Reprise du message précédent :
Sortie de récupération à jeun 30' après le réveil ça pique un peu mais après quelques kilomètres et un GU Expresso ça roule impeccable  

 
Association de Défense des Femmes ?

T'as vraiment suivi un bon entrainement pour ton trail là, ça va super bien se passer
En plus tu t'es fait une caisse d'enfer pour la suite et ça t'a fait progresser à tous les niveaux (cf ton 10km cartonné alors que tu ne travaillais pas spécialement ça).
SI il fait beau le jour de ton trail, tu vas bien t'amuser!
 
Je crois qu'il a même pu en témoigner plus tôt que ça
 
Sinon pour déterminer sa fcm avec un test facile: courir 2' rapidement en cote. Et le faire autant de fois que le max de la FC continue d'augmenter.
Ou alors même protocole sur des 800m.

T'as pris un Gu sur une sortie à jeun de 30'? Je comprends pas

 
Le frigo est vide je me nourris de gels et de boissons Isostar  

 
La débauche quoi    
 
Du coup plan B comme Bordeaux ?

Séance 4*1500m avec R=1'30 hier soir dans le plan d'une prépa 10km (pour le 21 septembre).
 
Allure cible : 4'15
 
Réalisé :
 
4'15
4'10
4'18
4'17
 
2e fraction un peu rapide, je l'ai payé sur les 2 dernières    
 
Semaine prochaine, 3*2000m en restant sur la même allure cible  
 
http://www.strava.com/activities/189364212

 
dr kakumba, lui il a refoulé une meuf qui le chauffait pour une course    
 
sinon        bien

 
moi toute mes sorties sont a jeu quasiement    
enfin pour ce midi, je fais un test, j'ai mangé ce matin  

Bordel y'a quand même des fous sur Strava du genre le mec qui s'était un marathon solo juste pour le challenge Strava    
 
Et en 3h07´  

 
Ça c'est fou par contre    
 
Va courir j'ai trop d'avance  

 
1er édition en plus !
 
Édit: mais tu cours en ce moment ?

 
Comment vous faites pour avoir l'allure exacte des fractions en fait?

 
Avec les laps !

Pour les licenciés, quelqu'un peux me dire ou on peux changer sa photos sur le site de la FFA ?
Ca fait 30min que je tourne en rond, et que j'arrive plus a retrouver la page.
Je sais que c'est pas dans l'espace licencié, mais dans le compte public. Mais impossible de trouver ou...

 
Une sortie par semaine pour un marathon, je suis pas coach mais le programme me semble un peu étrange

 
Montre GPS et la fonction de laps, mais elle se synchronise plus donc j'utilise aussi en parallèle mon portable avec l'appli Strava  

 
Pics  

 
J'avais essayé mais je n'y étais pas arrivé.
 
/de rien

 
Ah oui y'a du temps quand meme

 
sur http://www.athle.fr/asp.net/main.users/users.aspx
à droite dans "ma fiche licencié"

 
J'avais réussis a deux reprise l'année dernière, mais impossible de renouveler l'exploit.  
 
Edit : J'ai retrouvé. Colonne de droite, rubrique "compte FFA"
 
Edit 2 :  

Re'drap

 
M'etonnerait que je puisse mixer les laps avec les entrainements enregistrés, va falloir que je lise le manuel (fait chier )

Salut à tous, je cours depuis mes 11 ou 12 ans. Avant j'en faisais en club, mais depuis 3 ans, par manque de temps je fais juste un footing tranquille une fois ou deux par semaine.  
Normalement je reprend plus sérieusement d'ici quelques jours/semaines.  
J'ai recommencé récemment les courses, mais surtout des courses natures, donc pas vraiment de temps hormis un 100 mètres (11"9) et un 1000 (2'53) sur piste.
Ce week end je test un 10 bornes, mais sans aucune préparation, je vise sub-43.

 
 
Bordel de merde...

2'53 et 43' c'est pas vraiment le même niveau

  Ca change pas ici, y'a toujours un extra-terrestre qui débarque de nulle part avec des temps de malade et qui indigne tout le monde

 
Sonia  

 
Tu enregistre des données avec quoi ?

 
 
<3 <3 <3

 
forerunner 220
 
pour ce type de session, je programme l'entrainement et j'obéis quand ça bipe. Du coup, je sais pas si je peux noter des laps en plus pendant l'entrainement.

A la base je suis un coureur de 800, j'ai de la vitesse, mais je suis assez peu endurant, et avec mon manque d'entraînement ça s'est encore empiré.  
Le gros avantage, c'est que personne ne me bat jamais sur le sprint final

 
alors de retour ?  

 
Bah tes laps doivent s'afficher tu n'a rien à changer !