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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°40405386
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 15-12-2014 à 16:36:27  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
C'est vrai en plus... vu son vrai niveau, 29'44 c'est un temps quelconque pour lui...

mood
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Posté le 15-12-2014 à 16:36:27  profilanswer
 

n°40405402
drkakumba
Posté le 15-12-2014 à 16:37:07  profilanswer
 

Le deuxième mec en bleu est de Clermont je crois, j'ai fait quelques courses avec lui :o

n°40405405
Simsou
Posté le 15-12-2014 à 16:37:12  profilanswer
 

Bonjour !
 
Je suis en arrêt de cap depuis maintenant 2 mois pour causes de tendinites au niveau des hanches (de chaque côté), sur les muscles qui relient les moyens fessiers à jesaisplusqueltruc :o
 
Donc kiné, qui me révèle au passage que je suis pronateur et qu'il faut que j'aille voir un podo pour me faire des semelles et ré équilibrer le bassin.
Avant le kiné, j'étais allé à la boutique marathon pour essayer des nouvelles chaussures, vu que je trouvais les miennes trop justes (trop légères pour mon poids).
Au final, le modèle qui me convenait était donc un modèle pour pronateur (orly :o).
Je ne les ai pas encore achetées, je voulais me les faire offrir à Noël, mais du coup je me pose la question suivante : est-ce qu'il faut que je les achètes avant d'avoir vu un podologue ? Parce que les semelles ortho + la correction de la chaussure ça risque de faire double emploi non ?
Et ensuite comment trouver un podo efficace sur Paris, qu'est-ce qu'il faut demander pour être sûr de bien être pris en charge ?
 
Merci :jap:

n°40406302
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 15-12-2014 à 17:34:14  profilanswer
 

The Key a écrit :


 
ouai, c'est clair, ça cachait quelque chose cette histoire :D
 
t'as géré comment toi?


 
Étirement/massages pour soulager.
Et renforcement pour éviter que ça revienne.
 
Pour le renforcement j'essaye de faire ça une fois par jour:
http://strengthrunning.com/2011/02 [...] nstration/
Ça se fait vite finalement  :jap:  
Je fais ça aussi en remplacement de la marche latérale, ça chauffe vite :o :
https://www.youtube.com/watch?v=6II8KMxp-YI
 
Pour les Étirements :
le 2ieme
http://www.runnersworld.com/injury [...] d-syndrome
et ça :
http://www.besthealthmag.ca/get-he [...] igeon-pose
et discretos pendant que tu fais la vaisselle  [:salade man:2]  
http://www.besthealthmag.ca/get-he [...] tchen-yoga
 
Sinon le massage il faut un foam roller.
Mais y'en a qui le font avec une balle de tennis ou assimilé  :jap:  
 


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°40406541
The Key
Epic Fail is Epic
Posté le 15-12-2014 à 17:50:23  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Étirement/massages pour soulager.
Et renforcement pour éviter que ça revienne.
 
Pour le renforcement j'essaye de faire ça une fois par jour:
http://strengthrunning.com/2011/02 [...] nstration/
Ça se fait vite finalement  :jap:  
Je fais ça aussi en remplacement de la marche latérale, ça chauffe vite :o :
https://www.youtube.com/watch?v=6II8KMxp-YI
 
Pour les Étirements :
le 2ieme
http://www.runnersworld.com/injury [...] d-syndrome
et ça :
http://www.besthealthmag.ca/get-he [...] igeon-pose
et discretos pendant que tu fais la vaisselle  [:salade man:2]  
http://www.besthealthmag.ca/get-he [...] tchen-yoga
 
Sinon le massage il faut un foam roller.
Mais y'en a qui le font avec une balle de tennis ou assimilé  :jap:  
 


 
La vache! Tain, suis pas sorti de la mouise  :cry:  
 
merci en tout cas  :jap:

n°40406605
kaillou38
mouton à numéro
Posté le 15-12-2014 à 17:56:17  profilanswer
 

sortie décrassage pour moi aujourd'hui 5*1k
4'19" / 4'20" / 4'21" / 4'18" / 4'12"
il y a un mois j'explosais sur la 4eme rep, la j'arrive a faire une cinquième plus rapide, ca progresse.

 

toujours une gene au tibia, mais a droite maintenant, apres un an de periosite a gauche. mais j'arrive pas a savoir si c'est osseux ou musculaire.


