Reprise du message précédent :
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Bon ben 26'50 pour mon 7km, impec, c'est ce que j'avais prévu! 40" de mieux que l'année dernière!
Finalement je ne tiens pas encore  à 3'45/km, c'est plus du 3'49/km pour l'instant, allure à valider sur un 10 dans peu de temps courant juin!
Je suis content, belle petite course sous la chaleur avec un parcours pas si facile avec beaucoup de gravier et un passage dans le sable sur la plage, et une belle côte à 300m du départ...

C'est ça la vie de papa mon gars!
Et c'est sûr qu'avec des jumeaux, ça doit pas être facile tous les jours   , déjà qu'avec mes deux monstres de 4 et 2 ans ça bouge pas mal!!!  

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prostaff>le problème que je note et que je t'ai dit c'est que tu fais de la CAP avec cette douleur, c'est sûr qu'à force, ça va lacher, il me parait vitale que tu règles ce problème : ça va peut être inclure du 6 mois (ou plus) d'arrêt mais c'est mieux que d'arrêter complètement la CAP et pire, avoir des séquelles irréversibles sur ta santé.
 
doc tor>d'ordinaire faut varier les séances (vma, seuil, frac) mais si c'est "à l'occasion", je pense pas que ça te portera préjudice
 
bikounou>féloche ! Ca vaut -39 sur du 10km ça  

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je suis un noob toussa, mais ça m'intrigue vachement comment pas mal d'entre vous "tapent dans le bonhomme" alors que vous êtes blessés...
 
soignez-vous, vous faites pas de séquelles à la con (j'ai un pote ancien sportif de haut niveau (handball), de temps en temps son genou lache parce qu'il a le cartillage niqué dedans, une de ses chevilles tiens mal parce qu'il lui reste qu'un seul tendon sur les 2, etc...)
 
et pour la plupart ces trucs sont soit irréversibles, soient demandent de la chirurgie avec 6 mois de rééduc

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Fait trop chaud en ce moment, la CAP ça va commencé à devenir plus difficile.  

oh je peux concevoir qu'on court bcp par plaisir...mais quand t'as mal après voir pendant, ça ruine un peu le plaisir non ?

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Tout en sachant qu'on peut ressentir du plaisir dans la douleur

Je paye assez cher mes erreurs. La triste expérience fait donc que je suis d'accord avec toi. Et encore, c'est notre système de santé exceptionnel qui me permet de garder espoir... Le sport est une drogue !

c'est ce que j'allais dire!
 
je suis en RP, et si je devais préparer le marathon ce serait super galère!
 
Plus de 25 et moins de 0, c'est pénible la CAP !

bah écoutez, les hernies discales ça ne se répare pas, ça passe par un pic, ensuite, soit les vertèbres se "soudent" comme c'est arrivé à mon padre, soit, c'est des douleurs insoutenables, paralysie, opérations...de plus, j'ai moins mal "en moyenne" quand je fais du sport. Si j'arrête, je gagne du poids, je perds du tonus, bref, ça empire.
Donc je continue et on verra après.    
Mon gros souci depuis presque un an désormais, c'est que c'est impossible pour moi de dormir 3h d'affilée sur le dos sans me réveiller "coincé", du coup les nuits sont chaotiques tout le temps. Je ne me rappelle pas de ma dernière nuit de 8 heures.    
Bon, il reste les siestes mais ce n'est pas pareil.  
 
Semaine prochaine, début du programme de seuil  

Oui, c'est une drogue!

Début avril, je faisais le marathon.

Depuis je n'arrive pas à reprendre à cause d'une blessure curieuse (tendinite?). Je prends du poids (moins de sport et + de temps pour manger), je suis beaucoup plus stressé (= encore plus de bouffe), je déprime un peu...

J'ai vécu de merveilleux moments avec la CAP depuis 2 ans mais si je me retrouve dans une situation d'incapacité à courir  je vais le regretter toute ma vie!

 
chacun fait ce qu'il veut hein
 
mais je m'attends d'un jour à l'autre à voire qqn poster : tain j'ai le tibia qui pisse le sang, je me suis fait une fracture ouverte...C'est con je comptais faire du fractionné à VMA 18km/h en 50*250m avec juste 3' de repos entre chaque, vous pensez que si je met un pansement ça ira ?
 

 
ceci dit moi le premier j'ai été courir alors que j'avais mal au dessus de la cheville gauche...bilan courir m'a fait du bien, les étirements aussi, j'ai plus mal
 
par contre la chaleur j'ai mal géré : j'y suis allé à jeun, trop tard (il était 15:30), du coup au bout de 20min ma FC a explosé alors que je voulais faire une sortie "lente" pour m'entrainer à rester dans une tranche basse...
j'avais aussi oublié de paramétrer les seuils dans ma montre, du coup j'ai pas tenu le truc ça a fait n'importe quoi, je vous laisse juge : FC de merde, et vitesse de merde...http://connect.garmin.com/activity/34251437  

