Reprise du message précédent :
Réception des chèques cadeaux du CE  
Achat d'une paire de Nimbus 16 à 115 euro  
Visite chez le médecin pour avoir un certificat médical  
Inscription au marathon de Nantes pour le 19 avril 2015  
 
Il ne me reste plus qu'a organiser mon entrainement pour cette date.  
Je pense partir sur un plan JPB.
 
Mais avant un 10km le 28/12

Pense à scanner ton certificat médical  

Séance bizarre imaginée par moi
http://www.strava.com/activities/228677443

Improvisée comment ? Tu l'avais quand même rentrée dans la montre ?  
 
Bien sinon  

http://www.strava.com/activities/228680405
YEAHHHHHHHH-!!!!!!!!!!!!!!!!!
la càp c'est vraiment un sport irrationnel  
pendant les vacances d'été j'ai peu couru et fait de la merde pendant 1 an
j'ai arrêté l'EF depuis presque 1 an,
et aujourd'hui en fin de semaine; bien défoncé j'atomise mon ancien PR (40min38s) sur 10K  
je tape 39min21s dans des conditions apocalyptiques  
les quelques ralentissement au passages piéton en ville, les trottoirs et piétons qui cassent parfois le rythme et les rafales qui m'ont tué, j'en ai bien chié le dernier  1,5 km fait uniquement au mental
 
je suis trop content  
je pense pouvoir descendre sous les 39 minutes
alvas peux tu stp mettre à  jour mon temps sur 10 k sur le fichier hfr runes
je vais essayer de PR mon 5K

Ouaip, j'avais mis les 20"/40" et je m'étais dit que je placerai un peu de seuil entre deux séries...
Je ne savais pas quoi faire, pas envie de faire la séance prévue au club seul et voilà ce qui en est sorti
Toujours un peu malade et j'ai l'habitude des 15", les 20" m'ont paru interminables

Non mais Nono, c'est pas ça un 10k. Pour valider un 10km sous Strava/stasi, il faut courir le 10k SANS S'ARRETER, d'une traite. Là tu t'es arrêté plein de fois si on en croit ton cardio.
 
 
 

merde

ce n'est pas des arrets juste pour traverser des passages piétons c'est meme pas 2 secondes je vais pas sauter sur les voitures
et ça m'a plus casser le rythme et relance fatigante après chaque passages piétons vers montigny    
je perd du temps plus qu'autre chose

On est tous malade ma parole ! (Moi ça fait une semaine que ça traîne )
Bon on s'est mangé un 30cm de neige hier ... J'hésite a sortir

Ça se passe comment avec la montre ta séance, là ?
T'as mis un 2x8(20"/40" ) avec un truc au milieu déclenché a coup de laps manuels ?

 
Je ne valide pas !

pas cool
surtout que pour une fois que je ne fractionne pas et que je fais 10K sans aucune recupe
je ne vais quand même pas risquer de me faire écraser pour 30 secondes
le vent m'a en plus plié  

y as encore des gens qui lui repondent a ses posts de cap ?

t encore libre toi  

 
Nan mais je m'en fout !
Vois ça avec alvas
Mais bon lui il est plutôt du genre 10k ffa ou rien

si on laisse vivant les animaux dans ton genre
pourquoi  devrais je etre enfermé !!!!

t un danger pour l'espèce humaine; j'irais même jusqu'à dire pour toute espèce vivante

Moi je dis que c'est ce qu'il a fait.
 
Moi j'avais préparé le compteur d'intervalle avec mes 3x12' ce midi.
Je suis parti sur la première en faisant un lap manuel  
Du coup j'ai tout fait à la main.
Avec des bonnes sensations de merde comme depuis plus d'une semaine, souffle court, à moitié asthmatique (genre le souffle qui...souffle quoi )du coup coeur qui monte...bref, pas top...Mais ça va passer.
Encore une semaine de charge et après, c'est relache pour Nöel  

mais tu dis n importe quoi !!!!!

 
 
Sinon Pulpipi, ptin comme je rêverais d'avoir 30 cm de neige.....

il peut en vendre tu sais

 
Il en a à la pelle  

 
C'est magnifique là (il neige encore )
C'est de la bonne neige collante ... C'est des pompons les arbres !
 
Par contre c'est un peu dégueulasse a courir dedans ... Bien collant et gorgé de flotte

 
Il a jamais tué de chat

 
Ouais, ça ressemble a ce que j'ai  

Je suis pas branché Noël tout ça, mais ptin de la neige pendant les fêtes qu'est ce que c'est agréable....

Bordel fais des photos au lieu de courir

 
Ah bah,
 
#HFR1114
 

 
FC min : 30
FC moy : 45
FC max : 75
 

 
Toi, joue jamais à l’Euromillion ou n'importe quel jeux de hasard !    
Tu serais pas un coureur qui dandine qui tu cours ? (question sérieuse)
Soigne toi bien
 

 
Je me tatouille la nouille pour le marathon de Nantes mais je me dit que le faire, l'année qui suit une grosse entorse n'est pas forcément l'idée du siècle.
A défaut, je pourrais le faire en relais ...

