Reprise du message précédent :
 
   
J'ai alerté  

 
Exact On peut tout programmer pile poil tout facilement (si le pc veux bien l'envoyer à la montre après )

 
Je reconnais que ça resemble à ça leur truc boost@addidas
Mais y a une "équipe" près de mon chez moi et je tenterais surement une sortie avec eux une fois pour changer et pas être toute seule.
 

 
Trop de redface dans une seul phrase.    
 
C'est commandé tout façon.    

 
T'es pas du genre pressé comme mec toi  

 
Quand je sais (finalement   ) ce que je veux oé

 
Ha non pour une fois, pas d'ironie ici

Bonjour tout le monde,
 
d'abord: merci à ceux qui m'ont répondu pour le podologue, je vais tâcher de m'en trouver un correct ces prochains jours
 
Je vois que ça parle montre de sport, et en bon néophite j'ai une question métaphysique: qu'est-ce que ces montres apportent de plus qu'un iPhone/Android avec une application comme Runtastic ou autre?
 
Mon petit historique:
J'ai commencé la CàP il y a quelques mois maintenant, au départ comme je ne pouvais pas faire 200m sans tomber je me suis mis à utiliser une appli qui s'appelle 5k Runner. C'est un plan sur X semaines pour amener à faire 5k kilometre (le nom est bien trouvé hein? )
 
Comme maintenant je cours les 5kms je pensais utiliser sont équivalent 10k Runner ou 5k forever (pour améliorer le temps sur 5kms).  
 
Tout ceci pour demander si ça vaut le coup que je m'intéresse au montre GPS ?  
 
(Sachant qu'en plus, comme beaucoup, j'utilise mon téléphone pour la musique, acheter une montre ne le remplacera pas)

 
tout bêtement:
 - C'est plus pratique pour regarder l'écran
 - C'est moins chiant à porter
 - C'est étanche, donc même sous la pluie ca passe

Séance 3x8' hier, j'avais pas d'idées.
 
En fait ce qui était stylé c'étai tle contexte de la séance et surtout l'après-séance : avec mes parents on va dans un biergarten de Munich, en plein milieu de l'immense parc de la ville (plus grand que Central Park, noraj ). Je leur dis de commencer sans moi, que je cours une heure et que je les rejoins.
 
Du coup je fais mon entraînement (au passage 3x8' en 4'09/4'09/4'07), et ensuite je m'assois avec mes parents avec une saucisse-frites + 1L de bière. Ce début de prépa semi ultra compliant  
 

 
 
Putain ça va me manquer Munich.
 
http://app.strava.com/activities/176506303

Bordel il me semble que tu fais toujours la même séance  

Exact. J'étais parti pour faire 5x3', mais la dernière fois j'ai pas réussi à dormir après. Donc vu que j'ai couru à 20h hier, zob
 
Mais clairement je manque d'idées en ce moment. Et j'ai peur de faire de la VMA, je me suis blessé deux fois en 1 mois et demi sur de la VMA...

Fait des séance courte en vma. Au lieu de faire 3*7*200 m  
Tu te fais 7-10 * 200. Le temps d habituer le corps au chocs de la vmac . Pareil pour la vmaM et vmaL . Tu réduis la séance.
 
Car tout ceux qui Ceux qui se blessent  sur les séance de vmac  
C est que le corps manque de prepa physique du coup niveau musculaire c est l explosion assure  
 
Donc avant d attaquer la vmac ou autre vma. On prépare le terrain.  
Je me suis rarement blessais en vmac en cap.

 
Crois moi je commence à être endurant. Hier après ma Mass j'étais frais !
 
 
 
Pourtant quand je me suis blessé j'étais vraiment dans le rythme. Mais oui par contre je vais y aller progressivement sur mes VMA à venir, bon conseil.

Tu sors de sacrés séances en tout cas Juan  
 
Tu vises cb à ton semi ?

 
Pour moi la montre permet principalement d'aller courir les poches vides
 
Je rajouterai la précision du GPS, l'altimètre, et le fait que tu vois vraiment l'info en live sans avoir à sortir le téléphone, sortir l'écran de veille....
 
Et puis l'autonomie !

 
C'est le même jour que le 10 et le 20, ça sera en même temps niveau horaires ? J'y serai pour battre mon record 10km moi

Quand tu prends souvent de la musique, le smartphone a tout de même l'avantage d'intégrer les 2.
C'est cool aussi d'avoir une douce voix qui te donne tes temps au kilo
Mais comme j'ai switché vers Windows Phone j'ai plus l'appli Strava  

A Lyon, le jour du Run in Lyon, toutes les courses (10, semi et marathon) sont au même endroit, et tous les concurrents partent de la même ligne

 
Vrai aussi    
 
Mais je cours sans musique donc ça ne me dérange pas !
 

 
Windows phone  

 
Ha ! J'ai parlé trop vite !
J'essaye ça ce weekend.
http://www.windowsphone.com/fr-be/ [...] e89e6893b8

 
Ah d'accord.
Bon bah j'espère que celui de 2014 va marché pour que je m'aligne en 2015.
 
