que j'ai la tentation de me coucher par terre après le sprint :o
 


---------------
"Nothing ever happens to the knowing with which all experience is known"
n°41150952
bikounou
Posté le 23-02-2015 à 22:53:00  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
1'30 de récup sur les LDs ?
 
J'étais plutôt sur 15" d'accélération et 45 de récup; 1'30 c'est plus cool :D


Ben le but c'est d'être "frais" à chaque sprint... Si 45" te suffisent, c'est bien :jap:
Il faut que la sortie reste une séance cool donc pas de précipitation, on se détend, on fait ses petits sprints tranquillou, on récupère bien à chaque et on rentre à la maison heureux du travail accompli, sans douleur, sans fatigue! :sol:

n°41150979
bikounou
Posté le 23-02-2015 à 22:54:31  profilanswer
 

Ryan a écrit :


 
 
45 de récup, c'est trop court pour l'instant pour moi, peut-être que je vais justement trop loin dans l'effort parce que j'ai la tentation de me coucher par terre après le sprint :o
 


Il faut rester propre!
Sinon tu ne mets pas de temps de récupe et tu ne repars que quand tu le sens.
Ce n'est vraiment pas un travail de précision niveau timing mais plutôt niveau positionnement, développement de la puissance...

n°41151026
sir_lune
B3LYP/6-31++G** powered
Posté le 23-02-2015 à 22:57:22  profilanswer
 

mkiman a écrit :

Aujourd'hui -23 avec vent à 32km/h pas moyen de courir  :fou: à Ottawa. Je vais me faire une séance de tapis à la salle fitness de l'hôtel. Comment ils font les gens dans ce pays par ce type de temps : ils arrêtent de courir et font de la piscine ? Pulpipi un avis ?


 
tapis à la salle de gym, c'est pas pour rien que y'en a autant :o
 
en plus ça fait travailler la conversion mil/km quand tu change d'allure, c'est limite pédagogique


---------------
ahah ! sale parasite communiste, étudiant oisif, elle est belle la france qui s'exporte
n°41151058
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 23-02-2015 à 22:59:44  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Ben le but c'est d'être "frais" à chaque sprint... Si 45" te suffisent, c'est bien :jap:
Il faut que la sortie reste une séance cool donc pas de précipitation, on se détend, on fait ses petits sprints tranquillou, on récupère bien à chaque et on rentre à la maison heureux du travail accompli, sans douleur, sans fatigue! :sol:


 
J'essaye surtout d'accélérer et de faire de belles foulées, en griffant sans forcément être à bloc donc 45 ca va même si à la 6 eme c'est dur :D
 
Demain j'en fait 8 donc je pendrais peut être 1 minute  :pt1cable:  
 


---------------
More GG, more skill
n°41151166
Profil sup​primé
Posté le 23-02-2015 à 23:10:30  answer
 

on ne griffe pas en sprint :) en vrais sprint si tu griffe tu va  gouter le sol avec le torse :o


Message édité par Profil supprimé le 24-02-2015 à 00:29:02
n°41151498
Gallaz1
Posté le 23-02-2015 à 23:46:22  profilanswer
 

titounne a écrit :


 
Franchement le départ c'est fait par vague l'année dernière. Et c'est tellement large que j'ai pas eu l'impression de gêner qui que ce soit avec ma lenteur (je suis parti en toute fond de vague, me suis collée tout de suite sur le coté et ai laissé les suivants me dépasser tranquillou :D)
 
En revanche dans la cote des garde ça bouchonne, et en forêt par moment aussi.
 
 
Et donc normalement j'en suis, j'attends que la nenette de la com de la cogip balance le mail pour inscription.
Elle m'a confirmé vendredi que oui l'opération "on inscrit nos collaborateurs" était renouvelée \o/


 
 
Je me suis inscrite ce matin, ça fait un sacré objectif pour la tortue que je suis, mais ça me faisait envie ! Je me suis dis que d'ici le mois de Septembre ça me laisse le temps de me préparer !

n°41151532
lucas77
Posté le 23-02-2015 à 23:51:23  profilanswer
 

R-jac a écrit :

Tiens i-run a les nouvelles NB!
 
