Reprise du message précédent :
C'est vrai en plus... vu son vrai niveau, 29'44 c'est un temps quelconque pour lui...

Le deuxième mec en bleu est de Clermont je crois, j'ai fait quelques courses avec lui

Bonjour !
 
Je suis en arrêt de cap depuis maintenant 2 mois pour causes de tendinites au niveau des hanches (de chaque côté), sur les muscles qui relient les moyens fessiers à jesaisplusqueltruc
 
Donc kiné, qui me révèle au passage que je suis pronateur et qu'il faut que j'aille voir un podo pour me faire des semelles et ré équilibrer le bassin.
Avant le kiné, j'étais allé à la boutique marathon pour essayer des nouvelles chaussures, vu que je trouvais les miennes trop justes (trop légères pour mon poids).
Au final, le modèle qui me convenait était donc un modèle pour pronateur (orly ).
Je ne les ai pas encore achetées, je voulais me les faire offrir à Noël, mais du coup je me pose la question suivante : est-ce qu'il faut que je les achètes avant d'avoir vu un podologue ? Parce que les semelles ortho + la correction de la chaussure ça risque de faire double emploi non ?
Et ensuite comment trouver un podo efficace sur Paris, qu'est-ce qu'il faut demander pour être sûr de bien être pris en charge ?
 
Merci

 
Étirement/massages pour soulager.
Et renforcement pour éviter que ça revienne.
 
Pour le renforcement j'essaye de faire ça une fois par jour:
http://strengthrunning.com/2011/02 [...] nstration/
Ça se fait vite finalement    
Je fais ça aussi en remplacement de la marche latérale, ça chauffe vite :
https://www.youtube.com/watch?v=6II8KMxp-YI
 
Pour les Étirements :
le 2ieme
http://www.runnersworld.com/injury [...] d-syndrome
et ça :
http://www.besthealthmag.ca/get-he [...] igeon-pose
et discretos pendant que tu fais la vaisselle    
http://www.besthealthmag.ca/get-he [...] tchen-yoga
 
Sinon le massage il faut un foam roller.
Mais y'en a qui le font avec une balle de tennis ou assimilé    
 

 
La vache! Tain, suis pas sorti de la mouise    
 
merci en tout cas  

sortie décrassage pour moi aujourd'hui 5*1k
4'19" / 4'20" / 4'21" / 4'18" / 4'12"
il y a un mois j'explosais sur la 4eme rep, la j'arrive a faire une cinquième plus rapide, ca progresse.

toujours une gene au tibia, mais a droite maintenant, apres un an de periosite a gauche. mais j'arrive pas a savoir si c'est osseux ou musculaire.

comme ça ton prochain CR sera encore plus épique  

 
Si je continue comme ça, prochaine course je vais rouler jusqu'a l'arrivé. J'ai l'impression d'enfler comme une baudruche
 
Mon CR a du refaire surface, j'ai eu de l'activité sur mon compte strava ce WE

 
Tu vas te faire des fesses en béton !

 
Pas de semelle ou autre pour la cap après?

 
La il faut voir avec ton médecin  

  je suis faible

 
Il est licencié dans mon club, et coach les enfants...ça fait genre 3 ans qu'il enchaine blessure sur blessure ( sûrement pour ça qu'on l'a recruté à pas cher...).
La corrida d'issy était sa course de reprise.  
Il a été vice champion d'Europe junior de cross a une époque lointaine.

Toi qui le vois souvent, il pèse combien là? Il est TREEEES loin de ses 60kg, non?
 
Le TS bleu qu'il avait, c'est celui de votre club?

Je le croise, mais je l'ai jamais vu courir. Il s'entraîne à l'insep. Il vient au stade juste pour les enfants.  
Oui, il fait pas 60kg, ca c'est sur.
 
Oui c'est le maillot "provisoire" de notre club en attendant qu'on reçoive les définitif ( qu'on attend depuis 3 mois).

Je le redis, mais ça m'a vraiment surpris en le voyant sur le podium. On est loin des standards sub30.

J'ai rentré ses perfs sur 3000/5000 dans le calculateur de JP, ça me sort:
 
 VMA = 24,15 km/h / IE = -9,10 / VDOT = 85,0
 
avec une prédiction sur 10 de 29'00, finalement c'est cohérent avec son record. Hier il était moins rapide, logique, mais niveau correct tout de même. Mais peut-être que son IE est meilleur qu'en 2010...

au vu de la photo là il fait pas 80kgs. 75 peut etre car on voit pas bien.
apres il a rien avoir avec sa photo du cross ou il fait meme pas 65kgs

combien d'année entre sa photo cross (65 kg) et la photo du 10K d'issy
car il a quand même pris pas mal de muscle sur tout le corps    
en tout cas il n'a pas un physique de mec de 10K, ça ne l'empêche pas de performer
bizarre quand même cette évolution à moins que le 10K ne soit plus sa distance de prédilection, il fait peut être du 100M 200M  

Mon dossier médical fait kiffer mon médecin du sport, je passe en commission chez des specialistes de rhumatologie pour identifier si'il faut vraiment rechercher la cause de ma fracture.
 
