Reprise du message précédent :

 
c'est assez terrible garmin connect quand même...c très complet pour suivre ses entrainements (je pense que je me servirai du training center quand je passerai aux fractionnés, ce qui est pas tout de suite )

 
 
ouais, mais là avec mes repères sur le stade, je suis précis à +/-2m.  
Le gps oscille entre 404 et 418, sans doute pour beaucoup à cause des virages. Sur route/ligne droite, faudra que je teste, aussi bien il n'a pas besoin de correction.(ou de manière négligeable).
Quoiqu'il en soit, sur parcours "en ligne" hors piste, c'est un appareil qui doit quand même permettre de faire des fractionnés tout à fait sérieusement.  

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Va falloir amputer je crois bien

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Cycle 3 R2PH :  
 

 
Tableau synthétique :
 

 
Bilan R2PH :
 

 
Huhuhu, j'ai carrément mieux géré cette fois :  FC plus basse (-1.2) pour une vitesse plus élevée, à 14,174 km/h de moyenne soit +0.354 km/h par rapport à ma dernière sortie.
Je ne l'ai pas précisé jusqu'à aujourd'hui mais je fait toujours un CR plus complet de chacune de mes sorties, ici pour aujourd'hui
 
 
 
 
Je dirais que les 2 derniers, à l'arrache, il n'y a rien d'anormal, surtout du 400m@100% VMA
 

 
T'es pas à une ou deux sorties près donc, dans le doute, repos

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Erf ! Je viens de zieuter quelques posts, ça fou les glandes  

J'ai eu une douleur similaire, bilan: tendinite du tendon d'achille => repos imposé 15 jours + semelles orthopédiques à refaire.  
 
Donc repos puis, si ca persiste => n'hésite pas à consulter.

Pour la gorge, c'est simple : bois avant de partir. Perso, je prends 4 verres d'eau 5 minutes avant de courir.
La lourdeur aux jambres, apres quelques séances, ça devrait aller mieux
Enfin, le mail de tête : bouffe un peu plus de glucides le repas d'avant et prends une collation (pomme par exemple) quand tu as terminé, et le tour est joué !

Hop, première séance depuis 2 semaine.
J'avais coupé à cause de douleurs à l'adducteur droit.
 
J'ai changé mes godasses vieilles de 2 ans dans l'aprem. J'ai finalement pris des Pegasus.
J'ai pu me faire 4*(300/400), sans grosse douleur. Donc du très positif, même si j'ai du mal à m'habituer à ces baskets.
 
Sinon, une fille a fait un malaise/hypo sur la piste. Pompiers toussa, c'est sérieux l'athlé.

Ça m'est arrivé d'être bien direct dans des nouvelles pompes.
 
Et j'ai jamais dit que c'était surprenant hein.

+1, les avants dernières étaient tellement pourries que je les ai changées la veille d'un semi marathon, et les ai portées à cette occasion pour la première fois: j'ai eu l'impression de courir en chaussons, et j'ai fini sans une ampoule, rien.

Ca dépend, des chaussures faut les former un peu et y habituer le pied, ça ne se fait pas en claquant des doigts... Des Mizuno, faut bien compter +/- 100 km (expérience perso et d'autres gens sur des forums de course) pour qu'elles soient "optimales" et moins raides au niveau de la plaque d'amorti notamment.

Faut plus me parler des mizuno : 130 € pour mes wave rider 11 qu'on à peine tenu 1 an (semelle quasi morte pour ~700 km, bitume only) et qui m'ont flingué le mollet    
 
Sinon, 45'@10 km/h@148 FC ce soir :
 

 
C'est bizarre, j'avais l'impression d'aller plus vite, j'avais grâve du mal niveau foulée, je sentais bien que je me niquais le tendon du genoux droit, j'étais même essouflé, bizarre, j'avais l'impression d'avoir bien récupéré d'hier pourtant  

Mes Mizu auront 1000 bornes d'ici quelques séances et ça va, on voit l'usure bien sûr mais ce n'est pas dramatique et pas de gêne ressentie, pourtant je n'ai pas le gabarit d'un marathonien éthiopien (80 kg) et je cours sur bitume et terre+caillasses (50% - 50%). Et puis d'abord, faut pas acheter au plein tarif .

 
C'est le fait de "s'habituer" sur la première sortie qui ne va pas, rien de plus. Au pire dis que tu n'as pas de bonnes sensations pour une première sortie.    
Et puis j'ai des Pegasus également, je n'ai pas eu une seule ampoule et dès la première sortie c'était nickel.  

Purée je commence à avoir les jambes qui démangent les lendemain de fractoches, genre envie de petits footings de 45 minutes...ne pas craquer, ne pas craquer...

Bonjour ou rebonjour à tous,
 
Pour ceux qui avaient suivi un peu mon histoire....J'ai reçu l'accord de mon cardiologue pour recourir.
 
J'ai fait un avc, sans séquelles , y a 6 mois et bien-sûr m'fallait me mettre au repos.
 
Chose faite, je reprends l'entrainement la semaine prochaine, ça me démange.  
 
Merci aux gens présents à cette époque sombre de ma vie.

2x10x15/15 ce midi
Pianissimo

 hier 3*7*200m r:100m ,r inter :400m, j'avais pas de jus et avec la chaleur piouf    je fais rien d'ici dimanche

Tiens, la dernière fois j'ai eu vraiment mal là.
Ça peut être grave ?

