Reprise du message précédent :

cette course    

cette course    

 
Heu, justement, le mec en 5e division de district sans protèges tibias n'a pas la classe  

 
Encore de la fake EF  

 
Mais si c'est ça le vrai football    
 
Ça le rappelle quand j'allais jouer l'après midi avec l'équipe senior 3 que des vieux de la vieille les vieux briscards quoi alors que j'avais déjà joué le matin en moins de 15  

 
Ah mais moi je suis le plan d'entrainement de runkeeper à la lettre Jusqu'à maintenant ça m'a plutôt pas trop mal réussi. je sais pas si c'est accessible sans y être inscrit.
http://runkeeper.com/fitness-class [...] ntTypeId=5
 
Donc comme j'y connais quasiment rien en cap sauf quelques principes généraux, je me dis que si le plan d'entrainement me dis de faire le dernier mile lentement, c'est que c'est bon pour moi, je cherche pas à comprendre et j'y vais

 
J'ai joué 6 ans en district, puis arbitré 4 ans au même niveau.  
 
En -13 ans 4e division j'ai vu de ces trucs  

 
Ce mélange d'odeur d'huile de camphre et de gitane sans filtre  

 
Mais là c'est ta dernière portion rapide qui est plus lente que la 2e. Après le retour au calme c'est normal de le faire tout lentement, il faut.
 
Mais je te conseille de courir un peu à la sensation quand même. C'est très très bien d'arriver à être discipliné, mais si au bout de 2 fractions sur 3 t'es super frais, je pense que tu peux accélérer raisonnablement sur la dernière.

 
mayway  

 
Mais pourquoi de la fake EF ? 146 c'est trop haut ?

Ah oui, et t'as raison, j'aurais du accélérer un peu plus. Mais bon c'est tout nouveau pour moi de courir "longtemps" en 5'10, donc je flippe un peu...
 
Semaine prochaine j'ai une séance fractionnée 7x800 avec une récup de 3' donc assez longue je suppose encore ? La normalement, je devrais réussir à me faire du mal.

http://www.firmenlauf.ch/Anmeldung [...] .76.0.html
30€ (hors TVA) la course, 42€ (hors TVA) la course et un plat de pate dans du polystyrene a l'arrivée
 
 
...
 
12000 participants

 
EF à 146 / 5'45
10 km à 162 / 5'02
 
Je tique.

 
J'en ai conclus que j'avais de la marge sur le 10k, avec une sensation d’aisance claire pendant toute la course.
Si l'EF c'est 75% de la FC Max, disons qu'elle est à 185 pour ma pomme, ca fait une FC d'EF à 140 environ.
 
Je loupe quelquechose ?

Moi je tique sur "10 km à 162" seul

moi je

 
Il faudrait connaître ta FCM mais oui ton raisonnement est bon. Je disais ça pour te taquiner car ce n'est pas ton EF qui me fait tiquer même si c'est tout aussi bien d'être à 135 bpm (même si ça arrange tout le monde de prendre 75% soit la fourchette haute et oui pas fous les types quand même).  
 
C'est ton 10 km à 162 de moyenne il ne me semble pas avoir vu ça déjà passer, hormis le V2 de mon club mais à 162 il est à plus de 90% et il court encore en 35', donc si ton max est à 185 tu peux monter plus haut et encore 185 c'est à la louche...

on s'en fout c'est la boite qui paie !

Sous les 70%, c'est de la récup

Ouais bon OK j'ai fait mon EF sur une fourchette haute de la FC théorique on va dire.
J'suis le premier etonné de ma FC sur la 10km, pour moi c'est un signe encourageant qui me permet d'imaginer, avec l'entrainement qui va avec, que je peux taper un sub47 par exemple.
A moins que le capteur ait deconné, mais comme je le dis, les sensations etaient cohérentes...
Bref a confirmer quoi

70-75 on commence pas a negocier les prix !!!  

 
Ok je viens de comprendre qu'il fallait programmer a l'avance, visiblement sur l'appli Nike et pas sur la montre, et que c etait super limite.
 
Bref c'est pas la montre qu'il me faut.
 
Y'a 10 ans on achetait des timex chez decatlhon t'avais tout gerable dedans ca coutait 60 euros.
 
C'est fini ce genre de produits ?
On dirait que c'est soit hyper limite comme la nike (avec plein de gadgets pour mettre ses seances sur facebook mais ca ne m'interesse pas), soit faut taper 200 Eur dans un garmin ou equivalent...    
 
Jvais chercher encore, genre decathlon qui a la faire envoyer ensuite.

C'est bon j'ai plus besoin de ce genre de produit que garmin ou nike watch
 
http://www.decathlon.fr/montre-iro [...] 03164.html
 
merci en tout cas pour vos infos ca m'a evite d'acheter un truc inutile

Beh oui, les "simples" chronos existent toujours, heureusement

Le principal problème que j'ai rencontré pour le coup, il n’était pas reellement physique (je fus le premier surpris), il fut lié au manque de repères(d'ailleurs on peut remarquer que je cours en negative split sans le vouloir) et d’expérience.
Je finis la course en en ayant encore sous les semelles, ok je fais un sprint sur 400m mais encore une fois rien de fou, bref.
Apres je suis sur un temps qui reste loin des meilleurs d'ici et d'ailleurs.

 
Pour du fractionné en temps c'est parfait (type 30"30" ), par contre plus hasardeux de faire du fractionné en distance.
 
Après tu peux coupler ce genre de montre simple avec un smartphone et une appli running

Putain sa race. 29 balles les 5 photos du Run in Lyon  
 
8 € la photo

Souvent comme ça les photos ouais !
 
Bordel j'ai trop envie de courir, une semaine sans rien faire, c'est déjà super long.... J'ai test de pas prendre les anti-inflammatoires et antidouleurs depuis hier soir, là j'ai pas mal, ça donne envie d'aller tester ce soir, mais on va être raisonnable et patienter encore un peu...

 
ça te laisse une marge de progression

Qui court le 20k de Paris ce WE? Je fais le déplacement de ma province lointaine pour aller courir sous la pluie de la capitale

 
PV2014
 
19€ le pack, 12€ la photo
 
j'ai qu'une photo
 
 

 
 
   
 
Ya ausi cara45

Au moins elles sont pas si mal, je vais me laisser ouvrir en deux par le fiacre je pense

Je voulais mais j'ai pas de dossard
(mais finalement c'est pas si mal, j'vais dormir et tout )

 
Tu pourra les utiliser sur AUM  

Et moi!