Reprise du message précédent :

bon je viens un peu a ton aide car bon les points de cotés c est lié a énormément de choses.
les plus fréquents sont les points de coté qui viennent appuyer sur le diaphragme. donc solution pour les faire partir pendant l effort. c est d appuyer dessus tout en expirant au maximum ( et en se penchant sur la dites douleurs ) et de remonter avec sa main vers le diaphragme en inspirant au maximum !! tu repete 3 fois l operation et hop miracle a plus de point de coté. ( testé approuvé depuis 20 ans )

apres tu as les points de coté qui sont plus du coté du foie et là c est simplement du a un mauvais fonctionnement de celui ci ( trucsq tout cons, malbouffe, stress ect ... )

et aussi les points de coté de positions ou de changement de respirations. là le mieux et de s échauffer un peu les muscles abdominal tout autant que les jambes avant de courir. de surveiller sa position des bras quand on court ( pas trop pres du corps ) et d avoir une respiration adapté. c est a dire pas se forcer par exemple a faire 2 foulées et expirer ect ..... c est le meilleur moyen de s asphyxier et justement de se filer des points de coté ( musculaires )

en gros si tu as l impression de ventiler pendant l effort c est pas grave ( dans la limite du raisonnable ). au pire toutes les 5' tu te force a expirer au max pendant l effort tu bloc une a deux seconde et tu inspire au max. cela permet de re-oxygener totalement le sang. sang garder les poumon avec une partie d air.

Je suis depuis hier soir entrain de me chercher une veste sympa ! Comme tu l'as dit le bas c'est pas vraiment ça le problème pour moi aussi, au pire un peu froid aux jambes mais ça passe vite, le plus important pour moi c'est les mains et avant bras, c'est là que j'ai le plus froid ! Les pieds aussi si températures extrêmes...
 
Sinon pour la veste, je pense que mixer un haut bien chaud + coupe vent peut faire l'affaire dans la majorité des cas !
 
Genre ça : http://www.prorunning.fr/catalog/v [...] -2013.html + http://www.prorunning.fr/catalog/v [...] -2014.html !
 
Avec dessous un haut type compression sans couture bien chaud, c'est nikel !

Vu comme ça  
 
Ça me rappel mon marathon quand il faut rentrer
 
After completing the 2014 New York City Marathon, participants fight through fatigue and physical exhaustion on the streets of Manhattan.
http://www.nytimes.com/video/sport [...] 22000&_r=0

haahha les zombies !!!

 
Le probleme est que c'est chronique dès que je cours sur piste ou route ...

 
Comme ?

Euh ouais ok Mac, mais ça résout rien à ce que j'ai rencontré ! Si t'as loupé des posts, je résume, j'ai jamais eu de points de coté depuis que je me suis mis à courir cette année, je fais souvent des footings d'une heure en parlant non stop, quand j'arrête je suis à peine essoufflé, même sur les grosses séances aux club je récupère très vite mon souffle quand c'est fini !
 
Et là, sur 5 ou 6 séances j'ai choppé un point quasi à chaque fois, et dès l'échauffement après 3 ou 4 min, en courant quasi au ralenti !!! Donc y'a bien un truc autre qui a provoqué ça.... Et comme j'ai écrit hier, je me suis aperçu que la période des points correspondait au fait que j'ai resserré ma ceinture car je la perdait un peu !
 
Est ce que je l'avais trop serrée et que c'est ça qui me faisait apparaitre les points.... Car quand je cours avec j'ai un feeling bizarre au niveau de l'abdomen.... A vérifier.... Peut être juste une coïncidence mais bon...

j'attendais mieux de toi monsieur chiffre! Heureusement que Pouto veille au grain!

Bah faut connaitre sa VMA du moment pour savoir ça! Moi je les fais à la sensation, donc ça sera sans doute autour de 3'/km - 3'05/km je pense. Plus on va vite, plus on peut les faire à un % élevé, vu que le temps d'effort diminue.

ouais regarde si le fait d avoir serré ta ceinture te bloc quand tu inspire et crée une douleurs musculaire du a l abdomen ( qui revient ua fait de modifier sa facon de respirer )

et si c est pas la ceinture, regarde si tu as changé ton alimentation depuis peu ( ou simplement de la fatigue )
car les points de cotés quand on connait pas la cause exact, c est tout et n importe quoi  

 
ouais mais là, vu que je cours le midi, c'est pas gagné    
du coup, ce sera MDP2015

J'ai tenté 300m en 1' puis récup 100m en 1'
ca correspond a une VMA de 18, c'est ce que j'avais avant de couper...

Après 10 j'etais pas fatigué, j'ai donc continué jusqu’à ce qu je dépasse 1' pour 300m
Ca donne ca

C'est des "vrai" 300m, mesuré sur piste, avec le bouton lap et tout et tout!

http://www.strava.com/activities/215396570

Chaud ça ne me sert à rien Je ferai un petit retour...

Je cours 2 fois et suis lourd 96 kg. J'ai toujours eu une fc repos élevée.

En courant à 8 kmh j'ai vraiment l'impression de ne pas courrir vite il faudrait alors marcher plus.
A 150 bpm je ne suis pas du tout essoufflé et j'ai l'impression de pouvoir  faire bien plus d'une heure.

Un rdv chez  un cardiologue pour un test d'effort serait peut être plus prudent ?

lol tu en as fait 15 !!!! ca ce voit que tu run pas en ce moment tu a faimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Aucune veste de running est chaude, ça protège du vent et/ou de la pluie et c'est tout !
Pour avoir chaud il y a la technique de l'oignon (plusieurs couches)

J'ai une bonne veste technique Salomon, faut que je matte la référence je ne m'en souviens plus. Mais tout ça pour dire qu'elle a une membrane respirante et l'extérieur est imperméable à l'eau et au vent. Elle coûte un bras aussi

 
Cette séance est énorme. Ça fait 15' de volume à plus, voire beaucoup plus que ta VMA. Franchement on dirait que t'as jamais coupé.
 
