Reprise du message précédent :

On est d'accord, la distance hebdo n'est pas le plus important, l'intensité est primordiale  

 
Si tu as 2 ans devant toi, tu peux appliquer les conseils de Turbo

càp cette après midi en ultra EF
je vais voir où en est le coeur après une coupure de presque 3 semaine  

C'est quoi déjà le plugin HFR pour ignorer les posts d'une personne?

http://forum.hardware.fr/hfr/Windo [...] 9916_1.htm

Zut, ça ne fonctionne pas sous Chrome
 
Ca marche nickel
Merci

 
fais toi masser la voute plantaire  

Faut etre sub blob sur quel distance pour plus etre team torte au juste ?

C est mon objectif a long terme !

 
 
meme si c'est vrai, on dit : allure de personne en voi de progression par exemple  

 
prepa marathon pour ma part

 
ca expliquerai pourquoi je ne me blesse pas malgré mon quintale ?  
 
j'avais mis ca sur mon allure de tortue, mais si ca tombe, j'ai une bonne foulée !  

vaut mieux peser 100kg avec une foulée à peu près correcte que 80kg avec une foulée degueu...

C'est parce que t'es un fogrow, tes articulations n'ont pas l'impression que tu es gros, donc tu te blesse pas (touche du singe) cqfd

bon les coachs, j'ai besoin de ma seance du jour, EF vendredi dernier et rien ce WE.  

C'etait une EF++ non?

 
marathon

 
un jour je vais t'envoyer une photo de moi à pwal, tu verras que je suis pas si maigre que ca  

 
bikou EF (c) : 10@6'30-15@6'15-30@6' et 10@5'50

Rien à voir avec le poids, mais as tu bossé particulièrement la foulée ? Dans la littérature j'ai souvent lu ça mais j'ai pas eu l'occasion de voir quels exercices en particulier.

 
Il y a un lien un peu plus haut qui a été posté, avec un quote de turborunner. Sinon à titre perso, je n'ai pas encore bossé ma foulée, mais je vais sans doute m'y mettre. Le seul truc que je fais, c'est de me concentrer dessus pendant mes séances de footing, histoire d'avoir le sentiment d'être productif. J'essaie d'avoir une foulée silencieuse, économique, non traumatisante, régulière, etc. Mine de rien, ce n'est pas si évident...

Et concrètement y'a des gens avec une belle foulée naturelle où quand on débute on est forcément mauvais ?

C est quoi ue belle foulée?  

/noob inside je vous le rappel

 
On avait deja eu cette discussion mais je crois que Turbo se trompe dans ses termes quand il dit: "Point clé: le bassin doit etre en rétroversion (basculé vers l'avant)".  
La retroversion c'est un basculement vers l'arrière.
Du coup j'ai un doute sur la position du bassin qu'il recommande: est-ce qu'il recommande vraiment un basculement vers l'avant (auquel cas c'est en antéversion) ou est-ce qu'il recommande vraiment la retroversion (auquel cas c'est basculement vers l'arriere)      
 
J'aurais tendance à dire rétroversion (basculement arrière), pour favoriser une foulée en cycle avant..    
C'est à dire fesse rentrées et dos "plat" (à opposer à une cambrure pour faire ressortir les fesses vers l'arriere quand le bassin est en anteversion)

Bah certains partent de plus loin que d'autres, mais tous les pro, absolument tous, ont bossé leur foulée pour l'améliorer.
 
Sinon pour moi c'est ça: https://www.youtube.com/watch?v=Y41U9fms58A
 
(mais ça contredit un peu la version de turbo car haile n'a pas le bassin en retroversion)

Ah ok je regarderai quand je cours par curiosité

 
Je m'étais filmé il y a 1 an: https://www.youtube.com/watch?v=VO1pYxyfVjY
Mon plus gros défaut était au niveaux des bras trop statiques (le gauche en particulier), depuis j'ai tenté de corriger ça

L'exemple de haile est assez atypique: il arrive à avoir une foulée en cycle avant tout en ayant un bassin en anteversion.

Tout va se jouer en avril.  

 
rien ne va se jouer, j'y vais pour passer un bon moment !  

Mais moi j'aime Gebre, car c'est selon moi le dernier coureur "pas trop sale" et ultra doué. Les autres, je n'y crois pas un centime.

 
Une foulée légère, économique avec un maximum de réutilisation de l'énergie + posture relâchée + bras bien placés et en mouvement.
 
Je sais qu'on peut avoir naturellement une belle foulée, même si je ne l'ai jamais vu courir, Tristan est l'exemple le plus frappant.
Je crois qu'il n'a jamais fait de gamme et il est beau à voir (courir )
Il y en a aussi dans mon club et pas forcément que des cadors.
 

 
On a eu plusieurs discussion à ce sujet et il voulais dire antéversion (bassin en avant)

bon, je ferais une seance à la blob ....

En fait comme on parle de bascule, et pas d'orientation, je pense que ça colle:  

 
Cela dit, parfois j'ai l'impression de lire tout et son contraire (ou alors il y a des confusions), genre "il faut courir avec le bassin en retroversion, légèrement cambré" -> comprends pas là
 
La ligne directrice que j'essaie de m'appliquer, c'est de courir "grand" et "droit", les épaules légèrement en arrière.
Après pour la foulée, je trouve que c'est lors des footings lents qu'il est plus délicat de conserver une "belle" foulée et de façon générale une bonne technique de course.

Même Bekele?
Ou Bob Tahri?

Je ne suis pas spécialiste, donc ce que j'affirme n'est pas forcément vrai. Mais ceux qui viennent de la piste (Bekele, Gebre) sont naturellement en antéversion, et ceux qui viennent de la route peuvent davantage être en retroversion. Après, on constate quand même que les 2 donnent des résultats identiques, et bon... chacun son truc. Perso je suis davantage en antéversion je pense, mais c'est lié à la forme de mon bassin cambré...
 
Bekele n'a pas encore battu Gebre sur Semi et sur Marathon à ce que je sache
 
Tahri on en fait bcp trop sur ce gars.

Intéressant cette discussion, pas facile à voir seul sa position, en particulier pour le bassin  

Peu de monde est naturellement en retro... (à part Antoine qui a forcément toutes les qualités)

 
C'est assez simple en fait : on en a un au club qui cours en rétro et c'est comme s'il courait "assis".
C'est bizarre à voir mais ça l'empêche pas de sub33'

Si le bassin est vers l'avant, anteversion, c'est difficile de ressortir les fesses vers l'arrière    
Et inversement, fesses rentrées et dos plat avec le bassin en arrière  

   
 
On a quand même plein de truc à bosser autre que la foulée pour progresser à notre niveau.
 
Et puis de petites modifications peuvent entrainer des déséquilibres, des petits bobos...
 
If it ain't broke, don't fix it  tant qu'on a des voies de progression claires, pas de propension aux blessures....

l'alimentation? la récupération?

C'est parce que c'est plus adapté pour s’assoir sur un rocher et voir passer Vignass quand il a explosé
 
   
 

J'ai vu un article de blog sur le sujet, où le mec disait ça grosso modo. T'es habitué à courir depuis XXXX kms d'une certaine façon, pourquoi vouloir tout changer pour avoir une cadence de 180ppm, être en retroversion, balancer le sbras de telle ou telel manière...etc...avec toutes els chances de mal modifier tout ça et d'entrainer des blessures.
Bon après j'imagine que ça marche moeux quand tu cours naturellement à peu près correctement