Reprise du message précédent :
Je sais pas pour vous, mais le fait que les blessures alimentent une grande partie des discussions dans les vestiaires et autres forums sur la course à pied, ça me donne de moins en moins foi en ce sport. Alors même si le cross et la piste me font toujours vibrer, peut-être ne retournerai-je jamais à ce sport de façon assidue et exclusive. A côté, nos amis cyclistes, nageurs, randonneurs ou même triathlètes, semblent moins traumatisés. C'est quoi le problème ?
 

Les chocs
Et puis nous, c'est un sport d'homme

qui donne une silhouette de femme  

Surtout avec nos beaux leggings.

oué mais les cyclistes c'est legging + couche pampers

 
c'est un sport assez traumatisant c'est sur mais bon ca montre qu'il y a des faiblesses dans notre corps s'pour ça les douleurs car tu en voie sont jamais blessés , aprés faut savoir écouter son corp aussi il y a parfois de sacrée malade  

Etant triathlète, je te confirme que 100% de mes blessures viennent de cette putain de cap (de merde).

 
quoi qu'en dise certains magazines, je pense que le corps humain n'est pas fait pour l'endurance en course à pied!
 
Tout le monde a des soucis tôt ou tard avec la CAP...
 
Moi ça me gonfle le vélo, car y a trop d'entretien à faire avec le vélo et pour changer un pneu j'ai besoin d'une après-midi.
 
mais vu le prix des chaussures je commence à me dire que, hormi l'achat du vélo initial, le coût est plus élevé en CAP (chaussures notamment) qu'en vélo!
 
vous me confirmez?

Bah ça dépend quelle gamme de vélo tu prends aussi et de ton utilisation... Si tu veux un vélo durable pour faire des ballades sportives en chemins ou bourriner un peu par exemple, y faudra débourser un peu + que pour un vélo de base acheté en supermarché histoire que les roues ne soient pas voilées après la 1ère sortie par exemple . Le vélo est aussi un sport coûteux quand tu veux quelque chose de pas trop dégueux.

 
Oui mais à part le vélo...y a quoi comme coût?
 
Je veux dire, en CAP tu achète une paire à 100 euros tous les ans, en 10 ans t'as dépensé 1000 euros!
 
Si en cyclisme t'achète un vélo à 800 euros et tu prévois 20 euros par an d'entretien, en 10 ans t'as dépensé 1000 euros aussi!
 
non?

Le vélo j'aimerai bien, mais sur la route je passe plus de temps à m'inquiéter des voitures qu'à prendre du plaisir.
Et ça prends beaucoup plus de temps que la cap.

Oui, c'est un investissement à + long terme c'est sûr. Faut juste penser qu'il y aura un peu de maintenance et des pièces d'usure (pneus, freins, chaine éventuellement) à changer de temps en temps.

Je plussoie, le vélo est largement plus cher que la càp.

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Et un abonnement à la piscine, sauf si t'as la mer à côté

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Sauf que la CAP tu te sens libre d'en faire où tu veux, à n'importe quelle heure, etc...
Alors que la piscine tu te sens enfermé dans un rectangle de 25X20, tu n'as pas l'impression de respirer l'air pur. Sans parler des autres qui nagent dans la même eau que toi...

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Ce soir, au menu : 20' footing + 3x8'@90% VMA R 2' + 10' footing cool
 

 
Avec le combo chaleur, soleil et vent :
 
- j'ai grillé comme un steak, me suis pesé avant et après la séance : 1.5 L de perdu , même en tournant à 3-4L par jour, j'avais la bouche sèche dès le 1er bloc,
- FC plus élevée, même au repos à cause de la chaleur donc en plein effort, forcément, j'ai bien mourut,
- J'ai volontairement ralenti pour le dernier bloc, j'avais peur de craquer (doc tor mode quoi   ), j'ai préféré assuré.
 
Donc vu les conditions, je pouvais pas espérer les 90% VMA, du coup, je me console en me disant que j'ai réussi à tenir une FC assez haute (6' sur 8' > 180 dans le 2ème bloc, 5' sur 8' > 180 dans le 3ème bloc) et donc, peut être que ma résistance n'en sera que meilleur à défaut de galoper comme un lapinou    
Ah, vu que les organisateurs ont eu la chouette idée d'organiser mes 2 prochaines compet' vers 17h, s'il fait le même temps, je serais près ('fin, je dit ça mais j'ai clamsé l'année dernière, étouffant ...).