Chapeau très bas.

C'est juste que ca reviens très vite, par contre que je dépasse ma VMA, effectivement c'est bizarre. Après le fait d'avoir les nerfs et vouloir en découdre joue aussi un role a mon avis

(et en plus je pensais en avoir fait 13 pas 15, j'ai completement perdu le fil pendant la seance)

 
https://www.youtube.com/watch?v=yPw [...] e=youtu.be
 
FYP...
 
 

Perso j'ai surtout l'impression que la vitesse se perd assez peu.  
C'était revenu très vite après 9 semaines de coupure. Le reste, faut + de temps

 
En fait je viens de voir sur strava que tu as marché pendant tes récups. Ceci explique sûrement cela.
 
D'ailleurs c'est pas très indiqué, pourquoi t'as pas trottiné ?

J'ai trottiné, si je marche je redémarre plus, mollet en bois toussa.
Je trottinais sur place/ tres lentement pour faire les 100m.
J'ai pas le capteur de cadence sur les pointes malheureusement.

C'est pas contre productif justement?

 
Saucony, New Balance, Asics, Mizuno, ... c'est pas le choix qui manque
 
Tu n'as cité que des Brooks, peut-être simplement que les chaussures de cette marque ne sont pas adaptées pour toi ce n'est pas à exclure

Et Pouto a dit que je pouvais marcher!

 
C'était peut-être trop lent, t'es plutôt aux alentours de 6km/h du coup. et en plus ton coeur redescend souvent de plus de 30bpm, c'est sans doute un poil trop.
 
Je cherche peut-être la petite bête, mais je trouve que c'est vraiment exceptionnel de taper 15x1' à plus de 100% de sa VMA.

 
Bein si... T'as des vestes pour courir qui sont plus chaude, genre doublée, qu'un simple coupe vent comme ton Asics ! Y'a de tout hein !

Hérésie!

 
Il est dans la fourchette haute avec 4.5 km de travail.

Pour la pluie j'ai une sorte de kway leger que je mets si besoin.
Pour les chaussettes oui, ca va !  
Du coup je vais tenter de me trouver une sorte de veste mais pas a 200e (je ne suis pas une grande coureuse, donc pour le moment je ne veux pas trop depenser la dedans )
 
 
Ah ca... C'est bien froid !  
 
 

 
Ben c'est la question que je me pose, mais je suis pas coach ici, je ne fais que soulever des interrogations
 

 
Ben du coup j'ai l'impression que t'as fait un truc au milieu. En cardio il fallait peut-être aller un peu plus vite en récup. En vitesse tu aurais dû mettre des récups plus longues et vraiment les marcher.
 
Bikou pourrait peut-être éclairer notre lanterne

qui a dit cela ?

 
Je parle dans une optique cardio. Il me semble que ce qu'on dit c'est qu'on trotte pour que le coeur redescende pas trop et pour qu'on travaille longtemps à un fort pourcentage de VO2MAX.
 
Non ?

C'est plus une veste de running à 300g  
 
 
Je parle plutôt au niveau temps/allure mais j'y connais pas grand chose...

 
Hum je comprends bien mais comment trouver une paire qui me convient sans en acheter plein ?
 
Merci

moi je commence a émettre un leger doute sur les recup obligatoirement active, lors d un travail de vitesse. car l important est le travail dans la fraction justement. qui est la vitesse et le positionnement.
car si c est pour courir tout tordu, en chier et peiner a arriver a tenir l allure car tu a voulus faire des recup plus rapide que a l accoutumé. je trouve que tu boss encore moins bien que si tu avais pris une recup moins active voir limite passive ( en marchant rapidement )

que l ont boss nos recup active lors de phase de fraction longues du genre 6*1000 - 3*2000 ect ... se qui permet d avoir un reel point de vue sur oui ou non on va pouvoir etre propre en course car là on bossera vraiment la vitesse specifique et non la vitesse "pure" comme sur du taff en VMA !!!

pour moi:
-fraction specifique/longue  = recup active avec un maximum de temps sur une FC qui ne redescend pas trop

-fraction VMAC donc de "vitesse" autant etre tres propre lors de la phase de vitesse et vraiment bosser cela. comme ca on evite les blessures deja et surtout on peut commencer a s habituer a notre vitesse vma pour petit a petit non pas augmenter l allure des fractions, mais justement augmenter l allures des recups.

car quand tu es capable de tenir des recup TRES active pendant tes fractions a allure VMA. je pense que la tu peu te dire que grosso modo ta vma a augmenter et commencer a bosser a des allure plus haute tout en ralentissant les recup. ainsi de suite.  

c est mon avis de comment je vois la chose. apres on va avoir droit a de multitudes de sons de cloches suivant les entraineurs et surtout les habitudes des gens !!

Tu vas en magasin et achète sur internet après

non mais c'est normal : t'as l'effet course, et t'as l'effet "ma-femme-me-fout-les-glandes-si-ça-se-trouve-c'est-la-dernière-fois-que-je-cours-alors-je-me-donne-à-fond"
 

 
Je suis bien dans les brooks. donc mettre encore 90€ dans des pompes sans savoir quoi prendre ...
 
La podologue m a dit dit que l amorti pour moi est inutile pour la periostite. Il faut de la stabilité pour moi apparement.

question a la renard : depuis mon marathon, mon rhume et mes 15 jours d'arret, ma FC au repose est entre 10 et 15 bpm de plus que d'habite , a votre avis j'ai un cancer du coeur ?