Sinon, en théorie, plus que 2 semaines et je peux organiser une reprise en douceur.
On verra bien.

ce topic d éclopés !!!!!

Si j'etais médecin du sport j'viendrais lire ce topic c'est clair, y'a de tout.
 
Du musculaire, de l'osseux, du ligamentaire, des sujets sur l'alimentation du sportif, des controverses sur les etirements, des gros qui courent vite, des maigres qui courent lentement, des strava bidonnés, des 10K pas FFA, des cross de boloss
 
CE KIFF

Ah bon? Qui donc?  

sa depend c est quoi gros et c est quoi vite

Je vais sur stasi de ce pas.

Pour moi gros pour un coureur homme de fond, c'est IMC > 23
Et courir "vite" c'est niveau R1 mini

Vu d'un œil externe ça peut faire peur. Dans le prochain hors série Le Point, une nouvelle société secrète s'étend sournoisement :
- Ils dépensent des fortunes en vêtements de mauvais goûts, changent plus de chaussure que Paris Hilton et s’achètent des fortunes des montres en plastique affreuse pour ne les porter que quelques heures par semaine
- Ils s'infligent des supplices et martyrisent leur corps comme des moines en expiations
- Ils n’arrêtent pas ces supplices même avec des fractures du sacrum, des tendinites, des déchirures... La médecine s'interroge folie, inconscience ou transhumanisme précuseur
- Ils suivent des rituels codifiés, à la seconde près et vénèrent le WGS84  
 
Le message pour initiés de la bible des plans et des gourous coachs fait des ravages sur ces esprits shootés en permanence aux endorphines et récitant leurs mantras EF-EF-EF-Seuil-EF-VMA-LD-SL-PPG-EF-EF-EF interminablement pour exorciser le nono.

heu je sais meme pas mon imc
ca existe les renault 1 ?

edit: 24.2 imc je suis donc un gros !!!!

Ben je ne te choque pas en te disant que t'as pas un physique de coureur de fond

ha bon ?  ahahha

C'est pas déconnant avec les 27% de gras

ouais 27% avec une balance braun ( allemand de merde !!! )

 
 
depuis mon dernier post, une sortie vendredi dernier d'1h10, en accélérant un peu sur la fin :
une petite gêne au départ, mais qui part ensuite, je me dis que ça va de mieux en mieux ...
 
Sortie ce soir, donc en ayant laissé le temps de se reposer : retour à la case départ, même sensation de contracture qu'il y a deux mois au mollet
Du coup, pour pas rentrer trop énerver, et pour ne pas faire durer la séance, je me suis fais deux accélérations. Je sais, c'est très intelligent
 
Bon après, faut bien que ce putain de mollet comprenne que les vacances, c'est fini !
Va falloir qu'il s'y fasse  

Je suis presque sûr qu'un mollet gagne toujours au jeu du plus con

Ouais c'est bien con un mollet

Il serait peut etre temps de grandir.

   
 
C’était presque ça mais pas du tout en même temps
Petit semi local, max 300 inscrits  (car dans un National Park) mais a peine plus de 200 present (ce qui est pas si mal). Prix $5  
J'y vais avec l'intention de produire un bon effort mais sans prétention, je tourne a 1h de treadmill par semaine quoi  
Meteo: beau et frais (~0). Terrain: chemin de terre avec quelques graviers, ca n’accroche pas génial mais c'est pas trop mal.
 
Départ rapide, au bout de 2 min je suis seul , le parcours est relativement simple , c'est un aller retour le long d'une rivière, c'est tout plat. A mi -distance virage a 180 degrés sans panneaux publicitaires Passage en 37:15 avec environ ne minute d'avance. Le retour sera moins chiant car au moins je croise les participants.  
Je fini en 1h14:45 ce qui est tout de même mon deuxième meilleure temps sur semi    
Je gagne une gift card de $50 d'un magasin de running ou je vais jamais.  
http://www.strava.com/activities/229391053
 
Ça me confirme mes impression que je vais pouvoir battre mon PR l’année prochaine sur route (et accompagné).
 
Bref une belle conclusion a une belle annee ou je pensais galerer niveau course.
PR en 2014:
1mile,2 miles,5k,8k,5 miles, 10k,10 miles et marahton  

Encore bravo cookie !
C'est sûr, tu vas aussi PR sur semi.
Là, tu l'as presque fait, imagine avec d'autres kikourvites, la bataille et l'envie de leur sucer le short, ça va le faire

dégueulasse sucer un short tout plein de transpi