Message édité par kaillou38 le 15-12-2014 à 17:57:05

---------------
ras
n°40406617
jluc
Nothing else matters ...
Posté le 15-12-2014 à 17:57:15  profilanswer
 

The Key a écrit :


 
La vache! Tain, suis pas sorti de la mouise  :cry:  
 
merci en tout cas  :jap:


comme ça ton prochain CR sera encore plus épique  :o


---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫  -  
n°40406685
The Key
Epic Fail is Epic
Posté le 15-12-2014 à 18:03:34  profilanswer
 

jluc a écrit :


comme ça ton prochain CR sera encore plus épique  :o


 
Si je continue comme ça, prochaine course je vais rouler jusqu'a l'arrivé. J'ai l'impression d'enfler comme une baudruche :/
 
Mon CR a du refaire surface, j'ai eu de l'activité sur mon compte strava ce WE :D

n°40406721
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 15-12-2014 à 18:05:52  profilanswer
 

The Key a écrit :


 
La vache! Tain, suis pas sorti de la mouise  :cry:  
 
merci en tout cas  :jap:


 
Tu vas te faire des fesses en béton ! :o


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°40406762
The Key
Epic Fail is Epic
Posté le 15-12-2014 à 18:09:26  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Tu vas te faire des fesses en béton ! :o


 
Pas de semelle ou autre pour la cap après?

mood
Publicité
Posté le 15-12-2014 à 18:09:26  profilanswer
 

n°40406890
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 15-12-2014 à 18:22:12  profilanswer
 

The Key a écrit :


 
Pas de semelle ou autre pour la cap après?


 
La il faut voir avec ton médecin  :jap:


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°40407093
Grounded
Man with burning hair
Posté le 15-12-2014 à 18:43:30  profilanswer
 


  [:potoroz] je suis faible


---------------
Profil strava
n°40407887
lucas77
Posté le 15-12-2014 à 20:07:47  profilanswer
 

alvas a écrit :

https://lh4.googleusercontent.com/-4pPAwcJF3tY/VI3E9l7wuSI/AAAAAAAAj6U/tnB-jXqXpn4/s1024/ISSY%25202014%2520Corrida%2520032.JPG
 
Le mec avec short gris foncé, t-shirt bleu, bouc et cheveux noirs. On dirait qu'il pèse 85kg (il est franchement costaud avec des grosses jambes) ... il gagne le scratch d'Issy en 29'44.
Je ne vais pas mettre son nom ici pour éviter que ça soit référencé, mais quand on cherche sous Google, on ne trouve RIEN sur son nom.
 
Quand je l'ai vu monter sur la plus haute marche du podium, pour être franc, j'ai cru que c'était une blague... je n'ai jamais vu un "tel" physique faire un temps pareil.


 
Il est licencié dans mon club, et coach les enfants...ça fait genre 3 ans qu'il enchaine blessure sur blessure ( sûrement pour ça qu'on l'a recruté à pas cher...).
La corrida d'issy était sa course de reprise.  
Il a été vice champion d'Europe junior de cross a une époque lointaine.


Message édité par lucas77 le 15-12-2014 à 20:08:29
n°40407902
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 15-12-2014 à 20:08:59  profilanswer
 

Toi qui le vois souvent, il pèse combien là? Il est TREEEES loin de ses 60kg, non?
 
Le TS bleu qu'il avait, c'est celui de votre club?


Message édité par alvas le 15-12-2014 à 20:11:32
n°40407938
lucas77
Posté le 15-12-2014 à 20:12:17  profilanswer
 

Je le croise, mais je l'ai jamais vu courir. Il s'entraîne à l'insep. Il vient au stade juste pour les enfants.  
Oui, il fait pas 60kg, ca c'est sur.
 
Oui c'est le maillot "provisoire" de notre club en attendant qu'on reçoive les définitif ( qu'on attend depuis 3 mois).


Message édité par lucas77 le 15-12-2014 à 20:14:28
n°40407944
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 15-12-2014 à 20:12:58  profilanswer
 

Je le redis, mais ça m'a vraiment surpris en le voyant sur le podium. On est loin des standards sub30.

n°40407981
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 15-12-2014 à 20:17:18  profilanswer
 

J'ai rentré ses perfs sur 3000/5000 dans le calculateur de JP, ça me sort:
 
 VMA = 24,15 km/h / IE = -9,10 / VDOT = 85,0
 
avec une prédiction sur 10 de 29'00, finalement c'est cohérent avec son record. Hier il était moins rapide, logique, mais niveau correct tout de même. Mais peut-être que son IE est meilleur qu'en 2010...

n°40408031
Profil sup​primé
Posté le 15-12-2014 à 20:21:48  answer
 

au vu de la photo là il fait pas 80kgs. 75 peut etre car on voit pas bien.
apres il a rien avoir avec sa photo du cross ou il fait meme pas 65kgs


Message édité par Profil supprimé le 15-12-2014 à 20:22:07
n°40408528
Profil sup​primé
Posté le 15-12-2014 à 21:07:20  answer
 

combien d'année entre sa photo cross (65 kg) et la photo du 10K d'issy
car il a quand même pris pas mal de muscle sur tout le corps  [:argv23]  
en tout cas il n'a pas un physique de mec de 10K, ça ne l'empêche pas de performer
bizarre quand même cette évolution à moins que le 10K ne soit plus sa distance de prédilection, il fait peut être du 100M 200M  :o

n°40408802
Caleb2000
You can't fool the fool
Posté le 15-12-2014 à 21:34:13  profilanswer
 

Mon dossier médical fait kiffer mon médecin du sport, je passe en commission chez des specialistes de rhumatologie pour identifier si'il faut vraiment rechercher la cause de ma fracture.
 
