Reprise du message précédent :
Ben oui, j'ai bien vu Suis juste à côté de Mlh
 
Du beau monde au 10k des AS de la Corrida de Houilles: http://www.corrida-houilles.fr/sit [...] ral_as.pdf

Prize money de combien cette course ?!

Aucun message n'est jamais là trop tard !  
Merci pour ton retour sur les manques de musculature, j'essaierai d'aborder le sujet avec mon généraliste (qui est aussi médecin du sport je le rappelle).  
 

http://www.corrida-houilles.fr/sit [...] _2712b.pdf
 
Y'avait du beau monde

Bonjour !  
 
Petite présentation après avoir lurké le topic pendant quelques temps. Je compte me mettre un peu sérieusement à la course à pied en 2015, donc ça me semble le bon moment pour débarquer ici !  
 
Je suis de la région toulonnaise, je cours plus ou moins régulièrement sans plan précis depuis 1 à 2 ans (moins de 20km/sem et surtout en côte), principalement pour l'entretien cardio pour d'autres sports.  
 
J'ai fais quelques courses récemment : 2 trails de 15 et 29km et un 10k sur route pour me tester (44'59 -> sub45 ). J'ai trouvé ça cool donc j'entame un entrainement un peu plus structuré (se basant sur une VMA de 16 calculée avec un Léger-Boucher). J'envisage un marathon pour le premier semestre 2015 (Marseille) et probablement le trail des Maures (version 45km).
 
Pour le strava, c'est ici : http://www.strava.com/athletes/5929646  
Je ne sais pas si il est possible de rejoindre un groupe HFR ? (tortue ou autre ?)

@mac: t'as vu le 10k de thepalerider: http://www.strava.com/activities/222210226/overview

oui mais lui il marche à la poutine

alvas, ce temps de daube tout de même
bon, j'essaie de me faire violence demain. j'ai qu'à me dire qu'avec le froid, je vais éliminer encore plus

demain c'est la journée la pire je pense, surtout le matin...
 
mais je te rassure, je ne fais pas ça pour le "fun", j'ai un championnat de cross le 11 janvier, et si je veux être prêt... faut bien que je m’entraîne un peu.

tu es de six fours pas de toulon !!! te trompe pas
ca va pour cette fois

Vous avez quelque chose pour vous protéger le cou en courant?
J'attrape toujours des maux de gorge...

 
Un ou deux buff... Quand il fait vraiment froid, j'en mets 2, comme ce matin. Un juste au niveau du cou et qui va à l'intérieur des cols des habits. Un autre à  l'extérieur, et qui passe au dessus de mon nez et ma bouche.

 
heu non je lurke !! c est celui que je voulais faire en prepa pour la prom classic a l epoque ou je courrais haaha

je me disais aussi qu'il fallait vraiment être mordu pour prendre son pied avec cette météo

et comme j'ai aucun objectif sur le début d'année, dur de maintenir la motivation.

 
Merci !
Tu as un modèle précis ou qu'importe?

 
Exact !    
 
Je vois qu'on est voisins  

 
Moi je prends ce que j'ai / ce que j'ai reçu... j'imagine qu'il y a des modèles un peu plus évolués, mais ce que j'ai, ça fait l'affaire.
Sinon t'as la solution "cagoule de motard"

oui je suis du coté de Tamaris moi !!
je lurke ton strava et je cours ( courrais ) pas mal sur janas et je descendais aussi en courant de chez moi sur l avenue de la mer sur six fours en SL

@thepalerider : évite juste de courir devant mac

tu va a decat et tu prend le 1er buff a 7euros il fait tres bien l affaire.
a moins que tu vive dans un endroit ou il fait vraiment froid et tu prend la version polaire plus epaisse

apres tu as tout un tas de buff avec des motifs assez rigolo

moi en ce moment j ai celui la

beuh !!!!  courir derriere moi en ce moment c est compliqué a moins qu il marche

 
Ok donc on a quasiment le même terrain d'entrainement
 

 
Maintenant que je suis prévenu je vais commencer à surveiller mes arrières dans la forêt !    
 

Avec la capuche : http://www.i-run.fr/accessoires/To [...] 28528.html

là ca fait un moment que j ai pas fait Janas ( la derniere fois ca ma couté une cheville   ) et l avenue de la mer je la fait quand je fait des sorties de plus de 17kms !! donc ausis un tit moment
 
j ai vu que tu as fait la version longue du TDN cette année. c etait ta premiere ou tu avais deja fait celui de 2013 ?  

mais non l ecoute pas !! j attaque que les gens au corps prepubere comme antoine et baihel

mac: un avis sur  
 

 
??

