Reprise du message précédent :
Salut,  
 
Il y a des Garmin FR 60 sur vente privée pour ceux que ça intéresse  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Va falloir revoir les allures là.

mais c'est bien 1'50/500!!! faut pas les faire trop vite mais les faire bien! 1'40/1'45 serait mieux, mais ça se saurait si on gardait notre niveau sans l'entretenir...

yop
j'ai prévu de faire un ptit trail de 9 km demain. Avec un bon soleil, des températures idéales, ça va être bien
ce qui l'est moins c'est mon mal de dos du début de semaine (mon premier ), mais déjà passé, et mon mollet droit qui se ressent les 10 premières minutes.

Mais ça devrait aller
j'ai prévu de ne pas trop me donner, mais bon, me connaissant ... A voir

Semaine1-Seance3:
Endurance 1h34
 
FCmoy = 136 (73% FC Max)
Distance = 15.46km (http://www.gmap-pedometer.com/?r=3647874 )
Temps = 1h34
Moy = 9.91 km/h ( )
 
Bilan : tendon achille gauche chaud au bout de 15 minutes, pas de douleurs particulières ensuite.  
Ca fait bizarre de contrôler son allure en regardant sa FC    Je n'ai jamais couru aussi lentement.
J'avais paramétré une zone 61-148 sur le polar, j'y suis resté 92% du temps, malgré les côtes. Il a fallu presque marcher dans des portions à 16/17%    
 
   
 

Endurance 12 km @ 1h03 tranquille cette après-midi sous le soleil et sans avoir trop chaud .
J'aurais dû pousser + loin, j'avais la pêche (bien que ventre lourd assez désagréable, car manger trop tard...) et de la réserve sous le pied, tant pis ça sera pour la prochaine

Zéro dénivelé par chez moi, c'est tout plat

Concrètement, comment on s'aperçoit que des chaussures sont mortes ?

pour moi, ampoules, échauffements, et maux de genoux

Idem, la dernière paire c'est ampoules illico presto si je les remets et manque évident d'amorti donc mal dans les jambes + que d'habitude.

Ah tiens c'est exactement ce que j'ai.
Je les change dès la semaine prochaine    
 
Merci.

Tiens, pendant que j'y suis : la meilleure marque de chaussures pour vous, c'est quoi ? Asics ? Nike ?
Pas dans le 150€ j'entends...

Tout le monde a son modèle fétiche. Pour ma part DStrainer asics  

Elles ont combien de kilomètres au compteur ?

3 ans je crois bien
Ici vous dites 1 an je crois bien.
Mais normalement c'est 2 ans.
 
Je les portais pas tous les week-ends au départ, donc là elles sont arrivées en fin de vie.
Fais chié d'investir dans ça.
 
Je vais essayé de prendre les chaussures les plus légères possibles en tout cas, marre des gros amortisseurs qui te ralentissent.

J'ai regardé un peu les chaussures sur le site de Decathlon, et en fait je cours quasiment que sur chemin toute l'année ; mais les chaussures pour chemin sont plus chères et plus lourdes.
Si je prends des chaussures pour route (qui me serviront aussi pour le semi) et que je les utilise bien sûr toute l'année sur chemin, c'est quoi le risque ? Qu'elles s'usent + rapidement ? Des douleurs aux pieds ?

Il est préférable de parler en kilomètres, car sur 1 an, certains vont ne faire que 500 bornes, quand d'autres atteindront plus de 1500 km, ce n'est pas du tout pareil... La durée de vie "conseillée" varie grosso modo entre 1000 et 2000 bornes selon le modèle et celui qui le dit, mais le ressenti a priorité évidemment sur ces valeurs. Visiblement, tu ne notes pas tes séances et le kilométrage quelque part, right ?

Des chaussures légères vont s'user et perdre leurs caractéristiques plus rapidement, c'est à peu près inéluctable. D'où l'intérêt pour les coureurs confirmés d'avoir au moins 2 paires pour s'adapter à chaque situation niveau amorti/légèreté/dynamisme (compétition, entrainement rapide type fractoches, endurance pure, etc.). Par "chemin" tu veux dire "trail" ? Car bon les chaussures pour routes bitumées sont généralement les mêmes que pour les chemins de terre, l'herbe &co.

Non je ne note pas mes kilomètres car je n'en ai aucune idée.
 
