Reprise du message précédent :

 
pas assez de borne dans les pates, la motivation ne fait pas tout ...
je vais essayé de me caller une SL entre 6'15 et 6'30 pour voir.

Je connais plus grand monde sur un OS 32 hein
 
Faut que je recours ca va faire 2 semaines

Salut les pros,
Je prépare un Ekiden avec quelques collègues, qui aura lieu fin octobre.
L’objectif est de le faire en moins de 3h30 au total en mixte . Normalement, je devrais prendre un relai de 10 km.

L’an dernier, en impro totale touriste (j’étais rentré de Singapour la veille), j’avais fait 54min14.
Pour certains, c’est presque le temps d’un semi
Mon objectif cette année est de faire 50 min, voire 48 min.
Y a moultes plans d’entrainement sur internet, et je sais pas trop lequel suivre. Des conseils ?

39 ans, 1.81m, 75 kg, sportif. Je fais surtout volley (4h/sem) et du  tennis (2h/sem), donc pas vraiment des sports d’endurance (et pas toujours compatibles avec un "sport d'endurance" )
 
En sport d’endurance, je fais  un peu de vélo avec madame en montagne (sans comparaison avec les extraterrestres du topic Cyclisme sur route ).

Le "jogging", j'en fais surtout pour garder un peu de foncier. Je peux dédier 2 sorties dans la semaine jusque la course.

En chaussures, j’ai fait un tour chez Training concept qui m’ont conseillé des Asics Gel Cumulus 15.

Merci

 
6 semaines c'est peut être court en effet, enfin les pros sauront ça mieux que moi ^^

 
je vais me mettre au barbecue et a la chouchroute, 2 valeurs sure  

vaut mieux pas, à chaque fois que je suis balloné comme ça j'ai une fc super basse, ça fausse la sortie, c'est etrange, c'est la premiere fois que je vomis par contre

Je comprends pas , avant je mangeais quasiment le double de tout ça et j'avais aucun probleme, j'ai l'impression que mon estomac est devenu plus petit et fragile avec la perte de poids.

logique que ton estomac rétrécisse si tu as diminué les quantités.  
apres si des fois ut fais une crise de boulimie et que tu avale l equivalent de vignass  en taille et poids normal que ton estomac tire la tronche

 
C'est ta copine ton canapé? J' aurais du rater le départ et tout faire pour aller à ton barbec en fait  

 
 
 à 37 ans je débute avec pour objectif principal de ne jamais être à court de souffle et ensuite de pouvoir faire environ 12km en 1h (je ne sais pas lequel est le plus simple à atteindre), pis perdre du bide aussi
 
 en aout j'ai fait 3*5km environ en 30 minutes et hier 7.5 en 45'  
 
 -invariablement j'ai toujours la jambe droite qui travaille plus (plus mal plus musclée) pensez vous qu'il faille voir un podologue ou bien c'est à moi de corriger ?
 -qu'est ce que vous appelez "le foncier" ?

Le foncier c'est travailler le moteur, le cardio, habituer ton corps a l'effort sur un temps non négligeable
= Endurance Fondamentale

Mince alors ce matin en revenant a mon régiment après 1 mois de vacances je découvre que mercredi j'ai test Cooper et jeudi marche-course (8km en treillis rangers a fond)    
Je pense que je vais regretter mon 10km de ce week end parce-que la j'ai encore bobo aux jambes  

Flash Info Course à pied    
 
Ce weekend c'était les championnats nationaux des 100 km à Theillay et c'est Denis Morel qui est sacré en 7h26'22 (record personnel). Denis Morel pour informations c'est des records à 2h32'26 au marathon et 249km152m aux 24 heures. Les 4 premiers se tiennent en moins de 3'30 avec donc des chronos en dessous de 7h30 !
 
Côté féminine c'est Magali Reymonenq qui l'emporte en 8h32'42. Elle a des records à 2h45'45 au marathon, 1h18'23 au semi, 36'52 au 10 km et 7h41'30 au 100 km !

 
y avais pas bikounou?  

 
L'an dernier en août j'avais fait 300 km  

 
Merci Mac    
 

 
Je vois pas trop question ou est la question mais je vais essayer d'y répondre    
 
Tu as l'air pas mal sportif, si tu fais 2 sorties par semaine jusque fin octobre c'est pas mal pour caler un plan d'entrainement de 6 semaines.
Par contre 2 séances / semaine je connais pas de plan.
Si tu peux pousser à 3 séances tu peux piocher ici http://www.conseils-courseapied.co [...] -pied.html
 
Si tu restes à 2, tu dois faire de l'allure spécifique (allure à laquelle tu penses courir ton 10km) pour t'habituer et alterner avec des séries de fractionnés...

 
Eulala mais c'est pas un extrait de Hunger games ça...
 
Tu devrais supprimer les photos, ce sont des photos "volées", tu vas encore te faire ban... Par contre on veut tous le lien complet de toutes les photos, de toutes les actrices en MP  

Vous avez pas google ?