Sinon, en théorie, plus que 2 semaines et je peux organiser une reprise en douceur.
On verra bien.


---------------
Fucking Hostile •/ Bust up, Tune down, Sabb off... / Dead Sex on my tongue
n°40408931
Profil sup​primé
Posté le 15-12-2014 à 21:45:52  answer
 

ce topic d éclopés !!!!!

n°40408990
Caleb2000
You can't fool the fool
Posté le 15-12-2014 à 21:50:07  profilanswer
 

Si j'etais médecin du sport j'viendrais lire ce topic c'est clair, y'a de tout.
 
Du musculaire, de l'osseux, du ligamentaire, des sujets sur l'alimentation du sportif, des controverses sur les etirements, des gros qui courent vite, des maigres qui courent lentement, des strava bidonnés, des 10K pas FFA, des cross de boloss
 
CE KIFF


---------------
Fucking Hostile •/ Bust up, Tune down, Sabb off... / Dead Sex on my tongue
n°40409068
Profil sup​primé
Posté le 15-12-2014 à 21:58:04  answer
 

Caleb2000 a écrit :

Si j'etais médecin du sport j'viendrais lire ce topic c'est clair, y'a de tout.
 
Du musculaire, de l'osseux, du ligamentaire, des sujets sur l'alimentation du sportif, des controverses sur les etirements, des gros qui courent vite, des maigres qui courent lentement, des strava bidonnés, des 10K pas FFA, des cross de boloss
 
CE KIFF


Ah bon? Qui donc?  [:superours:1]

n°40409076
Profil sup​primé
Posté le 15-12-2014 à 21:59:18  answer
 

sa depend c est quoi gros et c est quoi vite :o

n°40409134
Profil sup​primé
Posté le 15-12-2014 à 22:04:19  answer
 


Je vais sur stasi de ce pas. :o

n°40409136
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 15-12-2014 à 22:04:34  profilanswer
 

Pour moi gros pour un coureur homme de fond, c'est IMC > 23
Et courir "vite" c'est niveau R1 mini :o


Message édité par alvas le 15-12-2014 à 22:05:22
n°40409182
ashitaka
Posté le 15-12-2014 à 22:08:13  profilanswer
 

Vu d'un œil externe ça peut faire peur. Dans le prochain hors série Le Point, une nouvelle société secrète s'étend sournoisement :
- Ils dépensent des fortunes en vêtements de mauvais goûts, changent plus de chaussure que Paris Hilton et s’achètent des fortunes des montres en plastique affreuse pour ne les porter que quelques heures par semaine
- Ils s'infligent des supplices et martyrisent leur corps comme des moines en expiations
- Ils n’arrêtent pas ces supplices même avec des fractures du sacrum, des tendinites, des déchirures... La médecine s'interroge folie, inconscience ou transhumanisme précuseur
- Ils suivent des rituels codifiés, à la seconde près et vénèrent le WGS84  
 
Le message pour initiés de la bible des plans et des gourous coachs fait des ravages sur ces esprits shootés en permanence aux endorphines et récitant leurs mantras EF-EF-EF-Seuil-EF-VMA-LD-SL-PPG-EF-EF-EF interminablement pour exorciser le nono.

n°40409184
Profil sup​primé
Posté le 15-12-2014 à 22:08:27  answer
 

heu je sais meme pas mon imc :o
ca existe les renault 1 ? :??:

 

edit: 24.2 imc :o je suis donc un gros !!!!

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 15-12-2014 à 22:11:26
n°40409216
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 15-12-2014 à 22:11:25  profilanswer
 

Ben je ne te choque pas en te disant que t'as pas un physique de coureur de fond :)

n°40409273
Profil sup​primé
Posté le 15-12-2014 à 22:17:14  answer
 

ha bon ? :'(  ahahha :D

n°40409317
djudju14
Posté le 15-12-2014 à 22:21:58  profilanswer
 


C'est pas déconnant avec les 27% de gras :D

n°40409348
Profil sup​primé
Posté le 15-12-2014 à 22:24:33  answer
 

ouais 27% avec une balance braun :o ( allemand de merde !!! )

n°40409364
footeur81
Posté le 15-12-2014 à 22:26:03  profilanswer
 

:hello:  
 
depuis mon dernier post, une sortie vendredi dernier d'1h10, en accélérant un peu sur la fin :
une petite gêne au départ, mais qui part ensuite, je me dis que ça va de mieux en mieux ...
 
