Reprise du message précédent :

 
oui, mac  

 
Faut que je m'auto-corrige : je poste aussi de chez moi quand je télétravaille

 
muais, ca reste quand meme un beau metier de branquignole , ca sert de parapluie aux chef sans burnes ca !!    
sans parler du tarif  qui doit s'apparenter a celui d'une pute de luxe  

 
Oui je suis assez d'accord, branquignole sur le pan des compétences c'est assez vrai; après niveau horaires et pression... je ne regrette pas    
 
Je connais pas trop le tarif des escorts, j'étais à ~1300€ la journée

 
oui, enfin bon, ce qui compte c'est que ca rapporte vu que c'est à la mode.
Je ne leurs jete pas la pierre.

ah dit il !!!!!! je ne dors que 4 5h par nuit coach !!!!  car faut avoir le temps de tout faire

 
moi je post de partout , chez moi , dans le train , l avion , dans les bars , les restau, du boulot , meme d autres payes alors svp !!!!!!!!

 
 
 
moi je post des   aussi des fois !

 
Très souvent, rien du tout
 

 
un consultant qui gagne rien   ^99

Putain Stockholm c'est vraiment extrêmement beau. Avec toute cette neige c'est merveilleux. J'ai couru sur des petits chemins de forêt autour d'un lac gelé, j'ai pas vu le temps passer, c'était disney.
 
Le kilométrage est jamais aussi bien passé.
 
Spéciale cace-dédi à Pulpipi, c'est vraiment top de courir dans la neige

 
Je parlais de ce que ça rapportait à l'entreprise
 
 

 
Photo

Pas du tout

 

 

 

 
Sur la première et la dernière, c'est le fameux lac

 
Mais oué !

 
Quel cadre !!

wèwè, je sens que je vais faire tourner le compteur tant que la neige tient, ça a jamais été aussi agréable de courir

Salut à tous,
 
A quelle allure courir un semi semaine 5/13 d'un plan JP (4 séances/semaine) ?  
 
Allure marathon ? Allure Semi ?  
 
Je dois alléger la semaine qui précède et la semaine qui suit je pense mais dans quelles proportions ?
 
Merci.  
 
 

Me concernant, Alvas m'a conseillé de courir allure Semi, et que je pouvais courir 3 fois dans la semaine mais avec un programme très allégé.

A mon avis, tu vas avoir 3 séances avec de l'EF et une SL et si tu te sens bien, une séance d'allure. Ou bien tu fais 2 sorties EF et tu fais des allure lors de ta SL.

 
enfoiré  

 
ok, je note.
 

 
Pour être plus précis...  
 
Le prog de la semaine du semi est le suivant...
 
-50' EF
-5*1200 AS10 en progressif
-1h EF
-SL avec 2*20' AS42 et 2*10' AS21
 
Je conserve les sessions en EF, je remplace les 5*1200 par 50' en EF, et ma SL sera le semi couru AS21 ?
 
Pour la semaine qui suit le semi le prog est...
 
- 55' en EF
- 2*2200 AS21 et 2*1400 AS10
- 65' en EF
- SL avec 3*20' AS42 et 1*6' AS21  
 
Je remplace les 55' en EF par disons 35' à J+3 du semi et je fais sauter les 2*2200 AS21 et 2*1400 AS10 en conservant tout le reste par exemple ?
 
 

 
Punaise, il doit faire froid  

moins que au canada

ouais

Il ne fait pas si froid honnêtement
 Pile assez pour que ça tienne. Mais à -7/-8, t'as froid 5 minutes et après c'est que du plaisir. Je suppose qu'à Montréal c'est pas la même mayonnaise.

 
Aujourd'hui c'était un peu ça    
Mais sinon ces derniers temps c'était plutôt du -20°C
C'est chouette d'ailleurs parce que l'eau qui n'est pas gelée fume.  
Je passe a coté d'un barrage hydrolelectrique ça claque bien la fumée avec le soleil couchant  

De l'intérêt de courir dans des paysages époustouflants

lol 2'35" le dernier kilomètre du marathon ce matin ! Ça donne une idée de la façon dont il a déposé le deuxième, en lui mettant 24 secondes dans le dernier kilo !

Ah ouais quand même!

Coucou les runners
Ça faisait longtemps mais ça y est, de retour sur le bitume

Je vois des structure 17 a 50eur les reviews ont pas lair trop géniales. Je passe mon chemin ?

Tant que tu dépasses pas les 50kmh avec elles devraient pas se désintégrer C'est toi qui voit

Bon je les ai pris. On verra. J'en ai pas vraiment besoin je viens de prendre une paire de reebok cushion 2. Elles ont l'air bien digferentes. Ya un risque à alterner ou il vaut mieux tuer les 1ères avant de changer ? Ou au contraire alterner c'est bien ?

tu t en sers pour faire des sorties différentes. de toute facon les structure, c est pas pour la vma, ni le spécifique ( enfin spécifique en cote et foret a la limite )  
rebook ce connais pas ce modele  

J'espère que tu es pronateur

cela lui changera pas la vie !!!

Une petite blessure

je cours bcp avec mes ravenna et structure justement. a part le manque d amorti sur le medio pas de de bobo sur les articulations a constater.
surtout que je cours pas medio mais limite en pointes ( je comprend mieuxl etat de mes mollet a chaque reprises )  

J'ai plus couru que marché ce matin! https://www.strava.com/activities/245192909
 
 
Du coup je m'étais dit que je passerai à 2'/30" demain mais finalement il y a une sortie prévue avec le club sur les crêtes d'Espelette donc je vais me laisser tenter!
J'y vais avec mon binôme pour l'Euskal qui vient de gagner un petit trail de 12km ce matin
Va falloir que je me ressaisisse si je ne veux pas trop le ralentir