Reprise du message précédent :
Ok chef, je veux pas tes boobs non plus hein

tkt pas tu y arrivera pas a les avoir

ça me va, je déterre déjà suffisamment de lesbiennes comme ça

justement tu pourra jouer dans les deux tableaux !!!!
 

 
la meme pour mes pecs

ça me réussit pas. Mais j''adore ton image

ma reponse favorite quand on parle de mes "boobs"
bon monsieur je file bosser !!!!!!! +++++++++++++++

Carrément.
J'ai gagné ma femme lors d'un concours de limbo par exemple.
Mais elle avait un soutif

 
 
Quelqu'un court le 10km de paris centre dimanche ?
Toujours l'objectif de sub42 pour ma part    Je cours moins ces temps-ci beaucoup de boulot mais j'ai l'impression d'avoir atteint un pic de forme    
Les 2 mois de prépa à 4 séances / semaines avec grosse proportion d'EF et pas de fractionné court semblent bénéfiques, hâte de confirmer tout ça en course  

J'aligne 2x10 pompes depuis que je me suis remis à la musculation début juillet, j'étais déjà content. Mac m'a tout cassé

 
Maintenant ils annoncent du soleil pour dimanche dans mon coin  

 
Oui moi.
 
Mais objectif bien différent (sub53)

A quoi correspond le meilleur effort estimé de strava ?

Car selon ce calcul, je viens d'atteindre mon objectif de sub 55 au 10km ce matin, avec 5 semaines d'avance. Dans les faits de toute façon je suis vraiment pas loin.

http://www.strava.com/activities/202162425

Ca veut dire que selon le GPS tu as couru 10km en 54'50, rien de plus compliqué

Ah

Décidément je préfère largement courir de bon matin, dès qu'il fait plus de 20 degrés je suis en difficulté...

CR Route du Vin 28/09/14
 
Bienvenue en ces terres viticoles de Moselle à la frontière germano-luxembourgeoise pour la 53e édition du semi-marathon de Remich, qui accueille les championnats nationaux de semi-marathon.
 
Arrivée sur place à 13h15 où je rejoins un pote. On a prévu de courir ensemble il a aussi 1h30 pour objectif. On va ensuite chercher le dossard, et putain on commence déjà à avoir chaud! Grand soleil et pas un poil de vent ici.
 
On va chercher le dossard, où on reçoit un sac ING avec pleins de babioles brassard pour téléphone, pubs, savons, boissons, ... dont des trucs que je n'ai toujours pas identifiés Ainsi qu'une bouteille de crémant local. On sait déjà comment fêter notre résultat tout à l'heure!   (ou pas )
 
Reste 1h15 avant le départ On retourne tranquillement à la voiture, on va mettre le sac à la consigne, on pisse un coup puis on s'échauffe
L'occasion de croiser quelques noir(s) dont le physique nous dit qu'on les verra pas beaucoup en course Ces fous s'échauffent en jogging long et coupe vent alors qu'on transpire déjà comme des porcs à poil Il y a une raison à ça?? Ça doit quand même pas être top niveau déshydratation!
J'ai également croisé dans la foule une connaissance qui vise 1h25 (celui que je bas tranquille sur 5km mais qui a des sales chrono sur le long )
 
14h55 - Dernier pipi pour être sur puis on passe la barrière pour être tout près de la ligne de départ! On est juste derrière les 300 élites, à moins de 10m de la ligne. J'ai déjà vidé 1/3 de ma bouteille d'eau à l'échauffement
 
15h Top Départ!    
J'ai la voie libre, aucun trafic!   Je me cale directement à la bonne allure, mon pote se colle derrière moi. On a prévu de se relayer devant l'autre tous les kilomètres.
 
KM 1 - Il fait chaut! Heureusement la corde est à l'ombre pour l'instant. Premier km tranquille, je suis bien à l'aise pour l'instant, mon pote passe devant et je me cale derrière lui.
 
