Reprise du message précédent :

Ahah, j'ai pas vraiment envie de devenir d'une maigreur cadavérique juste pour être bon en CAP. Je ne passerai jamais sous les 70 kg , je ne pense pas que ça m'interdise de courir et de m'amuser    
 

Pour l'endurance, il vaut mieux que je prenne la seconde, la première m'emmène bien trop haut ce qui me ferait sortir de l'endurance.

Attention, je n'ai pas dit EF = 80% FCMax, j'ai dit que lorsqu'on est débutant, on peut prendre cette limite comme "max à ne pas dépasser". Et quand on débute, souvent, on est plus proche de 80% que de 70%.

 
ouais, mais imagines , je perd 6kg pour le marathon, t'imagines un peu le gain sur mes perfs ?
et bikou, il a des clopes d'avance lui !  

en-dessous de 158 plutôt non?

 
T'as pris quoi comme min/max en ce qui te concerne?

C'est tout? ce n'est pas avec ça que tu vas t'en sortir!
En plus je vais sortir les boston, ça va envoyer du bois!!  

 
Tu devrais faire breveter cette technique d'entrainement.
 
Non mais c'est aussi ce que je me dis et je veux perdre 8kg.  
 
Sauf que ça fait 3 mois que je dis ça, et qu'au début je voulais perdre 5kg

 
bon, 15 bornes ....

65%EF/15%EA, 9% de seuil, 6% d'all10 et 5% de LD et emballez c'est pesé !  

 
Bah non la formule normale me donne 163 sachant que ma FCMax est peut être encore plus haute
 
A mon niveau je vais pas prendre la formule la plus contraignante  

2mois et 6 jours sans clope

40/194

Un autre point, c'est que sur HFR il y a quelques athlètes qui ne sont à mon avis pas dans les "standards" pour ces modèles là, je pense à nono, bikounou, pedro et klougist. (les records étant sans doute du côté de pedro et de nono)
 
C'est un peu comme les Strava de Jalabert ou Armstrong, à 5'/km ils sont à 125puls et à 4'/km ils sont à 145puls... mais on ne peut pas extrapoler pour autant

Mais les deux commencent à 142... donc ça peut être pas mal de faire au moins les 15-20 premières minutes vers cette FC pour ensuite laisser tranquillement dériver vers ta limite haute?

Je ne sais pas comment déterminer sa masse graisseuse, mais personnellement je me base sur le ballottement de mon ventre à bières quand je cours. C'est une unité extrêmement précise quand on est un bon vivant    
Oui je sais, un peu d'abdos c'est bien aussi  

ça s'appelle l'entrainement môssieu!
Au début nous étions comme le commun des mortels

A défaut d'avoir une pince à plis, on peut se baser là dessus:
 

 
Oui oui bien sûr. Mais je dis juste que vous ne raisonnez plus vraiment en "mince est ce que je suis à 80% de ma FCmax?"
Ce genre d'abaques c'est valable jusqu'à un "certain" niveau, pas au-delà.

 
le plus dur c'est a partir de 3 mois, tu relaches la pression et du te dit :"aller, une petite, ca fera pas de mal" et hop t'es reparti à fumer.

 
25 !!!!  

142  

Sur mes dernières sorties EF (158/160 de moyenne sur la sortie) j'ai des allures de 6'44 (bon un peu de côte) et 6'28 okilo... c'est déjà un gros effort.

C'est un peu comme si tu me demandais de rouler à 110 sur l'autoroute alors que j'ai déjà beaucoup de mal rouler à 130  

Tenir 130 c'est déjà pas si mal

Non, mais personne ne le devrait Ce sont des guides, des estimations, pas des limites précises.  
ça peut donner un ordre d'idée pour ne pas faire n'importe quoi

Merci pour ce graphe d'une précision hors du commun, je dirais 25 pour ma part  

Oui ça avait fait ça la première fois  Celles qui ont suivi, je n'ai pas attendu les 3 mois pour rechuter
Mais cette fois-ci j'ai un atout en plus, madame a également arrêté de fumer depuis ce début d'année  

Entre 20 et 25     Tu vois on n'est pas si loin mais je suis quand même moins lourd, heureusement!

Entre 3 et 4%
4% c'est juste après une grosse raclette

La FC moyenne n'est pas très intéressante même si ça peut servir de tendance pour des sorties identiques à conditions identiques...
La progressivité de la montée de la FC est importante mais bon, ça viendra peut-être dans un 2e ou 3e temps

MDR ce tableau  
 

 
Voilà, je ne cours que depuis un an et je suis une tortue
 
J'avoue être déjà très content d'avoir fait 2 sorties à moins de 160 la semaine passée... c'est la première fois depuis que je cours    
 
Bon c'est aussi parce que j'ai trouvé des tortues plus lentes que moi, ça aide    
 
https://www.strava.com/activities/238405831
 

 
il y a le meme pour les femmes avec des boobs si tu veux voir pour toi  

tu devrais pas te moquer de mes boobs MONSIEUR 97kg

Sur la photo je suis comme 15%, mais les 3 photos d'au dessus c'est des mecs qui font masse muscu ! Jamais fait de muscu moi !

qu est ce tu fou avec des complements alimentaires chez toi de chez myprotein alors ?
j ai des camera espions dans ta douche aussi

 
spa de ma faute, c'est de l'eau ...    
 
en avril, j'espere que je serais autour des 90 quand meme, la avec 4 sorties par semaine + le fait de faire attention à la bouffe, ca devrait aller.

non mais stop ca fait 1 an et demi que j entend vos sons de cloches sur votre poids  et vos spéculations boursières sur le futur poids !!!

FERMEZ LA !!!! AGISSEZ OR DIE

 
 
nan, mais plus je grossis plus je cours vite ...
 
et tes speculations sur ton 400m l'année derniere c'etait quoi ?  

 
Mouais je suis à 8% et on ne peut pas vraiment dire que je ressemble au gars

 
moi, 25% ca colle ca ressemble a peu pret

 
On peut spéculer sur le poids en bourse? Misez tout sur moi ça ne peut pas descendre!