Reprise du message précédent :
 

Tu es de Toulon ?  

 
Quoi tes juifs ????o

the_blob is back, et en forme en plus, le p'tit salopard    
 
welcome back blob

Hum ça je sais pas! J'ai une foulée neutre (une légère pronation à droite corrigée par mes semelles).

J'ai déjà deux défi avant la fin d'année : mon plan VO2 et le marathon... je m'en lancerai de nouveaux ensuite  

Si j'arrive déjà à finir ça sans me blesser ça sera plus que bien (mon tendon rotulien me titille depuis le début de semaine... j'espère que les séances de kinés vont résoudre le souci rapidement).

Welcome back

 
merci  

 
Je parlais de jeremy hein!
 
Rémy ça vient de Reims, c'est déjà plus près (coucou blob )

ha tiens un blobishkou de retour HOLA AMIGO !!!!
 
merde c est vrais c est remy toi

Ha bah moi je suis à Toulon par contre.

merde on commence a envahir le forum !!! trop de varois ici !!!

 
Yep on est voisin si j'ai bien suivi  

ouaip je suis du coté de la corniche de tamaris

A la Seyne ? J'habite en haut de la colline.

je suis vers le fort napoleon

Je passe devant tous les jours pour aller à la CNIM.

prenez une chambre  

ok tu es dans la marine ?

 
ho les deux branleurs là !!! on est entrain de faire copain copain !! on pourra peut etre run un de ces 4 alors STFU

Tentant à ce prix : http://www.rueducommerce.fr/destoc [...] -Rouge.htm
 
Soucis on sait pas ce qu'elle a, ni ce qu'il manque !

bon tite sortie de reprise pour tester le mollet et compagnie. 8kms en EF
le mollet tire un peu sur la fin mais ca a l air de marcher ce petit traitement.

allez encore 2 seances de soins et ca devrait etre bon pour samedi

Bien !

comment ça se fait que tout les runnerd soient devenu des pédales sur ce topic ? l'effet nono ?  

Lien foireux  

Ou alors c'était tellement une belle offre qu'en fait c'était une erreur et qu'ils l'ont retirée

 
Nan il restait un exemplaire il est partit ! C'était une Forerunner 220 à 118€ en déstockage !

 
Dites, les experts de la physiologie de l'effort: on sait déterminer la nature d'un effort (aérobie/anaérobie) à la lecture d'une courbe de FC?
J'ai en tête que tant que la FC continue de monter, c'est aérobie. Mais ce repère colle moins avec les efforts type as21 ou as42 où la FC est relativement stable.
Du coup, on peut ou pas?

 
 
J'ai repris le footing la semaine dernière, 3 sorties plutôt satisfaisantes (dont une au Gros Cerveau, ça doit parler aux varois plus haut )
Objectif : faire mieux que toutes les autres fois où j'ai repris le footing ces dernières années, c'est-à-dire être régulier et ne pas courir 3 fois/semaine sur deux semaines puis tout arrêter pendant 6 mois ...

 
Bah non. Cours 400m à fond, ta FC va monter jusqu'au bout, pourtant tu ne seras pas en effort aérobie... De toute manière, si tu cours plus vite que ta VMA, tu tombes dans un effort anaérobie...
Le meilleur test est celui de la mesure de la lactatémie... mais faut avoir de quoi la mesurer, et ensuite, connaitre ses seuils de "tolérance" (tout le monde ne tient pas la même durée à 10 mmol/l par exemple)

Le seuil anaérobie c'est 4 mMol/litre non?

 
   
 
Vous ici  

 
4 mmol/litre, sinon ça ne veut rien dire

En effet. Il me semblait pourtant qu'il y avait une estimation possible avec la FC et un effort "dans la durée".  
Bon, j'irai refaire un vameval en octobre, et voir si je vais refaire un test à l'effort (le dernier date de 2008): ils mesurent la lactatemie à chaque palier et donnent un bilan assez détaillé sur les seuils.

Bin si 4mMol dans tout ton sang Ça va juste être tendu à mesurer Faut faire une vidange complète du circuit sanguin pour connaitre sa quantité exacte de sang

Oui j'ai oublié le /litre en effet

 
La FC est par exemple utilisée dans le test Luc Léger pour déterminer la VMA. Quand la FC n'augmente plus, c'est que l'effort n'est plus aérobie, et la VMA = la vitesse de l'avant dernier palier.
 
Après, en "course", c'est pas évident d'avoir un bon niveau de précision avec juste une courbe de FC. (à part qu'on se doute bien qu'on produit des lactates de façon "importante" si l'on dépasse 98% FCMax par ex...)
 
Mais à 98% FCMax, certains vont tenir 5', d'autres 10', d'autres 30'... en fait être dans un effort anaérobie n'est pas un problème, tout dépend de la durée et du seuil de tolérance...

 
Je te taquinais

 
Leave KK alone !!!    
 

Ah ben ça doit être le test Luc Léger que j'avais en tête pour l'estimation du passage en anaérobie avec la FC

hello    
 
après ma grosse semaine (plus de 60 km c'est énorme pour moi ), deux jours de repos, et quelques fractionnés courts aujourd'hui.
 
Vignass trouvant mes allures illogiques , j'ai fais en sorte d'aller un peu plus vite la dessus. Par contre, recup un peu augmentée    
 
http://www.strava.com/activities/182986940
 
Sur le coup, je me suis dit que j'avais bien fait de passer les recups à une minute, vu comment je buffais.
Et puis finalement, vu la courbe de la FC, c'était peut-être dispensable
 
La prochaine : aller un peu moins vite, et passer à 45' de recup.
 
Au passage : bonne convalescence à Karlkox wazany et mac, en n'espérant ne pas en avoir oublié    (oui je rattrape mon retard )

On est tous blessé sur ce topic, a différents degrés.

tiens, au passage :
 
Objectif 2014/2015  
- essayer de maintenir ma forme actuelle, 100 bornes par mois/1000 bornes sur l'année à venir, ça serait déjà pas mal
- Sub45 sur 10km
 
  Top 2013/2014  
comment dire ...
sur une année avec moins d'une sortie par semaine en moyenne, difficile d'en trouver    
 
  Flop 2013/2014  
idem
#OBJ1415