KM 5 - Pour l'instant ça roule, on se relaie tout se passe sans trop de problème. Par contre ça fait 1km qu'on est en plein soleil sur le tarmac avec aucun vent, je suis trempé! C'est horrible, je mourrais de chaud j'avais envie de me mettre torse poil. J'avais l'impression d'être dans le désert "c'est le marathon des sables ici??"    
Premier abandon! Une kényane-like arrêtée dans le bas coté entrain de pleurer, consolée par un gars en vélo.
 
KM 6 - C'est mon pote qui mène, et je commence à avoir une petite boule au ventre. Sorte de mini point de coté. Je la sens monter. Du coup je suis sur la défensive, j'essaye de respirer profondément. Je fais déjà une sale grimace. Je me suis laissé un peu enfermer à la corde du coup, je dois faire une petite accélération pour repasser devant mon pote à la fin du km.
 
KM 7 - Allez on y va! Ça va passer! Dans ma tête je programme jusqu'au 10km, après c'est une autre course. Mais ça devient vraiment dur bordel. Je sens le point de coté monter et je vais bientôt m'enflammer je crois   Dire qu'ils annonçait des nuages...
 
KM 8 - Mon pote repasse devant, allez j'ai plus qu'à me caler derrière et penser à autre chose   Malheureusement ça ne se passe pas comme ça! Le point de coté commence à pointer le bout de son nez, et moi je commence à lâcher. Je croise les premiers à 8,56km   Fin du kilomètre mon pote est 20m-30m devant, impossible de repasser devant pour mener à mon tour sinon je m'arrête après, j'abandonne tout espoir de résultat correct...  
 
   
 
Jusqu'au 10e kilomètre, je mors sur ma chique, j'en chie mais je me dis que ça va passer et que je vais pouvoir reprendre!
Passage en 44'10.  
 
Ensuite jusqu'à l'épingle J'ai senti que ça remontait dans l’œsophage. "Oups c'est pas normal ça!"
 
C'est passé jusqu'au 12e puis ça a recommencé à remonter. Bon aller je m'arrête et je vomis je serai mieux après avec un peu de chance! Mais j'ai pas réussi à vomir   J'ai jamais vomis en course. Bon aller on boit un coup et on repart...
 
Après même pas 1km, ça devient trop dur j'en peux plus, faut que je m'arrête je fais une pause une minute.    
 
KM 13 - Je suis reparti, mais j'y vais en mode tranquille. J'ai pas envie d'en chier comme ça pendant encore le double du temps, surtout que ça ne servira à rien niveau chrono tout espoir de temps honorable est déjà envolé.
Assis sur une bordure le long de la route, un coureur est tout blanc avec quelqu'un qui lui prend sa tension
 
KM 14 - Une ambulance passe à fond de balle   Ça dégomme les oreilles putain! Suivi par une deuxième 10min plus tard. Je suis pas le seul à en chier on dirait
De mon coté j'ai toujours une sale grimace imprimée sur la figure et on peut pas dire que je pète la forme, mais c'est un peu moins pire même si j'ai toujours besoin de m'arrêter un peu de temps en temps. J'essaye de ne plus y penser, je regarde le paysage. C'est un joli coin, on est le long de la Moselle, entouré de falaise, de vigne ou de bois. Par contre le soleil en pleine figure commence à me rendre dingue!    
 
Là j'ai levé un peu la tête et je me rends compte d'un truc complètement fou : Le parcours c'est des longs S. Et les gens n'en ont plus rien à branler de la corde, tout ce qu'ils cherchent c'est l'ombre Même si on est à la corde, 95% des gens traversent à l'opposée de la route pour avoir un peu d'ombre.
 
KM 15 - Une autre ambulance repasse, et ensuite deux dans le sens contraire, c'est chaud parce qu'elles roulent vite et viennent de dos du coup on sait pas trop où se mettre Enfin la route est fermée et tous les coureurs sont du même coté donc pas trop de problème même si je me fous toujours sur le trottoir car j'ai la flemme de me retourner.
 