 
Faut pas déconner, on est pas des pervers quand même
 

Inscrit au semi-marathon de vincennes, fin octobre. 22,5€ c'est pas si cher
 
Pour fêter ça (et suite aux posts des nord-américains du forum qui m'ont donné envie   ) je me suis payé des pureconnect 2

 
Pressé de les recevoir    
 
Peut être un peu lourd pour ces shoes (73kg), mais avec ma foulée medio je me dis que ça passera  

 
Et tu fais quelle analyse sur le record en 2h32 du gars? Que finalement ça n'intéresse pas les meilleurs, ou qu'au contraire, celui qui gagne n'est pas si mauvais que ça? (no troll)
 
Pour info, 2h32 c'est au niveau du 70e français dans les bilans (ex 2012: http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] frmvent=VR )

 
Ca rapporte plus un marathon entre 2h10 et 2h20 qu'un 100km meme en 6h30 et ca demande quand même un tres gros investissement donc le choix est vite fait. Et en plus c'est toujours un risque en montant en distance que ca ne passe pas y a qu'a voir bob tahri

 
C'était histoire de faire vivre le topic je t'avoue que je n'ai pas cher à analyser j'ai juste pensé que ça pouvait intéresser  

C'est vraiment un type d'épreuve qui me fascine le 24h. Ça me tente pas du tout, mais je crois que je comprend les gens qui s'y engagent.
Ça a l'air d'être une caste à peu à part, avec des mecs qui se retrouvent régulièrement sur des épreuves somme toute assez confidentielles.

Merci

hannn comme les illuminatis ? ou les francs maçons ?

 
nop, pas de course de 72km  

 
nop, comme les membres de hfr course a pied  

 Ouais file le pack de photos complet là !  

J'ai re-couru  

 
En moins de 2h20 j'imagine qu'on peut jouer la victoire parmi la cinquantaine (?) de Marathons disputés en France, au moins figure souvent sur le podium...
 
 
 
Je lis attentivement ce que tu postes, faut pas croire Et vu que j'aime les stats... tu m'as donné à manger là (Du coup j'ai fouillé les bilans   )
 

 
Prépare ton 10km toi Sub 38'30 required!!

Merci. Je viens de me relire, et c'est vrai que c'est un peu confus
 
Tu y as répondu
C'est comment faire pour arriver à terminer mon 10000 dans mes objectifs de temps en 6 semaines, 2 sorties/semaines ?
En sachant que sur internet, les plans que je trouve sont soit plus longs en temps, soit à 3 séances/ semaine.
 
Voilà
 
Le reste, c'est de l'info sur la bête

Ah ah ah... L'année prochaine peut être

Bah si t'as fait 54min en "impro totale touriste" comme tu le dis, je ne vois vraiment pas le problème de faire 50min la fois d'après... sincèrement

J'ai le semi de Lille samedi matin dans le cadre de la préparation pour le marathon de Bruxelles. Courir 45 minutes en EF demain et jeudi c'est suffisant ?

 
Ca fait un peu léger comme prépa semi  

 
Non y a plus en amont mais je sais pas si j'organise la semaine pré-semi dans le cadre d'une prépa marathon de la même façon que si le semi en question était mon objectif.    
 
Puis comment le faire ? Une partie (combien environ ?) en AS42 ou la totalité ?

Je m'y colle vite fait avant d'oublier encore :
 
Objectif 2014/2015  
 
- Le principal objectif va être sur 10k, un sub, mais combien, bonne question puisque pour l'instant je me suis contenté de faire des footings ! Vais me mettre dans l'esprit Sub40, on verra bien....
- Attaquer un plan 10k dans un premier temps + course d'ici un mois ou 2 !
- Être sérieux et assidu, ne pas lâcher en cours de saison...
- Pourquoi pas courir un semi...
- Ne pas se blesser !
 
  Top 2013/2014  
 
- J'ai rien à mettre ici puisque je commence juste, donc je vais simplement dire, me mettre au sport il y'a quelques mois, ça m'a fait grand bien.
 
  Flop 2013/2014  
 
- Pareil, je viens de commencer à courir donc rien à signaler, même si le névrome que j'ai choppé au pied vient peut être aussi un peu de la CAP et pas que du vélo.....
 
#OBJ1415
 
 

Je sais pas, ce que tu peux faire:
 
mardi: 5x800m AS10 recup 1'30 (je ne sais pas trop ton allure, mais ajuste le nombre de fraction par rapport à ça?)
mercredi: footing 45'
jeudi: footing 30'
vendredi/samedi: repos
dimanche: soit 100% AS21, soit la première moitié en AS42 et la seconde en AS21.

 
Bien l'idée des 5x800 même si je devrai ajuster.    
 
Par contre le semi étant samedi si je rajoute un footing mercredi + repos jeudi/vendredi c'est bon ?