◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

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Reprise du message précédent :

Millsap a écrit :

J'ai jamais dit que c'était le TT en lui même qui muscle mais il en fait en club
J'en ai fait pendant 6 ans en club et tu as du renforcement musculaire a base de pompes / abdos / gainage.
T'as même le coup des exos et si tu rates tu fais des pompes et autre joyeusetés
Jamais vu un gars en club qui savait pas faire 1 seul pompe après plusieurs séances avec du renforcement...

+1 j'en ai mangé des pompes et abdos à cause de ça en club de TT à l'époque :lol:

Même moi je fais minimum 20 pompes et pas avec les genoux au sol

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 01-10-2014 à 21:35:17

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Profil supprimé

non serieux je viens de reessayer pas moyen. trop de poids sur les bras, c'est pas possible

Message édité par Profil supprimé le 01-10-2014 à 21:36:49

jpegfr

Chou Andy a écrit :

Mon 3000 3000 2000 passe en 3'50 :bounce:
J'améliore mon 5k au passage (19'43)
Je vais finir par battre mon PR 10 à l'entraînement tel un Nono :whistle:

http://www.strava.com/activities/201963900

:ouch: :love: :love: :love:
bon bha je sais pas combien tu pensais faire à ton semi mais là tu es obligé de nous sortir un putain de temps.
Tu as fais une putain de progression toi tout ca grace au trail et à tes randos/courses

---------------
100% des gagnants ont joué

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

photo de ce matin [:moule_bite]

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Message édité par kulamaker le 01-10-2014 à 21:37:42

---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

clown69

Reprise de l'entrainement sérieux
Je commence ma prépa pour le semi de boulogne billancourt. Je commence par une séance inspirée des plans de JP avec 5*800m à 95% de VMA. Je suis assez régulier : 3'09-3'03-3'08-3'10-3'11.
Ca dépouille bien.
http://www.strava.com/activities/195370317

the_blob

et moi grâce à ma bite

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ca doit dependre du centre de gravité de chacun moi je dis, attends mes bras tremble comme un dingue en me baissant alors c'est pas pour soutenir mon poids pour remonter, c'est pas possible

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 01-10-2014 à 21:41:28

the_blob

ouais je comprend , c'est comme les virages en course

pulpipi

Un ours cé relativement gros

kulamaker a écrit :

photo de ce matin [:moule_bite]

Ya un mec qui vous menacait d'un gun ou quoi ?

Message cité 2 fois

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

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[:sad frog]

Message cité 2 fois

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the_blob

[:mini-genoise]

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

pulpipi a écrit :

Ya un mec qui vous menacait d'un gun ou quoi ?

On invoquait le Dieu de la pluie pour pas qu'elle tombe tout de suite [:lapanne:1]

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RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

pulpipi a écrit :

Ya un mec qui vous menacait d'un gun ou quoi ?

[:gilbert gosseyn:1]

---------------
More GG, more skill

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MEEEEEEEEEEEEEERICAAAAAAAAAAAA MEEEEEEEEEEEEEEERICAAAAAAAAAAA NANANANA !!!! [:bisounours58:3]

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d'ailleurs pour dimanche ils annoncent de la flotte, je vais avoir l'air fin moi à regarder mes 4'55/km avec mes lunettes pleine de flotte et la montre mouillée aussi

Message cité 1 fois

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

en attendant l'organisation trouait le cul

edit: non on n'a pas mangé au Taco Bell

Message édité par kulamaker le 01-10-2014 à 21:56:59

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RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

cara45

Dominique Chauvelier qui boucle Paris Versailles en 59'39 [:sad frog:3]

Message cité 3 fois

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cara45 a écrit :

Dominique Chauvelier qui boucle Paris Versailles en 59'39 [:sad frog:3]

ouais il vieillit bien ça va

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En tout cas le Chauchau j'aimerais bien savoir combien ça lui rapporte son bizness de la course a pied ! Il est bon :jap:

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

Sa fiche FFA pour les curieux: http://bases.athle.com/asp.net/ath [...] &saison=-1

Message cité 3 fois

Parinou

Lyonnais de Paris

cara45 a écrit :

Dominique Chauvelier qui boucle Paris Versailles en 59'39 [:sad frog:3]

Le 1er V3 boucle en 1h02 je crois.

