Reprise du message précédent :
Sont trop belles tes shoes Pulpipi

Je vais changer mes NB qui arrive à 600 km
en profitant des soldes d'hiver qui vont bientôt débuter  
pour du 10 K vous conseillez quel basket?
je cherche un bon compromis entre légèreté et confort et un truc qu'on peut mettre sous la pluie et la neige  tout en gardant les pied au sec

 
Mais ouais !
 
J’hésite a m'en prendre pour la ville tellement elles ont la classe avec un jean. En plus ce sont des chaussons

 
Franchement pour la neige ou la pluie on va te proposer un truc en goretex ...
Perso je ne suis vraiment pas fan.
 
Au pire dans les rares cas ou c'est nécessaire utilises des sealskinz sur tes chaussure habituelle et bien aérée  

non peu pas tout faire en chargeade
 
gluco , whey , crea, foie gras ... faut choisir !!!  
 
puis c est juste de la douleurs de reprise je pense ( enfin j espere )  
now faut que je me motive a sortir 2 3 fois semaine

"Bonjour, je veut une paire de chaussures qui fait tout à la fois, merci."
 
Prend des Salomon Sense Ou produit trail Gore-Tex... ce qui est incompatible avec "leger"...
Mais les pieds au sec sur un 10k, franchement ? Sur un trail de plusieurs heures je dis pas... mais sur un 10 K que tu va courir en moins de 39minutes ? POURQUOI ?!
T'est vraiment aussi chochotte que ça ?
 
Chaussettes Sealskinz si tu veut les pieds aux sec, et chaussure route classique ça devrait faire l'affaire.

   
Topic Muscu merci

tu devrais y aller faire un tour toi

Déjà fait par le passé
Mais y'a trop de monsieurs qui font peur

Sortie club du soir : 25' EF + gammes + 6x1000@4'/km r=2' + 1' EF + 4x150m r=diago + 10' EF
 

 
http://connect.garmin.com/modern/activity/657347927
http://www.strava.com/activities/233136522
 
La séance d'hier a été décalée à aujourd'hui, il n'y avais pas foule, une petite dizaine tout au plus ...
En +, ce soir j'étais d'astreinte donc obligé de faire ma séance avec mon smartphone collé au bide.
Bon à part ça, EF tranquillou, un peu en sous bois, super idée quand il fait nuit.
Des gammes, un 400 all42 puis 2 accel, on est chaud pour souffrir.
Que dire, si ce n'est que ce fut dure et que j'ai bien craché mes poumons !
J'ai essayé d'être le plus constant possible en lurkant la montre tous les 200m mais j'ai parfois zappé.
Du coup, j'ai du cavaler sur les 200 derniers mètres sur la 4ème et 5ème fraction pour annuler mes 2-3" de retard.
Le contrecoup c'est que lors de ces 2 récup', j'ai du marcher une dizaine de secondes mais jamais sur les autres.
J'en parlais avec un copain de club mais 'tain, on les sent les kg en trop, comment on tapais fort sur la piste ...    
En parlant de club, j'ai couru avec 2 gars : ils étaient avec moi donc à katokilo (même mieux pour l'un des deux).
Je demande leur temps sur 10km : 43'30"    
Je leur ai dit que ça servait un peu à rien le katokilo, surtout qu'ils visent sub43'.
Bref, content malgré tout de ma séance, pas de fail, pas de dérive cardiaque et j'ai réussi à tenir l'allure sur tous les 1000.
 
 
 
Il n'y a pas de honte à courir + lentement

ho j ai aps honte de courir plus lentement. sauf que là plus lentements = plus de temps a passer sur ma cheville !!! ( ouais je sais l excuse !! )

J'ai commencé par de la marche rapide à 6km/h puis footing à 8km/h avec une cheville en vrac

non la ca va doucement mais hier a la pesée j etais a 82.400 \o/
 
la cheville ca va juste quelques adhérences sur le ligament dans certaines flexions. le reste c est juste la reprise quoi. mais bon j etais plutot satisfait de rester en EF haute au niveau des BPM.  
 
je pensais plus tourner vers les 165 que 150 !!! bon avant ma coupure j etais tout juste a 135-140 pour du 5'30-40 donc j en suis encore loin !!!

combien de temps pour récupérer de ta cheville et de pouvoir appuyer à fond dessus sans soucy  
j'espère pouvoir recourir dans 1 mois, ça commence à me manquer  

Si je ne devais pas me mentir à moi même, je devrais m'arrêter au moins ... 6 mois ! (complètement)
Là, je pourrais te dire que je pourrais appuyer dessus sans soucis car encore ce soir, j'ai eu quelques alertes chevilles.