Prochaine promo c'est 890V5 + 1080V5 dans le panier  :sol:


 
J'ai vu la 890V5 a Décathlon, et j'accroche pas trop. On dirai un retour en arrière.
D'ailleurs faut que je change en urgence mes V4 qui n'ont vraiment plus aucun amortie après un an d'utilisation.

n°41151625
titounne
Posté le 24-02-2015 à 00:14:26  profilanswer
 

Gallaz1 a écrit :


Je me suis inscrite ce matin, ça fait un sacré objectif pour la tortue que je suis, mais ça me faisait envie ! Je me suis dis que d'ici le mois de Septembre ça me laisse le temps de me préparer !


 
J'avais beaucoup hésité l'année dernière et puis finalement ça s'est plutôt mieux passé que prévu, j'étais contente d'arriver au bout.
Je l'ai trouvé cool cette course.
 
Et je te donnerais le même conseil que celui qu'on m'a donné l'année dernière : n'hésite pas à marcher dans les grosses cotes. A nos allures ça change pas grand chose et ça évite d'exploser avant la fin :jap:
 
Enfin d'ici septembre tu as le temps de te préparer :jap:


---------------
Des images
n°41151626
karlkox
Posté le 24-02-2015 à 00:14:29  profilanswer
 

keos92 a écrit :

Yop
 
Je dois le faire le trail nocture du vignoble samedi http://www.trailduvignoblenantais. [...] me-du-tvn/ et j'ai eu un pb de santé dernièrement qui m'a empêché d'avoir une bonne prépa.
 
Du côté santé cela va mieux suite à du repos et l'achat de semelle Sidas http://www.sidassport.com/nos-prod [...] 107-1.html
 
En gros depuis ma reprise :  
 
15/02 9.73 km en 50m29
17/02 15.50 en 1h20
19/02 8.32 en 46m57
mesure by runtastic :/
 
Je n'ai pas eu le temps de sortir ce week end et je pensais faire un 10/12 Km ce soir et un 6/7 mercredi et repos jusqu’à samedi soir.
 
Je sais que c'est cours en terme de préparation mais je n'ai malheureusement pas eu le choix :/ . Que faire donc histoire d'être en forme samedi ?
 
Au niveau alimentation samedi comment faire ? La course est 21 H donc plat de pâtes à 16 H ?
 
Idem pendant la course, ce seras ma 2° sortie en 20km (20 km sur route en 1h38). Un point ravitaillement est prévue au 10km. Que faut il prendre ? Eau + banane ?
 
J'ai un gel offert par l'organisation http://www.meltonic.fr/gels-energetiques/ et je n'ai jamais utilisé ce type de produit. Bonne idée de le prendre au 10km ?
 
Merci


 
Attention, parcours exigeant.
Tu peux faire une SL demain (~1h20 EF) et jeudi, 30' EF + 10' un peu + rapide + 10' EF tout en sachant que c'est hyper light ...
Pas besoin de gel, le ravito suffit.
Dernier conseil : ne part pas trop vite ... tu comprendras le jour (nuit) J ;)


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°41152022
mkiman
Posté le 24-02-2015 à 02:59:53  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Ouais c'est du -30 ressenti ... Perso c'est ma limite :D
Du coup je reporte au lendemain, c'est pas la mort :o
 
Sinon ici les gens déneigent ... C'est pas mal fitness comme activité :o

 


Du coup 50 min sur le tapis avec inclinaison à fond et 4min45/kilo. Le tapis c'est le fake de la course à pied, j'ai transpire car ces canadiens surchauffent la salle de sport  :whistle: J'ai rien senti en effort, on dirait une simple promenade à pied dehors.
Bon prochaine étape Toronto en espérant un temps plus clément  [:agkklr]

n°41152034
mkiman
Posté le 24-02-2015 à 03:05:02  profilanswer
 

 


Trop ouf [:baragor]

n°41152665
Caleb2000
You can't fool the fool
Posté le 24-02-2015 à 09:11:17  profilanswer
 