Du coup t'as tenu quel %VMA? Il est beau le graph, mais si tu donnes pas ta vma    
Sinon 3x8' je l'ai aussi dans mon plan semi, mais...à 85% VMA (je te rassure, ça progresse jusqu'à 3x15' )
 
C'est dans quel but les 3x8' à 90% VMA? Ca ressemble à un "renforcement extrême VMA" , qui pourrait rentrer dans une prépa semi voire plus...déjà que je trouve les 1500 hard à 90% vma(5'40)...
C'est dans quel but?  

 ta bien plus de 20 euros d'entretien du vélo par an, déjà pneus, plus chambre air,patins, guidoline, le kit chaine et selle, bon cette derniere ne se change pas tout les ans
après sur le coureur il y autant que coureur a pieds, si c'est pas les chaussures qui reviennent souvent c'est le casque car il y a une durée de vie aussi, cales pieds,etc...
enfin quand je courais c'était comme ça, plus les differentes réparations, casses matériel, sur chutes ou pas...  

 
1er bloc    : 86 % VMA
2ème bloc : 88.4 % VMA
3ème bloc :  83.8 % VMA
 
Le but est de travailler à forte intensité pour améliorer mon temps de soutient, j'expérimente plusieurs choses pour, à terme, trouver le juste milieux pour avoir une sortie "intensité" de qualité, en gros, adapter R2PH au quotidien dans mes entrainements

C'était presque assuré d'aller au casse-pipe.    
En fait tu les as fait à "allure spécifique" de 10km.
Dans l'optique "d'améliorer le temps de soutien", il aurait fallu peut-être passer par l'étape 1500m à 90%, voire vraiment faire du 90% dès le départ et en fonction de la distance à laquelle tu craques, adapter la prochaine séance du même type, non?
Parce que du coup quel enseignement tu tires de cette séance, sachant que tu n'as jamais été à 90%?  
J'ai pas trop réfléchi, c'est juste les premières réflexions qui me viendraient en tête si je finissais cette séance comme ça.  

 
je comprends pas bien ton calcul...
 
sur un vélo à 800€ t'as bien plus que 20€ d'entretien par an sur 8 ans...
c'est très cher comme sport, et t'as de l'équipement aussi à coté (les chaussures pour commencer, les cuissards ensuite)
 
100€ / an tu trouves ça cher ??? c'est et de loin le sport le moins cher que je connaisse...
 
je faisais du badminton avant, faut compter 100€ pour une bonne raquette (qui te fait 5 ans si tu pètes pas ton cordage), y'a aussi des pompes (là aussi elles durent longtemps, 5 ans aussi je dirais)...mais t'as l'inscription au club, et n'importe quel club est à plus de 100€ / an, sans parler des déplacements pour les compétitions...

 
moi je fais tt mes séances longues à 90% FCMAx

 
"longues", càd?  

10'

 
oui ho ça va vous moquez pas, j'ai repris y'a 2 mois...
 
longue = 10-11 km ...mais à ma vitesse de merde ça me prend 1h10

Sauf que nous, on parlais VMA, la, je suis déjà à 94% FCMax  

ah oui, j'étais parti sur du 90% VMA aussi. Mea culpa.

 
Ah, j'avais pas vu ta réponse    
Bah en fait, le but c'est justement de voire quel % appliquer pour un travail en intensité de qualité, le but étant, à terme, de travailler par un gros bloc intense saupoudré de sous blocs moins intenses, comme R2PH.
J'ai fait 5 mois d'R2PH only, donc la je suis dans une phase de transition pour voir où j'en suis puis, petit à petit, je vais adapter chaque type de sortie pour inclure ce gros bloc.
Prenons l'exemple d'aujourd'hui : la, j'ai vu que je ne tenais pas 90% VMA sur 8' donc soit je réduit la durée soit je baisse l'intensité.  
Ca sera la première étape.
Ensuite, la récup se fera de plus en plus active et la aussi, il va falloir que je trouve l'allure idéal selon chaque type de sortie, le tout, c'est de ne pas baisser d'intensité : en gros, bosser à VO2Max.
En fait, j'essaie d'appliquer le travail de V. Billat, c'est une piste comme une autre, certains semblent suivre la même.
 

