Reprise du message précédent :
Fallait pas arrêter

Copieur !

 
j espere que c est les shoes de ta meufs !!!!!!

Dites, comment on fait pour blacklister quelqu'un ici ?

alt + f4

d'ailleurs il ne reste plus de "sprinteur" ici? vous les avez tous fait fuir?

 
Cool !
Déjà, tu peux recourir
 

 
Tu es du genre à mater ton baladeur quand tu cours ?
Tant qu'il a un bon son et qu'il se fait oublier ... en +, ça lit du FLAC.
 

 
Voilà un homme de gout  

Je ne regarde pas non plus mes pompes en courant et pourtant j'en prends des jolies tant qu'à faire.  
Et je ne cours plus avec un baladeur, j'préfère entendre les oiseaux dans les bois (et ne pas devenir sourd, mais c'est un autre débat )

si ca fait les flac c est le best

les flacintosh c'est mieux

OFC je pensais pas avoir a le precisé monsieur BhL

 
Raison de + pour en avoir rien à faire de la supposée mocheté du baladeur
 
 
 
 

 
 
yep et ca fait plaisir mais vivement que je re attaque la vitesse. Tiens j'ai aussi mis a jour mon compte strava avec mes dernier entrainement ou presque ^^

Tu as le temps pour (re)gagner en vitesse, te ... presse pas
 
Tient, c'est quoi ton compte strava ?
Que je t'ai à l'oeil  

ben pas tant que ca ca recommence fin avril et l'année dernière il me manquait pas mal de vitesse enfin avant la blessure
 

En effet, tu cours vite !

 
 
Je vais investir dans une frontale, des modèles à conseiller ? Merci  

http://www.kikourou.net/forum/view [...] start=3360

 
depuis qu'on a dit que l'anteversion   du bassin était propice à la sodomie, non .

je fais quoi ce midi ??? ( comme seance CAP hein )

Moi je fais 2*4000 AS 21 r=3'  
C'est ma première vraie séance d'AS21, j'ai peur  

 
j'ai fait hier : 20' d'as21, j'ai fait 8 km c'est pareil    
 
non, là je ne sais pas quoi faire, j'ai du mal a dire quand c'est une seance "fatiguante" , enfin si le 5*1000 d'as10 ca l'etait, mais pas hier je trouve.

40' de 6'30/km à 6'/km suivies de 8*15"/1' à fond en restant propre dans le positionnement et 15' de footing pour finir!

La prochaine tu referas de l'AS10, genre les fractions que j'avais donné la dernière fois.

bassin en rétroversion n'oublie pas!

Merci ! Je vais lire les dernières pages

 
 
sortie de footing

 
comme ça ?

 
ça c'est anteversion non ?

chais pô, finis par plus rien comprendre entre la version de turborunner et les explications de texte des uns et des autres.

anté tu sors tes fesses et t'es un peu penché en avant
retro tu les rentres et t'as plutot le dos droit
 

 
ouais, retro=balais dans le cul (c)

en anté faut pas courir devant mac par contre, qui lui se met en retro pour le coup  

Retroversion c'est comme si tu te servais de ton zboub comme canne à pêche.
Anteversion c'est juste après que ça ait mordu.  
Easy.

moyen mnémotechnique : mac - technologie dépassé - retro

mnémotechnique

 
C'est dur de trouver de quoi faire un 5*1000 plat et sans route à traverser ici
 
Du coup pour moi ce midi ça va être 7*500m @ 4'30 R=1'25 (séance 1 du plan VO2Max), ça devrait piquer un peu, ça fait longtemps que j'ai pas fait de vitesse  

 
ouais ça va piquer vers la 5°
je suis à la semaine 3 et j'ai les jambes en bois du lundi AM au samedi
c'est quoi ta VMA actuellement ?