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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

The Key

Epic Fail is Epic

Reprise du message précédent :

bikounou a écrit :

FP, trouvage du lien adéquat, travail :jap:

FP?

Tes messages sont super cryptiques pour un néophyte Bikounou

Message cité 2 fois
Message édité par The Key le 20-11-2014 à 15:08:21

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Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

J'ai pareil que toi, dans 95% de mes sorties ! Avec le bruit et je sais pas comment expliquer, mais l'impression que y'a un truc qui est pas dans son rail et qui se remet dedans.... Mais par contre la douleur n'a jamais été aussi forte qu'à devoir m'arrêter, je le supporte pour l'instant....

The Key a écrit :

FP?

Tes messages sont super cryptiques pour une néophyte Bikounou

First Post

Sinon déjà 10 jours sans courir, c'est long....

Message cité 3 fois
Message édité par Florent007 le 20-11-2014 à 15:05:34

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BFV / STRAVA

bikounou

The Key a écrit :

FP?

Tes messages sont super cryptiques pour une néophyte Bikounou

First page? Front page?

Message cité 1 fois

The Key

Epic Fail is Epic

Florent007 a écrit :

bikounou a écrit :

First page? Front page?

ahahaha ok merci

.... Et dire que je suis allé chercher dans google, je pensais que c'était un truc du genre TFL :whistle:

Message édité par The Key le 20-11-2014 à 15:08:41

Angelus

first page!

Message cité 1 fois

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

bikounou

Angelus a écrit :

first page!

Je n'ai pas trouvé le lien angelus, tu pourrais le ressortir?

sakuraba

Florent007 a écrit :

J'avais ça quand je courrais sur chemin non stabilisé. Là je cours un peu plus sur route et j'ai aucune douleur. Je pense c'est dû à l'instabilité quand tu poses le pied et ça tire sur les tendons intérieur et exterieur rotulien. ça doit être une faiblesse des muscles du quadriceps.

Je vais reprendre la course en chemin dimanche, on verra si ça revient.

Message cité 1 fois

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Newsletter RCZ : inscriptions compliquées ou réceptions tardives ? Mon blog la partage sans délai. C est ici que ça se passe : https://gravelparis.com/

bikounou

found!
http://strengthrunning.com/2011/02 [...] nstration/
Vidéo pour TFL

Message cité 1 fois
Message édité par bikounou le 20-11-2014 à 15:11:27

Angelus

le plus difficile dans cette exercice c'est de trouver le rouleau

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

The Key

Epic Fail is Epic

bikounou a écrit :

found!
http://strengthrunning.com/2011/02 [...] nstration/
Vidéo pour TFL

:jap:

... Ca fait peur cette douleur quand même :sweat:

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Profil supprimé

Angelus a écrit :

Et pourtant, tu peux faire ca pendant des années, sans avoir un biotope entre les doigts de pieds:
http://reho.st/preview/self/38a329 [...] cfbf03.png

je croise de temps en temps un runner adepte du "no shoes" en été/automne/hiver [:darth21:1]

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Pas de douleurs dans la vie de tous les jours en marchant normalement, par contre là, assis sur mon fauteuil, si je tends et détends ma jambe dans le vide, pour faire actionner mon genoux, je sens que le truc est là, le genre de coincement qui me provoque tout ça, je le sens là ! L'impression que le tendon va pas au bon endroit, je sais pas comment expliquer, ça fait un minus clac et se remet dans son rail à chaque mouvement du genoux ! C'est imagé mais c'est l'impression que ça me donne...

J'ai pas vraiment fait gaffe quand ça arrivait par contre au niveau de la vitesse, mais des fois ouais c'est plus prononcé que d'autres...

Message cité 2 fois
Message édité par Florent007 le 20-11-2014 à 15:37:28

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BFV / STRAVA

sakuraba

Florent007 a écrit :

Aussi j'avais les douleurs avec les brooks glycerin 12 maintenant je suis en Nike pegasus 31 et plus de soucis.

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didier1809

${citation_perso}

Florent007 a écrit :

Tu le sent ou ?

J'ai l'impression que j'ai la même sensation ...

Message cité 1 fois

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.

Angelus

Un lupus? /j'ai congé demain pour moi c'est deja 'dredi

Message édité par Angelus le 20-11-2014 à 15:54:02

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

didier1809 a écrit :

Tu le sent ou ?

J'ai l'impression que j'ai la même sensation ...

Genoux droit, coté extérieur !

Je pense que j'ai ce que je décris depuis des années, même quand je faisais pas de sport, toujours pensé que c'était mes activités d'avant pas tendres pour les genoux qui m'avait niqué un peu tout ça ! Le foot en fait partie..