En plus, sur le site on trouve un pdf avec une prépa marathon début mars jusqu'au jour J. Elle vaut quoi d'après vous?
 
http://www.marathon-tlv.fr/pages/f [...] nement.pdf
 
Bon mon vendeur de ma garmin 305 s'est trompé dans mon code postal, au lieu de l'avoir à midi pour la mettre en pratique ce soir, je l'aurais que samedi    

justement non tu etais pas pres. car le plan heubi semi attaque direct par du 3*7*200 le truc supra violent quand meme !!!
 
avant tout attaque de plan normalement les mois avant il y as la PPG et PPS qui permet d avoir une bonne base pour commencer a bosser et justement eviter d arriver en 5em semaine avec des bobos

Le plan sur 10 mois    
 

 
Merci
 
Pour l'objectif, c'est pas super avouable parce que j'en suis encore loin, mais je voudrais faire sub1h30.
 
C'est pour ça que je m’arrache un peu en ce moment, mais je verrai dans 1 mois si j'ai fait suffisamment de progrès pour que ce soit plausible.
 
Le truc c'est que le semi a lieu le jour de mon anniversaire, dans ma ville, devant mes parents, devant un couple de vieux coureurs que j'admire, mon meilleur ami traverse la France pour le courir avec moi. Du coup j'arrive pas à ne pas être ambitieux, j'ai envie que ce soit un de mes plus beaux souvenirs de coureur.

 
La montre apporte un gros plus au niveau confort / fonction.
Par contre, au niveau budget c'est relativement onéreux. A mon avis, le mieux c'est d'attendre cet hiver : si tu es encore motivé pour courir alors à ce moment achète une montre.  
 

 
Tu mets pas de pression non plus
 
Mais good luck, c'est un bel objectif !

pour le moment
car apres quand tu subera 1h20 ce sera celui ton plus beau moment et pas le jour ou ta tenté le sub 1h30 pour ton birth day

 
Si l'objectif c'est 1h30 tu devrais peut être courir des fractions à l'allure cible mais des fractions plus longue que tes 3 * 8' que tu tourne grosso modo en dessous de 4'10.
 
Ça ne sera pas le même effort évidemment mais ça sera plus parlant et intéressant à voir niveau FC.

il est en prepa de plan là!!!! ( si mes souvenirs sont bon ) pas encore dans le plan . new concept. je prepare la preparation de ma preparation de plan qui debute le 16 decembre 2016

donc en gros tu vise le 4'15 pour ton semi ?

D'accord mais ce n'est pas parce qu'il est en préparation   de préparation qu'il ne peut pas tenter une "vrai" séance à allure 21    
 
Surtout que sa FC est quand même assez haute sur ses dernières séances donc pourquoi ne pas voir ce que ça donne à une allure "réduite" et peut être tenable sur 21.1 km !

Bon ce soir piste en espérant que madame ne fasse pas sa flemmarde en rentrant du taffe comme hier
 
Le plan me donne 7*700m de 4'39 à 4'28 R2'05.
 
Je vais essayer de rester sous les 4'30, voir 4'20 si je peux ! J'avais eu du mal sur mes 500m à 4'33 la semaine passée, mais le terrain en pente et le vent n'ont pas aidé... on va voir ce que ça donne à plat
 
 
Promis Vignass je testerai un jour ma VMA, mais pour une fois que j'essaye de suivre sérieusement un plan, je n'ai pas envie de faire sauter une séance    
 
 

 
Moi je suis en préparation de mon plan marathon
 

 
Exactement ce que je me suis dit hier. En fait justement je voulais courir à allure cible (4'15 en effet m@c), mais du coup en 4x8', ce qui commence à faire un volume pertinent en début de préparation. Le truc c'est que déjà j'ai abandonné mes parents 1h pour faire mon entraînement, en plaçant un échauffement assez superficiel (20' EF). Du coup je me suis dit que ce serait un peu long.
 
Du coup j'ai préféré faire 3x8', mais en courant un peu plus vite qu'à mon allure cible.
 
Sinon m@c je considère que j'ai attaqué ma préparation, mais j'essaie de commencer progressivement
 

oui c est sur que au vu de sa FC c est plus de l all10 pour le moment

faut qu elles soient progressivent tes fractions evil!!! si c est le plan JP que tu suis l importance et dans la progression des fractions
premiere a 4'39 et du descend doucement doucement pour arriver a 4'28.
car si tu pars sur toute a 4'30 c est que ta mal evalué les vitesse dans le plan et il y as plus l interet d appeler la sortie seance progressive

Et pour ma part je rajouterais l'autonomie meilleur sur ma montre que sur mon téléphone.

 
Ambitieux c'est sur mais pas totalement déconnant, gaffe à pas te blesser vu ce que tu t'envoie comme kilométrage  

 
Si ta femme n'y va pas tu n'y va pas ?

 
Oui je sais mais j'ai du mal à rester à me caler à ce genre d'allures actuellement...
 
En gros je n'ai pratiquement jamais couru à moins de 6'00... du coup quand faut me caler quelque part entre 4' et 5' j'ai vraiment du mal.
 
Sur la précédence séance je devais faire du faire 12*100@4'07; finalement j'ai fait avec ma femme 12*150@3'45 environ.
 
 
La je suis entre le fait d'écouter Vignass qui me dit que c'est pas possible que je n'ai qu'une VMA de 14... et le fait que si je lis qu'une VMA de 14 donne un 10km en 49'25 ça me parait totalement infaisable    
 
 
Bref je vais essayer de faire progressif... on verra bien