Reprise du message précédent :
il faut courir comme michael johnson ? https://www.youtube.com/watch?v=JQ9cBQANjiw

gainé, bras a 90°, regard au loin,...

 
Cherche "gebreselassie slowmotion" ou "mutai slowmotion" sous Youtube

 
comme forest gump

non mais je pige pas là deja que la derniere fois je me suis retrouvé comme un con à me pencher en arriere dans une cote puis a me pencher en avant pour descendre...

`Si je dis pas de bêtise, il vaut mieux faire de la vitesse pour travailler la foulée. La VMA tu travailles ton cardio, et c'est assez violent pour que tu accuses clairement une perte de lucidité en fins de fractions. Je pense que plein de gens ont une foulée affreuse en fin de séance.
 
La vitesse, les répétitions sont plus longues et les fractions plus courtes. C'est justement parfait pour travailler ta foulée, l'efficacité de ton geste.

 
https://www.youtube.com/watch?v=Y41U9fms58A
 
C'est si beau...

steu griffance! <3

 
en fait, il leve les talons vachement haut   et il doit pas trop user le talon de ses chaussures lui  

bordel mais je vais faire tu talon fesse et montées de genoux et foulées bondissantes  avant chaque seance de vma moi

On peut se palucher sur la finale du 10000m de 2003 entre Gebre et Bekele à Paris.
C'est hypnotique.
 
Y'a aussi une video qui analyse la posture de Farah, Gebre et Bekele sur une course.
Les mecs sont quasi identiques.

 
Ah c'est bien ça
J'aurai du voter ça!
On est un paquet en plus à avoir le meme gabarit (+/- 1m70 pour +/- 65kg)

parcontre je vois pas comment rendre cette foulée naturelle, j'ai deja essayé de courir un peu comme ça, outre ma fc qui montait legerement plus bah tu as vite fait de revenir a ta foulée naturelle

En plus il me propose une video de vignass a la fin

 
Ça ne s'est pas construit en un jour, et il n'a pas commencé à ton/notre âge... Et j'ai envie de dire qu'on retrouve chez les élites ceux qui naturellement étaient le plus proche de cette espèce de perfection. Celui qui part avec 2 jambes tordues et des pieds plats a moins de chance de se retrouver à 20 ans au sommet de la hiérarchie que celui qui est bien foutu pour la CAP...

Cool, on se verra là bas

Meneurs d’allure
 3h00 flamme rouge  
 3h15 flamme jaune  
 3h30 flamme bleue  
 3h45 flamme violette  
 4h00 flamme verte
 
 
ouais je fais quoi moi ??

 
Je suis beaucoup plus poilus que ça  

 
J'ai un pote randonneur qui se propose pour faire meneur d'allure 4h30 si jamais ils n'ont trouvé personne !

Toi tu suis ton allure prévue ne te laisse pas emporter par Jean Paul, Kevin ou Mathilde durant la course et surtout ne te dis pas "oh mais c'est le drapeau des 4 h il n'a pas l'air loin je vais tenter de le rattraper".

 
c'est carrement le genre de truc qui pourrait m'arriver en plus    
 
bon, les derniers arrivaient vers les 5h20 l'année derniere.
 
objectif : le finir
objectif optimiste  : 4h30  

Et ptet même au parc un midi d'ici là

La forme proposée par lucas77 sur sa sortie du jour pour le challenge est bizarre

Cette synchro !
 
https://www.youtube.com/watch?v=rV7E6Qi5ifg
 
Ah ça fait longtemps que j'avais pas vu cette vid : https://www.youtube.com/watch?v=zGSuCAk2xfo
 
Ça c'est se faire mal !  

Cette absence de réaction de la eme, c'est incroyable quand même. T'as l'impression qu'elle fait son footing, elle est impassible, ventile pas...mais pas foutue de pas lacher quand l'autre qui pioche comme un des 7 nains la rattrape...
 
Aller une dernière video qui file un peu la trique quand même: https://www.youtube.com/watch?v=icdS6BjnKlA
 
(si j'avais su qu'un jour je tripperai devant des videos de CàP....)

http://www.letelegramme.fr/course- [...] 366814.php
 
Il y a des aigris

 
Pas des aigris mais des personnes à qui on ne la fait pas  

Mais ca permet a Chauvelier de rester vivant et de continuer a vendre ses montres/gels/chaussure etc etc

 
Il a raison sur les illustres inconnus.
Mais il est aigri quand même.
De toute façon moi en sport je vis chez les bisounours

Les inscriptions pour le MDP ont fini vers quelle époque l’année dernière?

Décembre - debut janvier max je crois.

 
Non non, vitesse c'est des longueurs de sprinteurs, max 200m, et encore ça me paraît long

Pour ceux qui font les 20k de Paris dimanche, faites gaffe, le t-shirt est très ajusté au niveau des aisselles... prendre une taille au-dessus de la normale je dirais. Après chacun fait comme il veut, je dis ça...

Il y a des gens qui font le LUT by night ?
 
C'est bien placé en prépa de la saintélyon, mais le weekend du 11 Novembre ça fait chier

Le poids du coureur aide t'il?

Franchement c'est pas humain ce genre de chrono...

 
Non à moins d'être obèse quoi.
D'ailleurs t'auras noté que Gebre court en anteversion et non pas en retro sur Marathon.