Reprise du message précédent :

Ouaip, j'ai le ForeRunner 305, et j'en suis très content. Pour la partie en gras : moi à la base je l'avais pris juste pour ne plus me perdre, alors...    

 
en plus le court ça permet une foulée beaucoup plus naturelle, on court, on galope quoi.    
Après y'a forcément de la technique, mais bon, ne  plus penser à dérouler le pied.    
Y'a aussi une esthétique à développer , l'autre jour pendant des éccélérations je regardais mes pieds, ils partaient dans tous les sens.  

si ta pas de tenue des pieds c'est souvent la fatigue qui fait que, après en entrainement faut essayer de toucher a tout, pour moi la vma courte apporte beaucoup plus à court terme. Le long m'engendre plus de fatigue qu'autre chose, je le travail in course pourquoi pas faire pareille

Parce que y'a plus beaucoup de courses en ce moment, c'est ça le problème. Mon but c'était de faire un marathon, du coup je voulais passer une fois par la case semi "roulant" juste pour péter un temps sous les 1h30, histoire de. Sauf que je ne trouve pas de semi roulant.
Et puis moi je suis un psychopathe : si je ne suis pas prêt, reposé, motivé le jour J de la course, je ne me lève même pas, même si j'ai payé mon inscription.
Alors faire une course "comme entraînement", c'est pas envisageable.    
C'est d'ailleurs grâce à cet excellent état d'esprit que j'ai réussi à me blesser deux fois à 15j d'une course que je préparais comme un dingue.    

Bonjour,
 
Dimanche je serai à S-2 du marathon.
 
Samedi j'avais planifié une dernière séance longue costaud de 25km (la semaine prochaine, la séance longue sera plus légère).
 
Et donc, demain, 25 km dont 6000 puis 5000 à une bonne allure (=AS42 voir plus rapide).
 
Le soucis c'est que je suis super enrhumé + fièvre!
 
A votre avis, c'est dangereux de tenter de courir? Ou ça ne peut pas me faire de mal?
 
Je peux prendre de l'actifed 2 ou 3 heures avant le départ?

A ton avis, pousser à fond c.a.d traumatiser une machine biologique qui est déjà en état de faiblesse en se shootant de médocs qui tromperont ton corps en lui faisant croire temporairement qu'il va bien et que tu peux donc y aller à fond sans soucis, que crois tu qu'il va se passer ?

 
ou alors courir sans médocs!
 
comme ça mon corps me dira stop  si c'est de trop?
 
Et puis (arrêtez moi si je dis une connerie), mais faire 25 km en état de faiblesse ça apprendra peut être à mon corps à résister à la difficulté...
 
25 km en état de faiblesse = 42 km en pleine forme?
 
je rêve là  

Si tu penses qu'un jour ou deux après tu iras mieux, je pense que c'est pas mal de faire cette grosse séance un peu plus tard. et d'en faire une plus facile à la place.
 
Voire pas de séance du tout. Si c'est pour faire du caca et être crevé ensuite, autant se reposer pour faire un entrainement de meilleure qualité par la suite.

ça m'est arrivé d'être un peu patraque mais de ne pas pouvoir me passer de ma séance d'activité sportive. Dans ce cas j'y vais tranquille sans forcer.
Sinon tu peux te forcer sur le moment mais tu le paieras au prix fort plus tard. A toi de voir.

 
Oui, merci!
 
j'y ai pensé mais bon voilà...4 séances par semaine c'est dur de réaménager.
 
Généralement je fais :
 
Séance Longue le samedi (beh oui, 3 heures 30 de prises étirements compris + douche, c'est pas le genre de truc que tu fais un jour de boulot)
 
Petit jogging le dimanche
 
VMA le mardi
 
Séance variable le jeudi.
 
 
Là du coup, même si je décale d'un jour , ça me fera :
 
Dimanche-Lundi (deux jours de suite) puis mercredi-Jeudi (encore deux jours de suite).
 
je sais pas si c'est bien...mais bon, c'est peut être "moins pire"

comment ça au prix fort?
 
une bonne nuit de sommeil ne remet pas tout en place?

La nuit de sommeil elle permet à ton corps de récupérer de sa lutte contre la maladie.
 
La nuit de sommeil elle permet aussi à ton corps de récupérer du traumatisme que représente 25km de course, qui reste un entrainement exceptionnel.
 
La nuit de sommeil elle permet de récupérer surement d'un des deux. Mais des deux en même temps c'est moins évident. Moi je ne pourrais pas.  
 
Mais si tu es persuadé que toi tu pourras et bien fais comme tu le sens. Mais sache que ça n'est pas franchement conseillé.  
 
Après, obvious compliant, chacun est différent et personne n'est pareil, toussa.

Parce qu'il est à 2 semaines d'une course qui compte beaucoup pour lui.
 
On est tous un peu pareils dans ces circonstances...

D'un autre côté décaler son programme de 2 jours histoire de récupérer, c'est pas la mort.
Hier j'étais pareil, maladie carabinée. J'suis quand même allé à la piscine le soir...ben après une borne j'ai arrêté sentant que ça aurait servi à rien de continuer et suis parti me coucher.
Aujourd'hui j'suis guéri.

surtout qu'à deux semaines de l'échéance, le gros du travail est fait, maintenant c'est plus de l'assimilation, de l'entretien du niveau obtenu par les précédentes semaines d'entrainement!

+1 il serait plus rentable de se reposer qq jours, décalé la seance longue, faire un un footing cool en attendant, et aviser d'ici 2,3 jours

Clairement non. Ma remarque portait juste sur le fait qu'en pareil cas, on a tous tendance à refuser de se ménager, de peur de ne pas réaliser son objectif le jour de la course.
 