Bonsoir,

Je vais remplacer mes vieilles Asics gel blackhawk par quelque chose d'un peu mieux et je viens chercher quelques recommandations auprès de vous  
Déjà mon utilisation, et c'est une des "problématiques" : le terrain. J'alterne constamment entre route, chemins de parcs, forets, légère gadoue dans la même session...
Donc dans ce cas il vaut mieux cibler des chaussures typées routes qui éventuellement auront moins de grip en foret, ou bien des chaussures typées trail qui risquent, vu les crampons et la lourdeur de m'handicaper sur les routes ? J'aurais tendance à dire que le plus polyvalent est la chaussure type route

J'ai déjà fait un petit repérage en magasin et j'ai flashé sur les Puma faas 500
Ce que j'y aime bien c'est le drop léger, j'ai déjà avec mes asics de coureur du dimanche une foulée médio alors que le drop est important.
J'ai envie de travailler un peu plus ma foulée.
Mais la 500 me semble très "slick", peut-être pas le meilleur choix pour mes types de terrain, je suis encore ouvert à d'autres modèles
Mais il faut relativiser, je ne cours pas dans des sables mouvants non plus

Au niveau des sorties, je compte partir sur des rythmes tranquilles de 10km/h pour les balades d'1h et sinon de temps en temps je pousse un peu plus sur des 5km à ~12km/h.
De temps en temps un peu de HIIT.
Et comme je suis encore débutant, j'anticipe que mes perfs et distances vont s'améliorer...

Je vous écoute

Ah oui, et j'ai pas compris la différence entre FAAS 500, V2, V3, S, M, etc...
EDIT: Et la 500 TR est peut-être un bon compromis ? Elle n'a pas des crampons aussi énormes que les autres modèles trails que j'ai vu.

faut demander a baihel c est lui le vendeur puma !!!

Regarde du côté des chaussures "route et chemins"

Bizarre comme nuit. Le 30 bpm on a l'impression que ta ceinture cardio s'est décrochée. Et entre 3h30 et 4h30 la montée progressive oO. On dirait presque une courbe de nono

 
je suis pas sûr de bien comprendre ce que tu as fait   mais soit, c'est impressionnant de mixer deux familles d'allure comme ça.

sa mix ?

 
D'une façon générale je trouve nos résultats hyper inattendus. On a tous des pics démentiels mais très ponctuels, des phases beaucoup plus stables. J'aimerais bien savoir ce que ça dit sur nos cycles.
 
J'ai entendu dire que les phases de sommeil "réparatrices" ne duraient que quelques minutes dans une nuit, et que le reste était relativement superflu (émission sur la cinq à propos du sommeil des navigateurs). Ça m'intéresserait de savoir à quoi ça correspond en terme de FC.

le coeur alimente les organes et bcp moins les muscles. donc voila d ou vient l economie de BPM et c est une facon aussi de reposer le coeur.
 
lesp hase de sommeil son decomposer et la phase ou le coeur descend le plus bas intervient souvent vers les 4h du mat ( pour quelqu un c etant couché vers les 22h30 23h ) grosso modo apres 6h de sommeil .
 
c est le sommeil paradoxal. celui ou un ours peu venir te violer ou un pervers te lecher l anus dans ta tante de camping et ou tu ne sentira rien. ( c est a peu pres la meme phase dans l anesthesie dans les blocs operatoires ( bon surement bcp plus complexe que cela !! )  
 
donc le plus bas BPM doit intervenir normalement vers ces eaux la.  
 
les pics sont souvent du a un mouvement ou quand le cerveau emet des decharges électrique dans le corps pour verifier qu il est bien vivant.
c est la sensation quand vous vous endormez et que vous avez l impression de tomber dans le vide et que vous vous réveillez en sursaut.
 
apres pour le sommeil reparateur c est surtout utilisé pour le cerveau car il a besoin de tres peu pour se reposer ( d ailleurs ils ne se reposent jms vraiment )  
 
les hémisphères prennent le relais chacuns leurs tours suivant si vous dormez ou pas.
 
c est un peu le truc avec les sieste reparatrice de 15'. tenté de faire ca une mucri seste toute les 4h de 10' et on peut sois disant tenir eveillé plus de 20h par jours !!!  
 
je dis que c est de la connerie et que c est bon pour finir comme un putain de zombie de The Walking Dead  

En gros comme tout le monde qui débute, tu veut une chaussure qui n'existe pas et qui n'existera jamais sur le marché
A savoir la chaussure qui passe partout, qui est confort et dynamique a la fois, qui est agréable sur route et sur chemin... C'est pas pour rien que y'a des modèles différents selon les usages
 
J'aurais dis 300 TR c'est le plus polyvalent pour des terrains mixtes, mais vu que t'est débutant tu va les trouver trop sèches et tu va vite les user sur route...
500 TR un peu lourdes et raides pour la route mais tout est relatif... Comparé aux asics daubesques que t'as ça te choquera pas, vu ton profil c'est surement le choix le plus sur si t'estime faire au moins 50% de chemin
 
Pour les 500 V3 (3eme version... Évite la 500 V2 beaucoup moins aboutie techniquement) ca passe en chemin grace a la semelle très plate qui va pas se gorger de cailloux et de boue mais ça va glisser, par contre sur route très bien.
 
S ca veut dire stabilité, c'est pour les pronateurs.
 
Y'a la 600 V2 sinon qui est hyper polyvalente question allures sinon mais elle sera moins adaptée aux chemins du fait du trou au niveau du talon qui peut prendre les cailloux...
 
Tous ça a condition que tu fasse moins de 80-85kg sinon tu peut oublier puma... Pas fait pour les gros hormis la faas1000.
 
Mais l'ideal ca reste de prendre 2 paires... 500 et 500TR et tu peut tout faire avec ou presque...
 
(Te plante pas de taille ça taille super grand par rapport a Asics)

amen!!!! all bundy a parlé

 
Il serait donc en théorie impossible de descendre aussi bas en pleine journée à moins d’être un grand maitre yogi ou de s'appeler Jacques Mayol ??
 
En pratique, comment déterminer sa fréquence cardiaque minimum du coup ? Ou du moins, à quel moment, en pleine journée au calme ou en pleine nuit...??
 
 

 
Tu peux poster ton fichier .FIT quelque part ?