Reprise du message précédent :
 
quand je craque pas pour le chocolat
 
disons que c'est plutot  equilibré en ce moment

 
Déjà 1400 calories, ce n'est pas assez pour sédentaire ..  alors imagines pour toi qui fait du sport

 
Mouais, ça semble être bien à l'arrache tout ça
Tu es d'accord avec le principe que si tu veux avancer il te faut de l'energie, non ?
 

Retour officiel après quelques changements d'ordre privé.
Avec du temps pour enfin courir de manière beaucoup plus régulière.

Et je repars de zéro, juste horrible cette sensation.
Musculairement ça va, mais alors le cardio  
Je me donne un mois pour faire un premier bilan.  

EF, EF, EF ...

La bonne nouvelle, c'est que niveau poids, rien n'a changé

merci beaucoup pour ton retour
ce problème est apparu suite à ce que j’appellerais un faux mouvement, avec une douleur bien localisée à côté de l'omoplate, dans le dos, donc pas d'excroissance ou autre je pense    
donc à voir le kiné

jamais pris d'inflammatoires jusque là, et si je pouvais éviter de commencer, ben je le ferai
déjà, le medoc pour protéger l'estomac en appoint, ça met pas en confiance    
 
merci à vous deux, et désolé pour le HS au topic  

l'energie se trouve dans les week end a 4000kcal la journee.. je mangerais pas je ferais le poids d'antoine

Haha ouais j'ai hâte ! Surtout les Flyknit racer, j'aimerais bien pouvoir les tester ne serait-ce qu'une demie heure en EA avant le 10k dans 15 jours !
 
 
 
C'est fiable ça ?! Car depuis que j'ai repris et que je fais de l'EF sans voir ma FC baisser, c'est toujours par des températures proches de 0, avec vent et pluie aussi ! Et comme je suis très frileux...
 
Si seulement ça pouvait expliquer pourquoi ma FC est aussi haute ! Car par contre contrairement à Renard, moi j'ai pas l'impression d'être mal !

 
Je suis aussi content des miennes même si je les trouve moins stables que les 11
 
 
 
 
 
 
Clair, surtout avec 5 sorties/semaine    

vous parlez au mec capable de s'enfiler 3kg de maltesers kinder bueno etc.. par semaine quand même; alors bon les 1400 kcalories par jour c'est pas tout le temps hein. quand je dis que c'est plutot equilibré c'est que je pense être en moyenne dans une semaine entre 1800 et 2000 kcal par jour, on calculant la moyenne sur une semaine

 
Un sac triathlon Zoot

 

 
Bon déjà 5kg de différence, je pense que c'est pas négligeable!
 
Ensuite une reprise avec 5 sorties/semaine c'est pas beaucoup ? Tu serais pas simplement en surentraînement ?  
 
Tu avais coupé combien de temps ?

 
 
 
Il va falloir que tu apprends les bases sérieusement...  
 
Avec ce genre de stratégie =  
- Perte de temps
- Mauvais pour la santé
- Performances merdiques
- Dépression  
- Craquage (au niveau de la bouffe)

 
Mouais pas convaincu que ça s'applique a un coureur ...
Tant que tu restes actif, je vois mal la température centrale passer en dessous de 37°C sauf cas exceptionnels.

je prends un exemple mais si tu fais :
lundi au vendredi : 1400kcal/jour
samedi et dimanche : 3000kcal/jour

alors il est normal d'avoir des sensations pourries
un corps maltraité ne peut pas être performant  

ok, merci

 
Ouais enfin je crois que c'est plus une réponse physiologique que psychosomatique en général
Après pour renard, ça a l'air de tellement le travailler, que c'est peut être ça ouais

Exact, pourquoi ne pas déjà "lisser" sur la semaine ces calories, un peu plus en semaine et tu fais gaffe le week end (commence par faire les courses après avoir mangé, du coup tu achèteras moins de sucreries et hop moins de tentations à la maison). Ton corps ne doit jamais savoir où il en est...
Ensuite le combo +5kgs, bcp de sorties (5 ça me parait trop quand on est pas un "performer" ) après une coupure, hiver, régime alimentaire aléatoire bein ça me semble pas dément que tu galères.
Vas y cool, laisse pendant quelque temps les bpm de côté et en rééquilibrant l'alimentation ça ira vite mieux.

bon je vais faire un plan 10k 4  sorties par semaine on verra bien.

 
Tu as de la chance de pratiquer un sport qui brule pas mal d’énergie...  
Si tu le fais intelligemment , tu peux perdre du poids sans trop te prendre la tête

 
C'est quelle course nature que tu comptes faire ?

 
Fais du ski de fond c'est bon pour la VO2Max
 

Yop

Je dois le faire le trail nocture du vignoble samedi http://www.trailduvignoblenantais. [...] me-du-tvn/ et j'ai eu un pb de santé dernièrement qui m'a empêché d'avoir une bonne prépa.

Du côté santé cela va mieux suite à du repos et l'achat de semelle Sidas http://www.sidassport.com/nos-prod [...] 107-1.html

En gros depuis ma reprise :

15/02 9.73 km en 50m29
17/02 15.50 en 1h20
19/02 8.32 en 46m57
mesure by runtastic

Je n'ai pas eu le temps de sortir ce week end et je pensais faire un 10/12 Km ce soir et un 6/7 mercredi et repos jusqu’à samedi soir.

Je sais que c'est cours en terme de préparation mais je n'ai malheureusement pas eu le choix . Que faire donc histoire d'être en forme samedi ?

Au niveau alimentation samedi comment faire ? La course est 21 H donc plat de pâtes à 16 H ?

