Reprise du message précédent :

 
demain il ne pleut pas tu va courir
 
 

Pluie verglaçante

Bonjour à tous!
 
Sur le site conseils course à pied ils conseillent de faire des séries en "côtes" pour préparer son marathon. J'en ai fait ce matin.
 
A votre avis ça sert vraiment pour un marathon ?

Les côtes, je trouve que ça sert pour tout, ça permet d'améliorer sa technique et sa puissance.

C'est bien mais un peu éprouvant. ça apprend à monter les genoux et avoir un peu plus de puissance, mais j'avais stoppé 1 mois avant pour me concentrer sur VMA/seuil, ce qui me pourrissait déjà bien ma récupération.
 
Par contre c'est vital en trail car la foulée est radicalement différente.
hop la racine, je monte le genou. hop la flaque de boue j'allonge mon appui

Ca fera travailler les appuis  

Inscription finalisée pour l'UTMB .
 
Maintenant plus qu'à s'entrainer, ça va être dur de faire du dénivellé à Toulouse

Y'a pas d'escaliers?    
Sinon déménage à Lyon.  

Course dans le noir, trou, entorse, pause de 12 jours
 
monde de merde

Petzl.  

Pas besoin, je cours toujours sur l'hippodrome qui est bien éclairé pas grenello-compatible, j'ai juste voulu changer mon chemin de retour pour longer un peu la rivière et crac. Je partirai une demi-heure plus tôt la prochaine fois, ca suffira

Bien voilà j'aimerai bien me mettre a la course a pied / Jogging mais je n'ai aucun équipement d'où la question ca revient a combien une tenue type avec chaussures ?

30€ de chaussures, 20€ d'equipement

J'aurais tendance à mettre 20-30€ de plus dans les pompes, histoire d'éviter d'attaquer les articulations.
 

+1 avec niju pour les chaussures.
 
Par contre pour moi les vêtements c'est uniquement si on a pris goût à la course à pied. Pour débuter un vieux jogging ou short font l'affaire.
J'ai vu tellement de personnes abandonner rapidement, qu'il vaut mieux ne pas trop investir au début.

Sortie du jour : après 6 sorties de reprise en petite foulée à tourner en rond, j'ai pris mes jambes à mon cou sur un classique parcours "semi-urbain", à peine sorti de l'ascenseur, afin d'observer la réaction de mon corps :

 
48 minutes tout rond, soit 12,5km/h  
 
Sensations: le souffle est là, mais les articulations des chevilles, la souplesse des muscles des jambes (sous le genou) pas encore ça, demain je vais en baver.    
Satisfait néanmoins.  

+1 sur tout

En même temps c'est pas avec les textiles D4 que tu vas te ruiner.    
http://www.decathlon.fr/FR/textile [...] me-313196/
Ils sont très bien, je cours avec depuis 3 ans.

Perso j'ai un vieux pull en laine à moitié troué, des tee shirt glanés lors de compétitions et le seul truc que j'ai payé exprès pour la course, c'est le cuissard: le short en coton, après 1h de course, ca m'arrachait littéralement la peau entre les cuisses, alors j'ai investi.

70€ de chaussures, 10€ dans un t-shirt un peu technique, cours en jogging normal.
J'ai la chance d'avoir une tolérance au short basique aux alentours de 2h15 de course, soit rarement

 
pour essayer, j'aurais pas mis plus de 30 dans les chaussures (genre kalenji de base)

Bah si c'est juste pour essayer, ya forcément une paire à moitié défoncée dans un coin.
Mais si c'est essayer 3x par semaine pour voir, avec 30€ déjà il y a risque pour le genou.
J'en connais c'est pour ça que je précise...

A 50-60 € tu trouves déjà du "haut de gamme" pendant les soldes en running, sinon hors périodes faut éviter car c'est hors de prix et perso je ne mettrais jamais 120-130 € dans une simple paire de godasses (dire que ça grimpe jusqu'à 200 € ). Idem pour les vêtements techniques si possible .

Demain 8x400, j'en gerbe d'avance
Quoique, il y a les enfoirés en concert juste à côté du stade. Avec un peu de chance, on va devoir annuler la séance, y a peut-être un espoir pour passer une soirée normale

 
Ouhla, t'as l'air d'avoir bien douillé pour le coup, pour que tu t'arrêtes net ...    
Ce qui est bizarre c'est que t'as quand même réussi à faire un sprint de taré : 28 km/h quoi !
'Fin tu as réussi à assurer un chrono similaire malgré la difficulté et les problèmes gastriques
Gros GG à madame, encore un podium, s'marrant, elle a l'air toujours facile sur les tofs    
 

 
Tu veux peut être mon nom+adresse pour remplir ton testament ?    
 
prostaff>c'est voulu de faire tes footings toujours à cette allure ? J'ai souvenir que tu viens de reprendre, c'est pas un peu trop rapide et pas varié ? Oublie pas les sorties VMA+Seuil et surtout endurance fondamentale
 
Sinon, pour ma part, c'était une sortie un peu spécial ce soir : 15" footing + 30'@98.15 % VMA + 4"@89.88 VMA + 4"@81.72 % VMA + 4"@73.54 % VMA + 2"@85.80 % VMA  
 

 
Tableau synthétique :
 