Oui c'est du trail/cross en fait.
J'en ai surtout ras le bol des chaussures qui pèsent un demi-kilo à chaque pied (j'exagère).
Quitte à moins courir mais à courir mieux. Je voulais juste être sûr qu'il n'y ait pas d'impact fort sur le physique.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Les chaussures de trail sont un peu + rigides que des runnings pour routes/pistes. Utiliser des runnings en trail c'est risquer de les user + vite, d'avoir moins d'adhérence et de se faire mal plus facilement (maintien cheville). Des trails sont aussi quasiment tout le temps + lourdes que des runnings (~300 g en 43 contre ~350-400 g en trail).

Petit 10 kms tout à l'heure, je ne savais pas si je devais faire un chrono et me suis dit que j'aviserais sur place : bein ça a été rapide, dès les 1ers kms j'ai tout de suite compris qu'aujourd'hui, c'étais un jour sans.
 

 
Je n'avais pas de jambes (une 1ère mais peut être dû à mes fractoches de mardi), il faisait chaud, le parcours était pas terrible, j'avais encore mal aux abdos (suite gainage) et je me sentais pas au top, comme si j'étais en surcharge d'entrainement.
Du coup, me suis dit pas grave, je vais les faires comme un bon footing, résultat : 47'30"
A noter qu'on terminais sur une piste d'athlé, il y a vait un gars à 200 bon mètres devant, je me suis dit que pour le fun, ce serait bien de le doubler : j'y suis allé comme un goret sur les 200 derniers mètre en terminant à 21 km/h ... et devant lui, il m'a pas vu arriver    
C'est tout l'intérêt de courir pépere c'est qu'à l'arrivée on est pas crevé    
Demain footing de décrassage mais surtout une semaine de repos

d'expérience l'amorti est généralement moins bon sur des trail. L'avantage des trails c'est essentiellement l'imperméabilité et l'adhérence. Si tu cours dans la boue détrempée et sur des rochers humides, ça vaut le coup. Si tu cours moitié sur des chemins style terre battue, caillasse, et moitié sur de la route, là des chaussures standards seraient sans doute plus appropriées.
Ensuite t'as aussi des trails plutôt polyvalentes et utilisables sur de la route, et d'autres positionnées "conditions extrêmes" à réserver pour la cambrousse.

Merci de tous vos conseils, je go à Decathlon dans la semaine et je vous dirais ce que j'ai choisis.

 j'ai les glide en bleu

me suis pris les adios aegis, mardi dernier, superbe, un peu plus d'amorti que les adios zero mais reste somme tout legere, je kiffe essayer vendredi dernier sur une course un 10.8km 38'54s, 30s de plusq ue l'année dernieère, mais j'ai gagner 5 places    17e/388, malgré mon entrainement irregulier sa va je me plaint pas, la cuisse va bien mieux, mais c'est pas encore bien remis, après la course, la récup fut encore une fois impossible, et là sa va hier 10km de fait tranquille et tout de suite  un peu plsu de 20km tranquillou, mais j'ai ma montre garmin 405 qui ma lachée, elle du tomber je me rappelle plus trop rentré tard après la course de vendredi , elle fonctionne, mais elle n'affiche plus rien, et c'est balo, faut que j'arrive a l'ouvrir, elle n'est plus garantie, j'ai esasyer de vider la batterie et de mettre a jour le logiciel de la montre mais rien y fait   , les boules  

Hello,
 
y a t-il des gens qui ont déjà courru le Paris-Versailles qui a lieu annuellement fin septembre ???
 
J'ai vu le profil de la course: hard la cote le col de montagne à meudon/sèvres....160mètres à se prendre dans la tronche en 2 km.
 
bref des retours d'expérience ?
je pense le faire, ça me donne 6 mois pour me préparer, ça le fera.
Je cours régulièrement, mais des petites distances, et actuellement je suis gené pour faire plus de 10 bornes à une vitesse "normale", car j'ai rapidement mes pieds et le bas des mollets qui chauffent.
 
je pensai que ça pouvait venir des chaussures, ou de l'état de forme (solution la plus probable) mais en tout cas, ça va et vient aléatoirement.
bref, je m'étire comme un dingue, mais ça n'a pas l'air de s'améliorer.
j'avais déjà posté un message comme ça, j'étais certain que ça provenait d'un manque de magnésium en plein hiver, mais depuis l'hiver est passé, donc je ne devrais plus avoir ça.
en plus, ça s'était arrêté pour revenir de plus belle, bizarre tout ça.. bon c'est vrai que je suis tout le temps fatigué en ce moment !!

J'ai exactement le même problème.
Tes chaussures datent ?
Tu t'hydrates suffisamment ?

