Reprise du message précédent :

Bien vu !  

 
Tout, je dis bien tout se négocie

Que c'est vilain
Du coup je vais essayer de négocier un pack de bières en échange du rabaissage de la lunette des chiottes... ça me semble honnête

fait comme moi pisse dans le jardin ( ou la piscine )

Bonjour

Je regarde le 5000 de bobT a marakech sur euro sport

Ce bon vieux Bob  

Bordel j'ai dormi 5 heures  

J'ai pas suivi, tu fais quoi aujourd'hui ?

 
Un 10 km nature histoire de remettre un dossard après deux mois et demi sans course !
 
Par contre je me suis pesé ce matin je suis à 94 kg...
 
Je ne sais pas même pas comment j'ai fais pour me laisser aller à ce point c'est vraiment triste.
 
Bon hier a été chargé pour cause de baptême du coup je suis sans doute moins lourd mais bon.
 
Bref je suis vraiment un dégueulasse

C'est terminé le 5000 ?

Putain ! T'étais descendu pourtant. 94kg. T'as chier dans la colle la

 
Ça va pas tarder a commencer. C'est le 1500 H la.

 
Oui je regarde mais c'est en différé je connais déjà le résultat par contre j'ai pas vu le 5000 !

 
Oui je suis vraiment une grosse merde  

Bof ça va vite redescendre. 2 grosses semaines de cap en faisant attention à la bouffe et c'est reparti comme en 40.  
 

Surtout que je vais avoir moins de tentations vu que ma chérie sera absente la semaine pour les études on se verra que le weekend ça fait moins de restaurants  

 
Bon j'ai une toux grasse et les poumons en feu depuis hier après-midi...
Ça va être sympa le 10k  

 
C'est le jour J ?  

 
Cherche pas d'excuse, bouge toi et va tous les croquer

Et puis je suis sympa je vais sortir un chrono dégueulasse du coup même si tu fail tu passera inaperçu  

Yes!

Pas d'excuse, je change pas l'objectif (38'30 maxi, et coller le plus possible aux 38)
Juste que ça fait chier  
 
1er popo  
Kiwi    
Crème sport dej: en cours
2ème popo: en préparation
 
Ça va chier boooordeeel!

Toi je te connais, tu vas sortir un putain de chrono venu de nulle part qui me mettra minable avec ma prépa

Allez go go les p'tites gonzesses! Faites pas vos toinettes!  
 
Je vais vous soutenir par une sortie un peu longue

T'es parti pour 35 bornes dont 15 d'allure marathon?

Je vais essayer de faire rapide pour lire au plus vite le chrono de La Poutance    
 
Si je tiens 4'15 c'est déjà énorme !

 
mais moi je connais bien les hommes :  
 
-elle va avoir un   plus musclé
-elle va sentir bon  
-tu va lui faire le compliment sur ses fesses, du coup elle voudra continuer, elle va y prendre goût et ne t'embêterai plus pour tes sorties    
 
CQFD

 
putain mon salopard !!!! t'es au dessus de moi

 
bon, je vais tester histoire de voir ce que ça donne .

De retour de Majorque      
 
J'avais prévu de grande chose en cap avec trois séances :
15km avec 13 à 4'55/km
15km avec du 2e au 14e des portions de 3km à 5', 4'45, 4'30 puis 4'15/km
1h EF + LD
 
Au final ce fut tout autre    
 
En me lançant pour la première j'avais vraiment des sensations dégueux, jambes lourdes essoufflement direct et trempé de transpiration alors que je transpire quasi jamais d'habitude même à allure course. Dès que je passais 5'30/km je souffrais   Donc bon je me suis ravisé et j'ai fait 1h d'EA
Je savais être très sensible à la température et l'humidité (les essuies séchaient pas) mais même si on passait les 30°C je pensais pas à ce point là    
Je courais dans des petits chemins de merde plein de pierres en sous bois aussi, c'est super fun et beau mais c'est pas le top pour faire de l'allure.
 
http://www.strava.com/activities/194176997
 
Deuxième séance je suis parti directement en oubliant l'idée de faire une bonne séance et j'ai fait 1h d'EF. C'est fou en buvant 0,5l je perds quasi 2kg sur la balance    
 
http://www.strava.com/activities/194177008
 
La veille du départ après un bain de minuit à 2h avec 2 flamandes    j'ai fait un petit concours de sprint sur la plage, sur le sable ou avec 50cm d'eau. J'ai gagné   (bon mon pote qui fait 10.9 au 100m était pas là ) mais bordel ça laisse des traces le lendemain

 
Sans compter qu'un vrai bain de minuit, c'est à poil !

23 faut pas déconner

9.8 km à ma montre pour 42'34"10 soit du 4'20 de moyenne.
 
172 bpm de moyenne c'est pas très haut mais c'est confirme à mes sensations vu que je me sentais pas dans le rouge niveau cardio mais dès le début c'est les jambes qui ne répondaient pas mais bon les pauvres avec 94 kgs elles n'ont pas tort...
 
C'était quand même pas du plat avec deux montées à grimper !  
 
Si je ne dis pas de conneries je suis quand même allé plus vite sur la seconde partie ce qui est plutôt agréable.
 
Et content de ne pas avoir mis le clignotant au bout de 2.5 km car ça m'a bien travaillé de lâcher l'affaire...

Bien ouèje!
bon, il n'est pas rentré lapoutre???

Et c'est un.....Fail!
38'55 je crois en temps officiel, très dur un peu avant le 7eme, mais j'ai fait au mieux avec ce que j'avais aujourd'hui, je me suis accroché, même si juste après l'arrivée on a le sentiment qu'on aurait pu s'accrocher plus (enfin juste après....10' après disons, parce que juste après j'étais pas bien )

On est plusieurs à avoir 10.3 ou 10.2km en distance, mais RAB ça change rien, c'était un 10 FFA, le 38'30 n'est pas là, donc fail

Tut tut tut   Arrête on dirait moi là.
 

   
 
 
T'as bien fait de ne pas abandonner  
 

 Vu ton état de santé de ce matin c'est déjà bien de t'être accroché.
Ce sera pour la prochaine fois.  
 

 
C'était quel course ?

Ca y est, je suis semi-marathonien.