Phoinix

alvas a écrit :

Sa fiche FFA pour les curieux: http://bases.athle.com/asp.net/ath [...] &saison=-1

En 2005 et 2008 il enchaîne 3 marathons en un mois [:boubougna:4]

drkakumba

alvas a écrit :

Sa fiche FFA pour les curieux: http://bases.athle.com/asp.net/ath [...] &saison=-1

Né(e) à : LA FLECHE

Ca explique tout

Spoiler :

C'était nul

Millsap

Pour peu que l'équipe ait fait de la merde en compet le weekend. Double dose l'entrainement suivant [:dbbg:2]

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Ça rigole pas le ping-pong en Corée du nord

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

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non mais les pompes c'est pour ceux qui sont nul au ping pong, les mecs qui sont bons bah ils jouent

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 01-10-2014 à 22:14:57

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il a pas tort

cara45

jpegfr a écrit :

la nuit commence à tomber vite maintenant c'est bien chiant ....

Ben tu cours de nuit. Non ? [:sad frog:4]

Et ça fait toujours une excuse pour acheter une nouvelle paire de running

R-jac

Message cité 1 fois

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Puisqu'on parle de matos:

La Garmin 920XT est là!! :bounce:

http://www.youtube.com/watch?v=l_abOauUZUM#t=12

La musique de la vidéo est horrible...

Bon en tout cas, à moi la 910XT à pas chère en fin de série en remplacement de ma très vieillissante 305!!

Message cité 1 fois

pulpipi

Un ours cé relativement gros

R-jac a écrit :

J'ai les 1400 Glow in the dark [:bien]

Le truc con c'est que ça se recharge en plein soleil ... Et je les stocks pas en pleins soleil ... [:clark_gaybeul]

Message cité 2 fois

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

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kulamaker a écrit :

photo de ce matin [:moule_bite]

On voit pas très bien le drapeau... C'est quel pays déja [:riptor44]

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

pulpipi a écrit :

J'ai les 1400 Glow in the dark [:bien]
http://cdn.running.competitor.com/ [...] .53-PM.png

Le truc con c'est que ça se recharge en plein soleil ... Et je les stocks pas en pleins soleil ... [:clark_gaybeul]

[:oh shi-]

Message cité 1 fois

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RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

pulpipi

Un ours cé relativement gros

kulamaker a écrit :

[:oh shi-]

Par contre j'ai la classe dans la cage d'escalier quand je rentre chez moi [:jojolafrisette]

Message cité 1 fois

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

R-jac

pulpipi a écrit :

J'ai les 1400 Glow in the dark [:bien]
http://cdn.running.competitor.com/ [...] .53-PM.png

Le truc con c'est que ça se recharge en plein soleil ... Et je les stocks pas en pleins soleil ... [:clark_gaybeul]

Ça doit être mortel en course nocturne

Avec des vêtements eux aussi avec des motifs phosphorescents :love:

Genre tout un motif de squelette

Message édité par R-jac le 01-10-2014 à 22:38:54

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alvas a écrit :

Sa fiche FFA pour les curieux: http://bases.athle.com/asp.net/ath [...] &saison=-1

Putain mais en 2008 à 52 ans, 32'03 au 10km :ouch:

Edit : et 30'47 à 50 ans...

Message édité par Profil supprimé le 01-10-2014 à 22:38:49

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Je note !

Si j'ai 2 semaines d'arrêt, ça va pas être chouette la reprise...

alvas a écrit :

Ben pour tenir un % élevé de VMA pendant longtemps il vaut mieux être léger pour réduire la dépense énergétique. Donc t'es avantagé par rapport à Vignass sur ce point là.

Ah ok ! :jap:

---------------
BFV / STRAVA

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

pulpipi a écrit :

Par contre j'ai la classe dans la cage d'escalier quand je rentre chez moi [:jojolafrisette]

Parce que tu cours avec quand il fait jour...
[:oh shi-]

Message cité 1 fois

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RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

cara45

Elle a de la gueule mais...
-Quand on fait que de la CAP, c'est dommage.
-Et pour 449€ y'a pas de cardio intégré :ouch:

Message édité par cara45 le 01-10-2014 à 22:47:27

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Franchement Renard tu crains sérieux.... Pas arriver à faire une pompe ! :heink:

Et c'est pas méchant, mais avec tous ce que tu raconte sur toi sur ce topic, que t'es gros, ta boulimie, pas pouvoir s’empêcher de se goinfrer comme un cochon, pas de muscles, pas pouvoir faire 1 pompe omg, etc etc, bein je sais pas mais quand je t'imagine tu ressembles à ça dans mon esprit :

Je sais pas quel âge t'as, mais sincèrement réagis...

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BFV / STRAVA

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