Reprise du message précédent :

C'est parce que c'est plus adapté pour s’assoir sur un rocher et voir passer Vignass quand il a explosé
 
   
 

J'ai vu un article de blog sur le sujet, où le mec disait ça grosso modo. T'es habitué à courir depuis XXXX kms d'une certaine façon, pourquoi vouloir tout changer pour avoir une cadence de 180ppm, être en retroversion, balancer le sbras de telle ou telel manière...etc...avec toutes els chances de mal modifier tout ça et d'entrainer des blessures.
Bon après j'imagine que ça marche moeux quand tu cours naturellement à peu près correctement

ah mais si, bikou il est au boulot, il vient de poster
 
je peux faire quoi ce midi ?

 
Manger une pizza

 
Franchement si tu ne sais pas quoi faire, 15' EF + 15' EA + 15' EF... et si t'as 1h, tu remplaces 15' par 20'

L'entrainement aussi

C'est sûr que si tu es tout de traviole, faut peut-être se pencher sur la question

   
C'était quoi la semaine dernière?
ouais, 20' à 5'25/km (all21?) entourées par de l'EF pour faire 1h. Plus à l'échauffement qu'au retour au calme

 
Je pense que c'est compliqué, c'est sûr. Idéalement, il faudrait faire sa première année de course à pied avec un coach, pour avoir les bonnes bases. Se mettre à bosser sa technique après 5 ans de course à pied en solo, ça devient compliqué, surtout si on n'a jamais fait l'effort soi-même de se prendre en mains techniquement. Après, il y aura forcément un gain, mais de combien... Des blessures, pas forcément, si on y va mollo. Et pleins d'autres paramètres : si on a pratiqué pendant des années depuis sa jeunesse un sport qui n'a pas les mêmes grandes lignes que celui que l'on décide de pratiquer à fond à l'âge adulte, ça peut faire mal...je pense que ça peut expliquer parfois que des gens qui n'ont jamais pratiqué de sport intensivement et qui se mettent sérieusement à la course à pied même après 30 balais explosent tout en quelques mois, alors que le super footeux ou tennisman avec 20 ans de sport derrière lui ne peut pas faire 3 séances de fractionnés sans se faire mal...
-Commencer un sport encadré
-Le commencer jeune, quitte à faire une coupure de plusieurs années
rien qu'avec ces deux conditions déjà, tu te mets "à l'abri" de presque tous ceux qui s'y mettent sur le tard...

Question de noob:
Comment gère-t-on l'EF sur un parcours vallonné ? Sur une grosse montée il faut ralentir, quitte même à marcher pour que le cardio dépasse pas la limite max, ou on peut un peut laisser un peu filer le cardio à ce moment là ?

 
Moi je laisse filer  

 
Connéssé pas

Pas faux  

oups pas le bon smiley !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! que je voulais mettre

T'es sérieux ?!  

Vendredi matin, Békéle vas courir le 3eme marathon de son histoire a Dubai.
 
Question parcours, j'espère qu'il aime les lignes droites :  

 
Pour ceux qui se lève tot, il y a un live stream sur le site officiel. Le départ a lieu a 7h du matin, sois 4h du matin chez nous.

Naturellement je me faisais mal, valait mieux essayer de changer    

ce parcours  

ho putain la longue solitude quand tu es au bout de la ligne droite et que tu dois faire demi tour !!!!

ah ouais ca doit etre bien bien chiant comme parcours !

La meme que le marathon de Zurich presque
http://www.reygrafik.ch/pdf/zh_marathon_meilen.pdf

C est un parcours côtier . Celui de Dubaï on dirait un plan du métro Japonnais !!!  
Tout droit et encore tout droit !!! Virage à 180 tout droit sur 21kms virage à 90 sur la gauche vous êtes arrivé

et là tu as 21kms avec le vent de face  

Il y a quand même 2*180° et 2*90°  j'espère que la route est large!

Hey Blob!!!  http://runners.fr/moins-de-4h-au-m [...] -parvenir/

Mon premier semi    
https://www.strava.com/activities/243121569

 
Hormis l'ennui c'est tout plat pour claquer un chrono
 
J'aurais bien regardé mais pas sérieux j'ai examen vendredi matin
 
Il reneige ici

Salut les coureurs,
 
Je dois bientôt changer mes ASICS Gel Evolution 6 mais je ne sais pas quoi prendre comme remplaçantes sachant que cette paire n'a plus l'air vendue et que je fais 1m90/85Kgs et que je voudrais rester chez ASICS car question amorti, c'est le top.
 
Merci !!

 
putain, j'ai une erection là !!! cette ligne droite !!  

leurs sorties longues me semblent courtes non ?  

 
je vais lire !!!
 
sinon, j'ai fait ta seance bicouillene      !! j'etait assez content de la FC , on voit qu'il y a eu deux jours de repos    
 
https://www.strava.com/activities/243153311/laps

 
asics kayano

asics nimbus/cumulus

 
kayano, pour le controle de stabilité    personne les aimes mes chaussures bordel !!!!  

Ben ça dépend si t'es neutre, sur-pronateur ou sous-pronateur
 
=> http://www.asics.com/fr/fr-fr/spor [...] es-for-you

 
en general les gros sont naturellement pronateur

 
Moi je les ai prise tes kayanos.
 
J'en suis pleinement satisfait au niveau des sensations, on est vachement bien à l'intérieur, par contre je saurais pas dire si je cours mieux avec.

J'ai un dossard pour le Semi de Paris qu'il est déraisonnable d'envisager d'après mon médecin.
Du coup, quelqu'un sera peut-être intéressé ici  

Je n'ai pas lu

 
Gratuit ou payant?

Oui