Je suis de l'avis général, cf mon précédent message.

lefuret>C'est noté !
Je vois que tu as repris sérieusement tes entrainements, ça commence à monter dans les tours, c'est bon signe
J'en profite vue que tu es la et dire à ceux qui disent que tu fais tes footings trop lentement : z'ont tout faux, j'ai vu le champion de ma ville (-30' au 10 kms) faire son footing à 10/10.5 km/h à tout casser et en descente    
Par contre, 'tain les jambonnaux qu'il à : bah toutsec quoi et 100% muscle    
 
Sinon, rien pour moi ce soir, je fais du jus pour ma compet' de dimanche.
Rebelotte le dimanche suivant.
Pis re-rebelotte 2 semaines après, tout ça avec un semi il y a 2 semaines  

Merci de vos avis!!

Je vais voir comment je me sens demain matin.

Si je ne suis pas trop fiévreux, je tenterai le coup!!

Juste pour info, pour ceux qui disent que c'est pas grave de reporter l'entraînement de quelques jours, je suis entièrement d'accord sur le principe mais concrètement c'est pas possible!

Courir 25 km, avec 6000 + 5000 m d'accélarations, ça demande du temps (3 heures mini pour la course + les étirements + la douche) , un terrain adéquat (on va pas faire 100 fois les 250 m du paté de maison), et si possible de la lumière.

Bref, c'est impossible à faire une journée de travail.

Donc c'est soit samedi, soit dimanche!

 
la compét c'est ce qui prépare le mieux, je me fait un 10k demain, mais la méteo annonce un temps vraiment pourris    vent et pluie, j'y vais ou pas  

 
Arf...oui c vrai qu'il y a un système de boussole si tu règles ton parcours à l'avance...j'ai pas encore creusé ce point, je cours dans un parc, et les parcours sont matérialisés (bon pas super bien, mais ils le sont)

Ah non je ne me sers même pas de cette fonction. Je regarde juste le trajet déjà effectué pour savoir où aller.

 
Idem : pluie, vent sur un soit disant parcours, je cite, "roulant et sans difficultés" ... constitué à 40% de montées    
Moi, par contre, je sais : j'y vais !    
 

 
J'ai déjà testé cette fonction et c'est très pratique, surtout si, comme moi, tu fais une reconnaissance du parcours avant une compet'

Bon beh j'ai couru ce midi, ce fut difficile...
 
Je me sentais mieux niveau maladie, sans être totalement rétabli pour autant.
 
27 km, dont les 25 premiers en 2h14, soit une piètre performance.
Je suis arrivé absolument éreinté.
 
Bon beh ça sent le sapin pour mon marathon...maintenant faut travailler la récup!

C'est un samouraï, l'adversité ne lui fait pas peur.

Non, non!
 
je pense pas que ce soit dû (seulement) à mon rhume.
 
La semaine passée aussi j'étais arrivé KO.
 
D'ailleurs maintenant (mais c'est peut être qu'une impression), je me sens bien mieux qu'hier.
 
Par contre je les trouve un peu lourdes mes 2 semaines de récup, qu'en pensez-vous?
 
Semaine 1:
- 1 heure de footing
- 30 mn footing + 30 mn allure marathon + 10 mn récup
- 1 heure de footing
- 1h20 de footing
 
Semaine 2 :
- 1 heure de footing
- 50 mn de footing
- 40 mn de footing
- Marathon
 
 

Vous en pensez quoi de ça ?
 

 
http://tempsreel.nouvelobs.com/dep [...] elon_.html

Perso j'en pense qu'il n'a pas forcément tort, mais qu'on n'est pas kenyans, et que pour nous c'est trop tard.  
Va te taper un marathon en foulée 30/30, vive la crampe au bout de dix bornes.
++

Faut courir avec des Fivefingers

   
 
 
on en avait déjà parlé
et un forumeur avait argumenté sur le fait que courir pied nu engendré des problèmes tout aussi importants, mais pas au même endroit (au talon d'Achille je crois)

Bonjour à tous,
 
Je viens de courir 15km en 1h25 ce matin. C'était la première fois que je courais autant mais là n'est pas la question. Mon objectif serais d'augmenter en vitesse sur 10km, vous me conseillez quoi?

Vu que tu fais 60 minutes au 10km, tu peux faire des sorties "normales", tu progresseras encore. Cependant ton 15km montre que tu es meilleur que ça.
 
Sinon, ou si tu veux progresser plus vite, il faut faire des entrainements fractionnés. Plus dur, mais ça marche. Tu trouveras un plan d'entrainement sur internet ou dans n'importe quel magazine de cap.
 
C'est les fameux 8x600, 15x200, etc... Sachant que le nombre, la distance et le temps de récup entre chaque dépendent de ton objectif et niveau. Là encore c'est pas mal dans les magazines (regarde pour un plan d'entrainement 10km).

J'avais cru lire ici même que des séries assez longues du genre 3x2000 ou 3x3000 à une certaine vitesse (pour moi 13kmh?) pouvaient être une bonne solution?
 
Mais je vais regarder ce genre de plans merci

Oui y'a un peu de tout, pour travailler un peu toutes les allures. Y'a même des séances pyramidales : 1000 - 1500 - 2000 - 1500 - 1000
Avant chaque séance faut s'échauffer avec un footing (10 à 30 min selon les individus) et finir par un retour au calme (footing très tranquille de 10min environ).

PAs pour 10 km, à mon avis! Borne à des 30/30 et à des séries de 1000 et déjà tu progresseras très vite si tu débutes.