Reprise du message précédent :

Nan franchement au début quand elle a commencé à courir je l'ai un peu poussé et motivé ouais !
 
Là elle a déjà acheté plusieurs tenues complètes, roses de fille bien sur lol ! Des nouvelles chaussures, une ceinture pour mettre son iPhone et les clés, elle enregistre chaque footing, et me parle déjà d'aller acheter des tenues longues pour quand il fera froid !    
 
Maintenant elle a prit goût à courir, j'ai plus besoin d'être derrière elle, même quand je pars courir seul ou au club, ou faire du vélo, elle y va avec sa copine de son coté !
Reste qu'elle a pas comme moi l'esprit de compétition, battre ses temps etc ! J'ai hâte de voir après sa première course, ça peut être le déclic, car c'est autre chose que faire des footings...

 
Oui.
 
Cela dit il y a plein de gens (enfin surtout à l'étranger d'ailleurs), qui font des courses uniquement pour faire leur jogging dans une atmosphère un peu plus festive et qui ne progressent pas de course en course.
 
Et c'est très bien aussi comme ça hein !

5 à 3'40 ou 4 à 4'15, quasiment pareil  

 
si j'en fait 3 à 4'50, c'est bon aussi ?

C'est déjà un bon point  

 
18 minutes dans un cas, 17 dans l'autre, on ne va pas chipoter hein  

Vos séances de 1000m vous les faites sur piste?

 
Moi oui:
- moins traumatisant
- plus facile (quand on habite Paris intra muros)

Putain, mon activité flaggée il y a 5 jours n'a toujours pas été traitée

 
Fais voir ton activité. Le flag est un process auto, je ne capte pas...

Oui tout à fait ! C'est pour ça que j'attends de voir, si elle change pas de mentalité niveau compétition, et qu'elle continue à courir de la sorte c'est très bien, si elle prends goût aux chronos après sa première course, c'est encore mieux !

J'irais pas la forcer à faire un truc qu'elle aime pas.... Et faut voir si elle arrive et a envie de se faire mal à l'entrainement et en course...

son activité est flaggé mais les PR en decoulant ne sont pas maj si j'ai bien compris

 
Il peut essayer de passer l'activité dans un autre type (workout, ride) temporairement pour voir si ça vire les PR ou pas.

 
http://www.strava.com/activities/203468587

D'ailleurs en parlant PR, avec la FR220 quand je supprime une activité avec un PR, ça garde le record c'est con...
 
Enfin con oui et non, mais dans le cas d'un record vélo que je change à la main en CAP sur Strava / Garmin, la montre garde le PR CAP malgré tout....

 
Je viens d'essayer ça ne change rien

 
Ben non rien a voir j'ai juste precise le resultat. Mais bon ca fait 6 ans que j'etais pas alle sur une piste.
J'ai pas couru 6 ans, rien, bon ok, foot, nage, boxe, muscu crossfit etc, mais pas de CAP.
 
C'etait vraiment du benchmark. Donc les chances de se planter    
 
Bon de toute facon je suis trop lourd, au sens propre du terme.
 
Jvais changer 2 3 trucs et aussi arreter la surcompensation et ca ira forcement mieux.
 
Prochaine seance, de 300    
 
a part ca la piste est hyper cool
 

bon, je vais pouvoir arroser twitter tout les x km ou x mn pendant mon marathon avec mon allure, FC et tout et tout  
 

 
Les 1000 c'est par 6 comme les œufs.

 
Mais quel est le souci?
 
Là tous tes PR issus de cette course sont annulés (le flag c'est tout ou rien)
 
Dans ton profil, on a du coup:
 
1k 3:47
1 mile 6:19
5k 20:50
10k 43:31
Half-Marathon 4:46:02
 
Après tu peux renseigner manuellement ton PR sur semi dans la case qui va bien. Ca ne sera pas en "estimated" mais ça on s'en fout un peu

Bon ben je vais faire une séance club ce soir
Je la ferais en dedans vu que j'ai déjà fait ma séance hier mais bon, ça me permettra de voir les copains
Prévu seuil avec 1000+2000+3000 avec 2' de récupe... ça devrait aller!

 
ils me faudrait une passerelle Twitter vers hfr  

Honnêtement, et en considérant que tu te considères en surpoids , à ta place j'éviterai les séances de VMA courte.
Je ne suis vraiment pas sur que cela t'apporte grand chose de plus que des vraies LD en fin de séance EF (6 ou 8 vraies lignes droites "bien courues" avec une bonne récup entre chaque), si ce n'est augmenter le risque de blessure.
 
