Reprise du message précédent :

 
 
Roooooh je request direct        

 
Demande faite  

 
 
Je viens de t'envoyer ma demande (Pseudo Strava : Dyna Dyna)

 
 
Sinon on peut faire comme dans Koh lanta, on en élimine toutes les semaines  

 
 
Ton 10k est plus rapide que blob, je sais pas si on peut t'accepter

Au faite le dopage au jus de betterave ça marche vraiment ?
 
Vous en consommer quand et combien par jour ?
 
Où en acheter ?
 
Merci

Euh les sub 50k aux 10k vous vous considérez vraiment comme des tortues  

Mon premier "5 km" en moins de 30 min (29,32), trop content mais j'ai morflé

 
 
Je respecte le sup 49 pour 10km€  

Sujet brulant du mercredi matin: La dieselisation
Depuis ma coupure je sens que j'ai une endurance vraiment bonne, j'ai l'impression que je peux continuer des heures comme ça, a une allure correct mais pas fulgurante.
Par contre mon explosivité a foutu le camp comme un mac devant un vrai travail.
Hier soir 18 bornes, ou j'ai commencé tranquille a 6'/km pour finir a 5'/km

(Angelus 2014: Bonatti, S-Lab 12, Petzl Nao, Nike Hypercombat, Brooks Pureflow)
mais je sentais que j'en avais encore sous la pédale

Comment je retrouve l'explosivité de mes 20ans ... en 1 semaine parce que la semaine prochaine j'ai un 5k!

 
 
Tu fais peur avec ton masque  

c'est quoi le modèle de ton buff ?  

C'est le Buff HFR! Tu l'as pas eu?

Ah c'est vrai (merci d'ailleurs! )
Chouette séance en tout cas  

 
Ca me semble un peu beaucoup "sans être sportif à la base"

En une semaine, ça parait pas évident
Commence par ajouter des LD "bien courues" en fin de sortie, où tu cherches à bien pousser et bien mouliner.
Après, une ou deux séances par semaine de fractions courtes, rapides, et récup confortables -> tu réhabitues ton système neuro-musculaire.
Voir même de la sur-vitesse en descente "douce".

même problème, mais impact sur un autre sport.
Sur les conseils du coach bikinou, je vais changer mon approche de la CàP après les 2 courses à venir.
Plus de travail de vitesse, et essayer de compenser les SL par une prep physique plus poussée

Bah 49'26 c'est pas 41'...  
 
Et puis je suis sur que toi ou blob vous pouvez faire la même performance, sans souci hein, j'ai encore beaucoup de gras et je suis incapable de courir un marathon, moi

Count me IN (François B. sur Strava)

et j'espère m'en faire jeter ce WE après ma course

Coucou les runners !    
 
Une question qui a déjà été posée mille fois sur ce topic, mais je suis à la recherche de la meilleure solution cardio/GPS.
 
Je passe par ici car je sais que vous êtes les mieux renseignés, mais j'utilise cet équipement à 90% pour faire du vélo, et 10% pour courir.
 
Actuellement j'ai une montre Sigma pour la partie cardio qui fait le taff, et mon iPhone avec Strava pour le GPS; et j'aimerai me simplifier un peu la vie en me passant de l'un ou l'autre.
 
Vaut-il mieux privilégier l'achat d'une ceinture cardio bluetooth/Ant que je pourrai connecter à mon iPhone, ou alors acheter un cardio/GPS ?
 
Comme c'est pour faire du vélo en majorité, l'encombrement du téléphone n'est pas un problème en soit, et je n'ai pas besoin d'un retour en live sur les données. J'enregistre pendant l'activité, et j'analyse une fois que j'ai fini.
 
J'en suis arrivé à la conclusion que la ceinture pour l'iPhone serait la solution la plus logique et la moins onéreuse.
 
Etes-vous d'accord avec cela ?
 
Et si oui, quel modèle ?  
 
J'ai repéré le Wahoo TICKR qui est d'ailleurs sur le store Strava : http://www.amazon.fr/dp/B00INQVYZ8/
 
Merci

 
Il y a un topic pour ça => http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Topik Angelus

edit: grillé pour 1 seconde

 
Noobance    
 
Désolé, et bonnes courses  

 
Je pense qu'il faudrait plusieurs critères dont au moins un (ou 2 ) répondrait aux maxima (sur 10, semi, marathon, et pourquoi pas sur des distances plus courtes).
 
Golfix, qui prépare aussi son arrivée dans la team tortue....

 
Tu n'es pas le seul, rassure toi !
Evite de prendre des appuis sur les sols humides avec, elles glissent pas mal.
Bon je suis un poids lourd de 80kg aussi ça explique peut-être leur comportement.

(c'etait un blague hein, pour la semaine)
je note, acceleration en fin de SL
et recup plus larges pour les fractionnées

Ce n'est pas de la potion magique mais à chaque fois que j'en ai  pris, j'ai plutôt fait une chouette course
J'en bois régulièrement les 3-4 jours avant la course.
M@c va te faire un exposé

evite de boire un verre entier si tu n'es pas habitué sous peine de vouloir mourir pendant 2 jours ensuite. J'ai testé pour toi

Fractions courtes avec récupe confortable, LD...
Pourquoi tu ne fais pas de LD???????????? tu t'en places 6 à 8 quasi à chaque EF et tu vas en retrouver du pied, de l'explosivité!

merci  

C'est à dire ???

Surtout qu'il faut garder un peu en bouche chaque gorgée pour améliorer l’absorption, il ne faut pas boire cul-sec!

bon, ce midi, seance "profil suprimé" (4x1000@4'50) , EF, ou seance m@c ???

Profil supprimé te dirait d'en fait 6 et non 4

pas sur dans le cas de blob, j'aurais dis 5

il m'avait dit 4 !!!!

Remarque moi je dis ça, je me suis blessé sur ma pyramidale.
 
FUCK LA SHIT

 
Des 1000 à 4'50 ça commence à faire !
 
J'aurai dit 5 ou 6*800
 
Pour moi ça sera une heure d'EF  

je fais le même poids que toi !
 
par contre j'ai eu la chance de faire toutes mes séances sur le sec pour l'instant, il n'y a que dimanche sur les derniers km où il a crachiné sur le semi, donc je n'ai pas encore eu de mauvaise surprise sous la pluie, mais merci de l'info

 
mais me faite pas devier de mon plan, j'ai deja du mal a en suivre un !!!!  

vous avez un code promo pour mizuno :
 
Je voudrais me prendre un TOP COUPE-VENT BREATH THERMO ?