Reprise du message précédent :
Pulpipiiiiiiiiiii!!!!!  

Salut les copains !
 
Je rentre finalement de mes vacances. C'est pas super marrant mais au moins je vais me remettre à fond dans ma prépa semi de Lyon.
 
Du coup puisque je suis chez mes parents à Lyon pour 4 jours, j'en ai profité pour faire ma séance au parc de la tête d'or, qui doit comprendre 13 ou 14km du tracé du semi. Ca m'a rappelé aussi l'époque où j'habitais ici et que je courais au parc, il a l'air plus petit maintenant que je cours (un peu) plus vite  
 
Bref, pour faire plaisir à Vivi, 3x12' @ 4'15. L'occasion de me rendre compte que j'ai une FC stratosphérique et que ça commence à être tendu pour espérer la tenir au semi...
 
Mais bon, je me suis bien amusé, ça fait du bien de se faire mal  
 
http://www.strava.com/activities/184837198
 
Content d'être de retour, même si les vacances c'était sympa. Merci pour les gens qui m'ont kudomisé sur mes footings touristiques au passage

 
J'attends avec impatience, très belle perf  

 
Sans training  

 
Bien joué    
 
Les 4 premiers kilos sur les bases de 38'30  

 
Pourquoi ?

 
En fait il voulait dire que c'est bien un minimum  

Hop une bonne sortie longue pour ma part, 20 miles. Le depart etait un peu difficile avec une jambe un peu dur du aux courses de la veille mais au bout de 5k je sentais plus rien
 
http://www.strava.com/activities/184763761
 
Je me tate a faire du 22-23 miles en preparation pour ce marathon   ... a voir  
 
 
Bravo a pulpipi pour le sub 40 \o/

Bravo Pulpipi, énorme. Tu me fais rêver.  

 
T'es plus à 2 miles prêt maintenant  

 
On attendra pas trop longtemps alors, pour lui, c'est fin sept..    
C'est pour ça qu'il coure vite, sa saison est déjà presque finie...    
 
Un grand bravo en tout cas, encore un HFR sous les 40    
 

 
Féloche ! Un chrono qui fait rêver
 
Sinon, j'ai une question d'autiste : je comptais aller aux décanations mais il y a déjà plus de place en tribunes !
Déjà, je vois pas comment c'est possible vu "l'engouement" à Zurich ...
Du coup, il reste ça :
 
Catégorie 2 =  Pourtour (pas de tribune – assis/debout placement libre)
 
Je comprend pas trop où se situe le pourtour, pour moi, c'est au niveau de la piste donc devant les tribunes.
C'est ça ?

Cette FC  

Vache le sub 39'30"   bravo !
 
Pour ma part, c'était run and bike Vendredi soir, 8.8km / 38', footing le Samedi, et Course en "EA" aujourd'hui matin, 10k / 53', avec des belles côtes.
 
Ce matin, je suis partit tranquille en discuttant, et arrivé à la "grosse" côte du km 5 sur 10, j'ai commencé à accélerer un peu, histoire de mettre un peu de vitesse dans la sortie, du coup j'ai pu doubler plein plein de monde    
 
Mini CR du Run & Bike, la "course" de ce matin ca compte pas , j'ai aucun résultats encore, et pas de photos
 
Run and Bike
On me demande début de semaine si je veux remplacer quelqu'un (qui est parti voir Shaka ponk au cabaret vert, le salaud ) comme c'est la petite distance, je fonce et j'accepte, j'adore les r&b en fait, c'est super marrant   Et la c'est en Mixte, sur la petite distance, il y a moyen de faire un super classement      
 
Arrivé dans le village le plus perdu du luxembourg belge (les fossés), on s'échauffe un peu, et je me positionne comme 1e coureur, on fait une première boucle de 1k, on récupère le binome, on refait une 2e boucle et on entame une montée vers les bois.
 
1e kilo : 3'45"   (je m'en fout, apres c'est récup à velo)
2e kilo : 4'04", forcément je suis grillé, ca monte et tout, on change, je récupere comme je peux sur un vélo trop petit pour moi
 
Le reste de la course, c'est du classique, comme j'était en meilleure forme, je courrais sur le plat / descentes à fond la caisse, et j'essaiait de suivre sur le vélo dans les montées    
 
Arrivée en vue, on suivait deux gars depuis 500 ou 600m, je me dis, allez, tu peux les gratter, il reste 400m, vas y a fond il va craquer
 
Du coup, on se retrouve à terminer à du 2:50 / 2:30 (derniers 300m en 50s), mais ca n'a pa suffit, on termine 1e mixtes, mais derrière ceux la   Je pense qu'on ne va pas être si mal classés que ca
 
J'ai eu mal aux jambes toutes la soirée et tout le début du décrassage le lendemain, je n'avais jamais couru si vite je pense    
http://www.strava.com/activities/183900298
 
Bref, si vous avez l'occasion, faut essayer, c'est excellent J'aimerai le faire avec quelqu'un de mon niveau par contre un jour, ca doit dépoter sévere
 

Je me suis fait un planning jusqu'à mon semi (début demain) :
 

 
Vous en pensez quoi?