 
Première fois que je le fais, en 2013 je courrais vraiment trop peu pour me lancer là dedans. Le parcours était sympa, quoiqu'un peu trop technique pour moi, je suis plus à l'aise sur route (pas doué pour poser mes pieds en descente   ). Du coup je compati pour ta cheville, Janas doit en avoir pas mal à son tableau de chasse   (mais pas encore eu la mienne   )

Pour rejoindre HFR c'est par là http://www.strava.com/clubs/hfr_running

 
Merci ! Demande faite

Mac ça irait trop bien avec ta tenue de ninja ça : http://www.ebay.com/itm/Black-Nike [...] 1e8b5b55c6

j aime bien moi je trouve que cela a son charme! puis le coup du zip au niveau de la bouche impec pour les ravito

oui le TDN et TDL sont assez techniques comem trail dans le coin. j avais fait le TDL en 2013 j etais pas trop mal classé avant d explosé et finir 62 eme ( gros explosion dans la montée du baou ou du lion, me rappel plus le nom ) et finir en 1h40 comme une grosse bouse

ouais c etait coté descente sur le flan du mai. sortie pepere et crack l atterrissage sur la cheville

ouais pas mal mais ici fait  vraiment pas assez froid !!

 
   
 
M'en prendrais bien un, je vais chercher demain ce qu'il y'a de sympa, car aujourd'hui avec le vent et froid j'ai putin de dégusté.....    
 
Sinon y'a des trucs comme ça pour celui qui cherchait plus haut : http://fr.aliexpress.com/item/HOT- [...] 19697.html
 
Je sais pas comment ils font les chinois pour vendre ça 1€ avec les frais de port inclus !

http://fr.aliexpress.com/item/Skul [...] 48120.html
 
77 centimes avec l'expédition ! C'est gratuit la poste là bas ?

 
C'est pas mal, a mon avis, la neige pour préparer un cross.    
Ça passe plus en puissance avec des appuis précaires.

 
J'ai une sorte de buff sugoi plus épais et ajusté avec polaire que j'utilise quasiment tout le temps et qui fait très bien l'affaire    
 
Après j'ai un truc de l'espace pour quand il fait vraiment froid qui remonte jusqu'au nez mais que j'utilise très rarement

 
c'est une pâte levé feuilleté , pas vraiment du pain , pas vraiment de la par feuilleté  

Je me présente, je m'appelle Henri. J'voudrais bien réussir ma vie.
 
Je cours depuis février dernier dans le cadre d'une remise en forme pour type s'engageant dans la trentaine.
J'ai perdu un peu de poids avant de m'y mettre (genre 10/15kg) et depuis je m'astreint a un peu de régularité.
Donc 2/3 courses par semaines quand je me blesse pas et que je suis motivé, ce qui devrait faire environs 30km/semaine soit 150km/mois, mais en fait je suis plutôt entre 50 et 80km/mois mais seulement 500km en 10 mois... Je suis pas si régulier que ça.
Sur la premiere année j'ai eu droits a une tendinite péronier/grand péronier, une TFL... Et la j'ai quasi rien fait depuis 3 semaines parce que j'ai eu une douleur qui m'a forcée a arrêté deux courses après 4/5km. Augmentation du kilométrage et du rythme de course de façon anarchique et en plus dans ma ville, au moins autour de chez moi, les trottoirs sont pas droits et le devers ca use.
 
Ce matin je vais d'ailleurs aller tester ma cuisse sur un tapis voir si ca tient.
 
Durant cette premiere année je suis donc passé de néant a un 10k à 5:15 (52:xx je crois) et le Paris Versailles a 6:00 (1:36:10 de mémoire).
Je viens donc me joindre a votre communauté histoire de pouvoir me fixer des objectifs trop ambitieux, forcer sur mes jambes et me blesser encore!
 
Ceci dit, j'espère que la cuisse va tenir, parce que en 2015 j'ai l'ambition de me faire quelques 10K, le semi de Paris (1:50:00) et refaire le Paris Versailles mais en moins de 1:30:00.
 
Le Strava kivabien : http://www.strava.com/athletes/7398848
Les demandes de jointures sont effectuées (hfr running et tortue).
 
 

 
Le bonheur tient à peu de chose
 
 
 
Oui, il faut voir un spécialiste.
Celà dit, mac, je ne suis pas sûr que ce soit un syndrome/tendinite de la rotule : j'en ai une et la douleur est très localisée.
C'est simple : uniquement la rotule. (pas à l'extérieur)
Tu peux même la localiser au toucher, ça peut être soit un peu en dessous de la rotule (tendinite) soit pile sur la rotule et/ou en profondeur (syndrome).
L'autre truc c'est que tu peux faire craquer ton genoux (attendre quelques temps pour que ça refroidisse avant chaque nouveau craquement )
Encore un test : les flexions.
Hier, il y en avais lors des gammes, évidemment, c'est noway mais pour le test, il suffit d'en faire 10 et normalement, les yeux devraient produire une matière liquide bizarre    
 

 
Il y a quand même du level, quasi sub28' pour le vainqueur    
Et je note la 1ère féminine, qui gagne en 31'34", s'pas trop mal    
Joli temps pour Guimard qui a de nouveau réussi à sub30'  

23 coureurs en moins de 30'

Je sais plus si je vous avez dit, mais après mes infiltrations, mon genoux, c'est toujours pareil    
 
Bientôt je rentrerai plus dans mon short de toutes façons  

J'ai le même problème et apparemment c'est la rotule qui râpe le cartilage et ça fait des inflammations, je dois me faire nettoyer ( arthroscopie + viscotherapie ) ça le 14 janvier, je te dirais si ça marche.

Ça donne envie de faire le marathon de NY