Han les 1080v5 sont sorties donc :love: :love:  
 
Dommage que je cours plus [:mortalenvers]


---------------
Fucking Hostile •/ Bust up, Tune down, Sabb off... / Dead Sex on my tongue
n°41153086
keos92
This is the way..
Posté le 24-02-2015 à 09:58:53  profilanswer
 

karlkox a écrit :


 
Attention, parcours exigeant.
Tu peux faire une SL demain (~1h20 EF) et jeudi, 30' EF + 10' un peu + rapide + 10' EF tout en sachant que c'est hyper light ...
Pas besoin de gel, le ravito suffit.
Dernier conseil : ne part pas trop vite ... tu comprendras le jour (nuit) J ;)


 
 
Merci  :jap:

n°41153270
Gallaz1
Posté le 24-02-2015 à 10:14:02  profilanswer
 

titounne a écrit :


 
J'avais beaucoup hésité l'année dernière et puis finalement ça s'est plutôt mieux passé que prévu, j'étais contente d'arriver au bout.
Je l'ai trouvé cool cette course.
 
Et je te donnerais le même conseil que celui qu'on m'a donné l'année dernière : n'hésite pas à marcher dans les grosses cotes. A nos allures ça change pas grand chose et ça évite d'exploser avant la fin :jap:
 
Enfin d'ici septembre tu as le temps de te préparer :jap:


 
Merci pour les conseils !  :jap:  

n°41153639
Angelus
Posté le 24-02-2015 à 10:41:32  profilanswer
 

vbdc a écrit :


 
si besoin je peux faire des photos avec le matériel dedans  ;)


ca me dirait bien! Il est moins cher et a l'air d'avoir tout ce qu'il faut!


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°41154417
lucas77
Posté le 24-02-2015 à 11:31:57  profilanswer
 

Ouverture des inscriptions pour les 10km l'équipe :  
Ja suis inscrit ! [:wark0]  
 
Pas d'augmentation cet année, le tarif reste à 25€. 22€ pour les inscriptions par 4.

n°41154651
WRC80
Posté le 24-02-2015 à 11:47:09  profilanswer
 

inscrit sur le 10K d'aubergenville... (même date que la solirun mais moitié moins cher ou presque :o)
team  [:am7:3] represent !!!

 

cet aprem 1ere seance spécifique AS10 (4*1500), on va voir un peu où je me situe :whistle:
1er test de mes nimbus 16 également...

Message cité 2 fois
Message édité par WRC80 le 24-02-2015 à 12:05:59
n°41155068
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 24-02-2015 à 12:20:17  profilanswer
 

Bon je reprends aujourd'hui l'entrainement ! Mais ce soir au club c'est ça : https://onedrive.live.com/redir?res [...] ile%2cxlsx
 
Des 300/200/100 ! Pas envie de rattaquer direct avec de la vitesse, faut que je test si tout va bien mais sans faire le fou non plus ! Je vais aller courir cette aprém, je peux caler quoi à la place ?!
 
Sachant que j'ai une course ce weekend, et que j'aimerais faire une SL dans la semaine !


---------------
BFV / STRAVA
n°41155089
hardt
Well, that shits on my day.
Posté le 24-02-2015 à 12:22:08  profilanswer
 

Vu que tu es en reprise, à part faire de l'EF... Le reste semble bien imprudent.

n°41155136
Yoshikawa
Posté le 24-02-2015 à 12:25:38  profilanswer
 

J'avais oublié cette sensation de quand tu cours, tu rentres chez toi, tu uploads l'activité qui se fout en erreur  [:sei7h:2]


---------------
Entraîne toi dur ou rentre chez ta mère...... B.Tahri
n°41155140
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 24-02-2015 à 12:25:57  profilanswer
 

hardt a écrit :

Vu que tu es en reprise, à part faire de l'EF... Le reste semble bien imprudent.


Nan mais j'ai quelques semaines d'EF derrière moi là, par reprise j'entends entrainement, j'ai le feu vert du kiné pour rependre à 100% !


---------------
BFV / STRAVA
mood
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