 
Saucony Kinvara Gore-Tex
 
Après perso j'ai toujours pris des chaussures normales qu'il pleuve ou qu'il neige, à partir du moment où on est mouillé ça ne gêne plus. Quand tu mettras le pied dans une flaque l'eau va quand même rentrer et les protections l' empêcheront de sortir.

moi le kiné m as bien renforcé la cheville donc , je peu appuyer dessus sans crainte.
 
mais j irais pas faire encore du trail en revanche

Râle pas ! Tu cours ! C'est déjà super !!

ahaha oui vu comme ca mais j ai plus la motive depuis un moment donc c est pas super motivant ( pour moi meme ) de run dans cet etat là ( je dis pas CES VITESSE là, sinon on va me tomber dessus !!! )

 
Je croyais que ta saison était terminée

 
Pour du 10km, je serais tenté de te dire des Adidas Adios Boost, ou, pour plus de confort des Energy Boost.
L'idéal étant bien sur d'avoir plusieurs paires.
 
Un petit conseil néanmoins, plutôt que de faire à chaque fois tes séances "à bloc", essai de faire des séances cool (à 70/75% de FCM), tu réduiras le risque de blessure.

 
C'est pas comme si ont lui avait jamais dit...

je reprendrais tout doucement en trottinant dans un premier temps et pas avant 3 semaines
 
Qui court avec ceci ?
 
NIKE FREE 4.0 FLYKNIT
BrooksT7
 
sont elles recommandées pour s'entrainer?

 
Les T7 sont des chaussure de vitesse, plutôt limité à la compétition. Elle sont très légère. Prend plutôt les T5.

merci je vais partir sur des brooks t5 dans ce cas
 
quelqu'un a déjà couru avec des Newton Gravity? j'ai entendu dire qu'elle était devant la concurrence en matière de restitution de l'énergie après l'impact du pied au sol. C'est vrai ou juste de la com du manufacturier?
comme on peut le voir ici    
http://spprovider.wordpress.com/20 [...] en-detail/

Ouais, je comprends. Va falloir être patient petit padawan...    

+1 !
Bonnes fêtes à tous !
 
 
Ceux qui habitent là où il neige, vous organisez comment vos séances de course à pied ?  
Je pense nager une fois par semaine et profiter du WE où je suis en IDF pour faire ma séance longue, mais il me manque au moins une séance... et sur la neige et le verglas, moi je glisse.
 
Et comme j'ai des courses de prévues, je ne peux pas m'arrêter.

 
   
 
Courage la motivation va revenir et la forme aussi  

 
je cours sous la neige , enfin la je suis à nouveau malade donc je cours sous la couette

 
she ´s alive !!!!!

J'ai testé ma VMA    
 
En 6 minutes, 1390m malgré le vent et les excès de Noel et un petit dej de merde; on va arrondir à 14
 
Du coup j'explose aussi mon PR au 1000m en 4'19    
 
Pas mécontent, surtout sans avoir travaillé la vitesse depuis 5 mois; je craignais franchement de ne pas tenir les 6' à cette allure !
 
Donc positif pour la suite, je vais pouvoir caler mes allures pour les prochains mois
 
Ma femme finit ~80m plus loin, on va lui arrondir à 15!
 
Je finis avec une FCM de 203, étonné de ne pas être monté plus haut, j'avais vraiment pas l'impression d'être limité par le cœur ^^

merci les filles    

Gros vent dans mon coin, il va falloir être courageux pour sortir cet après-midi.
 
Sinon bravo eviltyler, toujours en progrès.

 
Une fois par semaine je relis ton post tellement c'est bien raconté.    

 
Je viens de rentrer d'une course promenade avec les chiens, le vent (rafales à +70km/h) fait perdre facile 20" au kilo sur le parcours habituel.
Bonnet et gants (presque) supportés tout au long de la course, pour une fois.
Sinon la couche habituelle : un haut manche longue D4 + leur infâme coupe-vent en croûte de kway that's all folks !
 
Courage les blessés qui re-courent, même ceux qui vont se faire charrier par Mme
 
 

T'arrives à faire du fractionné sous la neige ? Tu ne glisses pas ?
 
