Reprise du message précédent :
 
 
Hello!!
 
Je fais le lapin pour un pote qui veut faire sub50 sur 10km...
Rien de bien excitant quoi

Hello,
 
Je reviens sur l'Ekiden Paris 2014. Je ne serai sans doute pas disponible et ne l'organiserai donc pas. Si qqun veut prendre la main et constituer une équipe HFR, je lui laisse l'honneur.
 
 
 
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Ekiden de Paris, début novembre 2014.    
Selon le nb de participants, on peut viser 2 équipes: une orientée davantage perf, une orientée davantage plaisir.    
   
1. alvas      
2. klougist      
3. hardt      
4. Titounne (team tortue)      
5. Juan Magan (team tortue/plaisir)      
6. eclaireur  (team plaisir, bouche-trou team performance)    
7. dwhite      
8. Mucky Bear    
9. ashitaka    
10. Tristan_C  
11. La poutance  
12. R-jac  
13. clown69
 
#HFREkiden
***
 
 
 

 
Vise au moins ton AS10, ça devrait le faire sans trop de pb. (je le fais à l'entrainement s'il le faut...)

Les montres Polar sont utilisables avec d'autres plateformes ?

J'ai acheté la ceinture geonaute hier
 
 
Je viens de retrouver une ceinture cardio suunto en faisant mes affaires
 
Pourtant je n'ai pas mis de ciseaux ouverts devant ma porte d'entrée
J'aurai peut-être dû, je l'aurai retrouvée avant d'en acheter une autre

Sabots de CAP reçue ce matin    
 
 

 
Ca respire la qualité en tout cas !

Hâte d'avoir un retour là dessus  

et le ridicule aussi

 
C'est super confortable par contre cela fait bizarre le poids par rapport à la taille de la semelle. Ce qui est dingue c'est que cela semble dynamique comme chaussure.
 
 

Aux USA les hooka chez les ultra trailers est assez répandu  
Bon surtout chez les meufs

Ca fait chaussure de vieux

je recherche un bonnet (style odlo) à vil prix. Si qq'un a ça en stock et souhaite s'en séparer alors mp. a+

Seance du matin sous ciel bel ue et soleil même si à l'ombre on voit bien qu'on est plus en été
Pyramidale façon 2'/3'/4'/4'/3'/2' avec repos = moitié du temps de course couru sur des allures de 3'30 -3'40 et 3'50
 
De bonnes sensations je sens que ca progresse enfin j'espère
 
http://www.strava.com/activities/199951415

c est pas le topic marché aux puces

A Millau le premier vient de passer au km 42 en 2h51'45  

c est bikou !!!! au 63 il stop

 
Oh c'est jolie ça comme séance    
 
Tu prépare / vise quoi ?

 
Le problème c'est que ça tombe en même temps que le semi de Boulogne  

 
C'est con mais il n'y aura pas la moitié des personnes de la liste de disponible au final  

Inscription en club la semaine prochaine et intégration d'un groupe de 3/4 coureurs pour viser 36' à moyenne échéance (dixit le coach)

 

 
Dans 2 semaines un 15 kms, course populaire de Nantes (les foulées du tram), après je compte bien garder la dynamique pour le marathon de la rochelle
 

 
Objectif 60' donc    
 
Et pour le marathon ?

 
Et tu pense en avoir les capacités ?

 
Franchement, je pense qu'il les a. En club, quand tu vois les gens qui font 36', ce ne sont pas des extraterrestres... Même à 35', ce sont des "bons coureurs", mais pas encore des "très bons".
 
A propos, j'ai regardé les bilans 2014, avec 36'30 je suis 2700e senior sur 100 000 environ je crois. Ca fait quand même un sacré paquet de coureurs...
34'15 il n'en reste plus que 1000 environ (toujours en seniors)

a t'entendre tout le monde peut sub40 finger in the nose c'est faux

 
Arrête de supprimer tes messages toi !
 
Attention je ne dis pas qu'il n'a pas les capacités je lui demande son avis parce que moi tu viens me voir en me disant d'ici quelques temps tu va faire 37' je te répond que je ne suis pas intéressé. Je pense que tu comprend ce que je veux dire  

 
Antoine c'est qqun de jeune, sportif, motivé, qui a montré qu'il avait des qualités d'endurance, il n'a pas bossé trop la vitesse jusqu'à présent, franchement, avec un minimum de boulot il va rapidement tendre vers 35/36' je pense.
 
Je le pourris un peu car je déteste les excuses à la con, mais dans le fond, il a les bonnes qualités pour progresser.

 
 
J'ai supprimé pour ne pas me prendre un "tu critiques ce que je dis" de ta part

 
Va dans un club, tu comprendras ce que je veux dire, moi ça m'a vraiment ouvert les yeux. Au début j'étais admiratif des gens en 35/36, je le suis toujours, mais je me rends compte que la plupart sont quand même "normaux", et c'est possible d'y parvenir avec une technique assez crade par exemple.
 
Par contre quand je vois des types qui sont entre 30 et 32 s'entrainer, là je comprends direct qu'on ne fait plus le même sport... Tout est optimisé et c'est "beau" à voir.

 
Je pense que si l'on s'en donne les moyens le sub 40 est possible pour beaucoup dans une tranche d'âge allant jusqu'à 40 ans et si l'on ne se traine pas un trio gros surpoids.

le souci c'est que c'est pas tout plat quoi il y a 3 belles côtes (ca reste de la côte urbaine hein, rien de trop violent mais à partir du 7-8è ca pique un peu du coup ) mais oui on va essayer de tendre un max vers l'heure de course

pour le marathon j'hesite encore
soit j'accompagne une copine pour faire sub 3h30 (Ses 2 derniers marathons en 3h32 et 3h33 )
ou alors j'y vais pour un temps et je vise le  sub 3h20

Je sais pas encore quoi

 
   
 
Du coup je suis allé chercher quel était le record à Millau pour argumenter    
 
Dommage  

 
Se taper une prépa marathon pour accompagner quelqu'un même si tu couche avec elle ça ne vaut pas le coup  

 
Putain cette séance  

 
Heu, franchement, ça dépend.
 

 
Le jour où j'arriverais a faire courir ma femme il pleuvra de la merde  

Oui mais j'espère qu'elle vaut bien une prépa marathon quand même

Bon sinon alvas, si je fais pas 36'30 dans 1 an tu me rembourses mes pompes

 
Nan mais si t'es malade et que c'est indépendant de toi, OK.
Mais les trucs "j'ai picolé", "j'ai baisé toute la nuit", "j'ai bouffé comme un porc", etc. ça ne dépend que de la personne en question a priori...