 
De toute façon, ça me plait plus de galoper à forte intensité, j'ai moins l'impression de m'ennuyer pis j'aurais toujours mes 2 sorties cools pour la regénération.

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Sur des blocs d'intensité en fait, blocs qui ont des durées aneffet
J'ai pas encore inclut les sous blocs qui sont des sortes de récup' actives mais ça va venir

Bonjour à tous,

j'ai couru avec de vieilles chaussures et ça ne change rien, toujours ce sentiment de brulure!

Je vais essayer de voir un généraliste la semaine prochaine mais je n'ai pas envie qu'il me donne un anti inflammatoire parcequ'il ne comprend pas ce que j'ai, j'aimerais qu'il m'aide à guérir...

Car si je me nique un muscle/tendon de manière irréversible car avec l'anti inflammatoire je ne sens rien, ça ne va pas le faire!

La fait d'avoir une sensation de brûlure + fait que ça ne se voit pas forcément peut être simplement dû à une tendinite du tendon d'Achille, syndrome classique. Dans ce cas, c'est repos long forcé, massage et étirements doux, éventuellement kiné avec ultrasons &co si c'est nécessaire, sinon ça ne fera qu'empirer et si ça devient chronique alors là c'est terminé.
 
En manipulant le tendon, tu sens la douleur augmenter ? Tu ne sens pas de bosse anormale (nodule) sur ce tendon en le tâtant tout du long ? Il semblerait qu'une carie dentaire puisse aussi induire ce genre de choses à cause de l'infection, pas de souci de ce côté là ? Seule une douleur immédiate au démarrage serait signe d'une rupture partielle du tendon, mais ce n'est pas le cas ici.

Merci Rosco.
 
Si je masse le tendon, a un certain endroit, la douleur est vive, en effet!
 
Mais je ne sens pas de différence.
 
J'ai un pote Kiné qui m'a conseillé des ultrasons aussi!
 
je vais essayer de voir mon généraliste...pour qu'il me prescrive des séances!

 
si tu t'es fait une tendinite, elle partira pas d'un coup juste en changeant de chaussure...ça met un peu de temps à partir

merci!
 
et un généraliste il est capable de détecter une tendinite?

 
je pense que ça dépend du généraliste. Il peut la suspecter et prescrire une écho en tout cas. Et là, y'aura plus de doute.    
Avoir une relation kiné par contreça peut aider, quelques mouvements/pressions bien situées et je pense qu'ils sont fixés rapidement.    
 
Bon, dans deux heures, je pars faire mes 30 tours de piste stabi  
 
Edit : + 10 mètres  

Retour de sortie...la cata...
 
Ca faisait de longues séances que mes lombaires ne m'avaient pas fait souffrir, et avec une petite nuit à dormir sur l'épaule gauche/droite , bam...
 
20 minutes d'échauffement, déjà je sens une gêne entre les disques, une instabilité comme si on m'avait mis de la vaseline entre les disques, ça flotte.
 
Je pars sur le rythme de 4'09 au km, foulée plus "enlevée" et là à chaque tour la douleur augmente, je me tasse pour limiter les mouvements du buste, mais soutenir l'allure devent plus compliqué, je m'essouffle plus vite...et le moral tombe dans les chaussettes à chaque tour...je me vois déjà arrêter la CAP bientôt, je cogite    
En fait à partir de lundi prochain, je garde les jumeaux pendant un mois, et je sais qu'à la fin de ces journées, à les porter, je suis plié en deux...la poursuite du programme va être hard    
 
Finalement j'arrête à 3km 5 à peu près...
 
Sinon, niveau rythme, y'a pas à tergiverser, j'aurais pas terminé fringant, c'est certain...on ressent vachement le manque de seances de seuil (ça tombe bien ça commence la semaine prochaine)
Je termine mon 3kmxxx encore plus essouflé qu'après un 3000 au seuil, alors que je ne suis même pas à 85% VMA    
 
Peut-être que les 2x10x300 et les 4x1500 ont joué...bref...humeur de merde jusqu'à la prochaine séance, c'est clair.  

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