Reprise du message précédent :

Le temps sec c'est sympa pour courir, tu te réchauffes assez vite. Et ça t'évite de courir sous la flotte.  
Go hard or go home

Ça reste sec, donc ça va le faire
 
Faut juste bien s'habiller...

 
C'est comme monter en haut ou descendre en bas, ça va de soi

salut voisin

 
Vous n'êtes pas humain pour faire du Sub 40 sur du 10 km, ça me parait infaisable
http://www.strava.com/activities/228038991

 
 
Vise d'abord le sub55 puis sub50
c'est faisable en 1 an en s'entrainant correctement avec un plan 10k trouvable sur la First Page de ce topic

Me vole pas mon segment sur le parcours sportif sinon ça va m'énerver

 
Kudo pour le sub 60, mais c'est pas bien d'essayer de battre ses PRs à l'entrainement
 
 
Seuls les vrais savent que c'est dur de subber 60 au 10k quand on est une tortue    
 

ah?

ouais  

 
Moi j'ai pas réussi, mais je pense qu'en se concentrant sur le 10k ça soit être faisable non ?
 
Toi il faudrait que tu fasses un 10k quand même parce que vue ton allure EF/EA tu est très largement sub 50 hein

   Je vais regarder ça
 

lexovien ?

je m'entraine pas là, je suis à fond

T'façon au début c'est fun, tu fais des PR a chaque sorties ! Profite !
Et au bout d'un moment tu vas découvrir l'EF et les intervalles 30/30 et ce sera l'enfer !

l'EF c'est plutôt agréable non ? Me faut une ceinture cardio !

Non c'est très chiant

Enfin c'est reposant si la veille tu t'es arraché sur du seuil ou de la VMA, mais sinon c'est relou  

Si tu trouves ça agréable c'est que tu vas trop vite

 
Voilà !
 
Ça dépend a quelle vitesse tu la tourne ton EF.
Moi au début c'était compliqué tellement j'étais lent, j'y arrivais pas
Maintenant ça va un peu mieux et j'y prend même du plaisir

Là je cours surtout aux sensations ! Aucune idée de mon EF !

 
C'est pour ça ! Il te faut une ceinture cardio !

sub50 c'est clair, mais pour sub40 ya clairement un petit monde
rha putain: touchage de fil : je pensais que jluc parlait de sub40 en un an
les repas de fin d'année font des dégâts #pinard #dijo #rentrechezmoi

A priori c'est la Polar H7 pour ma M400. C'est cher !  

C'est mon terrain de jeu  

Cool Tu y vas quand ? Tu le fais en combien de temps ?

J'y vais quand je peux, sans horaire fixe et je le fais surtout en EF, sinon je pars en campagne. J'ai un PR a je sais plus combien dessus

J'en ai un peu marre du parcours, c'est un circuit facile mais ça commence à me gaver de voir toujours le même décor ! Faut que je trouve de quoi faire aussi en campagne, mais ça sera plus simple au printemps

à l'aise

Et ensuite la blessure  

Oui bikounou, OUI

Mais je m'arrache plutôt sur piste ou à la campagne. Pousse à Rocques et reviens par le stand de tir Ça fait 7km.

et les 10 x 100, les pyramides (les courtes, les longues), les 3000 - 2000 - 1000 et les 15/15  

 
Suivit par la déprime et les problèmes de couple.
 
La spirale infernale classique  

 
Ah oui clairement sub 40 c'est un autre univers    
 

 
FYP

sub40 c'est même pas dans mes objectifs, plutôt sub45 mais pas de focalisation sur le court @49 ans c'est mort
[mode vieux endurant]
par contre sub1h40 sur semi ça me parle plus et surtout tenir la distance > 35km en trail ou càp
[/mode vieux endurant]

Puis la spiruline, les jus de betterave, les manchons compressif....

Hum je vois pas trop    Vers le stand de tir je passe par le chemin de la chevauchée. Pas ce matin par contre, ça devait être dans un sale état vu le temps

 
Le Buff, ... l'abonnement à Jogging International ...

la spiruline mes poissons adorent ça

 
Ils sub40 au 10k ?

ils sub oui mais aucunes idées de leurs perfs.

 
Le pire c'est de se dire qu'on aime la randonnée et de devenir trailer    
 
Ou pire, aller à la piscine, se dire qu'on achèterait bien un vélo aussi et là c'est le drame ...