Reprise du message précédent :
Franchement, j'ai jamais vu ça. C'est du même niveau que de dire "allez 20x400 pour les débutants, à 98% VMA"

c'te journée de taf le mardi 5h  du mat  (un bol de muesli au soja)  et rentré à 20 h.
Je balance tout sur le lit je saute dans un short met un t-shirt, enfile mes NB ET MA CEINTURE CARDIO
nu verre de café
ET ZOOOU
2 km d'échauffement et 4 km à allure soutenue avec un retour de nuit à bloc      
c'te mental de warrior courir en étant complètement défoncé avant les premières foulée

shootage aux endorphines depuis 21 h      

Trop cool

Et maintenant tu vas pas dormir avec 2h du mat

pas besoin de dealer cette drogue est gratis et sans effet négatif
pas besoin que mac nous refile ses produits illicites  

Elle ramollit le cerveau quand même, non?

Faut changer quoi?

J'ai dis que je levais le pied après celle du 12 octobre (dernière du challenge). Après j'ai dit aussi que j'en gardais uniquement quelques unes que j'aimais beaucoup jusque la fin de l'année, ils s'avèrent qu'il y en a 3 qui tombent le même weekend des 25 et 26 octobre  

La décision n'est pas encore prise pour octobre mais au final je crois que je vais être raisonnable et ne pas faire le 20km des Ardennes ou le semi BB cette année. Ensuite il n'y en aura que deux, le 30 novembre et le 26 décembre.

1h20 en EA c'est pas bien? Il y a 4km d'échauffement/retour au calme en EF d'inclus aussi. Je l'ai fait il n'y a pas longtemps c'était bien passé je trouve ça m'a mis en forme le lendemain :
http://www.strava.com/activities/196366209
J'aimerais bien tester le même en pyramidale aussi

Clairement mon plus gros kiff c'est les courses natures où on connait ses adversaires et où se dépasse pour essayer d'aller les battre, et malheureusement les courses contre le chrono ne m'ont jamais vraiment réussi que l'objectif soit ambitieux ou pas je dois mal m'y prendre.
Après j'aimerais bien réussir à faire quelques bons chronos aussi car en fin de compte c'est ça la référence!

Le pire c'est que je suis plus taillé pour le long, même le médecin m'a fait la remarque

Je ne connais pas je vais jeter un œil

 
Carrément j'ai jamais vu ça aussi  

Ils devraient prendre nono aussi dans le club.

@Florian: si j'étais toi (c'est ce que j'ai fait il y a 1 an), fais un 10km très rapidement, ça sera ton "point de départ".

ouais mais qu il le garde !!!
post de nono sur tout les topic c est le meme truc sauf que l ont change le sujet. velo,cap,legume .....

j ai commencé le boulot a 5h bol d herbe a chat pour le tit dej !!
a midi 4 graines pour perruches a 20h je rentre chez moi, je met mon Zlip et mes tongs, je pars run un 10k en sub40 en faisant 3 pauses ( car ouais c est sub40 quand meme )

je rentre, je suis defoncé par la drogue qu il y as dans l air de ma ville , que les abeilles on semé le matins.

ha ouais et je dis que mac donne de la drogue illicites aux gens. mais moi j en ai pas besoin, car enfaîte quand je cours. j ai la meme tete que mon smiley de lama.

j oublis rien ?

Ce n'est pas faute d'avoir alerté  

Pourquoi tant de haine sur nono?
Il est pas méchant.

Par "jeune"  tu veux dire "débutant" ? Car suis plus tout jeune moi !    
Et ouais pas pu courir entre les 2 entrainements...
 
Sinon pour la dureté de la séance je sais pas quoi te répondre, j'y connais rien....  
 
Pourtant l'entraineur est un gars expérimenté, il a la quarantaine bien passée, il fait de l'ultra trail, des 100 km etc, et il a des perfs de l'ordre par exemple de 2h40 au marathon, j'ai pas son record sur 10k en tête mais me semble que ça tourne aux alentours des 30/31', j'ai vu un 14 km en 45' ! C'est pas un random quoi....

 
C'est un tueur de chat !
 
 
Mais je dois avouer qu'il me fait marrer perso  

Sinon c'est pourquoi qu'ils sont tout pourris mes plans (pour mon expérience)?

31 au 10 et 2h40 au marathon c'est justement parce qu'il devait s'envoyer ce genre de séance là    

 
Mdr
 

 
Florent !
 
Bein y'a un 10k ici le 12/10, mais justement je me disais que me pointer sur une course sans entrainement c'était pas top !?

Tu commences à sérieusement nous gonfler avec ça.  
T'es un vrai drogué, sérieux
Et ne plus tu gaches un potentiel à faire n'importe quoi

Tu pars à 4' et tu accélère à partir du 7ième  

Tu te rends compte à quel point tu lourdes tout le monde avec ton 3615mylife ?  
Tu as 3 jours de TT pour te poser et arrêter de poster n'importe quoi. C'est vraiment pénible

Celui du Val de Marne pour perfer doit être excellent Pour avoir couru le 10km, à part le franchissement de 2 ponts, c'est tout plat.

 
Ça te fera une référence et une bonne expérience pour le prochain que tu auras préparé    
C'est difficile d'avoir tout, tout bon, du premier coup

Ouais.... C'est peut être con, mais j'avais pas spécialement envie comme j'ai dis de m'aligner sur une course sans entrainement, et donc de faire un temps de merde qui me minera le moral...

AHAHHA nono en prison !!! t apprendra te droguer

Que dalle, c'est son what millième TT, une fois que c'est fini dans la seconde il re post la même merde....

ca va pas te miner , tu va avoir un temps et tu va l améliorer a chaque fois lol

 
 
Excuse moi Florent  
Tu t'en fous, je pense que tu peux partir sur des bases de 38'. Au pire tu craques un peu au bout de 7km et ça fera 39'. Au mieux t'as une bonne surprise et t'arrives à accélérer.
 
Moi quand j'ai débuté la course à pied, j'ai fait un 10km au bout de 5 séances de CAP, forcément c'était pas terrible, cardio à fond, mais après c'était jouissif de faire baisser le chrono à chaque compétition...

 
Ça te minera pas le moral si tu sais a quoi t'attendre  

vignass + mac:

puis honnetement mon pere me disait tjrs " a quoi serve les chutes Bruce ?" Moi " bin a ce faire mal ?" Lui" mais ... "  
enfin c etait peut etre pas mon pere c etait peut etre dans batman !!!!!!! enfin tu saisi le truc ?

ahahah ouais j offre le don pe 1995

Ouais vous avez raison les gars... J'avais en tête peut être pas la bonne approche...
Au final c'est sur que partir avec une base, même médiocre, et améliorer son temps à chaque fois, et courir après quelque chose c'est surement mieux que taper haut et essayer d'y rester...

Par contre Alvas, le 38/39', même réponse qu'à Mac et Vignass, j'y crois sincèrement pas...

 
il est millésimé celui là au moins?

 
Bah n'y crois pas alors... on ne va pas se battre pour te convaincre du contraire hein.

regarde tu verra

 
   
 
Allez, prends un dossard et on reparle après.
 

Bein je sais pas, ça me parait costaud comme temps déjà... Quand je vois le nombre de personnes rien qu'ici qui rêverait juste de sub40....
 

 
Il va bien falloir !