Je remarque que je suis entouré de gens comme moi, ça rassure en quelque sorte   Tout le monde à l'air bien voir à l'aise niveau souffle, tout en en chiant à fond avec une sale grimace.   Et pleins de gens s'arrêtent de temps en temps pour marcher un peu.  
 
KM 16 - Coup d’œil à la montre : 4'57/km de moyenne. Tient je tenterais bien de rester sous les cinqokilo, ça me fera un objectif    
Donc bon j'essaye de me caler à 5'/km, mais j'ai beaucoup de mal quand même.
 
KM 17 - Allez je prends mon dernier ravito! Je me suis fait une routine : je marche le temps du ravito et je me prends deux gobelets pour remplir ma bouteille, un gobelets sur la figure, le dos et les bras, et un gobelet pour boire un coup.
 
KM 20 - 4'59/km de moyenne. Allez on y croit! Je balance ma bouteille et je débranche le cerveau!  Mais c'est dur! Et je commence doucement à me sentir en manque d'énergie, j'ai quelques frissons (j'avais prévu un gel mais j'ai rien mangé de la course j'avais trop peur). J'arrive à sortir un kilomètre miraculeux en 4'24!    
 
KM 21 - Allez c'est terminé, enfin fini!   Un gars lance une accélération les 100 derniers mètres, je le suis pour le fun
Et on passe la ligne! Calvaire enfin terminé! \o/    
 
Résultat : 1h44'26 et 410e/1799 (2449 partants!)
http://www.strava.com/activities/200755412
 
Passé la ligne j'ai mis la médaille, j'ai pris une bouteille d'eau et je me suis mis sur un banc. Et là c'était marrant pleins de gens râlaient, je me sentais moins seul
"pfff beaucoup trop chaud pour faire quoique ce soit"
"avec 13°C ça serait pas la même course"
...
 
Après m'être lâché sur les fruits et les diverses boissons offertes   j'ai retrouvé mon pote à la consigne comme on avait convenu si on se perdait de vue.
Il a vécu à peu près la même course que moi, sauf qu'il a lâché un peu plus loin au 11e Il termine en 1h40'02 il râle un peu pour le sub1h40 pour l'honneur mais bon
Celui qui visait 1h25 fait 1h29'22 (passage au 10km en 39'52   )
Le premier met 1h03'12 c'est 2 à 3min moins bon que d'habitude ici
Et 26,54% d'abandon c'est énorme je trouve    
 
Ce qui me déçoit un peu c'est que tous les jours avant et après auraient été bien pour courir, il n'y que celui là qui faisait chier
 
Avant la course : 62,7kg
Après la course : 61,6kg
 
Alors que entre les deux pesées:
j'ai bu 0,75l avant la course, 1l pendant, 1,5l après, je me suis gavé de fruits, et j'ai craqué le paquet de chips dans la voiture au retour    
 
Sinon niveau organisation et parcours, c'était vraiment top!   De la grande organisation luxembourgeoise tout était parfait!
 
Densité de personnes parfaite! On est toujours avec du monde, mais jamais trop que pour être gêné!
Infrastructure au point, ravitos bien organisé on attend pas et on a de la place contrairement au MDP. L'arrosage à quelques endroits faisait du bien aussi!
Les spectateurs au top! il y en a tout le long du parcours mais pas trop, pas comme au MDP où par endroit ils prennent la moitié de la route du coup les coureurs se marchent dessus... Les bateaux qui suivent la course sur la Moselle et qui chantent et encourage c'est sympa aussi
Ils ont vraiment pensé à tout ils y avaient des BBQ et des bars le long du parcours pour les spectateurs!   Je me serais bien arrêté avec eux pour me faire une bratwurst sur la fin    
Il y a aussi des habitants qui sortent tables et chaises sur le trottoir et qui prennent l'apéro en encourageant
Ils crient aussi les prénoms sur les dossards, sauf moi qui n'avait pas mon nom dessus   Je m'y suis sans doute pris trop tard, inscription le dernier jour et paiement par virement donc quelques jours en plus encore.
 
