Reprise du message précédent :
Joyeux réveillon à tous
 
/titounne qui n'a pas le temps de vous lire mais pense à vous  

 
bonnes fêtes tout le monde en famille ou entre amis
le bashing nono de la part du grand père quand il m'a vu entrer en béquille  

P'tain même son grand père le bash
Pauvre nono
 
Bonnes fêtes !

 
J'achèterai les 20 en soldes
 
Quelle couleur sinon ?

Joyeux Noël à tous au passage
 
J'ai fait ma toute première Pantel de ma vie pour préparer le réveillon. C'était dur
 
 http://app.strava.com/activities/232508588
 
J'ai du escalader un grillage avec des barbelés pour accéder à la piste. J'avais vraiment envie de la faire cette putain de seance.

Le fou!

c'est quoi une Pantel

1' de recup  apres le 1000

 
http://www.bernardbruncourseapied. [...] ce-pantel/

Moi j'ai toujours l'image d'une vieille critique de cinéma

 
Je l'ai en favoris mais, bizarrement, je n'y vais pas souvent ... à tort !
Je viens de lire ça : bim la conclusion !
 

 
C'est 1'/2' ?
 
C'est pour ça que j'ai tourné plus vite qu'espéré alors

 
C'est exactement ce à quoi je pense à chaque fois, j'imagine Monique sur la ligne d'arrivée en train de me hurler mes temps de passage

 
Dans le genre théorie du complot : Les kenyan de 21 ans qui gagnent les marathon ont plus l'air d'en avoir 35, donc plus d'années d'experience derrière eux.

Oui, on en a parlé ici même (il y a un moment), un cadet de 15 ans qui a au moins le double
'fin quand tu connais bien l'Afrique, la déclaration de naissance sur le livret de famille ...  

10*100m dimanche et 1h d'EF hier, aucune douleur aux côtes    
 
Je vais aller me défoncer demain soir sur une corrida de 3,8km pour fêter ça, j' en ai besoin je vais exploser je déborde d'énergie avec quasi deux semaines très allégées  

 
Ça, c'est fort possible  

On verra, je me sens en forme en tout cas

Je taquine
3.8km, c'est cours, il faut bien rentabiliser le déplacement

 
j'ai posté la photo (bleu)

movescount est mort

Pas de bol pour ceux qui ont eu une ambit à Noel ^^

le première impression est la bonne

Premiere sortie (tranquille) avec ma nouvelle 920xt.
 
le prédicteur de course m'annonce 2:48 sur le marathon    
C'est fiable ce machin ?   (il calcule comment?) en fonction de la VO2max et des pulsations?
 
 

Je crois que globalement tout le monde le trouve vachement optimiste.

Allez go mettre vos cadeaux de Noël sur http://rutz.fr/hfr-pa-cap/ !
 

 
Moi il est pessimiste. Sans doute parce que je suis un gros tas depuis que j'ai ma nouvelle montre

Elle m'annonce 39:0X sur 10 km et 3:00:XX sur marathon pour le moment ma nouvelle Garmin 920XT après un petit footing

La mienne est également très optimiste. Je ne suis pas dans les secret de Garmin, mais les temps doivent être basés sur une extrapolation entre les allures d'entraînement et la fréquence cardiaque.

La limite, c'est lorsque la FC est très basse sur certaines allures, notamment d'ef. La montre va interpréter cela comme un signe de grande capacité alors qu'il peut tout simplement s'agit d'un signe de fatigue.

Bonjour à tous.
 
 
Je commence à planifier ma préparation marathon pour Nantes le 19/04.
Je pense partir sur un plan de JP (http://plans-entraineament.net/pla [...] 13sem_4sh/).
 
Je souhaite faire à S-5 un semi en mode perf. Est-ce une bonne idée ?  Je vais adapter la semaine précédente et la suivante pour avoir un peu de recup.
Je souhaite faire à S-3 Alençon - Médavy (http://www.alencon-medavy.fr/FR/). C'est une course de 15.4km. Dans le plan, il y a une SL de 2h10. Je pense faire 1h - 1h10 de footing le matin et la course à AS42 l'après-midi. Est-ce une bonne idée?
 
Est-ce que vous pensez que ça ne fait pas trop?
 
Merci d'avance.

 
Elle est moitié pessimiste moitié optimiste

 
Un semi à S-5, no problemo mais idéalement, à All42.
Pour la course à S-3, idem mais tu peux faire 45' d'EF avant la course, la course et de la récup après mais là encore, pas en mode perf.
Il ne faut pas se tromper d'objectif
 
Pour ma part, je fais ce marathon ... en relai avec ma cogip.

Merci pour le tuyau...
Disons que je pensais me "tester" sur semi pour voir essayer d'estimer mon temps sur marathon. (temps semi * 2 +15' de bonus).
C'est "compliqué" de trouver le juste milieu entre trop et pas assez et de s'y tenir.

Pour la course à S-3, c'est certain que je ne vais pas forcer. 45'EF avant c'est effectivement suffisant.

On se croisera peut être !!!

620. Mais ça doit être le même système de prédiction

Je trouve que c'est mieux d'être en perf ä s-3 qu'à s-5. À s-3, on entre en phase d'affutage, tout le travail est fait, il n'y a plus qu'à récupérer pour être en forme le jour j.
A s-5, on est en plein dans le coeur de la prépa avec les semaines les plus chargées avant la phase d' affûtage, ce n'est donc pas vraiment le moment d'alléger avant et après la compète...

P'tain ce peuple qui courrait aujourd'hui, ici ...  
Ils se sont tous donné le mot pour éliminer les tourtières et la dinde
 
Sinon première sortie avec les Pearl Izumi EM Road N0

 
Et ouhaaa
A confirmer, mais c'est vraiment pas mal
 
La semelle est plutôt minimale et raide ... Du coup j'hésiterais a les emmener sur marathon.
Pourtant je suis plutôt léger et par exemple j'ai les NB 1400 ou des pure connect que j’emmènerais sans problème sur cette distance    
 
Ce sont des chaussures pour courrir vite ... Du coup j'ai un peu lâché les Pearl lors de ma sortie ( pouvoir placer cette vanne est responsable a 80% de mon achat ... Même si ce n'est pas très bien emmené )
Elles sont super agréable a porter, l'avant du pied est vraiment a l'aise. Du coup le pied travail super bien du petit doigt au gros orteil contrairement a des pure connect un peu plus étroites par exemple.
Par contre c'est un peu plus exigent ... Donc a ne pas mettre entre tous les pieds    
Le pied est bien maintenu aussi ... J'ai souvent le talon qui se balade dans mes chaussures ... et là nickel    
 
Bref je suis conquis    
Merci père noël, tu es vraiment le plus fort  

bon re sortie de test pour moi en essayant de faire de l EF  
bin c est pas la joie !!!!  
7.2kms 153 BPM pour tout juste 6'okilo  y as du boulot  
 
constat : jambes un peu rusty sur les articulations ( genoux et chevilles )
FC assez haute pour cette vitesse.bon en meme temps ca fait deux mois que je me charge. vu ma prise de masse + la créa + la coupure fallait pas que j espere un miracle !!!  
 
http://app.strava.com/activities/233102143
 

Déjà tu cours, c'est cool !    
 
Charge toi a la glucosamine pour tes articulations  

Sont trop belles tes shoes Pulpipi