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les tendinites c la merde, parce que ça ne guérit qu'avec du repos, tu peux rien faire d'autre (des massages peuvent accélérer le truc, mais pas trop)
essaye de boire beaucoup, et si tu arrêtes pas complètement tu devrais peut etre essayer des séances plus light niveau intensité

en sortant de l'armée j'avais une tendinite derrière la cheville (avec nodules, on aurait dit que j'avais du sable dans la cheville)...ça a mis 2 mois à partir avec 0 sport sur la période

et +1 sur l'aspect drogue, moi aussi je commence à devenir addict au shoot d'endorphine de la fin, et la sensation générale de bien-être qui suit

 
Merci de tes conseils.
 
Je ne sais pas encore si c'est une tendinite même si ça y ressemble.
 
Une fois qu'on a guérit de la tendinite, on est plus sujet à une rechute? ou on repart de zéro?

 
normalement ça vient d'une hyper sollicitation du tendon, donc si c'est venu c'est que tu l'as trop sollicité...une fois guéri, si tu remontes pas aux memes seuil, t'as pas de raison de ravoir une tendinite...
 
au pire va voir un médecin, il saura te dire

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Si je me souviens bien, c'est justement survenu après une séance de VMA, c'est bien ça Samourai ? Ceci expliquerait cela.
Une tendinite n'est pas à prendre à la légère (= continuer à faire le bourrin par exemple), ça peut devenir récurrent et là tu ne pourras rien faire. Cherche tendinite+CAP sur Google et voit le nombre de gars qui se coltinent des tendinites du tendon d'Achille à répétition.

EDIT : C'était ce message là pour Samourai -> http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t22484507

Sortie footing tranquille cette après midi : 45'@10 km/h@151 FC
 

 
J'avais prévu une sortie longue mais vu la chaleur (28° à l'ombre), j'ai préféré assurer le coup.
De plus, j'ai choisit un nouveau parcours, au bord d'une voie express (piste cyclable séparée par un terre plein central, chui pas fou   ) que je croyais plat, bé en fait, nan, il est bien casse pates avec quelques bonnes montées.
Du coup, j'en ai profité pour travailler les montées sans ralentir, c'est bien passé.
D'ailleurs, je suis étonné de la vitesse moyenne, j'étais très façile niveau foulée, j'ai pourtant souvent fait biper le cardio et pourtant la moyenne FC est elle aussi correcte vu les conditions météo.
Enfin, n'ayant pas couru allure tortue, nickel mes jambonneaux    
Bref, séance de qualité aujourd'hui

bon ben les enfants je ne saurais que vous recommander de bien vous hydrater par ces chaleurs. J'ai fait l'erreur de ne pas boire avant de sortir courir (j'avais bu un bon demi-litre depuis le matin et je pensais que ça suffirait) et j'en ai chié des bulles. 1h20 pour un parcours que je boucle en moins d'1h10 en général avec grosse fatigue à l'arrivée.

Clair ! Perso j'ai pété la casquette et la bouteille de 50cl dans la mimine, sans ça, je serais plus la en train de vous parler  

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Wep (pas la clé hein   ), j'étais en short, que même quand je fractoche je suis en cuissard, du coup, j'ai comme l'impression que mon lobe de l'oreille n'intéresse plus ces dames  

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On dirait un cameltoe sur la photo.  

Merci, j'espère concrétiser ça prochainement mais c'est dur! mais c"est bon  

 
Bah, je m'y sens bien, j'ai l'impression de courir tout nu    
 

 
Je connaissais pas ce mot mais en ce qui me concerne, il s'agirait plutôt d'un moose knuckle    
 

 
En fait, ça dépendra de la difficulté du parcours car tu les a dans l'absolu les -39

 
Le cuissard maintient les muscles pendant l'effort ce qui diminue les microtromatismes et donc les courbatures, c'est d'autant plus sensible que les muscles sont développés et l'effort violent (sprinters). Certains disent même que ca améliorerait la performance ( infime mais mesurable ).

 
J'ai un short en pure peau, ça marche bien.    
 

Un cuissard léger d'été ne maintient pas grand-chose, c'est un peu différent des modèles à compression où là ça serre +, mais faut vraiment voir si ça vaut le coup pour un coureur "normal" car ce n'est pas donné en général.

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Un cuissard peut être slippé, c'est le cas des miens pis j'en remet une couche en gardant mon slip donc les bubbles sont bien emmitouflées

Un slip ? Ce sont tes spermatozoïdes qui doivent aimer...

 
ça m'évite de me poncer les jambes (je met 1x un short sur un 10km et j'ai l'intérieur des cuisses brulé

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j'en met aussi pour courir (je suis plus boxer sinon)...
 
pour 1-2h, tes spermatozoides craignent rien
en tout cas je sais pas si ça se fait mais je me verrais pas "going commando" avec...