 
1. mes chaussures datent de 07/09 donc ça fait bientôt 1an et elle n'ont pas énormément servi (peu de km à chaque fois environ 8 en moyenne). mais j'ai le soucis depuis novembre à partir du moment ou l'hiver était là, j'ai senti une nette baisse de forme dans mon organisme.
 
2. oui je bois pas mal, environ 1 litre avant de partir + ce que je bois dans la journée. mais là n'est pas le pb, meme en courrant le matin, j'ai ce soucis, hors le matin, je suis correctement hydraté ET reposé.
 
je pense que ça vient de la fatigue du corps de manière général, qu'on est pas assez reposé aussi.. enfin ça l'est pour moi.
as tu trouvé des astuces et remèdes ?

Non j'en sais rien, j'ai ce problème depuis janvier environ, avant ça ne m'arrivait jamais.
 
Je vais tenté de changer de chaussures.
Si tu t'hydrates bien et que t'as quand même ce problème, c'est que ça doit venir d'autre part...
Comme toi j'ai essayé de m'échauffer + longtemps, mais rien n'y fait.
C'est très frustrant.
 
 
Si quelqu'un a déjà connu ce type de souci, qu'il nous en fasse part.

 
bah c'est surtout que c'est aléatoire.
durant l'hiver je n'ai fait que des très courtes distances, car je savais que de toute façon, mon organisme n'arrivait pas à suivre (mon corps passe mal l'hiver) car j'étais pas en forme, fatigué, las, etc..
après arrivé vers février-mars, là, j'ai pu courrir de plus grandes distances et je n'avais pas de pb aux mollets. ce n'est revenu que depuis le début avril, période ou j'ai été plus fatigué qu'avant.

bon, résultat de ma petite compet de ce matin.
La personne avec qui je suis venu avait finalement décidé de faire le 17. Je l'ai suivi ... et j'aurais pas du
je suis bien vidé, bien plus que sur mes semi marathon, avec en prime des crampes aux deux jambes sur la fin ...
et tout ça avec une vitesse moyenne de 9,5 km/h
donc un temps de 1'47, autant que mon premier semi.
 
à côté de ça, mes chaussures sont crades de chez crades. Séance nettoyage en vue ...

C'étais un trail pour que tu aies une telle moyenne ?  

ouep, un vrai de vrai, d'où les chaussures crades
 
j'ai regardé le classement (déjà sorti), et je suis finalement dans la première moitié (110 sur 265), et le premier termine à - de 14 à l'heure de moyenne
je pense que ce trail devait être quand même un poil costaud

Du coup, je comprend mieux    
Faudrait que je test le trail, un jour  

un conseil : pour choisir ton premier trail, ne prends pas n'importe lequel. Certains n'ont rien avoir avec d'autres
quand tu vois que pour mon trail d'hier, tu as des cordes pour monter ou descendre à certains endroits, des poignets foulés ici et là,
l'impossibilité de courir sur quelques centaines de mètres (pour le commun des mortels je m'entends ), on peut se dire qu'il y a trail et trail
 
en tout cas j'ai appris un truc hier, la Vendée n'est pas un département aussi plat qu'on le croit

Je m'étais pas entrainé pour les côtes mais par contre je courais régulièrement 16 km.
Pour les côtes, elles sont assez longues, faut pas se mettre dans le rouge et ça passe.

salut a tous
j'ai arrêté de courir en novembre dernier (mais j'ai eu une activité physique régulière: muscu tous les jours, rando ... ski mais pas trop de cardio tout de même)
est ce folie que de s'inscrire à un maratrail fin mai?
si oui quel format d'entrainement est à privilégier?
 
je pense à muscu le matin (actuellement je bosse en split tous les jours afin de tout bosser en une semaine) avec accent sur les lombaires / cuisses/ abdos
et càp tous les soirs (40 mn fartleck avec du dénivelé)
je ne risque pas trop la blessure? surtout en courant tous les jours?
 
merci

Ca dépend de ce que tu courrais avant novembre. Si tu avais déjà un bon niveau, ca reviendra vite. Si tu dois partir de presque zéro, 1 mois et demi pour te préparer c'est pas assez.

j'ai fait quelques maratrails et un ultra en 2009 mais je n'avais qu'un an dans les pattes!
 
bon en tout cas je vais être sérieux et on verra bien

Bon bah, ca devrait aller

au pire j'abandonnerai mais je vais y aller calmement au début
 
vous auriez un programme à me conseiller?
je pense faire 1h de fartleck tous les soirs dans du denivellé + muscu

Par simple curiosité, vous avez couru combien de bornes depuis le début de l'année les uns et les autres???
(Perso je suis à 397km).