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BFV / STRAVA

Grounded

Man with burning hair

Bon je lis un peu tout et son contraire sur les SL.

Déjà sur ce plan runkeeper semi sub1h50 on a 3 SL supérieur en distance à un semi, qui sont courue en EF / AS42.
C'est un plan avec parfois 5 séances par semaine, et avec 10km d'EF la veille des sorties longues.
On dirait un plan marathon.

Ensuite, et c'est la norme aussi ici j'ai l'impression, les autres sites que j'ai pu consulter préconisent de ne pas dépasser le temps visé pour la course, sauf pour les 10km. Je comprends pas spécialement pourquoi. Eviter les blessures ?

Message cité 3 fois

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Profil strava

the_blob

Grounded a écrit :

parceque ca n'a aucun interet je pense.
je veux dire, du vise un semi, ca sert a rien de faire des sorties de 25 ... a part te rassurer sur ta capaciter a tenir la distance, je ne vois pas.

Message cité 1 fois
Message édité par the_blob le 20-11-2014 à 16:23:42

Grounded

Man with burning hair

the_blob a écrit :

parceque ca n'a aucun interet je pense.

Ben on lit aussi souvent que pour progresser faut enchaîner les km. Les SL c'est quand même un bon moyen

Message cité 1 fois

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Profil strava

the_blob

Grounded a écrit :

Ben on lit aussi souvent que pour progresser faut enchaîner les km. Les SL c'est quand même un bon moyen

la c'est different, on parle dans le cadre d'un plan pour une distance spécifique, on ne parle pas de l'entrainement hors plan.

Rober_le_Perver

Angelus a écrit :

Et pourtant, tu peux faire ca pendant des années, sans avoir un biotope entre les doigts de pieds:
http://reho.st/preview/self/38a329 [...] cfbf03.png

on parle de nono, le mec qui attaque directement par 80km sans s'habituer...

WRC80

Grounded a écrit :

Bon je lis un peu tout et son contraire sur les SL.

Déjà sur ce plan runkeeper semi sub1h50 on a 3 SL supérieur en distance à un semi, qui sont courue en EF / AS42.
C'est un plan avec parfois 5 séances par semaine, et avec 10km d'EF la veille des sorties longues.
On dirait un plan marathon.

Ensuite, et c'est la norme aussi ici j'ai l'impression, les autres sites que j'ai pu consulter préconisent de ne pas dépasser le temps visé pour la course, sauf pour les 10km. Je comprends pas spécialement pourquoi. Eviter les blessures ?

ma prépa semi sub 2h j'avais 3 sorties par semaine sur 2 mois
dans les dernieres semaines c'était pyramidal pour les SL

1h20...1h20...1h30...1h40...1h30... semi (sur celle d'1h40 j'ai fait 17km, dedans il y avait 3*15min AS21) j'ai fait 1h55 au semi (j'ai passé facilement tous les entrainements AS)

Par contre sur marahton, pour sub 4h, je vois pas une sortie au delà de 2h, je trouve ca chaud (si un jour je me lance, je pense que je pousserai plus loin que 2h juste pour me rassurer )

Message cité 2 fois
Message édité par WRC80 le 20-11-2014 à 16:28:20

Chou Andy

Would you know my nem

SL pour un semi c'est 15-20 km, et à mon sens ça ne sert à rien de dépasser de beaucoup sa durée de course. Dans ton cas, ne t'embête pas courir au-delà de 2h.

---------------
J'aurais voulu être un businessman

bikounou

Grounded a écrit :

Parce que ça ne sert à rien de te fatiguer et que tu ne tireras pas plus de bénéfices entre une sortie d'1h45 et une sortie de 2h15 pour un semi par exxemple

Message cité 1 fois

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

klougist a écrit :

Repos et repos. De toute façon, à moins que tu n'aies une course prévue bientôt, tu as besoin de bien récupérer d'une premier marathon.

Sérieux ?

Faut que j'arrive à faire 70 bornes en décembre pour atteindre les 1000km sur l'année :cry:

Message cité 1 fois

---------------
More GG, more skill

Angelus

fais les en piscine avec un pool buoy

Message cité 1 fois

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

bikounou

WRC80 a écrit :

ma prépa semi sub 2h j'avais 3 sorties par semaine sur 2 mois
dans les dernieres semaines c'était pyramidal pour les SL

1h20...1h20...1h30...1h40...1h30... semi (sur celle d'1h40 j'ai fait 17km, dedans il y avait 3*15min AS21) j'ai fait 1h55 au semi (j'ai passé facilement tous les entrainements AS)

Par contre sur marahton, pour sub 4h, je vois pas une sortie au delà de 2h, je trouve ca chaud (si un jour je me lance, je pense que je pousserai plus loin que 2h juste pour me rassurer )

Pour le marathon sub4h, je pense qu'il faut quand même faire de bonnes sorties longues vers 2h45, grand maxi 3h je dirais.
Des SL de 2h c'est pour ceusses qui courent vite le marathon ;-)

Message cité 1 fois

bikounou

EvilTyler a écrit :

Sérieux ?