Bah en fait, ça m'arrive assez souvent, plus je cours lentement, plus mes genoux dégustent, c'est morphologique, en fait, je devrais courir avec des semelles ...    
En tout cas, j'ai une douleur au dos, je ne sais pas si c'est dû aux footing en lui même mais j'ai repris aussi les étirements, je pensais aux lombaires mais vu ce que j'ai fait, j'ai peu être un peu trop forcé et c'est le psoas majeur qui a du être trop étiré, je m'étire à la warrior en général (je faisait le grand écart dans tous les sens dans une autre vie   ).
Mode loque on, j'espère que ça ira mieux demain pour ma sortie R2PH FC
 
 

 
 
Re-Bienvenu parmis nous, tu reviens de loin    

 
re, y a du nouveau du côté des mollets.
 
la semaine dernière, elles me faisaient encore souffrir, mais essentiellement la gauche. le mollet de droite au final allait bien et me tirait pas trop. de plus, j'avais été exprès à un rythme "pépére" mais rien n'y faisait. cela dit, je ne m'étais pas arrêté pour faire des étirements avant de repartir.
 
1 semaine plus tard sur le même parcours, les mêmes godasses, mais pas la même météo (plus de chaleur) et la même fatigue (voire meme un peu plus fatigué que la semaine dernière), bref les mêmes conditions à part la lourdeur/chaleur et bah: rien senti ou presque aux mollets (très légèrement vers la fin).
je l'ai senti direct, dès le départ que les jambes allaient mieux et en plus j'ai été à un rythme nettement plus élevé que la semaine dernière (surtout quand j'ai vu que j'avais pas mal à mi parcours).
 
c'est à rien n'y comprendre !!!
est ce que la chaleur a provoqué un déclic, pour dire à mon corps que l'hiver est dorénavant terminé ? la semaine dernière encore, il faisait pas si "bon" que ça....

de mon côté, je reste cloitré chez moi : bienvenue aux allergies (depuis mardi) !
je vais devoir attendre bien quinze jours. On verra après ...

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trezoman>tu fais peut être parti de ceux qui ont besoin de s'étirer avant (et après) de démarrer, un poto avait le même problème que toi, son kiné lui a dit de toujours s'échauffer avant et depuis, pas de souci.

Yep, j'ai couru aussi la semaine dernière et j'ai eu beaucoup moins mal.
Mais j'ai changé de chaussures.
 
Les étirements c'est primordial de toute façon.

Petite question ... vous conseillez ce genre de chose pour iPod ou çay d'la mayrde :
http://www.decathlon.fr/petit-equi [...] 85816.html

Et si c'est nul, d'autres choses ?

Je ne cours que 10km par semaine.

Couru 1H40 avec la taupe au guichet, c'est vrai que ça fait chier, sans vouloir faire de jeu de mot vendredÿ compliant, mais un peu quand même.      
 
Contre performance totale, jamais aussi mal couru, j'ai bien pensé me soulager derrière un tronc en bois et m'essuyer ensuite avec des feuilles d'arbre, mais avec la chance que j'ai, j'avais 11 chances sur 10 qu'un régiment complet de scouts en stage survie m'arrive dans le dos pendant que je démoulerais mon bronze.    
 
Donc rien fait.
 
le khakha avant la course, c'est obligatoire.

Semaine 3 - Seance 2 :

5x1000 R=2' à 90% VMA, soit 15.75 km/h  3'49 au km
 
3.46.53/3.46.87/3.44.78/3.47/3.39.13    
 
Moyenne : 1:23.57 soit 16.02 km/h à 91.5% VMA
 
Bilan : moins chaud que les 400, je pense qu'en récup 1'30 ça l'aurait fait aussi
 
Sur le garmin :

Il manque  1 km au début, le temps pour le garmin de choper les sats.    

 
 
GG ! Ce sont des allures de quelqu'un qui passe sous les 40' aux 10 km
Sinon, je vois que, tout comme doctor, tu cheats : tu récups en marchant ! Chez moi, c'est proscrit    
 

 
Mais comment vous vous démerder (   ) pour avoir envie de faire khakha en CAPant, essaye un ou deux cafés au pire    
 
Sinon, R2PH reporté à demain, je préfère bien récupérer, m'en souviendrais de ce footing pépère (10 km/h quoi !) qui m'a flingué, incompréhensible ...  

Moi aussi ! en 2 semaines j'ai dû rentré 2 fois prématurément pour déféquer!  
 
ceci dit le café est assez efficace, tu le prends 30 mn avant de partir et tu devrais pouvoir faire un petit caca qi te permette de tenir le coup!
 
le jour de mon marathon c'était ma grande hantise : l'envie de chier!

Je serais tenté de dire qu'on en chie plus sur un marathon, il y a une certaine cohérence pour le coup ...

Perso je suis peinard, du moins pour les courses. Je suis tellement stressé 24h avant que j'y vais au moins 3 fois dans les 24h qui précèdent.  

 pour les sats pour moins galerer, avant d'arriver sur la piste tu le met en recherche des sattellites, dans l'auto par ex quand tu viens, comme ça même si sa coupe ils les retrouvent plus rapidement, et ou tes tout de suite prêt quand t'arrive

 
ben en fait j'y avais un peu pensé, je pensais mettre la montre sur la balcon avant de partir, et sortir de la résidence le plus rapidement possible, mais je me disais que s'il perdait 2s le signal c'etait mort.    
D'après toi, s'il choppe les sats, il garderait +/- en mémoire leur position et les retrouverait plus facilement. A essayer .

 
Je confirme oui, je pense qu'il y a un système de cache qui fait qu'il garde en mémoire les dernières positions connues si tu es au même endroit