Idem pendant la course, ce seras ma 2° sortie en 20km (20 km sur route en 1h38). Un point ravitaillement est prévue au 10km. Que faut il prendre ? Eau + banane ?

J'ai un gel offert par l'organisation http://www.meltonic.fr/gels-energetiques/ et je n'ai jamais utilisé ce type de produit. Bonne idée de le prendre au 10km ?

Merci

Bonne idée! Lien, avis?

Pour les gels, il vaut mieux tester avant (on ne sait jamais comment son estomac va réagir)
 
Pour les pâtes à 16h, mouais, ton trail ne fait "que" 20 bornes, à mon avis inutile de trop se prendre la tête la-dessus, tu peux déjà manger ce qu'il faut le midi et tu auras largement le temps de digérer qui plus est.  
 
D'ici samedi de toute façon tu n'auras pas le temps de progresser, donc du coup faire deux sorties en EF (dont une avec des fractions d'allures visées, genre 3x1000) me semble pas trop mal

par ex. j'ai le Zoot Performance Transition (http://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] o06_s00 pa )
 
tu as la place de mettre toutes les affaires de CAP / vélo / piscine (pour la combi c'est juste) ordinateur 13" inclus  

Combien de litre il fait ?

Zoot Performance Transition Bag
 
With three sports to pack for, getting ready for a triathlon can be hard so let Zoot's Performance Transition Bag keep your valuable gear organized. This lightweight, tri-specific bag keeps everything in place with divided mesh pockets inside, plus a lower compartment for dirty laundry and a large mesh stash pocket outside for your helmet or other essentials. You'll love the 2 external water-bottle holders, a zippered pocket for small items and a fleece-lined pocket for phones, sunglasses and MP3 players. Adjustable memory-foam shoulder straps keep you comfy and allow for easy, hands-free portability. And, with so much to remember, you'll sincerely appreciate the printed triathlon checklist on the interior of the bag!  
 
• Main compartment unfolds with dual zippers for easy access  
• Memory foam adjustable shoulder straps for comfort  
• External mesh helmet/storage stash  
• Lower sealed wet/dirty laundry/wetsuit compartment  
• 2 Exterior water bottle pockets  
• Fleece lined top pocket for valuables/sunglasses/mp3 player  
• Divided mesh interior storage pockets for organization  
• Printed triathlon checklist on interior of bag  
• Key ring clip  
• Fabric - Body: 600D Nylon  
• Fabric - Mesh: 400D Nylon Polyester  
• Size: 12.5" wide(31.8cm), 10" deep(25.4cm), 20" tall(50.8cm)

27L  
http://www.wiggle.fr/sac-a-dos-zoo [...] ransition/

 
si besoin je peux faire des photos avec le matériel dedans  

Tiens i-run a les nouvelles NB!
 
Prochaine promo c'est 890V5 + 1080V5 dans le panier  

Bonjour,
 
comment gérer vous le pipi sur de longues distances ?
 
depuis que je me suis acheté un camelbak je dois boire plus que d'hab. du coup lors de mes dernières sorties longues je pisse a chaque fois. rien de dramatique, je me trouve un arbre et hop.
 
Sur le semi ou le marathon de Paris je me pose la question car c'est plus un circuit ville, peut être parfois sans endroit adéquat. donc comment faites-vous ?  

 
Sur le Paris/Versaille (le plus long que j'ai fait en vraie course) :
Dans le 1er kilometre quasi tous les mecs s'arrête pour pisser au bord de la route, pas vu de fille faire de même    
Après, ben à l'arrache un peu, tout comme sur tes SL mais avec 500 personnes qui passent a côté.

Tu cherches une course pour ce weekend ?!
 
Course du Suzon : http://lesuzons.free.fr/lacourse/
 
C'est un truc sans prétention, mais à ce qu'on m'a dit c'est très sympa et chouette !

A Londres il y a des chiottes plastoc montées. C'est cool mais tu passes devant apres les coureurs tu balances ton lunch direct.

Sinon quelqu'un pour recommander des courses outre-manche ?

J'ai une petite question pour vous.  
Je suis actuellement en prépa semi ( 1er semi) : 3 séance par semaine sur 10 semaines. J'arrive à bout de ma prépa, le semi ( de Nantes ) est le 8 mars. La prépa se passe bien. Mon objectif de 1h45 me semble possible.  
 
Après ce semi, je me suis inscrit au marathon du Mont Saint Michel. Ce sera mon premier marathon.  
Je recherche un plan sur 10 semaines à 4 séance par semaine. Je me sens perdu dans l'ensemble des plans que l'on trouve sur le net.  
Selon vous, quel plan vous semble le mieux ?

C'est une question que je me suis jamais posé ça, la seul fois ou j'ai eu besoin de m'arrêter faire pipi c'était durant le marathon du Mont-Blanc...

 
Non j'en ai déjà une, je me demandais juste si c’était la même. Moi c'est la ronde du st marcellin ^^

Ah bein si je peux pas aller à celle de samedi, je vais à celle ci ! lol
 
Mais apparemment Saint Marcellin y'a vraiment pas grand monde sur la petite course, genre même pas 50 personnes, et le 23 km est bien mieux que la course enfant / découverte.... Donc si j'avais à choisir je préférerais celle de samedi !
 
Tu fais laquelle toi ?!

 
Ya pas des toilettes aux ravitos sur le MDP ?
 
Sinon faut attendre les bois... Ou faire comme n'importe quel mec bourré à 4h du mat'

Perso je viens sur le départ avec une bouteille de lait et je pisse dedans jusqu'à ce que le départ soit lancé
Ensuite je balance la bouteille dans une poubelle.