Je pense que des séances de côtes courtes qui te feront à la fois monter le coeur, renforceront les cuissots et amélioreront ta posture si tu les fais ben, tout en étant moins traumatisante que de la VMA ou des 30-30.
Pour ton allure 10km, tu fais des 800/1000 un chouille plus vite, des 2000 à l'allure 10 (ou t'alternes avec du seuil).
 
Enfin ce n'est qu'un avis (et un jour j'essaierai de m'appliquer mes propres conseils )
 

Piste ou chemin forestier étalonné selon l'humeur.
La piste est bien pour te caler et tacher d'être régulier car tu peux vérifier tous les 100m, en plus d'être un peu plus moelleux.
L'autre est bien car ça fati courir sur un revêtement plus proche de conditions de courses, et permet de travailler le maintien d'allure sans repère (j'ai un repère tous les 500m quand même )
 
Pas forcément.
j'achète mes oeufs à la dizaine par exemple

Comme beaucoup

Je suis en train de chercher une piste d'athlé à côté de mon boulot ou de chez moi, mais en fait c'est la misère à trouver comme info

Google Maps est ton ami

C'est ce que je fais depuis 15mins, mais il a du mal.
Je ne dois pas utiliser les bons mots clés

Je suis en train de me dire qu'il faudrait un topic dédié aux montres / devices GPS / applications, car c'est un sujet transverse natation/cap/cyclisme/tri/trail et toute autre activité que l'on peut tracker...

 
Prends la vue satellite et utilise tes yeux

 
j'ai une ossature lourde    
j'aviserai apres le marathon , si ca tombe je serais degouté de la course a pied    
 

Si je lui prends ce plan là : http://plans-entrainement.net/plan [...] 3sh_seuil/
 
Comment je peux calculer simplement, sans test VMA etc, son allure 3H, 15 min et seuil ?
 
Enfin calculer, estimer quoi.... Pas besoin de chiffres pointus et exact, c'est juste pour un ordre d'idée....

Ouais vue satellite tu vois facile !
 
Moi elle est là : https://www.google.fr/maps/place/To [...] afcbeb8220

 
Pour toi je dirais:
 
Objectif 38'
Allure seuil: 15.3km/h
Allure 15': 16km/h
Allure VMA: 18.5km/h
Allure 3h: 13km/h
Allure endurance: 12km/h
Allure récupération: 11km/h
 
Ca ne doit pas être trop loin de la réalité du moment.

 
Ben justement, j'ai flaggé en demandant de virer tous mes PRs sauf celui sur semi. C'est pas primordial hein, rien n'est primordial sur strava d'ailleurs, ce qui compte c'est que le temps sur lequel j'ai été chronométré officiellement. C'est histoire de.
 
Et puis avec le flag je suis viré de tous les challenges en cours du coup.

 
C'est quoi ton objectif d'ailleurs?

 
Je crains que ça soit une des limites du système actuel. Renseigne tes PR à la main en attendant, en mettant un lien vers l'activité strava.

T'as pas suivi !
C'est la partie de poker où je t'ai vue jusqu’à très tôt ce matin ça hein ?!

Je parlais pour ma chérie ! CF tous les post au dessus !

Ceci dis, merci ! Je note pour moi quand même en attendant un vrai test VMA !

 
Ah zut.
 
Enlève 3-4km/h à tout ce que j'ai mis alors.

Bon ...
 
Inscription au semi-de-Paris !

Retour de la séance de fractionné.
J'avais prévu une séance de 2*10 *30/30, mais au final je me suis rabattu sur la 2*8*30/30, avec la pluie, le terrain dégueu et les 3h de match de volley dans les pattes d'hier soir

Je visais le 4'/km.

Pas voulu me faire plus mal que ca (au sens propre du terme, ce serait con de se blesser une semaine avant la course )

Je vois mes allures qui sont pas très régulières, mais ma montre arrêtait pas de bipper pour me dire que j'allais trop vite (sous les 4'/km) et du coup je ralentissais un peu.

Et là, je vois plein de fraction > 4'/km
Sur la dernière, j'avoue que je suis un peu cuit et qu'il y eu une averse de 2 minutes assez violente.

Bon, c'est pas grave en soi, mais c'est bizarre. Peut-être que la prochaine fois comme je tourne sur une piste d'athlé, je devrais étalonner mon footpod et prendre la distance au footpod et non au GPS.

Sinon, pas trop de sensations aujourd'hui, mais les conditions étaient loin d'être idéales pour moi.

http://www.strava.com/activities/205550925

Je me suis fait un 400m pour finir, comme j'avais pas fait mes 20 rotations de hamster

http://www.strava.com/activities/205560622