Bref je reviendrai je pense, mais seulement si la météo est favorable
 
Photo bonus
 

le mec se plaint pour 25 degres et fout un t shirt noir !!!!!!!! haaaaaaaaaaa

 
je disais ca pour les gens capable d en aligner plus !!! 10 c est vraiment pas suffisant quand on est capable d enfaire au moins 25

J'ai que des T-shirts noir ou bleu foncé   Faudra que je pense à diversifier un peu ma garde robe

25°C à l'ombre, avec le bitume qui emmagasine la chaleur, l'humidité, coincé dans une cuvette avec pas un pet de vent, t'as l'impression qu'il en fait 40

toi ta pas couru dans ma region cet ete tu aurais ete a toutes epreuves apres !!!!!

Sympa le CR rjac c'est clair que la chaleur coupe les pattes ...

 
deja un tshirt au dessus de 20 degrés c'est insane je trouve     on est tellement mieux les bras totalement libre

Le mec il s'en sert de son tee-shirt finisher MDP quelle frime bordel  

j'avoue

 
Si, près de St-Tropez
A Majorque aussi.
 
Je dirais que c'était pas loin d'être équivalent à la sortie que j'y ai faite mais à 18h avec quelques zones d'ombre.
 
Majorque par contre c'était encore un autre niveau, 35°C super humide (les serviettes sèchent pas) à 5'/km j'avais l'impression d'être sur un 5km nature niveau effort la transpi en plus

Ho tu l'as eu où ce t-shirt MDP ? C'était en 2014 ?

 
Merci
 

 
Bof j'ai un débardeur (noir aussi ), je vois pas vraiment de différence avec celui-ci. D'ailleurs je l'avais aux 20km de BXL on a vu le résultat c'était guère mieux
 
 
 
C'est pas celui-ci le finisher c'est un que j'ai acheté en plus J'ai un manche longue aussi je pourrai bientôt le sortir  
Mais c'est celui de ma garde-robe avec lequel je me sens le mieux la coupe est bien adaptée à moi

 
2014 oui, en vente au salon au stand Asics

qui veut monter une equipe pour le MDS ? c est le genre de calvaire qui me plairais moi au soleil

Je serais plus ça moi
http://www.npmarathon.com/

Sympa ton CR jacquie, ça a en effet la gueule d'une belle agonie
 
26% d'abandon ça me paraît stratosphérique...

vrai

Et aussi avec un short fendu

je dois vous plussoier les gars !!!
dimanche j ai fait le test short kenyan et sans manche !!! c est le mieux !!!
 
ca evite de finir torse nu au moins !!

On n'est pas tous exhibitionnistes des épaules !

Le plus agreable que j'ai dans ma garderobe c'est ce short
http://www.asicsamerica.com/Shop/B [...] 0207393.90
(l'ancienne version)

et ce debardeur
http://www.decathlon.fr/debardeur- [...] 96511.html

(pourtant je devrais avoir honte de mes epaules, bi-tri ceps)

c est car ta pas d eapules ( moi c est mon 1er, j etais assez reticent au depart a  avoir les epaules a poils aussi !!! )
j ai testé le kalenji en short kenyan et je walid !! ( bon heureusement y as le Zlip integré dans ce genre de short ) !!

edit: j aime bien celui la http://store.nike.com/fr/fr_fr/pd/ [...] gid-498215

Je viens de m'acheter ca  

pour palier au manque d'epaule

c'est quoi cet engin de torture

 
Han j'ai le même débardeur! Justement celui est top car il manque juste les manches, les épaules sont couvertes. Ca me donne presque un semblant de carrure que je n'ai même pas
Alors que quasi tous les débardeurs c'est juste une "ficelle" de quelques cm sur les épaules ça j'aime pas je suis trop fin pour mettre ça
 
Mais j'en trouve jamais des comme ça en dehors de ce modèle  

ha on peu faire les epaules avec un aillons a velo pour voiture ?