Sortie ce soir, donc en ayant laissé le temps de se reposer : retour à la case départ, même sensation de contracture qu'il y a deux mois au mollet :(
Du coup, pour pas rentrer trop énerver, et pour ne pas faire durer la séance, je me suis fais deux accélérations. Je sais, c'est très intelligent :o
 
Bon après, faut bien que ce putain de mollet comprenne que les vacances, c'est fini !
Va falloir qu'il s'y fasse  [:guilletit:4]

n°40409578
kulamaker
( ︶︿︶)_╭∩╮
Posté le 15-12-2014 à 22:48:00  profilanswer
 

footeur81 a écrit :

:hello:

 

depuis mon dernier post, une sortie vendredi dernier d'1h10, en accélérant un peu sur la fin :
une petite gêne au départ, mais qui part ensuite, je me dis que ça va de mieux en mieux ...

 

Sortie ce soir, donc en ayant laissé le temps de se reposer : retour à la case départ, même sensation de contracture qu'il y a deux mois au mollet :(
Du coup, pour pas rentrer trop énerver, et pour ne pas faire durer la séance, je me suis fais deux accélérations. Je sais, c'est très intelligent :o

 

Bon après, faut bien que ce putain de mollet comprenne que les vacances, c'est fini !
Va falloir qu'il s'y fasse [:guilletit:4]


Je suis presque sûr qu'un mollet gagne toujours au jeu du plus con


---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil
n°40409694
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 15-12-2014 à 22:59:42  profilanswer
 

Ouais c'est bien con un mollet [:gingerspirit:3]


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°40409794
Profil sup​primé
Posté le 15-12-2014 à 23:10:40  answer
 

pulpipi a écrit :

Ouais c'est bien con un mollet [:gingerspirit:3]


Il serait peut etre temps de grandir. [:gingerspirit:3]

n°40409823
coockie_jr
All hail the Hypnotoad !
Posté le 15-12-2014 à 23:14:25  profilanswer
 

Juan Magan a écrit :


 
CR de Coockie :  
 
Aujourd'hui c'était difficile, beaucoup de monde au départ, mais une fois que j'ai doublé les tortues qui tournent en 3'45/km ça allait mieux.
 
Autre grosse difficulté : les virages à 90° dans lesquels il fallait ralentir pour ne pas rentrer dans les panneaux publicitaires.
 
Sinon le cadeau de la fin était bien, c'est un WE aux grands lacs. Je pense que j'irai en courant pour ne pas perdre de temps dans les bouchons.
 
A vous le topic !


 :lol:  
 
C’était presque ça mais pas du tout en même temps :D
Petit semi local, max 300 inscrits  (car dans un National Park) mais a peine plus de 200 present (ce qui est pas si mal). Prix $5 :D  
J'y vais avec l'intention de produire un bon effort mais sans prétention, je tourne a 1h de treadmill par semaine quoi :o  
Meteo: beau et frais (~0). Terrain: chemin de terre avec quelques graviers, ca n’accroche pas génial mais c'est pas trop mal.
 
Départ rapide, au bout de 2 min je suis seul [:tinostar], le parcours est relativement simple , c'est un aller retour le long d'une rivière, c'est tout plat. A mi -distance virage a 180 degrés sans panneaux publicitaires :D Passage en 37:15 avec environ ne minute d'avance. Le retour sera moins chiant car au moins je croise les participants.  
Je fini en 1h14:45 ce qui est tout de même mon deuxième meilleure temps sur semi  [:implosion du tibia]  
Je gagne une gift card de $50 d'un magasin de running ou je vais jamais. [:shay]  
http://www.strava.com/activities/229391053
 
Ça me confirme mes impression que je vais pouvoir battre mon PR l’année prochaine sur route (et accompagné).
 
Bref une belle conclusion a une belle annee ou je pensais galerer niveau course.
PR en 2014:
1mile,2 miles,5k,8k,5 miles, 10k,10 miles et marahton  [:coockie_jr]

Message cité 2 fois
Message édité par coockie_jr le 15-12-2014 à 23:16:20

---------------
** STRAVA || Photos flick r || Pooky's world trip **
n°40410027
karlkox
Posté le 15-12-2014 à 23:49:20  profilanswer
 

Encore bravo cookie !
C'est sûr, tu vas aussi PR sur semi.
Là, tu l'as presque fait, imagine avec d'autres kikourvites, la bataille et l'envie de leur sucer le short, ça va le faire :)


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°40410137
Profil sup​primé
Posté le 16-12-2014 à 00:10:50  answer
 

dégueulasse sucer un short tout plein de transpi [:barman]

mood
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Posté le   profilanswer
 

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