 
C'est un nouveau type d'entrainement, expérimental que je test (sous la "direction" de Véronique Billat), ma foi, ça s'est plutôt bien passé, j'avais pourtant pas complètement récupéré de mes 2h de footing d'avant hier.
Y a juste le deuxième bloc de 4"@81.72 % VMA où j'ai eu un peu de mal, la difficulté est en fait d'être constant tout le long, la, j'ai eu le plus grand mal pour les deux 1er bloc, le fait de croire qu'on est pas "dedans" fait qu'on a tendance à aller plus vite, si je gère mieux ce point, ma FC (et donc ma fatigue) devrait se réduire.
L'objectif de l'entrainement est de courir à VO2Max et de la maintenir le plus longtemps possible, pour cela, on pense en terme de bloc pour essayer de rester le plus longtemps et, idéalement, le plus proche de FCM.
A noter que je cours ces séance sur une petite piste d'"athlé" (donc sur du plat), pas envie de mourir quand même    
A voir ce que ça va donner sur la durée mais si cela se confirme, V. Billat risque de briser bien des idées préconçues*
 
 
 
* déjà fait sur les entrainements marathon

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  Je lègue mon immense fortune aux membres du topic tenu par le défunt tousec .

Ca m'exaspère ...
J'ai pris 3kg depuis que j'ai démarré la course à pied, c'est à rien n'y comprendre. Et pourtant je mange pas beaucoup plus.

Petit essai en salle vu que ça caille en ce moment, bizarrement c'est beaucoup plus dur qu'en forêt et ô combien moins intéressant

normal, tu prends probablement du muscle sur les jambes. Ca a aussi été mon cas
 
bon sinon pour donner quelques nouvelles, je dois être à 3 sorties, maximum 4 depuis début décembre    
j'avoue qu'avec le mauvais temps et le froid, j'avais pas envie. Va falloir se faire violence

Courage, février à passer puis les températures potables et la luminosité tardive vont revenir.
(Enfin, c'est ce que j'me dis depuis 2 semaines pour essayer de rester motivé ).

 
J'ai toujours eu un peu de mal avec les côtes ... euh, quotes    
 

 
toutgras
 
 
 
Tu as peut être pris en muscle ?  
 

 
   
Si ça peut te rassurer, j'ai eu (et a toujours) des problèmes physique depuis ma dernière compet' (26 décembre) : 3 semaine d'arrêt
'Fin, ça revient vite aussi donc faut relativiser
 

 
Perso, ça change tout, vraiment marre de la nuit    
 

Il me semble que prendre du muscle est un processus vraiment très long et ça me parait très bizarre de prendre autant juste en courant
 
Je vais jamais être prêt pour mon marathon en Avril

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Je cours en short ras les mickeys toute l'année, s'il y a une sensation que je n'ai jamais ressenti, c'est bien d'avoir froid aux jambes quand je cours.

 tiens, je suis pas le seul
Bizarement, je suis pas surpris

   
vois les choses du bon côté, vaut mieux rester bloqué chez soit l'hiver que le printemps
bon courage

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Ben ouais, quand tu cours tu te réchauffes vite les jambes,non?
Au niveau du buste c'est clairement pas pareil, après ma sortie de 50 minutes à bon train tout à l'heure sous deux couches + goretex, pas une goutte de sueur ou presque, je suis rentré faire mes étirements de peur de choper la crève.  

 c'est ce que je lui reproche elle ne sait pas ce que c'est de s'arracher la gueule ( enfin en mêmtemps pas trop motive et son estomac en vrac) mais elle a du potentiel inexploitée, ce qui compte c'est avoir belle allure lol, en même temps je là voit pas entrain de vomir sur la ligne d'arrivée  , a contrario elle me dit ta qu'a aller moins vite tu n'aura pas de mal, mais moi je fait des courses pour me défoncer pas pour me promener lol .Sinon pour moi le finish, bah j'ai toujours du jus et les jambes pour finir quoiqu'il arrive je finir toujours a l'arracher, je donne tout avant d'exploser car je sais que c'est la fin, plus tu va vite moins t'en chie longtemps ^^, ce qui me bride c'est toujours ces foutus gêne au ventre pb de pointe de cotes etc et nausée dans le mieux des cas.
Je pense qu'il faut que je respire mieux, surtout se forcer a expirer,car je ne respire pas fort même quand je suis dans les tours, un tort peut être.
Une fois mon mollet de bien remis je vais reprendre l'entrainement que javais avant je laisse tomber les series longues qui m'uses pour pas grand chose et vais refaire mes series de 400 et 200m, en réduisant la récup, en gros au feeling et à la sensation.
Car depuis 3 semaine je ne cours que 1h30à 2h maxi dans la semaine et le résultat est le même, faut prendre la course comme une seance d'entrainement, du mois de janvier j'ai 117 km c'est faible par rapport au 215 km de décembre ou j'avais repris, et très faible par rapport au 277 km de septembre quand j'avais repris après ma coupure du mois de juillet aout, où sur tout le mois d'octobre j'ai aligner des chrono de 35' sur 10k, je doit courir sur mes acquis, et sa reviens doucement, je vois les choses comme ça, après reflexion, et comme on me la dit manque de compétition aussi. Je relativise donc mes résultats et me prends moins la tête

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