Faut que j'arrive à faire 70 bornes en décembre pour atteindre les 1000km sur l'année :cry:

fini déjà ton marathon toi :lol:

Message cité 1 fois

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Bon j'ai voulue être sérieux et faire une 'vraie' séance d'EF ce midi , donc à moins de 160bpm :bounce:

Il a fallu me faire violence, mais j'ai réussi : 10km à 159bpm :sol:

Spoiler :

[:lulu110]

Spoiler :

6'48 okilo

Spoiler :

[:am73]

Message cité 1 fois

---------------
More GG, more skill

the_blob

Angelus a écrit :

fais les en piscine avec un pool buoy

pool boy ??? c'est pas pour les cougars ca ? [:lordi:2]

WRC80

bikounou a écrit :

Pour le marathon sub4h, je pense qu'il faut quand même faire de bonnes sorties longues vers 2h45, grand maxi 3h je dirais.
Des SL de 2h c'est pour ceusses qui courent vite le marathon ;-)

c'etait sur un plan sub 4h [:cosmoschtroumpf]
mais je suis de ton avis... si un jour... je pousserai plus que 2h clairement

the_blob

EvilTyler a écrit :

Bon j'ai voulue être sérieux et faire une 'vraie' séance d'EF ce midi , donc à moins de 160bpm :bounce:

Il a fallu me faire violence, mais j'ai réussi : 10km à 159bpm :sol:

Spoiler :

[:lulu110]

Spoiler :

6'48 okilo

Spoiler :

[:am73]

EF à 159 , elle est belle la jeunesse

Message cité 3 fois

Grounded

Man with burning hair

bikounou a écrit :

Parce que ça ne sert à rien de te fatiguer et que tu ne tireras pas plus de bénéfices entre une sortie d'1h45 et une sortie de 2h15 pour un semi par exxemple

Je veux bien vous croire, mais je comprends pas pourquoi, et aucun article n'explique réellement ce qui se passe.

Est-ce que la somme des désagrément causé par la fatigue et > au bénéfice d'habituer son corps à courir des distances de plus en plus longue ?

Je regarde le plan semi d'un type qui court 5 à 6 fois / semaine et qui fait habituellement 3 marathons par an autour des 3h15. Il fait plusieurs semi par semaine

Message cité 1 fois

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Profil strava

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

WRC80 a écrit :

Par contre sur marahton, pour sub 4h, je vois pas une sortie au delà de 2h, je trouve ca chaud (si un jour je me lance, je pense que je pousserai plus loin que 2h juste pour me rassurer )

Sur mon plan la plus longue sortie faisait 2h30... je te dirai ce que ça donne ^^

bikounou a écrit :

fini déjà ton marathon toi :lol:

Oui, certes :whistle:

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More GG, more skill

didier1809

${citation_perso}

the_blob a écrit :

EF à 159 , elle est belle la jeunesse

C'est mes bpm en course ca

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.

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

the_blob a écrit :

EF à 159 , elle est belle la jeunesse

On a pratiquement le même âge

Message cité 1 fois

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More GG, more skill

pulpipi

Un ours cé relativement gros

The Key a écrit :

Deuxieme sortie depuis mon marathon.

Faible allure, tranquillou... tout va bien, et puis comme la semaine dernière, au bout de 40 minutes environ, j'ai une douleur assez aiguë sur l'extérieur des genoux qui apparait soudainement (et qui m'oblige à l'arrêt ou presque)

C'est commun comme douleur après une grosse course? Faut que je laisse encore reposer la machine ou que je m'en inquiète vraiment d'après vous?

Bienvenu au club !
Quand je cours sur du plat pas trop vite ça va encore. (je plie moins les genoux) :jap:

Mais hier dans la neige, j'ai été obligé de monter les genoux un peu plus et ça s'est déclaré après 5k

Je vais me forcer a faire une pause et muscler tout ça ...
... Je vais me faire des fesses de renoi

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

Grounded

Man with burning hair

the_blob a écrit :

EF à 159 , elle est belle la jeunesse

EF à 159 faut avoir 13 ans non ?

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Profil strava

the_blob

EvilTyler a écrit :

On a pratiquement le même âge

j'ai un coeur pourri alors, je suis a 5'45 a cette frequence

et didier doit etre sur le point de vomir !

Message cité 3 fois
Message édité par the_blob le 20-11-2014 à 16:37:22

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