Et bon rétablissement, soigne toi bien.  

Tu peux fractionner sur la neige ... Mais plutôt a la FC. Ne vise pas d'allure ça risque d'être trop dur a respecter.
Pas sur la glace par contre ... C'est bien trop traître. Et tu ne veux pas tomber sur un sol glacé

La neige c'est fun mais crevant Ça passe en force.. tu te fait des mollets de fou !
Par contre tu détruis ta foulée ... Mais quand tu rejoins un bout d'asphalte t'as l'impression de voler  

salut,

il y a un topic marathon ?
je me tate a en faire un.
Il y a un mois je suis tombé sur le récit d'un de vous au dernier marathon de New York ca m'a trop donné envie (j'y vais en juillet mais bon apparemment ca vaut le coup de voler juste pour ca).
J'hesitais a en faire un car je croyais que c'etait beaucoup de preparation et mauvais pour le corps (je fais un bon 85kg)
Mais je viens de m'acheter une paire de reebok pour me remettre un peu a la course et je me suis rendu compte que je suis encore en forme (j'ai fait qu'une sortie, 15km 1h15 et je pouvais faire un 1/2 marathon facilement je pense). Normalement je fais du foot et un peu de tennis/snowboard... comme on m'a pete la cheville au foot j'ai pas été très actif cette année mais je me suis remis en forme en faisant un peu d'insanity workout.
Du coup je me dit que ca doit etre possible de le finir en commencant une preparation en juillet/aout ? (c'est debut novembre je crois). J'ai pas envie de m'y consacrer avant aout car j'ai beaucoup de boulot jusqu'en juin et je compte feter un peu apres

J'ai cru comprendre que la principale barriere c'est l'inscription: c'est 200 et au final c'est la lotterie ? quelles sont les chances ? Il y a pas un moyen de s'assurer une place (sans depenser un million ) ? D'autres vont le courir ici ?

merci

Corrida d'Arlon hier soir, 3x une boucle de 1,2km = 3,6km
On monte des escaliers vers une église sur une butte donc pas super roulant
 
Je me pointe 30min en avance pour avoir bien le temps de m'échauffer: 10min de perdu à trouver où se garer (super loin), 10min de perdue aux inscriptions qui débordaient de monde, résultat: à peine le temps de m'échauffer 5min et fix gps pas fait au départ...    
 
Dès le début j'ai senti que je n'étais pas assez échauffer donc j'ai commencé sur la défensive et j'ai augmenter la cadence au fur et à mesure. Au final super sensations   Je fais une bonne course sans jamais m'être mis dans le rouge, j'ai battu des gens que je n'avais jamais battu, et j'ai été chercher un gars assez loin devant avec un gros sprint en étant à l'aise il a même pas su se défendre  
 
Ça s'annonce bien, je sens que j'ai pas mal progressé ces derniers temps!    
 
Je termine 7e en 13'36 (3'47/km)
http://www.strava.com/activities/233381568
 
Et un verre à coca gagné \o/ à l'arrivée on me donne un petit papier avec écrit "bon pour un verre de coca", un peu plus tard je me pointe au bar et je demande un coca "ah non c'est pas pour un verre de coca c'est pour un verre À coca" j'avais pas capté que c' était le prix de la 7e place je pensais que c'était un ticket boisson qu'ils donnaient à tout le monde    
 
Ensuite il y avait 7,2km (6 boucles), j'ai fait un tour sur deux avec un pote qui le faisait pour décrasser

 
C'est ici
 

 
Ca dépend de ce que tu appelles 'commencer' la préparation juillet/aout.
 
Si tu coures régulièrement 3* par semaine avant, oui ça passe avec une prépa spécifique de 2/3 mois.
 
 
Pour NYC l'an prochain faut contacter les agences, des liens avaient été postés peu après le CR de The Key.

Ce matin je me lève, j'ouvre les rideaux et que vois-je?  

Doux Jésus! Vite mes baskets!!!  

Quasi deux ans que j'attends ce moment!!!  

En avant pour la forêt!!    

http://www.strava.com/activities/233381626
Je partais pour faire 10km, au final j'ai fait 1h30

15 à 20cm de neige fraiche (j'étais le premier à passer du début à la fin), des flocons dans la gueule, des glissades, des chutes en passant dans des buissons pliés au milieu du chemin par le poids de la neige, ...