Bien Didier
 
J'ai battu un des deux premiers du run&bike au sprint aujourd'hui sur le 5km

GG pulpipi le plan paye
 
Moi j'ai passé plus de 4h a en chier sur le VTT, plus jamais ca je prefere courir

 
Merde je t'ai même pas vu    
 
Mais j'ai pas compris, un de mes deux premiers quoi ? Les 1e des 10k ?  

Je t'ai croisé quand tu t'échauffais en arrivant en voiture mais je ne t'ai plus revu après
 
Non un du duo qui a gagné le run&bike
 
Edit: ah merde je pensais que vous terminiez 2e du run&bike et 1er mixte! My bad!
 
Bon bah j'ai battu au sprint un du duo qui a gagné ton run&bike

 
Bravo!!!!!

On est 1e mixtes, le reste je ne sais pas encore j'attends les résultats ;-) joli pour le sprint alors, ils avaient l'air bien fortiches :-D

J'avais mal lu (voir édit)
 
Joli final vous aussi

 
C'est beau    
 
Parti peut-être un peu vite, mais super perf au final!!!  

Du coup j'en profite pour poser une seconde question.
Lorsque je cours seul, la première chose qui m'arrête ce n'est ni le souffle ni le cœur mais la douleur aux jambes.

Tout d'abords une douleur au genou gauche, mais qui s'estompe au fur et à mesure du nombre de séances. Mais surtout une douleur "bizarre " au niveau du tibia droit. Comme si la peau ... Flottait ... Est ce que ça vous parle ce genre de douleur ?

Édit : http://www.jogging-course.com/Bles [...] biale.html

Ce serait peut être ça. Cause parce que je débute et que je cours majoritairement sur terrain dur. Cela dit la douleur se retire assez vite. Je fais surveiller tout ça.

 
Aie...

 
C'est con, l'avantage du VTT c'est qu'on peut facilement trouver un coin tranquille à coté pour ça    
Question sérieuse : as-tu trouvé ou pensé que tes capacités en cap t'ont aidé à un moment ou un autre sur cette sortie ?
Du genre en récup après un effort violent (petite côte..) ou en maintenant un rythme sur une ligne droite....  
 

 
Etant pas cycliste pour un rond, je m'étonne de ne faire quasi que doubler des cyclistes.
Aujourd'hui, un gars hyper affuté, tri-athlète peut être avec des molets hyper dessinés, maigre comme pas permis et moi, qui ressemble à rien et qui le double, tranquillou : il a fait une drôle de tête.
Donc je dirais que sur le plats, la CAP m'aide pas mal. ('fin, la CAP quand je courais)

Pendant ce temps là, movescount est toujours au top!!

   
Pas grave, la synchro avec strava fonctionne

 
Ça ressemble effectivement très fort à une périostite!
Go chez le médecin

salut les gens, ceusses qui ont déjà commandé sur 21run.com : quels sont leurs délais de livraisons réels ? (pas ceux annoncés sur leur site)

 
La livraison est assez rapide 2/3 jours de mémoire (pour ma mère).

merci
féchié, ils ont pas les ravenna rouge en stock Vais attendre d'être aux US du coup...
edit: ni les bleues, ils ont que les grises/moches

 
Ca m'arrive aussi avec mon VTT, mais eux sont certainement en gestion d'un effort long (80 à 120 km ou plus), alors que moi, je suis en effort court (30 à 40 km), ça peut arriver aussi quand ils sont en fin de sortie et moi au début.
Et puis tu as tous ceux qui sont moins bons, qui ne s'arrachent pas sur leur vélo, qui travaillent un rythme spécifique, et ceux qui ne sont là que pour prendre l'air avec / à leur matos à whatmille euros... un peu comme en cap quoi  

effectiveumeng!  

J'ai envoyé un message à l'organisation de Berlin pour leur demander dans quelle langue il fallait le certificat médical.
 
Réponse : "on a pas besoin de certificat médial". Normal ?
 
Comme je vais taleur au médecin (bon je suis en arrêt maladie, pas sûr qu'il me fasse en même temps le certificat ), j'en aurai profité pour faire renouveler tout ça.

Sur Strava, qui est

?
 

Pas de certif, il faut juste que tu remplisses un questionnaire sur ta bonne foi

Au vue de mon poids ce matin je ne pense pas que je vais m'aligner jeudi soir sur ma course