Reprise du message précédent :

C'est à dire que les grands tours pour l'EF vu mon niveau et la manière donc mon coeur monte vite c'est pas l'ideal.  
Mais sinon de temps en temps je le fais. Mais je lutte grave et bon je crois pas que ce soit super productif
http://www.strava.com/activities/187493975
http://www.strava.com/activities/183012831

Merci Et je sais plus mais assez tard il me semble.
(et donc j'ai vu qu'on t'a répondu )

 
C'était pour loler, même Heubi préconise au grand max un 2x5000 @as21

 
Encore de la fausse EF #vignass

+1

Merci pour ce retour ! Ca a réglé le problème définitivement  ou c'était en complément de rééduc/renforcement ?

De mon côté j'ai couru 10.5km ce midi (@6'30)
Mon genou a piqué de temps en temps, mais ça ne m'a pas dérangé plus que ça... faut que je m'étire comme il faut ce soir et que je fasse un peu de renforcement, mais encore une ou deux sorties comme ça ça me rassurera pas mal pour mon semi dans 11 jours !

Depuis Samedi j'ai déjà fait plus de bornes que sur le mois de septembre

Putain j'ai dormi 13h cette nuit. Ce WE à Lyon

Ce smiley

moi , de mon coté, j'ai fais du jus ce midi  

Vignass ton premier 10k t'avais fait quoi ?
 
Link du post ?

 
43'18
 
C'était début septembre 2013 si tu veux chercher  

et t'as debuté en mai 2012 c'est ça ?

 
Respect

 
Oui mai juin 2012. Quelques mois après mon opération du LCA.

ca se calme mais trop lentement, je peux toujours pas courir par exemple. je peux marcher à peu près normalement, je me tiens plus aux rembardes dans les escaliers mais courir aujourd'hui me semblerait prématuré. J'espere pouvoir faire au moins une sortie d'ici dimanche, lundi j'attaque un plan 10km.

Strava s'est toujours pas occupé de mon flag, ça fait quasiment 2 jours. Ils mettent combien de temps en moyenne ?

Sinon c'est quoi cette fraicheur sur vos photos de semi là ? j'ai vu une photo de moi vers le 19eme km je suis en etat de decomposition avancée...

 
J'ai pas compris  

 
fasciite nécrosante, t'as du chopper ca dans ta salle de bain  

 
C'est parce que j'ai volontairement caché celle-ci    
 

ah c'est deja mieux

 
Si à mort, mais du coup quel rapport avec moi ? OH WAIT  

Tain vous avez tous des gabarits taillés à la serpe, putain pourquoi j'ai décidé de faire la course pied?
J'vais creer une sous division balourd

L'herbe est toujours plus verte dans le pré d'à côté. Moi je me plains d'être gringalet

Après un marathon  
 
http://www.yvesmariequemener.fr/pi [...] 4_arrivees

j ai tjrs dis le poids n est qu une excuse parmis tant d autre !!!!

ta pas les photos du mmb ou vignass te depose dans la monté ?

car moi j ai des photos d arrivé de mon trail et comment dire, je respire pas la fraicheur du tout !!!

 
   Je parle en tant que gringalet, y a quand même plus d'avantages que d'inconvénients!

 
les excuses c'est pour les faibles

 
   
 
Enfin j'ai perdu quelques kilo grâce à la cap mais je pense que je suis encore largement au dessus de la moyenne du topic

on t'a déjà dit que tu lui ressemblait?

 
Je parle du nez hein

Genre ça? J'ai pas la photo du moment ou il ma doublé non  
 

clair, sinon je serait en sub 35  

Les vrais sont dans la souffrance
 

12em kms easy !!!

 
arrivée (   )