Reprise du message précédent :
 
 
On peut spéculer sur le poids en bourse? Misez tout sur moi ça ne peut pas descendre!  

Hahaha
 
C'est pas des trucs de muscu que j'ai, ça ressemble plus à de l'Isostar lol ! Trucs pour la récup, mais bon j'ai plus l'impression que c'est dans la tête ces trucs, car je vois pas vraiment de différence quand j'en utilise ou non...

sur mon 1000!!! sur 400 jms speculé dessus

puis speculer sur des tempscourses a pieds on a le droit ici c est pas REF

En même temps tu ne t'entraines pas vraiment excessivement...  

lol

 
Je suis déçu, dans ma tête je t'ai toujours imaginé comme un 40%

Bein depuis mi novembre je suis blessé, dur de s'entrainer sans pouvoir courir...  

 
R-eurotunnel-JAC  

Sinon avec votre débat sur l'EF / FCM, je regarde des sorties que j'ai faites il y'a 2 mois avant mes blessures justement, en gros au niveau de la FC, à cette époque en faisant des footings en EA proche de l'EF à 4'35 au kilo, j'étais avec une FC que j'ai actuellement à 5'50 à peu prêt ! C'est dingue...

stop de prendre de la creatine

Jamais pris ce genre de truc, on est pas tous comme toi Mac !
 
Je vais aller courir une demie heure là, vais essayer de pas dépasser 150 bpm ! Ça va être très très lent... Impec pour récup d'hier ! ^^

 
C'est dommage, c'est le sub35 garantie

hannn la creatine le produit dopaaaaaaaaaaaaaaant

Ah merde, dès demain je m'y mets !    
 
Mac c'est bon ça ?! http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 75029.html
 
 

de la creatine tant quelle est monohydrate et que c est 100% oui
 
apres la prendre en gellule c est plus cher que en poudre pour le coté pratique.
 
pour 12euros tu as 500g grosso modo  

et cela fait quoi exactement? je suis désolé je n'y connais rien dans ce type de produit
 
pour faciliter la récupération hormis le fait de dormir le mieux possible et de manger correctement vous conseillez quoi?
 
EDIT : et qui soit 100% safe et légale  

C'est kesske je dis
et donc c'est difficile de donner un avis sur des produits de récupération quand on en n'a pas besoin

 
un peu comme si tu conseillais quelqu'un sur des chaussures de running en ce moment  

 
a rien en CAP

tournez au jus de raisin !!  

c'est net et précis    

 
En même temps, ça semble évident, vu les perf de mac

 
Oui enfin.. c'est d'avantage utilisé dans le cadre de la musculation/force   (éventuellement au sprint..)
Ca reste qu'un complément alimentaire, il ne faut pas s'attendre à des miracles

oui al créa en cap est pas utile du tout car c est vraiment pour des effort de moins de 40" a 1'
en cap on utilise pas du tout la meme fieliere et donc c est pas utile du tout

Boire beaucoup

ça je peux toujours sauf pour les gros, je n'y connais rien

viens sur une piste spece d ours sans poils

 
Ah si ! J'ai des poils !  

beark !!!!!

 
Mouai...  
 
Je suis pas vraiment convaincu qu'il y ai une seule et unique méthode qui permette de se débarrasser d'une TFL...
 
Y'a qu'a voir le nombre incalculable de post dans les forums et de vidéos YT qui traine a ce sujet sur le net...
 
 

 
ça augmente la masse musculaire mais essentiellemnt les fibres courtes qu'on ne sollicite pas dans la course à pied et avec plus de muscles, ta masse (poids) augmente sans que ton rendement suive => intéret 0 en càp comme le dit si bien M@c
 
100% safe et légal : tous les compléments alimentaires + hygiène saine etc ...
j'utilise ça aussi : http://www.pril.fr/gamme-canipril/19-recupp.html même si il y a marqué gamme Cani (c'est mon côté chien fou peut-être )

heu y as quand meme quelques coquille dans ce tu dis Jluc

la creatine n as pas vraiment pour effet principale l augmentation musculaire mais surtout la recharge en ATP avec une courte recharge d eux pendant le repos. d ou le fait de prendre en force et de s entrainer plus dur et d ou l augmentation musculaire

il y as un peu de retention d eau aussi quia  pour  effet de prendre du volume avec sa prise mais en aucun cas une prise de crea seule favorise la prise de masse

 
Heu non.. ça n'augmente pas la masse musculaire...
Il ne faut pas confondre la rétention d'eau intra-musculaire que ça provoque avec du véritable muscle

Merci M@c,
La créatine sans bosser dur ça sert à rien alors ... bon je retourne chez Compex alors
 
N'empêche quand on voit le résultat sur Florent Manaudou ou les joueurs de rugby et qu'on les compare à la génération Sella/Blanco
 
Question : peut-on combiner l'AICAR avec la créatine pour sécher la graisse intra-musculaire ???

 
 
Je te conseille vivement d'aller jeter un coup œil ici :  http://www.superphysique.org/articles/589
Tu es plus du cote mythe que de la réalité

AICAR c est pas le truc du tour de france ca ?

Pour ma prépa marathon je pense opter pour une durée de douze semaines de chez http://www.conseils-courseapied.com/ ; par contre j'hésite grandement entre 3 et 4 sorties par semaines... 4 j'ai un peu peur que ça fasse de trop sur la durée, sachant que j'en fais généralement plutôt 3 en moyenne.
[Edit] Non mais je crois que je vais tout de même choisir 4 sorties, le programme paraît plus convaincant...

Inclus une séance de marche aussi, ça pourra servir    
 

Je ne suis peut-être pas bien rapide, mais je n'ai aucun problème pour courir 30 kilomètres, merci. Pour le marathon c'est le faire en moins de 4 heures qui pourrait s'avérer peu aisé.

Je crois qu'il faisait référence aux 12 derniers